Διατροφή Markert
Τι είναι η διατροφή Markert;
Η διατροφή Markert είναι μια δίαιτα που αναπτύχθηκε από τον γιατρό Dr. Ο Dieter Markert ανέπτυξε την έννοια του Θεραπευτική νηστεία. Δεν είναι λοιπόν δίαιτα, αλλά δίαιτα Θεραπεία νηστείας. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, η ενέργεια καταναλώνεται μόνο με τη μορφή υγρών, η στερεά τροφή δεν περιλαμβάνεται σε αυτήν την θεραπεία πόσης.
Βασίζεται σε ένα ειδικό ποτό πρωτεΐνης σόγιας που πωλείται σε φαρμακεία ή φαρμακεία, εκτός από το οποίο επιτρέπονται με μέτρο οι ζωμοί λαχανικών και οι χυμοί. Το ποτό έχει το όνομα Almased® έγινε πολύ διάσημο, εκτός από ότι υπάρχουν παρόμοια προϊόντα στην αγορά.
Πορεία της διατροφής
Όπως με τις παραδοσιακές θεραπείες νηστείας, η αρχική διατροφή Markert ξεκινά με ένα Καθαρισμός παχέος εντέρου επί. Θα Πικρός- ή Το αλάτι του Glauber λαμβάνονται για να βοηθήσουν, και αρκετά για να πιουν. Τότε ξεκινά η πραγματική φάση νηστείας: Τις δύο πρώτες εβδομάδες δεν τρώτε στερεά τρόφιμα, το ποτό αντικαθιστά και τα τρία κύρια γεύματα. Επιτρέπεται επίσης ζωμός λαχανικών.
Στην επόμενη φάση, δύο γεύματα αντικαθίστανται από το ποτό και επιτρέπεται ένα κύριο γεύμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Τέλος, στη φάση σταθερότητας, μόνο ένα γεύμα δίνεται από τον Almased® Αντικατασταθούν, τα άλλα γεύματα θα πρέπει να είναι ισορροπημένα ξανά και χαμηλά σε υδατάνθρακες. Εν τω μεταξύ, διατίθενται επίσης αναθεωρημένες εκδόσεις της Διατροφής Markert, στις οποίες επιτρέπεται η στερεή τροφή, αλλά η κατανάλωση ενέργειας εξακολουθεί να περιορίζεται σοβαρά σε λιγότερο από 1000 kcal την ημέρα.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι αυτής της διατροφής;
Όποιος είναι σε καλή φυσική κατάσταση και απέχει πολύ από ιατρικά αμφίβολο λιποβαρές μπορεί να κάνει τη διατροφή Markert για την προβλεπόμενη χρονική περίοδο χωρίς σοβαρές ανησυχίες για την υγεία. Δεν συνιστάται μεγαλύτερη διάρκεια, μπορεί να οδηγήσει επίσης απειλητικές για την υγεία ελλείψεις Έλα. Η δίαιτα στη φάση νηστείας, ειδικότερα, μπορεί να προσφέρει μόνο σε όλα τα απαραίτητα μακρο-μικροθρεπτικά συστατικά δυσκολία. Επιπλέον, η πρόσληψη θερμίδων μειώνεται σε μεγάλο βαθμό, η οποία μπορεί να σχετίζεται με σωματική και διανοητική ανεπάρκεια.
Παρενέργειες της διατροφής
Ειδικά στην αρχή της αλλαγής της διατροφής, όσοι θέλουν να χάσουν βάρος μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπίσουν σοβαρές παρενέργειες από την εξαιρετικά χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων. Αυτό περιλαμβάνει εκτός ένας πονοκέφαλος επίσης Η απόδοση μειώνεται, Δυσκολία συγκέντρωσης, ζάλη ή Ευερέθιστο. Μερικοί άνθρωποι έχουν ακόμη και με Κυκλοφοριακά προβλήματα να παλέψω. Αφού ξεπεράσετε την αρχική απόσυρση ζάχαρης, τα περισσότερα από τα συμπτώματα θα πρέπει να εξαφανιστούν. Εάν επιμείνουν, πρέπει να ληφθεί υπόψη η διακοπή της νηστείας.
Κριτική της διατροφής
Ειδικά στην καθαρή φάση νηστείας, εκείνοι που θέλουν να χάσουν βάρος καθοδηγούνται αυστηρά από την έννοια της θεραπείας κατανάλωσης αλκοόλ. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα σημαντική απώλεια βάρους στις κλίμακες, αλλά δεν υπάρχει μαθησιακό αποτέλεσμα. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να το κρατήσετε μακριά, πρέπει να ασχοληθείτε με το θέμα της ισορροπημένης διατροφής και του υγιεινού τρόπου ζωής.
Εκείνοι που πέφτουν πίσω στα παλιά πρότυπα μετά τη φάση νηστείας υποκύπτουν γρήγορα στον φόβο Εφέ Jojo. Ο αθλητισμός δεν προωθείται αρκετά ως μέρος της Διατροφής Markert, αν και είναι μια αποτελεσματική και λογική μέθοδος για την απώλεια βάρους και έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Πού μπορείτε να βρείτε καλές συνταγές για τη δίαιτα δείκτη;
Η διατροφή Markert κυκλοφόρησε στην αγορά στα μέσα της δεκαετίας του 1990 και έκτοτε υπήρχαν πολλοί οδηγοί. Το Διαδίκτυο προσφέρει επίσης μια ποικιλία συνταγών και πυλών όπου οι συμμετέχοντες μπορούν να ανταλλάξουν ιδέες. Οι λέξεις-κλειδιά για την αναζήτηση εδώ είναι, εκτός από τη διατροφή Markert, και η διατροφή Almased.
