Τεντώστε τον τένοντα του Αχιλλέα

εισαγωγή

Ο τένοντας του Αχιλλέα είναι ο ισχυρότερος τένοντας στο ανθρώπινο σώμα. Ωστόσο, είναι μια δομή που μπορεί συχνά να προκαλέσει πόνο και στη συνέχεια απαιτεί ιατρική βοήθεια. Το τέντωμα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, ανάλογα με την αιτία της δυσφορίας.

Προωθήσειςπου είναι στο ΑΧΙΛΛΕΙΟΣ τενοντας και ο γειτονικός Μυϊκό σύστημα συμβαίνουν είναι ένα κοινό πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους, αλλά πάνω από όλα εμφανίζονται Δρομείς μεγάλων αποστάσεων και άλλοι ανταγωνιστικοί αθλητές επί. Αλλά άλλες ασθένειες ή αποκατάσταση μετά από μια επέμβαση μπορούν επίσης να υποστηρίξουν το τέντωμα του τένοντα του Αχιλλέα πιο συχνά.

Σε αυτό για την πρόληψη παθολογικών αλλαγών καθώς και η Επιτάχυνση της επούλωσης μετά από χειρουργική επέμβαση και η υποστήριξη είναι ασκήσεις τεντώματος που είναι εύκολο να εκτελεστούν. Σε περίπτωση σοβαρών ασθενειών και της παρακολούθησης μιας επέμβασης, ωστόσο, οι ασκήσεις πρέπει πάντα να πραγματοποιούνται σε συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό και Φυσιοθεραπευτές πρέπει να πραγματοποιείται έτσι ώστε να αποφεύγεται η ζημιά.

Ραντεβού με εμπειρογνώμονα στην τενοντίτιδα του Αχιλλέα;

Θα χαρούμε να σας συμβουλεύσω!

Ποιός είμαι?
Το όνομά μου είναι dr. Νικολά Γκούμπερτ. Είμαι ειδικός στην ορθοπεδική και ιδρυτής του .
Διάφορα τηλεοπτικά προγράμματα και έντυπα μέσα αναφέρουν τακτικά για τη δουλειά μου. Στην τηλεόραση HR μπορείτε να με βλέπετε κάθε 6 εβδομάδες ζωντανά στο "Hallo Hessen".
Αλλά τώρα φαίνεται αρκετά ;-)

Οι αθλητές (τζόγκερ, ποδοσφαιριστές, κ.λπ.) επηρεάζονται ιδιαίτερα συχνά από την ασθένεια του Αχιλλέα τενοντίτιδα. Σε πολλές περιπτώσεις, η αιτία της τενοντίτιδας του Αχιλλέα δεν μπορεί να εντοπιστεί αρχικά.Επομένως, η θεραπεία απαιτεί πολλή εμπειρία. Εστιάζομαι στην τενοντίτιδα του Αχιλλέα.

Ο στόχος κάθε θεραπείας είναι η θεραπεία χωρίς χειρουργική επέμβαση με πλήρη αποκατάσταση της απόδοσης.

Ποια θεραπεία επιτυγχάνει τα καλύτερα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα μπορεί να καθοριστεί μόνο μετά από εξέταση όλων των πληροφοριών (Εξέταση, ακτινογραφία, υπερηχογράφημα, μαγνητική τομογραφία κ.λπ.να αξιολογηθεί.

Μπορείτε να με βρείτε σε:

• Lumedis - ο ορθοπεδικός χειρουργός σας
  14 Kaiserstrasse
  60311 Φρανκφούρτη αμ Μάιν

Απευθείας στην ηλεκτρονική συνάντηση ραντεβού
Δυστυχώς, προς το παρόν είναι δυνατό μόνο να κλείσετε ραντεβού με ιδιωτικούς ασφαλιστές υγείας. Ελπίζω για την κατανόησή σας!
Περισσότερες πληροφορίες για τον εαυτό μου μπορείτε να βρείτε στο Dr. Νικολά Γκούμπερτ

εκτέλεση

Υπάρχουν διαφορετικές μέθοδοι που ΑΧΙΛΛΕΙΟΣ τενοντας για να τεντώσει. Μια πολύ γνωστή μέθοδος είναι η απλή Ξιφίζω είναι όπου a πόδι Κάντε ένα μακρύ βήμα μπροστά ενώ κρατάτε το πίσω πόδι σας εντελώς στο έδαφος. Αυτό τεντώνει τον Αχίλλειο τένοντα του πίσω ποδιού. Ένα ελαφρύ bobbing κατά την εκτέλεση του Τεντώνοντας άσκηση βελτιώστε επιπλέον.

