Ασκήσεις για δίσκο με κήλη
Η σταθεροποίηση της πλάτης με καλά εκπαιδευμένους μύες του πυρήνα είναι τόσο σημαντική, επειδή ένας δίσκος με κήλη οδηγεί σε αστάθεια της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, ή μια ήδη υπάρχουσα αστάθεια προκάλεσε την εμφάνιση του συμβάντος. Η άσκηση των μυών των άκρων είναι εξίσου σημαντική. Συγκεκριμένα, η σπονδυλική στήλη ανακουφίζεται από ισχυρούς μύες των ποδιών, καθώς πολλές κινήσεις της πλάτης μπορούν να αντισταθμιστούν από τους μυς των ποδιών. Αυτά είναι κυρίως φορτία κάμψης και ανύψωσης.
Δείτε επίσης: Φυσικοθεραπευτική αγωγή της σπονδυλικής αστάθειας
Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Θεραπεία κήλη δίσκου της οσφυϊκής μοίρας
Μετά από ασκήσεις για την εκπαίδευση της ευαισθητοποίησης του σώματος και ασκήσεις έντασης για τους σταθεροποιητικούς μύες κοντά στη σπονδυλική στήλη (η λεγόμενη τμηματική σταθεροποίηση) στην πρώιμη φάση του κήλη δίσκου, πραγματοποιείται εντατική μυϊκή προπόνηση στην κοιλιακή χώρα, στην πλάτη και στα πόδια. Εκτός από τις ασκήσεις ενδυνάμωσης, οι ασκήσεις συντονισμού, διατάσεων και κινητοποίησης θα πρέπει να περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα άσκησης ανάλογα με τα πορίσματα του πόνου και της κίνησης. Μια βελτίωση στον ενδομυϊκό συντονισμό (αλληλεπίδραση του νευρικού συστήματος και των μυών) και των συνεργιστικών μυών (αλληλεπίδραση όλων των μυϊκών αλυσίδων που εμπλέκονται σε μια κίνηση) επιτρέπουν πιο οικονομική συμπεριφορά κίνησης. Απαιτείται λιγότερη τροφοδοσία και ενέργεια για την ίδια ακολουθία κίνησης.
Ο φυσιοθεραπευτής χρησιμοποιεί διαδικασίες ελέγχου μυών και λειτουργίας για να πάρει μια ιδέα για τη δύναμη των μυών του κορμού και των ποδιών και για το εάν οι κοιλιακοί και οι μύες της πλάτης λειτουργούν μαζί σε ισορροπημένη κατάσταση. Συχνά υπάρχει η αποκαλούμενη μυϊκή ανισορροπία σε σχέση με τη δύναμη και την κατάσταση τεντώματος των μυών, που προκαλείται από την απώλεια δύναμης στους κάτω κοιλιακούς μυς, την πλάτη και τους γλουτούς και τη μυϊκή συντόμευση των καμπτήρων του ισχίου και των μυών του πίσω ποδιού.
Η έλλειψη συνεργασίας / συντονισμού του βαθιού, σταθεροποιητικού μυϊκού συστήματος με τους μεγάλους μυς του κορμού προάγει λειτουργικές διαταραχές / αστάθειες στα σπονδυλικά τμήματα.
Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Φυσιοθεραπεία για δίσκο με κήλη
Το ατομικό πρόγραμμα κατάρτισης καταρτίζεται με βάση τον τρέχοντα πόνο του ασθενούς και τα ευρήματα απόδοσης:
- Επιλογή άσκησης
- Αριθμός ασκήσεων
- Αριθμός επαναλήψεων ανά άσκηση
- Διάρκεια έντασης / διάρκεια παύσης
- Αριθμός σειρών
- Ο αριθμός των μονάδων πρακτικής ανά εβδομάδα καθορίζεται.
Η εκτέλεση του προγράμματος άσκησης στο σπίτι πρέπει να ενσωματωθεί στην κανονική καθημερινή ρουτίνα, όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας και θα πρέπει να συνεχιστεί ακόμη και μετά την υποχώρηση του οξέος πόνου.
Σημείωση: γυμναστική και αθλήματα (Η περιγραφή βλέπε παρακάτω) πρέπει να είναι δια βίου σύντροφοι
Σπήλαιο: Κατά τη διάρκεια και μετά τις ασκήσεις, ο γνωστός πόνος δεν πρέπει να εμφανίζεται, αλλά μόνο ένα αίσθημα καταπόνησης στους μυς. Μετά την άσκηση, θα πρέπει να αισθάνεστε άνετα στην πλάτη σας και οι καθημερινές κινήσεις της σπονδυλικής στήλης θα πρέπει να είναι ευκολότερες και πιο χαλαρές.
Στόχοι:
- Εκπαίδευση ευαισθητοποίησης σώματος για τη λειτουργία των μυών που σταθεροποιούν την πλάτη
- Δυναμική συσσώρευση του κορμού, των γλουτών και των μυών των ποδιών, ειδικά στην περιοχή αντοχής
- Ανακούφιση από τον πόνο
- Βελτίωση της σταθερότητας της σπονδυλικής στήλης
- Διατήρηση της κινητικότητας των νεύρων
- Βελτιώστε τον συντονισμό
- Αύξηση της φυσικής απόδοσης
- Βελτίωση της ψυχικής ευεξίας και της αυτοπεποίθησης
Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το θέμα: Άσκηση μετά και μετά από δίσκο με κήλη
Ραντεβού με ειδικό για κήλη δίσκου;
Θα χαρούμε να σας συμβουλεύσω!
