Κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

εισαγωγή

Οι κράμπες στα πόδια είναι ένα φαινόμενο που επηρεάζει πολλές έγκυες γυναίκες.
Μια κράμπα μόσχου περιγράφει μια οδυνηρή κράμπες των μυών του μόσχου, η οποία προκαλείται συνήθως από ελαττωματική διέγερση των νεύρων στο πόδι.

Αυτό το γεγονός επηρεάζει συχνά τις έγκυες γυναίκες ειδικότερα. Πιστεύεται ότι περισσότερο από κάθε δέκατη μέλλουσα μητέρα μαστίζεται από συχνές κράμπες στους κάτω μυς των ποδιών.
Οι ακριβείς αιτίες δεν έχουν ακόμη διευκρινιστεί, αλλά υπάρχουν αρκετοί παράγοντες στις εγκύους που μπορούν να προωθήσουν τέτοιες κράμπες. Εμφανίζονται επίσης κυρίως τη νύχτα και συχνά αποτρέπουν τις γυναίκες από τον ύπνο.
Δεν είναι γνωστό γιατί επηρεάζονται συχνά τα μοσχάρια.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Κράμπες ποδιών τη νύχτα

Η αιτία των κράμπες μόσχου δεν εντοπίζεται στη συμπεριφορά της ίδιας της εγκύου γυναίκας, αλλά είναι μια αλληλεπίδραση πολλών παραγόντων που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και είναι αναπόφευκτες.

Αυξάνεται από κράμπες στα πόδια στο τελευταίο τρίτο αναφέρθηκαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά μπορούν επίσης να εμφανιστούν κατά το δεύτερο τρίμηνο.
Αυτό δείχνει ότι η αυξανόμενη ανάπτυξη του παιδιού και, συνεπώς, το φορτίο βάρους για τη γυναίκα παίζει ουσιαστικό ρόλο στις κράμπες των μοσχαριών.

Κλωτσήστε τον πόνο πολύ νωρίτερα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο.
Συνιστάται επίσης διαβούλευση με έναν ειδικό εάν ο πόνος δεν εμφανίζεται στους σπασμούς και τις κράμπες, αλλά μάλλον μόνιμη και σταθερή επιμένει.

Στη χειρότερη περίπτωση, α θρόμβωση που προκαλεί τον πόνο και χρειάζεται επείγουσα ιατρική βοήθεια.

αιτίες

Οι αιτίες για Κράμπες μοσχάρι στο εγκυμοσύνη είναι ποικίλος και συχνά εμφανίζονται μαζί.
μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο που χρειάζονται οι μύες.
Αυτό λείπει ή είναι ένα ελάττωμα πριν το Χαλαρώστε τους μύες χειρότερα και κράμπες μπορεί να συμβούν.

Εάν ο μυς τεντωθεί επιπλέον, αυτό προάγει επίσης κράμπες. Και οι δύο παράγοντες είναι πιο συνηθισμένοι στην εγκυμοσύνη από ό, τι σε σωματικά υγιείς νέους. ο Πρόσθετο βάρος προκύπτει κυρίως από το επιπλέον φορτίο βάρους.
Απο Ανεπάρκεια μαγνησίου Ωστόσο, είναι στο Αλλαγή στον μεταβολισμό της μητέρας και ιδίως την ισορροπία ορυκτών και υγρών.
Η αυξημένη επιθυμία ούρησης και η αυξημένη απώλεια υγρών, για παράδειγμα μέσω της εφίδρωσης, είναι εις βάρος του επιπέδου μαγνησίου.

ΕΝΑ μειωμένη ροή αίματος οι μύες των ποδιών προάγουν επίσης την ανάπτυξη κράμπες.
Οι έγκυες γυναίκες επηρεάζονται ιδιαίτερα από αυτό, καθώς παράγονται όλο και περισσότερο από την αλληλεπίδραση του Ορμόνες και λόγω της λιγότερης άσκησης που αναπόφευκτα συμβαίνει με την εγκυμοσύνη, έχετε σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο κυκλοφοριακών διαταραχών.
Επίσης Θρόμβωση κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να είναι συνέπεια αυτού.
Είναι πιο πιθανό να σας προκαλέσουν συνεχής πόνοςεάν εμφανιστούν σε φλέβα ποδιών.
Από τότε που μερικές φορές πολύ επικίνδυνο Συνιστάται άμεση για τέτοιο πόνο Συμβουλές από τον γυναικολόγο.