Μια άλλη μέθοδος μπορεί να είναι με Με τη βοήθεια μιας σκάλας να εκτελεστεί. Έτσι, ο ενδιαφερόμενος μπορεί και με τα δύο Πόδια Σταθείτε στη μέση σε ένα βήμα και μετακινήστε εναλλάξ τα τακούνια σας πάνω και κάτω. Στο μεταξύ πρέπει να είναι περίπου 20-30 δευτερόλεπτα σε μία θέση σε παύση. Για να μην χάσετε τη σταθερότητα, συνιστάται να κρατήσετε το κιγκλίδωμα ή τον τοίχο.

Ο χρόνος των ασκήσεων stretching εξαρτάται από τα συμπτώματα και τους λόγους για τους οποίους κάνετε τις ασκήσεις. Εκεί Οι τεντώνοντας ασκήσεις δεν επιλύουν όλες τις μορφές παθήσεων τον τένοντα του Αχιλλέα, συνιστάται να δω έναν γιατρόποιος μπορεί να προσδιορίσει αυτούς τους λόγους και ενδεχομένως να δώσει συμβουλές για περαιτέρω μέτρα. Για παράπονα που σχετίζονται με συντόμευση του ΑΧΙΛΛΕΙΟΣ τενοντας πλάτη, τεντώνοντας ασκήσεις διάρκειας 30 δευτερολέπτων θα πρέπει να εκτελούνται πολλές φορές την ημέρα.

Επίσης μετά από μια επέμβαση Μπορεί να είναι χρήσιμο να κάνετε τις ασκήσεις διατάσεων ΑΧΙΛΛΕΙΟΣ τενοντας εκτελώ. Ωστόσο, αυτό συνιστάται μόνο μετά από περίπου 10-12 εβδομάδες μετά από μια επέμβαση, έτσι ώστε το τένοντας δεν βλάπτεται από τις ασκήσεις. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να τηρείται διαβούλευση με τον θεράποντα ιατρό.

Ακόμα και με ένα χρόνιος ερεθισμός του τένοντα του ΑχιλλέαΌπως συμβαίνει συχνά με τους αθλητές, οι ασκήσεις τεντώματος μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσφορίας.

Συμπτώματα

Μπορεί διαφορετικά συμπτώματα συμβαίνει που τεντώνει το ΑΧΙΛΛΕΙΟΣ τενοντας μπορεί να είναι απαραίτητο. Ειδικά Δρομέας μεγάλων αποστάσεων Είναι από Ερεθισμός και μείωση του τένοντα του Αχιλλέα επηρεάζονται από την τακτική εφαρμογή του τέντωμα μπορεί να μειωθεί και να προληφθεί. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι οι ασκήσεις τεντώματος μπορεί να μην είναι το μόνο μέτρο. Ειδικά ένα Αλλαγή εκπαίδευσης είναι απαραίτητο σε αυτές τις περιπτώσεις για να επιτευχθεί σημαντική βελτίωση.

Ο πόνος, ο οποίος εμφανίζεται πάντα όταν τρέχει όταν τεντώνεται ο Αχιλλέας, υποδηλώνει την παρουσία ενός Ερεθισμός του τένοντα του Αχιλλέα ή ένα Συντόμευση των μυών και το τένοντας επηρεάζονται περισσότερο πόδι. ο Πόνος μπορεί μάλλον θαμπό και διάχυτο να γίνονται αντιληπτές. Ο τένοντας του Αχιλλέα δεν μπορεί πάντα να ερμηνευθεί σαφώς ως αιτία. Επίσης αξιοσημείωτο Σκλήρυνση των μυών το μοσχάρι μιλήστε για ένα τέτοιο πρόβλημα.

