Χάστε βάρος με τσάι

εισαγωγή

Το τσάι για απώλεια βάρους μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός παράγοντας αδυνατίσματος με τον σωστό τύπο τσαγιού. Διαφορετικοί τύποι τσαγιού έχουν διαφορετικά αποτελέσματα στην αποτοξίνωση, την αφαλάτωση, τη διέγερση του μεταβολισμού, τον εφοδιασμό με μέταλλα και την καύση λίπους.

Τα τσάγια είναι σχεδόν χωρίς θερμίδες, αλλά συχνά περιέχουν πολλά μέταλλα και βιταμίνες. Με αυτόν τον τρόπο βοηθούν στον καθαρισμό και την αποτοξίνωση του σώματος.

Διαδικασία για την απώλεια βάρους με τσάι

Ένα ουσιαστικό μέρος της απώλειας βάρους με τσάι είναι να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Ένα στα τρία κύρια γεύματα της ημέρας πρέπει να αντικατασταθεί με μισό λίτρο τσαγιού.
Επιπλέον, τουλάχιστον δύο λίτρα τσαγιού πρέπει να πίνουν όλη την ημέρα. Τουλάχιστον ένα φλιτζάνι τσάι θα πρέπει να πίνεται περίπου 30 έως 60 λεπτά πριν από τα υπόλοιπα γεύματα, προκειμένου να επιτευχθεί μια προηγούμενη επίδραση κορεσμού.

Το τσάι δεν χρειάζεται να παρασκευάζεται συνεχώς, ένα μεγάλο θερμό μπορεί να παρασκευαστεί πολύ καλά και να πιει για αρκετές ώρες. Αυτό διευκολύνει την απώλεια βάρους με τσάι στο γραφείο και στην εργασία.

Διαφορετικοί τύποι τσαγιού είναι πολύ κατάλληλοι για αυτήν τη διατροφή και μπορείτε να αλλάξετε όπως θέλετε. Ορισμένοι τύποι τσαγιού, όπως το τσάι τζίντζερ έχουν επίσης διεγερτική επίδραση στον μεταβολισμό, ο οποίος αυξάνει την κατανάλωση θερμίδων, ενώ το τσάι τσουκνίδας έχει πολύ καλή αφυδάτωση.

Πόσο μπορώ να χάσω βάρος με τη διατροφή;

Κάποιος διαβάζει ότι η απώλεια βάρους με τσάι μπορεί να ρίξει μισό κιλό σωματικού βάρους κάθε μέρα. Ωστόσο, η απώλεια βάρους εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το σώμα σας και τα άλλα κύρια γεύματα.

Για να χάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο βάρος, τα δύο γεύματα πρέπει να είναι χαμηλά σε λιπαρά και χαμηλά σε υδατάνθρακες, αλλά να περιέχουν όσο το δυνατόν περισσότερη πρωτεΐνη και να σας γεμίζουν.

Ο αθλητισμός ενισχύει επίσης την καύση λίπους και βοηθά στη μείωση του βάρους γρηγορότερα.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα στη διεύθυνση: Χάστε βάρος με άσκηση, χάστε βάρος αλλάζοντας τη διατροφή σας

Ποια τσάι;

Δημοφιλή τσάγια για απώλεια βάρους είναι το τσάι matcha, το οποίο σας ξυπνά και διεγείρει το μεταβολισμό και το πράσινο τσάι, το οποίο μειώνει την επιθυμία για φαγητό. Το λευκό τσάι έχει επίσης αποδειχθεί ότι έχει θετικά αποτελέσματα στο μεταβολισμό του λίπους και είναι κατάλληλο για απώλεια βάρους.

Επιπλέον, υπάρχουν πολλά τσάγια στα οποία άλλα θετικά αποτελέσματα είναι επίσης στο προσκήνιο, για παράδειγμα το τσάι του St. John's wort υποτίθεται ότι θα σας κάνει ευτυχισμένο και ως εκ τούτου μπορεί να βοηθήσει με ένα χαμηλό κίνητρο κατά τη διάρκεια της διατροφής. Η δίαιτα τζίντζερ αποτοξινώνει πολύ καλά και υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ το τσάι oolong θεωρείται αποτελεσματικό λίπος.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι ιδανικό για να χάσετε βάρος σε αυτή τη διατροφή, καθώς είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε μέταλλα. Το πράσινο τσάι μειώνει την κορτιζόλη της ορμόνης του στρες στο αίμα και έχει αποδειχθεί ότι έχει θετική επίδραση στην απώλεια βάρους.
Το πράσινο τσάι διεγείρει το μεταβολισμό και αυξάνει την ενεργειακή δαπάνη στο σώμα.
Ένα συστατικό του τσαγιού, το epigallocatechin-3-gallate (EGCG), λέγεται ότι είναι αποτελεσματικό κατά της παχυσαρκίας, του διαβήτη, των καρδιαγγειακών παθήσεων και της πρόωρης γήρανσης. Περιέχει επίσης πολύτιμα φλαβονοειδή, κουερσετίνη και ρουτίνη.