Ποιός είμαι?
Το όνομά μου είναι dr. Νικολά Γκούμπερτ. Είμαι ειδικός στην ορθοπεδική και ιδρυτής του .
Διάφορα τηλεοπτικά προγράμματα και έντυπα μέσα αναφέρουν τακτικά για τη δουλειά μου. Στην τηλεόραση HR μπορείτε να με βλέπετε κάθε 6 εβδομάδες ζωντανά στο "Hallo Hessen".
Αλλά τώρα φαίνεται αρκετά ;-)
Ένας δίσκος με κήλη είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Από τη μία πλευρά εκτίθεται σε υψηλά μηχανικά φορτία, από την άλλη έχει μεγάλη κινητικότητα.
Επομένως, η αντιμετώπιση ενός κήλη με δίσκο απαιτεί πολλή εμπειρία.
Ο στόχος οποιασδήποτε θεραπείας είναι η θεραπεία χωρίς χειρουργική επέμβαση.
Ποια θεραπεία επιτυγχάνει τα καλύτερα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα μπορεί να καθοριστεί μόνο μετά από εξέταση όλων των πληροφοριών (Εξέταση, ακτινογραφία, υπερηχογράφημα, μαγνητική τομογραφία κ.λπ.να αξιολογηθεί.
Μπορείτε να με βρείτε σε:
- Lumedis - ο ορθοπεδικός χειρουργός σας
14 Kaiserstrasse
60311 Φρανκφούρτη αμ Μάιν
Απευθείας στην ηλεκτρονική συνάντηση ραντεβού
Δυστυχώς, προς το παρόν είναι δυνατό μόνο να κλείσετε ραντεβού με ιδιωτικούς ασφαλιστές υγείας. Ελπίζω για την κατανόησή σας!
Περισσότερες πληροφορίες για τον εαυτό μου μπορείτε να βρείτε στο Dr. Νικολά Γκούμπερτ
Παραδείγματα άσκησης
Αρχική θέση: Ξαπλώστε ανάσκελα σε ένα χαλί ή κουβέρτα στο πάτωμα, τα πόδια είναι ψηλά, και τα δύο χέρια είναι σταυρωμένα στο πίσω μέρος του κεφαλιού
Εκτέλεση άσκησης: φέρτε τον δεξιό αγκώνα μαζί με το αριστερό γόνατο πάνω από το στομάχι, το κεφάλι στηρίζεται από τα χέρια, (χωρίς έλξη στο κεφάλι) - εκπνεύστε κατά την ανύψωση του άνω σώματος, αλλάξτε πλευρές
Αύξηση: ταυτόχρονα τεντώστε το ελεύθερο πόδι σας προς τα εμπρός πάνω από το χαλί
Άσκηση μετά από δίσκο με κήλη
Μετά την επίτευξη εκτεταμένης ελευθερίας από τον πόνο, η πιθανότητα Σπορ Rehab, Κολύμπι, ποδηλασία από όρθια στάση με ανάρτηση σέλας ή άλλο φιλικά προς τα πίσω σπορ όπως. Εκπαίδευση εξοπλισμού σε εξοπλισμό ιατρικής εκπαίδευσης ή στο γυμναστήριο προκειμένου να εξασφαλιστεί μακροπρόθεσμη "Πίσω προφύλαξη"για να λειτουργήσει.
Δια βίου περπάτημα, αργότερα πιθανώς επίσης Τζόκινγκ μετά από δίσκο με κήλη διατηρεί τη σπονδυλική στήλη σε κίνηση και εξασφαλίζει καλή διατροφή για τους μεσοσπονδύλιους δίσκους.
Σπήλαιο: Ασύμμετρα αθλήματα όπως Παιχνίδια τένις ή αθλήματα με υψηλή πίεση, σοκ και άλματα ή ανύψωση φορτίων όπως Το βόλεϊ, τα αθλήματα ταχείας αντίδρασης, η άρση βάρους θα πρέπει να αποφεύγονται καθώς αυτά επανειλημμένα οδηγούν σε γρήγορες, ανεξέλεγκτες σπονδυλικές κινήσεις.
θεραπεία
Αναμενόμενη διαδικασία επούλωσης σε 4 στάδια:
- Μείωση στον οξύ πόνο
- Μείωση του πόνου χωρίς άμεση επιδείνωση με ελαφριά άσκηση
- Αποκατάσταση φυσιολογικής ανθεκτικότητας και κινητικότητας με κυρίως ελευθερία από τον πόνο
- Είναι δυνατή η επανάληψη καθημερινών και επαγγελματικών δραστηριοτήτων
Αποκατάσταση μετά από κήλη δίσκου
Συνήθως δεν είναι απαραίτητη η αποκατάσταση εσωτερικών ή εξωτερικών ασθενών μετά από κήλη δίσκου, καθώς οι περισσότεροι δίσκοι με κήλη μπορούν να αντιμετωπιστούν σύντομα και εντατικά και έτσι είναι δυνατή η αποκατάσταση χωρίς / θεραπεία / αποκατάσταση.
Μέτρα αποκατάστασης έπρεπε να γίνονται μετά από χειρουργική επέμβαση σε δίσκο με κήλη.
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει, ωστόσο, ότι η πιθανότητα επανεμφάνισης υποτροπής (ανανεωμένος κήλη δίσκου) αυξάνεται και, ως αποτέλεσμα, λιγότεροι και λιγότεροι ασθενείς πρόκειται να επανέλθουν μετά από χειρουργική επέμβαση για κήλη δίσκου.