Δεν είναι ασυνήθιστο ο σπασμός να προκαλείται άμεσα από ερεθισμό του σχετικού νεύρου.
Δεδομένου ότι η μήτρα συνεχίζει να αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης και καταλαμβάνει χώρο από μόνη της, τα νεύρα στην κάτω κοιλιακή περιοχή μπορούν να τσιμπήσουν, κάτι που είναι άμεσα αισθητό στα πόδια.

Συμπτώματα

Η κράμπα των ποδιών είναι α κοινό φαινόμενοπου δεν απαντάται μόνο σε έγκυες γυναίκες. Κλωτσάει σε εκρήξεις και βραχείας διάρκειας Οι κράμπες, οι οποίες δυστυχώς θεωρούνται δυσάρεστα επώδυνες. Αναφέρεται ότι αυτός ο πόνος στις περισσότερες περιπτώσεις τη νύχτα λαμβάνει χώρα. Αυτό καθιστά την εμφάνιση κράμπες μόσχων ακόμη πιο δυσάρεστη, καθώς το προσβεβλημένο άτομο ξυπνά πάντα από τον ύπνο του.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι με κράμπες μόσχου ο πόνος σπασμωδικός και μόνο σε εκρήξεις λαμβάνει χώρα. Αυτός ο πόνος πρέπει να διακρίνεται από μια σταθερά και μόνιμα υπάρχον Πόνος, που για παράδειγμα Θρόμβωση που βρίσκει τις φλέβες των ποδιών.
Για περαιτέρω διαφοροποίηση, βοηθά επίσης να σημειωθεί η ώρα της εγκυμοσύνης.

Οι κράμπες στα πόδια εμφανίζονται συχνά σε μεταγενέστερα στάδια, δηλαδή στο τελευταίο τρίτο εγκυμοσύνη πριν από τη γέννηση.
Εάν εμφανιστεί σοβαρός πόνος στις αρχές της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε επειγόντως έναν ειδικό.

θεραπεία

Υπάρχουν στοχοθετημένα μέτρα για την καταπολέμηση ενός οξέος μυϊκού σπασμού στο μοσχάρι, θα πρέπει να εμφανιστεί μία φορά. Μπορείτε επίσης να εισαγάγετε μερικές δυνατότητες Αποτρέψτε κράμπες.

Όταν συμβαίνει η κράμπα οξύς Αυτό είναι αρχικά πολύ άβολο και συχνά θεωρείται πολύ επώδυνο. Κοιτάζοντας το πόδι από έξω, μπορείτε να δείτε γρήγορα ότι το Ο μυς συστέλλεται έντονα, περιορισμένος θα και ο ίδιος σκληρύνει.
Ένα μέτρο που ανακουφίζει αμέσως τον πόνο και πρέπει να εφαρμοστεί ανακλαστικά είναι αυτό Σφίξτε τα δάχτυλά σας προς τα πόδια σας.
Μπορείτε να υποστηρίξετε αυτήν την κίνηση με το χέρι σας εάν φτάσετε στα πόδια σας με τα χέρια σας παρά το χτύπημα του μωρού ή με το η μπάλα του ποδιού στηρίζεται σταθερά σε τοίχο ή πάτωμα.

ΕΝΑ στοχευμένη κίνηση των μυών του μοσχαριού είναι μια θεραπεία για τους οξείους σπασμούς. Επίσης σύντομο περπάτημα με συνειδητή εμπλοκή του προσβεβλημένου ποδιού είναι χρήσιμη. Συνιστάται σε κάθε περίπτωση, κατά τη διάρκεια και μετά την εμφάνιση του σπασμού Κάντε μασάζ στα κάτω πόδια, στο Για να χαλαρώσετε τους μυς.
Εάν δεν το κάνετε αυτό, συχνά βρίσκεστε πολύ άβολα την επόμενη μέρα οδυνηρός σταθερά.

Μια μέθοδος εδώ είναι να χρησιμοποιήσετε το επίπεδο του χεριού σας για να "απλώσετε" την κράμπα από τη φτέρνα σας προς τα πάνω. Αυτό χαλαρώνει τον μυ και ο πόνος πρέπει επίσης να ανακουφιστεί γρήγορα. ζεστασιά έχει επίσης χαλαρωτική επίδραση στην περιοχή των μοσχαριών. ΕΝΑ ζεστό μπάνιο ή ένα Μπουκάλι ζεστό νερό μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.