Το πράσινο τσάι περιέχει πικρές ουσίες που ικανοποιούν την επιθυμία για γλυκά και έτσι εξουδετερώνουν τον πόθο.

λευκό τσάι

Το λευκό τσάι έχει πολύ ήπια γεύση και παίρνει το όνομά του από το λευκό χνούδι που περιβάλλει τα φρέσκα, ανοιγμένα μπουμπούκια τσαγιού. Το λευκό τσάι περιέχει πολλές πολυφαινόλες, εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες στα κύτταρα του σώματος, προστατεύοντας έτσι τον μεταβολισμό των κυττάρων από την καταστροφή. Αυτό το τσάι προστατεύει τον ιστό μας από καταστροφή, εκφυλισμό και πρόωρη γήρανση.

Έχει αποδειχθεί ότι το λευκό τσάι έχει θετική επίδραση στη διάσπαση των λιποκυττάρων και αναστέλλει το σχηματισμό νέων λιποκυττάρων. Περιέχει βιταμίνη C, EGCG και καφεΐνη, που διεγείρουν το μεταβολισμό.
Οι σαπωνίνες αναστέλλουν την απορρόφηση λίπους στο έντερο, το μαγγάνιο βοηθά στη διατήρηση του συνδετικού ιστού σφιχτό και οι πικρές ουσίες βοηθούν στην επιθυμία των τροφίμων. Επομένως, το λευκό τσάι είναι ιδιαίτερα κατάλληλο ως τσάι για απώλεια βάρους.

Τσάι Matcha

Το τσάι Matcha είναι μια ευγενής παραλλαγή του πράσινου τσαγιού. Η σκόνη Matcha προέρχεται από τα αλεσμένα φύλλα ορισμένων τύπων πράσινου τσαγιού (Tencha) και παραδοσιακά χύνεται πάνω από 80 βαθμούς ζεστού νερού και κτυπιέται με σύρμα μπαμπού. Υπάρχουν έτοιμες σκόνες σε φαρμακεία και σούπερ μάρκετ που είναι φυσικά λιγότερο δαπανηρές για την προετοιμασία.

Το τσάι Matcha θεωρείται "σούπερ φαγητό" και τάση επειδή περιέχει έναν ειδικό συνδυασμό καφεΐνης και κατεχινών. Από τη μία πλευρά, λιγότερο λίπος απορροφάται από τα τρόφιμα στο γαστρεντερικό σωλήνα, έτσι ώστε τα λιπίδια του αίματος να μειώνονται και να απορροφώνται λιγότερες θερμίδες.
Από την άλλη πλευρά, οι κατεχίνες ενισχύουν το μεταβολισμό με τη μορφή της λεγόμενης θερμογένεσης, έτσι ώστε ο βασικός μεταβολικός ρυθμός να αυξάνεται. Οι θερμίδες που καταναλώνονται με τρόφιμα καίγονται γρηγορότερα και υποστηρίζεται αποτελεσματικά η απώλεια βάρους. Το τσάι Matcha περιέχει λιγότερο πικρές ουσίες από το κλασικό πράσινο τσάι, αλλά εξακολουθεί να έχει επαρκή συγκέντρωση για να αντισταθμίσει την επιθυμία για κάτι γλυκό.

Αυτό καθιστά το τσάι matcha ένα αποτελεσματικό τσάι για την απώλεια βάρους, το οποίο ταυτόχρονα εξουδετερώνει την επιθυμία των τροφίμων. Η καφεΐνη έχει επίσης αναζωογονητικό αποτέλεσμα.

Μπορώ επίσης να το χρησιμοποιήσω για αποτοξίνωση;

Η αποτοξίνωση ή η αφυδάτωση λειτουργεί ιδιαίτερα καλά με τα τσάγια. Το τσάι τσουκνίδας, το οποίο έχει ισχυρή επίδραση αφυδάτωσης, είναι γνωστό γι 'αυτό. Το τσάι με φύλλα σημύδας αποτοξινώνει επίσης τον ιστό.
Για να επιτευχθεί μια αποτοξινωτική δράση, ένα φλιτζάνι αφυδατικό τσάι θα πρέπει να πίνεται μισή ώρα πριν από κάθε κύριο γεύμα.

Το τσάι Matcha και το τσάι γιόγκι λέγεται ότι έχουν αποτέλεσμα ρύθμισης της αρτηριακής πίεσης και έτσι επηρεάζουν την ισορροπία νερού του σώματος.
Προκειμένου να αποτοξινωθεί πολύ γρήγορα και πολύ αποτελεσματικά, η θεραπεία αποτοξίνωσης είναι η καλύτερη, στην οποία καταναλώνονται μόνο τσάι από βότανα, ζωμοί λαχανικών και χυμοί φρούτων.

