Τι πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όταν αγοράζετε σκόνη πρωτεΐνης;

εισαγωγή

Για πολλούς αθλητές, η πρωτεΐνη σε σκόνη είναι ένα βασικό συμπλήρωμα, δηλαδή συμπλήρωμα διατροφής.
Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να συμπληρωθεί με πρωτεΐνη σε σκόνη, ειδικά εάν ο στόχος της προπόνησης και της διατροφής είναι η οικοδόμηση μυών. Η πρωτεΐνη σε σκόνη διατίθεται σε μεγάλη ποικιλία γεύσεων από πολλούς προμηθευτές, καθώς και σε διαφορετικούς τύπους σκόνης πρωτεΐνης. Ανάλογα με τον στόχο, η επιλογή θα πρέπει να είναι διαφορετική, αξίζει να συγκρίνετε τους διάφορους παρόχους και να επενδύσετε σε προϊόντα υψηλής ποιότητας.

Πού μπορώ να αγοράσω πρωτεΐνη σε σκόνη;

Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι τώρα διαθέσιμες παντού. Μπορούν να βρεθούν σε σούπερ μάρκετ, φαρμακεία, στο Διαδίκτυο, σε γυμναστήρια και σε εξειδικευμένα καταστήματα. Τα φαρμακεία προσφέρουν επίσης πρωτεΐνη σε σκόνη, συμπεριλαμβανομένων διαφόρων ποτών διατροφής, όπως το Almased®.
Οι καλά εκπαιδευμένοι εκπαιδευτές και το προσωπικό πωλήσεων σε στούντιο γυμναστικής και σε εξειδικευμένα καταστήματα μπορούν να συμβουλεύουν τους πελάτες τους για την επιλογή της πρωτεΐνης σε σκόνη. Οι φαρμακοποιοί είναι ειδικά εκπαιδευμένοι στην απώλεια βάρους και μπορούν να παρέχουν βοήθεια. Μπορείτε επίσης να μάθετε για τους διαφορετικούς τύπους σκόνης πρωτεΐνης και να διαβάσετε κριτικές από άλλους πελάτες στο Διαδίκτυο. Ωστόσο, οι αρχάριοι και οι αρχάριοι μπορούν να δελεαστούν γρήγορα από ψευδείς υποσχέσεις και πρέπει να ζητήσουν συμβουλές από έναν ειδικό στην αρχή ή να ασχοληθούν με τη σχετική βιβλιογραφία. Αν και τα προϊόντα από σούπερ μάρκετ και φαρμακεία είναι συγκριτικά φθηνά, συχνά κάνουν χειρότερα από την άποψη της ποιότητας από ό, τι οι ανταγωνιστές τους από εξειδικευμένους εμπόρους λιανικής.

διαβάστε επίσης: Δημιουργία μυών και πρωτεΐνες

Τι υπάρχουν για διαφορετικούς κατασκευαστές;

Οι πρωτεΐνες σε σκόνη είναι ένας πραγματικός πωλητής και μπορούν να αγοραστούν σε εξειδικευμένα καταστήματα, σούπερ μάρκετ και φαρμακεία, φαρμακεία και φυσικά στο Διαδίκτυο. Οι γνωστοί κατασκευαστές σκόνης πρωτεΐνης είναι, για παράδειγμα, οι Weider® και Optimum Nutrition®, των οποίων τα προϊόντα βαθμολογούν πολύ καλά στη δοκιμή προϊόντος.
Οι Scitec Nutrition®, ESN® και Zec + ® είναι επίσης γνωστοί κατασκευαστές. Το διαδικτυακό εμπόριο MyProtein® προσφέρει προϊόντα υψηλής ποιότητας με εξαιρετική σχέση τιμής-απόδοσης. Τα προϊόντα της επιτυχημένης εταιρείας Rocka Nutrition® έχουν πλημμυρίσει πρόσφατα την αγορά και τώρα διατίθενται ακόμη και σε σούπερ μάρκετ. Έχουν εξαιρετικές τιμές, αλλά είναι λίγο πιο ακριβά. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος με πρωτεΐνη σε σκόνη, μπορείτε επίσης να ζητήσετε συμβουλές από γιατρό ή φαρμακοποιό. Ποτά διατροφής όπως το Almased® ή το Slimfast® διατίθενται στα φαρμακεία · αυτά περιέχουν υδατάνθρακες εκτός από πρωτεΐνες και προορίζονται να αντικαταστήσουν ολόκληρα τα γεύματα. Απομένει να υπογραμμιστεί ότι η πρωτεΐνη σε σκόνη πρέπει να συμπληρώνει μόνο, όχι να αντικαθιστά, μια ισορροπημένη, υγιεινή, μόνιμη διατροφή.

