Αισθητική φυσική κατάσταση

Ορισμός - τι είναι η αισθητική φυσική κατάσταση;

Η αισθητική φυσική κατάσταση είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται στη σκηνή φυσικής κατάστασης και bodybuilding. Η αισθητική φυσική κατάσταση ανήκει στον κόσμο του bodybuilding. Η λέξη "Aesthetic" (στα Γερμανικά: aesthetic) σημαίνει καλαίσθητη, όμορφη. Το "Bodybuilding" περιγράφει τον αθλητισμό με σκοπό τον ενεργό σχεδιασμό του αμαξώματος. Η ανάπτυξη της μυϊκής μάζας είναι απαραίτητη και επιτυγχάνεται μέσω της προπόνησης δύναμης.

Η λέξη bodybuilder χρησιμοποιείται λιγότερο στις μέρες μας, αλλά θεωρητικά θα μπορούσε κανείς να πει επίσης αισθητική bodybuilding αντί για αισθητική φυσική κατάσταση. Βασικά, πρόκειται για την προπόνηση των μυών έτσι ώστε να μην φαίνονται τόσο μικροί, όχι πολύ μεγάλοι, αλλά ακριβώς σωστοί. Η ερμηνεία δεν είναι τόσο υποκειμενική όσο μπορεί να ακούγεται εδώ. Η αισθητική φυσική κατάσταση απαιτεί αξιόπιστους δυνατούς μυς. Αυτό σημαίνει ότι οι αντίστοιχοι αθλητές χαρακτηρίζονται από μυϊκή εμφάνιση.

στόχους

Στην αισθητική φυσική κατάσταση, ο κύριος στόχος είναι να δημιουργηθεί ένα μυϊκό σώμα μέσω στοχευμένης προπόνησης που να φαίνεται καλαίσθητη και αισθητική. Δεν εκπαιδεύεστε προς έναν ακραίο στόχο μαζικών μυών, όπως στο συμβατικό bodybuilding, αλλά προς ένα αισθησιακό, καθορισμένο σώμα. Ο στόχος είναι να δημιουργηθούν καθορισμένοι μύες που είναι ευχάριστοι.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το θέμα: Φυσικό bodybuilding - τι είναι αυτό;

Πώς και πού μπορείτε να κάνετε αισθητική φυσική κατάσταση;

Προκειμένου να εξασκηθείτε στην αισθητική φυσική κατάσταση, είναι απαραίτητο να δημιουργήσετε μυς και να μειώσετε τον λιπώδη ιστό. Έτσι δημιουργείτε ένα καθορισμένο σώμα.
Αυτό σημαίνει ότι ανάλογα με το τρέχον σωματικό σας βάρος, μπορεί να είναι απαραίτητη η προπόνηση αντοχής για τη μείωση του υπερβολικού λίπους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε cross trainer ή treadmill στο γυμναστήριο, να κάνετε τζόκινγκ στην υπέροχη ύπαιθρο, να κολυμπήσετε, να κάνετε ποδηλασία ή παρόμοια.

Η προπόνηση δύναμης είναι απαραίτητη για να μπει στους μυς οι ίδιοι. Εκπαιδεύετε όλες τις μεγάλες ομάδες μυών. Για να δημιουργήσετε μια αισθητική εμφάνιση, είναι σημαντικό να εκπαιδεύσετε ολόκληρο το σώμα. Τα πόδια πρέπει να εκπαιδεύονται με τον ίδιο τρόπο όπως τα χέρια έτσι ώστε όλα να φαίνονται αρμονικά και όμορφα στη συνολική εικόνα. Μπορείτε να κάνετε προπόνηση δύναμης στο γυμναστήριο ή στο γυμναστήριο. Μπορεί να είναι χρήσιμο να εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο και να συζητάτε στόχους με έναν εκπαιδευμένο εκπαιδευτή και να επεξεργάζεστε ένα στοχευμένο πρόγραμμα προπόνησης.

Εάν ακολουθήσετε το σχέδιο, μπορεί να είναι ευκολότερο να εκπαιδεύσετε όλες τις μυϊκές ομάδες εξίσου και να κάνετε μη άνετες ασκήσεις πιο συχνά από αυτές που δεν αγαπάτε. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις γυμναστικής και δύναμης σε εξωτερικούς χώρους, όπως η δημοφιλής προπόνηση "Freeletics" ή υψηλής έντασης (HIIT), την οποία μπορείτε να κάνετε τόσο στο σπίτι όσο και στο γυμναστήριο.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Συμβουλές προπόνησης δύναμης σχετικά με την προπόνηση

Τι είναι το Aesthetic Fitness;

Η αισθητική φυσική κατάσταση περιγράφει βασικά ένα μοντέρνο στυλ των περισσότερων θεατών στο γυμναστήριο.
Το πραγματικό, ακραίο bodybuilding είναι λιγότερο πρακτικό από το να πηγαίνεις στο γυμναστήριο τακτικά για να φαίνεται όμορφο. Δεδομένου ότι η προπόνηση δύναμης είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την αισθητική γυμναστική, περιλαμβάνει επισκέψεις στο γυμναστήριο, γυμναστήριο στο σπίτι ή ασκήσεις εξωτερικής δύναμης, για παράδειγμα Freeletics. Το μοντέρνο HIIT (προπόνηση διαστήματος υψηλής έντασης) είναι επίσης μέρος της αισθητικής φυσικής κατάστασης. Οτιδήποτε δημιουργεί ένα αισθητικό μυϊκό σώμα μπορεί να μετρηθεί ως Aesthetic Fitness.

Αυτό το άρθρο μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: HIT (προπόνηση υψηλής έντασης)

Αυτό είναι που ο Δρ. Gumpert σε αυτό: νόημα ή ανοησία;

Το Aesthetic Fitness ακούγεται εξαιρετικά ελκυστικό. Ποιος δεν θέλει να φαίνεται αισθητικός ή να ταιριάζει; Κατ 'αρχήν, ωστόσο, αυτός ο όρος δεν σημαίνει πολύ. Τελικά, οι ακραίοι bodybuilders βρίσκουν τη φόρμα τους τόσο όμορφη και αισθητική όσο οι αθλητές με άλλους στόχους. Η αισθητική εμφάνιση είναι κάτι που οι άνθρωποι κρίνουν πολύ διαφορετικά το ένα από το άλλο. Πιστεύουμε ότι αυτή η τάση είναι παράλογη.