Ένας άλλος τρόπος αποτοξίνωσης του σώματος είναι η διατροφή με νερό. Αυτό διεγείρει το μεταβολισμό και η επιθυμητή επιτυχία απώλειας βάρους δεν είναι πολύ καιρό.

Διαβάστε περισσότερα για το νέο μας θέμα: Actimel®

Χάστε βάρος με τσάι και παξιμάδια

Δεν είναι ασυνήθιστο να είναι απαραίτητο ένα παξιμάδι για γαστρεντερικές παθήσεις. Οι φρυγανιές με τσάι μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα και χωρίς ένα περίπλοκο σχέδιο διατροφής. Μικρές ποσότητες παξιμάδια σας γεμίζουν πολύ γρήγορα. Σε αυτήν τη διατροφή, τα παξιμάδια τρώγονται συχνά με ξινή κρέμα και καταναλώνονται επίσης φρούτα. Αυτή η δίαιτα με αστραπές απαιτεί πόσιμο πολλών βοτάνων, τσαγιού φρούτων και νερού. Το σώμα πρέπει να λαμβάνει μόνο 800 θερμίδες την ημέρα. Το φρυγανιές και το τσάι είναι φθηνά για αγορά, το σχέδιο διατροφής είναι εύκολο να ακολουθηθεί και απαιτείται πολύ λίγη προσπάθεια για την προετοιμασία.

Δεδομένου ότι αυτή η δίαιτα με φρυγανιά τσαγιού είναι πολύ μονή, θα πρέπει να πραγματοποιείται μόνο για λίγες ημέρες, αλλά αυτή η δίαιτα υπόσχεται γρήγορη απώλεια βάρους χωρίς πείνα. Ωστόσο, υπάρχει ο κίνδυνος του φοβερού φαινομένου yo-yo μόλις η δίαιτα επανέλθει σε παλιά μοτίβα.

Εάν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος μακροπρόθεσμα, θα πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας και να εστιάσετε σε πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα στη διεύθυνση: Χάστε βάρος χωρίς πείνα, χάστε βάρος με τη βοήθεια δισκίων ή καψουλών

Παρενέργειες της διατροφής

Η απώλεια βάρους με τσάι είναι γενικά μια ασφαλής διατροφή, καθώς το σώμα δεν χρειάζεται να παραιτηθεί από θρεπτικά συστατικά με δύο κύρια γεύματα. Δεν εμφανίζονται συμπτώματα ανεπάρκειας.
Επιπλέον, το τσάι είναι γενικά τόσο καλό όσο χωρίς θερμίδες αλλά ταυτόχρονα πολύ πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Ως εκ τούτου, είναι γενικά ένα πολύ υγιεινό ποτό που έχει πολλές θετικές επιπτώσεις στο σώμα μας. Εάν ένα γεύμα αντικατασταθεί από τσάι και καταναλώνονται αρκετά λίτρα κατά τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα καίει περισσότερη ενέργεια και τελικά λίπος.

Λόγω της υψηλής πρόσληψης υγρών, τα νεφρά πρέπει να δουλεύουν πολύ. Επομένως, μια παρενέργεια είναι ότι πρέπει να ουρείτε πολύ συχνά. Αυτό μπορεί να είναι ενοχλητικό στην επαγγελματική ζωή.

Πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί ότι δεν πίνετε τσάι που περιέχει καφεΐνη το βράδυ. Αυτό δεν συνιστάται ιδιαίτερα πριν πάτε για ύπνο, καθώς η καφεΐνη σας κρατά ξύπνιο και δυσκολεύει να κοιμηθείτε.

Κριτική της διατροφής

Για να χάσετε βάρος μακροπρόθεσμα και να διατηρήσετε το επιθυμητό βάρος, είναι απαραίτητη μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση.

Η απώλεια βάρους με τσάι είναι κατάλληλη για γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά δεν είναι μακροχρόνια δίαιτα. Η άσκηση δεν περιλαμβάνεται στη διατροφή, η οποία καίει θερμίδες άμεσα και χτίζει μυς. Οι μύες γενικά ενισχύουν το μεταβολισμό και διαμορφώνουν το σώμα.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της διατροφής;

Η απώλεια βάρους με τσάι ενέχει τον κίνδυνο του yo-yo. Η διατροφή είναι κατάλληλη μόνο για λίγες μέρες.
Εάν οι διατροφικές συνήθειες αλλάξουν ριζικά μετά τη δίαιτα, το σώμα απορροφά ξαφνικά πολύ περισσότερες θερμίδες και το βάρος αυξάνεται γρήγορα ξανά.