Ένα άλλο κοινό σύμπτωμα είναι ένα σοβαρός πόνος, η οποία όταν εφαρμόζεται μηχανική πίεση στο τένοντας αναδύεται. Αγγίζοντας τον τένοντα με το χέρι αντιληπτό ως επώδυνο. Εάν η ασθένεια είναι πιο προχωρημένη, οι ουλές μπορεί να οδηγήσουν σε περιορισμένη κινητική κινητικότητα Αστράγαλος Έλα.

αιτίες

Η πιο κοινή αιτία που οδηγεί σε δυσφορία στο ΑΧΙΛΛΕΙΟΣ τενοντας οδηγεί που αυτό τέντωμα απο τένοντας απαιτεί είναι ένα Ερεθισμός τένοντα Αχιλλέα καθώς και η Συντόμευση του τένοντα και το Οι μύες της γάμπας. Ειδικά στις Ανταγωνιστικοί αθλητές και δρομείς μεγάλης απόστασης υπάρχει αυξημένη υποψία για αυτό το πρόβλημα με αντίστοιχα συμπτώματα. Γενικά, η κλινική εικόνα μπορεί να υπάρχει σε οξεία και χρόνια κατάσταση. Και στις δύο περιπτώσεις, το τέντωμα του τένοντα μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμο.

Επίσης ένα χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι μια ένδειξη για να εκτελείτε τεντώνοντας ασκήσεις στον τένοντα του Αχιλλέα. Η εφαρμογή αυτών των ασκήσεων εξυπηρετεί το Διατήρηση της κινητικότητας του τένοντα μετά την επέμβαση. Ωστόσο, είναι σημαντικό σε αυτές τις περιπτώσεις όχι πολύ νωρίς να αρχίσει να τεντώνεται έτσι ώστε να μην περιορίζεται η επούλωση του τένοντα ή να προκαλείται α Tendon δάκρυ να προκαλέσει.

Πότε να τεντώσετε

ο τέντωμα απο ΑΧΙΛΛΕΙΟΣ τενοντας δεν είναι μόνο χρήσιμο για οξεία παράπονα. Έτσι, το τέντωμα του τένοντα μπορεί να μοιάζει Προφύλαξη πριν από την εμφάνιση ερεθισμού και πρόωσης η δομή έχει νόημα. Ειδικά με ανθρώπους που έντονη άσκηση που ασκεί τεράστια πίεση στον τένοντα του Αχιλλέα, οι ασκήσεις διατάσεων μπορούν να αποτρέψουν αποτελεσματικά τον ερεθισμό.

Τέντωμα του τένοντας λειτουργεί επίσης καλά μετά από μια επέμβαση, στο Διατηρήστε την κινητικότητα των κατασκευών. Ωστόσο, το τέντωμα του τένοντα του Αχιλλέα μετά από εγχείρηση δεν συνιστάται πριν από ένα 10-12 εβδομάδες προστασίας τένονταότι η Διαδικασία ανάρωσης πρέπει να εξυπηρετήσει.

Όταν δεν τεντώνεται

Δεν έχει πάντα νόημα εάν υπάρχουν προβλήματα με τον τένοντα τένοντας για να τεντώσει. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί τέντωμα Ο τένοντας μπορεί ακόμη και να βλάψει σοβαρά τη διαδικασία επούλωσης. Κατά γενικό κανόνα, οι ασκήσεις διατάσεων δεν πρέπει να γίνονται Πόνος κατά το τέντωμα συμβούν. Εδώ είναι σίγουρα λογικό να έχουμε ένα Για να δείτε έναν γιατρόποιος μπορεί να καθορίσει τον λόγο για τον πόνο και να συζητήσει μεμονωμένες επιλογές θεραπείας.

Ακόμα και μετά από χειρουργική επέμβαση στον τένοντα, δεν πρέπει αρχικά να γίνει τέντωμα. Μετά από μια Σχισμένος τέχνος Αχιλλέας Αυτό πρέπει να υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση και να ράψει. Μόνο όταν ο τένοντας είχε αρκετό χρόνο για να επουλωθεί επαρκώς μπορεί Τεντώνοντας ασκήσεις για την αποσυμπίεση να εισαι χρησιμος. Πότε ακριβώς πρέπει να αρχίσετε να τεντώνετε μπορεί να διευκρινιστεί ξεχωριστά με τον θεράποντα ιατρό. Κυρίως αυτό είναι μετά από περίπου 10-12 εβδομάδες μετά την επέμβαση να προτείνω.