Επίσης προφυλακτικό μπορεί να είναι Γυμνάσια απλώστε στους μύες των ποδιών. Συχνάζω τέντωμα και στοχευμένη εκπαίδευση οι μύες του μοσχαριού μπορούν να βοηθήσουν. Έχει αποδειχθεί ότι είναι ευεργετικό για πολλές γυναίκες να κάνουν ασκήσεις διατάσεων πριν πάτε για ύπνο. Και εδώ, ο στόχος είναι να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε τους μυς. Μεγάλα lunges και συνειδητή κύλιση του ποδιού και χαλαρώστε τους μυς ομοιόμορφα.

Ένα άλλο σημείο εκκίνησης για την προληπτική εξουδετέρωση των κράμπες των μοσχαριών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια. Γενικά διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος Αθλητισμός. Από τη μία πλευρά, οι δυνατότητες άθλησης είναι περιορισμένες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, από την άλλη πλευρά, ακόμη και η ελαφριά άσκηση αποδίδει. Ελάτε να αμφισβητήσετε βόλτες, ζάλη πηγαίνω, Για να πάτε ποδηλασία, γιόγκα και άλλα αθλήματα φιλικά προς την εγκυμοσύνη. Η υπερβολική άσκηση είναι αντιπαραγωγική, γι 'αυτό δεν πρέπει να αγνοούνται τα διαλείμματα.

Ακόμα και στην καθημερινή συμπεριφορά μπορείτε Επηρεάζει ενεργά την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια. Εάν κάθεστε ή ξαπλώνετε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας, συνιστάται να μην παραμένετε συνεχώς στις ίδιες θέσεις. Από την άλλη πλευρά είναι περιστασιακή αύξηση των ποδιών ανακουφίζει και προάγει την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό συμβαίνει επειδή η βαρύτητα μειώνει το έργο των φλεβών που μεταφέρουν το αίμα από τα πόδια. Τελικά επίσης αποτέλεσμα Μασάζ μια προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος, ειδικά σε συνδυασμό με Εναλλακτικά ντους και αιθέρια έλαια.

Ως μια ευρέως αποδεκτή αιτία κράμπες μόσχου σε μία Ανεπάρκεια μαγνησίου μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο μαγνησίου τόσο θεραπευτικά όσο και προφυλακτικά. Συνήθως αρκεί να γνωρίζετε να τρώτε πλούσιο σε μαγνήσιο και επιπλέον πολύ να πιει. Μερικά παραδείγματα είναι τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο Ξηροί καρποί, γαλακτοκομικά προϊόντα, σπανάκι ή μάραθο. Εάν η ανεπάρκεια είναι σοβαρή, σε Διαβούλευση με τον γιατρό επίσης ένα Δισκίο μαγνησίου να παρθεί.
Σε κάθε περίπτωση, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να παίρνετε φάρμακα μόνοι σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς η μεταβολική κατάσταση του μεταβολισμού μπορεί να έχει διαφορετικά αποτελέσματα στον οργανισμό από το συνηθισμένο.
Επίσης μαγνήσιο πρέπει μαγνήσιο γιατί στο πολύ υψηλή συγκέντρωση μπορεί να πεθάνει Αναστολή εργασίας. Από την άλλη πλευρά είναι ένα σοβαρή ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί επίσης να χαρακτηριστεί ως επικίνδυνο. Ακριβώς όπως αρχικά συμβαίνουν μόνο κράμπες μόσχου, εάν το επίπεδο είναι κατάφωρα χαμηλό, το Κράμπες μήτρας και προκαλούν πρόωρη εργασία.

Οι εναλλακτικές ιατρικές θεραπείες περιλαμβάνουν συχνά το λεγόμενο "Άλατα Schüssler". Αυτό είναι Παρασκευάσματα ορυκτώνπου, ωστόσο, βρίσκονται ομοιοπαθητικές δόσεις υπάρχουν. Αφήστε τα να διαλυθούν στο στόμα σας έως ότου απορροφηθούν πλήρως από τον βλεννογόνο.

Αυτή η μέθοδος θεραπείας βασίζεται στην ιδέα ότι όλες οι ασθένειες προκαλούνται από μια μη ισορροπημένη ισορροπία ανόργανων συστατικών. Η χρήση αλάτων Schüssler είναι πολύ διαδεδομένη στη naturopathy, αλλά δεν αναγνωρίζεται από την ιατρική ως αποτελεσματική μέθοδος θεραπείας.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μόνο οι επιστημονικές μέθοδοι δεν μπορούν να αποδείξουν κανένα αποτέλεσμα.