Πώς μπορώ να αποφύγω το yo-yo αποτέλεσμα με αυτήν τη δίαιτα;

Για να αποφύγετε το yo-yo αποτέλεσμα κατά την απώλεια βάρους με τσάι, μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε αργά τη διατροφή σας μετά τη δίαιτα. Εάν πέσετε σε παλιά μοτίβα μετά από 5 ημέρες απώλειας βάρους με τσάι, το βάρος επιστρέφει γρήγορα στους γοφούς σας. Ωστόσο, εάν η διατροφή αλλάξει με υγιή και ισορροπημένο τρόπο και εάν οι θερμίδες δεν αυξηθούν ριζικά μετά τη δίαιτα, μπορείτε να χάσετε βάρος μακροπρόθεσμα και να διατηρήσετε το επιθυμητό βάρος.

Βοηθά επίσης να εισαγάγετε μονάδες ελαφριάς άσκησης κατά τη διάρκεια της διατροφής και να τις αυξήσετε σταδιακά.

Ιατρική αξιολόγηση της διατροφής από τον

Η αρχή αυτής της διατροφής είναι πολύ εύκολη, το τσάι είναι ένα καλό μέτρο στήριξης της διατροφής και βοηθά αποτελεσματικά στην απώλεια βάρους. Το τσάι μπορεί να παρασκευαστεί σε θερμικές φιάλες για μια διατροφή στην εργασία και το κόστος είναι προσιτό.
Κατ 'αρχήν, δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες σε αυτή τη διατροφή. Από την άλλη πλευρά, η επιτυχία της διατροφής αυξάνεται σημαντικά εάν τα δύο κύρια γεύματα που παραμένουν είναι υγιή και χαμηλά σε λιπαρά.

Ο κίνδυνος της επίδρασης yo-yo είναι μεγάλος κατά τη δίαιτα, αλλά μπορεί να προληφθεί. Αυτό απαιτεί μακροπρόθεσμη αλλαγή στη διατροφή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θεωρούμε ότι το τσάι είναι μια πολύ καλή και υγιεινή προσθήκη στο σχέδιο γευμάτων και λιγότερο αποτελεσματικό ως μία μόνο διατροφή για μόνιμη απώλεια βάρους. Είναι καλύτερο να συνδυάσετε μια ισορροπημένη δίαιτα χαμηλών θερμίδων με τακτική άσκηση.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα στη διεύθυνση: Διατροφή με θερμίδες

Ποιες εναλλακτικές δίαιτες υπάρχουν;

Πιο ριζοσπαστικό από την απώλεια βάρους με τσάι θα ήταν ένα πλήρες θεραπευτικό σχήμα νηστείας στο οποίο επιτρέπεται μόνο η κατανάλωση αλκοόλ. Η διαδικασία καθαρισμού είναι ταχύτερη και χάνεται περισσότερο βάρος, αλλά το φαινόμενο yo-yo είναι σχεδόν αναπόφευκτο.

Εάν είναι δύσκολο να αντικαταστήσετε ένα γεύμα με υγρό, άλλες δίαιτες flash μπορεί να είναι πιο πρακτικές. Για παράδειγμα, η διατροφή ρυζιού ή η διατροφή με λάχανο. Μια δίαιτα ξιδιού μηλίτη μήλου, εάν γίνει σωστά, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Για μακροχρόνια επιτυχία διατροφής και διατήρηση του επιθυμητού βάρους, μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων με τακτική άσκηση μπορεί να είναι πολλά υποσχόμενη. Αυτή η δίαιτα μπορεί να πραγματοποιηθεί για εβδομάδες έως μήνες και εάν η δίαιτα αλλάξει μακροπρόθεσμα, μπορεί να αποφευχθεί η τρομακτική yo-yo επίδραση. Ο αθλητισμός ως συμπλήρωμα στη διατροφή βοηθά σημαντικά στη διαμόρφωση του σώματος και τη διατήρηση των κιλών.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα στη διεύθυνση: Διατροφή οξέος-βάσης, μεταβολική δίαιτα, διατροφή στο στομάχι

Ποιο είναι το κόστος της απώλειας βάρους με τσάι;

Το κόστος αυτής της διατροφής είναι γενικά χαμηλό. Εξαρτάται από το αν αγοράζετε πράσινο τσάι στο φαρμακείο ή ακριβό τσάι matcha από το κατάστημα υγιεινής διατροφής με μπαμπού.
Δεδομένου ότι έχει νόημα με αυτήν τη διατροφή να αλλάξετε τους τύπους τσαγιού κατά τη διάρκεια της ημέρας και της πορείας της ημέρας, αρκεί μια μικρή επιλογή διαφορετικών τύπων και γεύσεων που οι άνθρωποι αρέσει να πίνουν.