Πόσο μπορεί / πρέπει να χαθεί με αυτήν τη μορφή δίαιτας;
Η διατροφή Almased ή Markert υπόσχεται εξαιρετικά αποτελέσματα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Ιδιαίτερα στη φάση της καθαρής νηστείας, στην οποία οι υδατάνθρακες και τα στερεά τρόφιμα αποφεύγονται εντελώς, μπορεί να επιτευχθεί μεγάλη απώλεια βάρους. Ένα μεγάλο μέρος αυτού σχετίζεται επίσης με την έκπλυση νερού από το σώμα.
Η αιτία είναι αυτό Μείωση των αποθεμάτων γλυκογόνου στους μυς και στο συκώτι. Σε αυτήν τη φάση, η πρόσληψη θερμίδων μέσω των πρωτεϊνικών ποτών και του ζωμού λαχανικών είναι μόνο περίπου 500 kcal την ημέρα. Λόγω της χαμηλής πρόσληψης πρωτεΐνης, εκτός από το λίπος, είναι κυρίως μια σημαντική ποσότητα μυϊκής μάζας που χάνεται εδώ. Τις πρώτες εβδομάδες της δίαιτας, μπορεί να χαθούν δύο ή τρία κιλά, ανάλογα με το αρχικό βάρος και το προφίλ άσκησης. Ακόμη και με 1000kcal ανά ημέρα, θα πρέπει να υπάρχει εβδομαδιαία απώλεια βάρους ενός κιλού ή περισσότερο.
Πώς μπορείτε να αποφύγετε το yo-yo αποτέλεσμα σε αυτή τη διατροφή;
Το φοβερό φαινόμενο yo-yo εμφανίζεται πάντα μετά από μια δίαιτα εάν δεν συνεχίσει να τρώει με έλλειμμα θερμίδων. Εάν υπάρχει περίσσεια, αποθηκεύονται οι επιπλέον θερμίδες. Ο στόχος μετά την απώλεια βάρους είναι η μακροχρόνια συντήρηση, γι 'αυτό πρέπει να τρώτε στον τομέα των θερμίδων συντήρησης: Καταναλώστε όσο καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας μέσω του μεταβολισμού και της άσκησης. Η αύξηση του βάρους ενός ή περισσοτέρων κιλών μπορεί επίσης να εξηγηθεί από την ανανέωση των αποθεμάτων γλυκογόνου, καθώς αποθηκεύεται περισσότερο νερό ταυτόχρονα. Μακροπρόθεσμα, μόνο μια ισορροπημένη διατροφή και τρόπος ζωής μπορεί να οδηγήσει σε σταθερό σωματικό βάρος.
Ιατρική αξιολόγηση της διατροφής από τον Δρ. Gumpert.de
Ως υγιής ενήλικας, είναι αβλαβές για την υγεία να πηγαίνεις χωρίς στερεά τροφή για μικρό χρονικό διάστημα και να ακολουθείς μια θεραπευτική θεραπεία νηστείας, όπως η θεραπεία για πόσιμο, σύμφωνα με τον Δρ. Εκτελέστε το Markert. Ωστόσο, η φάση νηστείας δεν πρέπει να τηρείται πέραν της προβλεπόμενης χρονικής περιόδου, καθώς διαφορετικά θα συνέβαινε επίσης σε σωματικά υγιείς ενήλικες Διατροφικές ελλείψεις με Διατροφικά ελλείμματα μπορεί να έρθει.
Ποιες εναλλακτικές λύσεις υπάρχουν για τη διατροφή Markert;
Η θεραπευτική νηστεία αποτελεί παράδοση εδώ και αιώνες. Όποιος ψάχνει μια πραγματική εναλλακτική λύση για τη μακροχρόνια απώλεια βάρους θα είναι επιτυχής μακροπρόθεσμα μόνο με μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή χωρίς κινδύνους για την υγεία. Αυτό περιλαμβάνει την παροχή πρωτεϊνών, λιπών, πλήρων υδατανθράκων, ινών, λαχανικών και ιχνοστοιχείων, καθώς και επαρκή ποσότητα υγρών. Εκείνοι που επιτυγχάνουν έλλειμμα θερμίδων και κάνουν αρκετή άσκηση ή άσκηση στην καθημερινή ζωή θα χάσουν βάρος και θα μπορούν να το διατηρήσουν μακροπρόθεσμα.
Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Διατροφή λαχανικών, δίαιτα BCM
Ποιο είναι το κόστος μιας διατροφής Markert;
Η γνωστή σκόνη Almased περιέχει 500 γραμμάρια και κοστίζει μεταξύ 16 και 22 ευρώ. Κάποιος μπορεί να περιέχει περίπου 10 μερίδες Almased, οπότε μία μερίδα κοστίζει περίπου 1,80 €. Στην καθαρή φάση νηστείας, στην οποία και τα τρία γεύματα αντικαθίστανται από το ποτό, το δοχείο είναι αρκετό για περίπου 3 ημέρες. Στην αυστηρή φάση νηστείας, η σκόνη θα είναι περίπου 40 ευρώ την εβδομάδα εκδόθηκε. Τα έξοδα για τη σκόνη δεν είναι ιδιαίτερα χαμηλά, αλλά πρέπει επίσης να προγραμματίσετε λιγότερα έξοδα για άλλα τρόφιμα.
Η διατροφή Almased ή η διατροφή Markert είναι μια από τις πιο αποδοτικές δίαιτες, για παράδειγμα σε σύγκριση με τη θεραπεία του μεταβολισμού. Με ποτά αντικατάστασης από το φαρμακείο που έχουν παρόμοιες θρεπτικές αξίες, το κόστος μερικές φορές είναι ακόμη χαμηλότερο.