Περισσότερα για αυτό: Χάστε βάρος με σκόνη πρωτεΐνης

Υπάρχουν ποιοτικές διαφορές μεταξύ των προϊόντων;

Οι σκόνες πρωτεΐνης δεν διαφέρουν μόνο όσον αφορά τη γεύση, η σύνθεση και η καθαρότητα του προϊόντος ειδικότερα είναι κρίσιμα ποιοτικά χαρακτηριστικά.
Για παράδειγμα, εάν ψάχνετε για υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες με λίγους υδατάνθρακες, θα πρέπει να πάρετε μια απομόνωση ορού γάλακτος ή υδρόλυση. Μια ματιά στον πίνακα θρεπτικών στοιχείων παρέχει πληροφορίες σχετικά με την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Ανάλογα με τους στόχους σας, θα πρέπει επίσης να μάθετε για την περιεκτικότητα σε θερμίδες του ποτού, ειδικά σε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων για απώλεια βάρους. Ένα άλλο ποιοτικό χαρακτηριστικό των πρωτεϊνικών σκονών είναι η διαλυτότητά τους σε νερό ή γάλα, δεν πρέπει να σχηματίζουν σβώλους.
Η αξία πρέπει επίσης να δοθεί στην αναλογία των απαραίτητων και διακλαδισμένων αμινοξέων, καθώς αυτά είναι απαραίτητα για το σώμα να χτίσει μυ. Τελικά, όπως και με τη διατροφή, αξίζει να δώσετε προσοχή στην ποιότητα και, εάν είναι απαραίτητο, να σκάψετε λίγο βαθύτερα στην τσέπη σας. Προϊόντα από φαρμακεία και σούπερ μάρκετ, ιδίως μάρκες οικιακής χρήσης, έχουν συχνά χειρότερη απόδοση από τον ανταγωνισμό.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το θέμα:

  • Πρωτεϊνική σκόνη για την ανάπτυξη μυών
  • Ρόφημα πρωτείνης

Ποιες γεύσεις υπάρχουν;

Προφανώς δεν υπάρχουν όρια στη φαντασία όσον αφορά τις γεύσεις για πρωτεΐνες σε σκόνη και ο καταναλωτής μπορεί να βρει σχεδόν οποιαδήποτε ποικιλία στην αγορά. Η σκόνη ουδέτερης πρωτεΐνης, ειδικά στο νερό, δεν έχει καλή γεύση, γι 'αυτό οι κατασκευαστές είναι πολύ εφευρετικοί.
Τα κλασικά είναι φυσικά βανίλια και σοκολάτα, και τα περισσότερα προϊόντα μπορούν επίσης να βρεθούν στη γεύση φράουλας. Αν σας αρέσει γλυκό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπισκότα, καραμέλα, cheesecake, καρύδα, Rockyroad, μπανάνα και άλλα, η αλατισμένη καραμέλα είναι επίσης αρκετά νόστιμη. Σε πολλές περιπτώσεις, η πρωτεΐνη σε σκόνη μπορεί να έχει πολύ τεχνητή γεύση, εδώ αξίζει να συγκρίνουμε τις κριτικές άλλων καταναλωτών. Φυσικά, αυτές είναι μόνο οδηγίες, τελικά, τα γούστα είναι διαφορετικά.
Πραγματικά κάνει τη διαφορά εάν η πρωτεΐνη σε σκόνη αναμιγνύεται με νερό ή με γάλα. Το τελευταίο αυξάνει φυσικά την περιεκτικότητα σε θερμίδες του ποτού. Στην αρχή μπορεί να είναι σκόπιμο να παραγγείλετε μικρότερα τμήματα ή δείγματα και να μην φτάσετε για το σάκο των 5 κιλών έως ότου βρεθεί το προσωπικό σας αγαπημένο.

Διαβάστε επίσης:

  • Γυμναστήριο μπαρ
  • Κρεατίνη