ΑΠΑΤΕΏΝΕΣ

ορισμός

Στην περίπτωση της μεθόδου παραποιημένης κίνησης, το πραγματικό πεδίο κίνησης τροποποιείται προκειμένου να δημιουργηθεί ένας επιπλέον παλμός. Για την αποφυγή βλάβης στο μυοσκελετικό σύστημα, η βασική απαίτηση για σωστή και ελεγχόμενη παραποίηση της κίνησης.

περιγραφή

Εάν η κίνηση δεν είναι πλέον τεχνικά άψογη λόγω κόπωσης, αυτή η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να καθυστερήσει τη διακοπή της κίνησης από τον αθλητή τροποποιώντας την κίνηση σε τέτοιο βαθμό ώστε να είναι δυνατή μια επιπλέον ώθηση για την αντιμετώπιση της επανάληψης. Στην μπούκλα του δικέφαλου, το άνω σώμα έχει κλίση προς τα πίσω για να ξεπεραστεί το βάρος. Αυτό το χαρακτηριστικό εφαρμόζεται συχνά με ανεξέλεγκτο και ασυνείδητο τρόπο στην εκπαίδευση για αρχάριους. Ο κίνδυνος τραυματισμού είναι ιδιαίτερα υψηλός και συχνά προκαλείται βλάβη στο μυοσκελετικό σύστημα και στις αρθρώσεις.

εκτέλεση

Όπως με τις περισσότερες μεθόδους στο bodybuilding, η μέθοδος εξαπάτησης κουράζει επίσης τον μυ με 5-6 επαναλήψεις στο μέγιστο. Αυτό ακολουθείται από 2-4 επαναλήψεις με τεχνικές αλλαγές, ώστε να είναι ακόμη δυνατές περαιτέρω επαναλήψεις. Χρησιμοποιώντας το παράδειγμα του πάγκου, αυτό γίνεται ανυψώνοντας τους γλουτούς. Δεδομένου ότι αυτή η μέθοδος μπορεί να οδηγήσει σε κινδύνους στην τεχνική εκτέλεση υπό συνθήκες κόπωσης, δεν συνιστώνται περισσότερα από 4 σετ ανά άσκηση. Επιπλέον, αυτή η μέθοδος πρέπει να συμπεριλαμβάνεται μόνο στο πρόγραμμα κατάρτισης ως συμπλήρωμα.

στόχος

Η διακοπή της κίνησης μπορεί να καθυστερήσει συμπεριλαμβάνοντας άλλους μυς στην ακολουθία κίνησης. Αυτό αυξάνει το φορτίο και αυξάνεται το ερέθισμα για τη δημιουργία μυών.

Κίνδυνοι

Αυτή η μέθοδος λειτουργεί στο μέγιστο των κινήσεων. Ειδικά με ασκήσεις ενώ στέκεστε, η παραποίηση της κίνησης θα μειώσει το ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ υπερβολικά αγχωμένος. Εάν η κίνηση δεν πραγματοποιείται σωστά, η βλάβη στο μυοσκελετικό σύστημα είναι συχνή. Ειδικά με Οι τραυματισμοί συμβαίνουν συχνά σε νεκρούς ανελκυστήρες επί. Ως εκ τούτου, ακόμη και με πολυετή εμπειρία στο Bodybuilding σπάνια χρησιμοποιούμενο.

Για περισσότερες πληροφορίες δείτε το θέμα μας: Τραυματισμός στο bodybuilding

άλλες μεθόδους κατάρτισης στο bodybuilding

Εδώ θα βρείτε μια λίστα με άλλες σχετικές μεθόδους εκπαίδευσης στο bodybuilding: