Κατάθλιψη μετά από διάλυση

εισαγωγή

Η διάλυση με έναν σύντροφο είναι μια σημαντική καμπή στη συναισθηματική ευεξία για πολλούς ανθρώπους. Ο χωρισμός είναι μια ιδιαίτερα αγχωτική κατάσταση, ειδικά μετά από μακροχρόνιες σχέσεις. Η θλίψη είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε ένα τέτοιο γεγονός, αλλά πού βρίσκεται η γραμμή μεταξύ θλίψης και κατάθλιψης; Πότε πρέπει να ζητήσω βοήθεια και πού μπορώ να τη λάβω; Όλες αυτές οι ερωτήσεις απαντώνται στο ακόλουθο άρθρο.

Πώς μπορώ να ξέρω εάν υποφέρω από κατάθλιψη μετά από διάλυση και όχι μόνο από "φυσιολογικό" πόνο διάλυσης;

Συχνά η μετάβαση μεταξύ του διαχωρισμού του πόνου και της κατάθλιψης είναι ρευστή, έτσι ώστε η διάγνωση της κατάθλιψης να είναι δύσκολο να γίνει. Η συνιστώσα του χρόνου είναι ιδιαίτερα σημαντική σε αυτό το πλαίσιο. Κάποιος μιλά για κλινική κατάθλιψη μόνο αφού η συναισθηματική αναστάτωση έχει διαρκέσει για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Ο κλασικός πόνος διαχωρισμού έχει υποχωρήσει κυρίως μετά από αυτήν την περίοδο.

Υπάρχουν διαγνωστικά κριτήρια για την κατάθλιψη που έχουν καθοριστεί από την ΠΟΥ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας). Γίνεται διάκριση μεταξύ κύριων και δευτερευόντων κριτηρίων, τα οποία λαμβάνονται υπόψη για τη διάγνωση. Τα κύρια κριτήρια περιλαμβάνουν:

• Θλιβερή διάθεση

• Νωθρότητα

• Απώλεια ενδιαφέροντος και χαρά

Εάν τουλάχιστον δύο από αυτά τα κύρια συμπτώματα επιμένουν για τουλάχιστον δύο εβδομάδες, αυτό θεωρείται ένδειξη καταθλιπτικού επεισοδίου. Επιπλέον, η ΠΟΥ λαμβάνει υπόψη τα ακόλουθα επτά δευτερεύοντα κριτήρια:

• μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης και διαταραχές προσοχής

• μειωμένη αυτοεκτίμηση

• Αισθήματα κατωτερότητας και ενοχής

• Ανικανότητα και απελπισία

• Σκέψεις ή πράξεις αυτοκτονίας

• διαταραχή ύπνου

• μειωμένη όρεξη

Εάν υπάρχουν τουλάχιστον δύο από τα δευτερεύοντα συμπτώματα εκτός από δύο κύρια συμπτώματα για τουλάχιστον δύο εβδομάδες, αναφέρεται ως ήπια κατάθλιψη. Εάν υπάρχουν τρία κύρια συμπτώματα και τουλάχιστον πέντε δευτερεύοντα κριτήρια, μπορεί να γίνει διάγνωση σοβαρής κατάθλιψης, η οποία κατ 'αρχήν αποτελεί ένδειξη για τη θεραπεία εσωτερικών ασθενών. Συχνά είναι δύσκολο για τους πληγέντες να διαφοροποιήσουν εάν τα συμπτώματα είναι σωστά ή όχι. Αυτό συμβαίνει επειδή τα άτομα με καταθλιπτική διάθεση έχουν διαταραγμένη αυτο-αντίληψη και επομένως δεν μπορούν να κάνουν μια αξιόπιστη αυτοδιάγνωση. Για αυτόν τον λόγο, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να επισκεφθείτε τον οικογενειακό γιατρό ή τον ψυχίατρο εξωτερικών ασθενών εάν υποψιάζεστε καταθλιπτική ασθένεια.

Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στο ακόλουθο άρθρο: Σημάδια κατάθλιψης

Ποια συνοδευτικά συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν;

Εκτός από τα παραπάνω συμπτώματα, τα οποία σχετίζονται κυρίως με την ψυχή, μπορεί να υπάρχουν σωματικά συμπτώματα, αλλά αυτά προκαλούνται από την κατάθλιψη. Οι καταθλιπτικοί ασθενείς μπορούν να αντιδράσουν με αυξημένη και μειωμένη πρόσληψη τροφής. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα είτε αύξηση βάρους είτε απώλεια βάρους. Επιπλέον, οι ασθενείς αναφέρουν συχνά διαταραγμένο ύπνο. Γίνεται διάκριση μεταξύ ύπνου και ύπνου καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας. Τα άτομα με κατάθλιψη έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν και να ξυπνήσουν νωρίς το επόμενο πρωί, οπότε σπάνια αισθάνονται καλά ξεκούραση. Επιπλέον, εάν είστε κατάθλιψη, μπορεί να συμβούν ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου και ούρηση. Είναι δυνατή η δυσκοιλιότητα και η διάρροια. Επίσης, δεν πρέπει να υποτιμούμε είναι η απώλεια του σεξουαλικού ενδιαφέροντος και της σεξουαλικής λειτουργικότητας, την οποία οι άντρες θεωρούν ιδιαίτερα ενοχλητικές.

Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στο ακόλουθο άρθρο: Συμπτώματα κατάθλιψης

Νωθρότητα

Η απώλεια κίνησης είναι ένα από τα κύρια συμπτώματα της κατάθλιψης και, κατά συνέπεια, είναι συχνή στους πάσχοντες ασθενείς. Σε γενικές γραμμές, η αδιαθεσία είναι η αδυναμία να παρακινηθεί σε διάφορες δραστηριότητες. Σε άτομα με σοβαρή κατάθλιψη, αυτό φτάνει μέχρι που δεν μπορούν πλέον να αντιμετωπίσουν την καθημερινή τους ζωή και, για παράδειγμα, δεν μπορούν πλέον να πάρουν αρκετό φαγητό ή να ακολουθήσουν την προσωπική τους υγιεινή.

κούραση

Η κόπωση σε καταθλιπτικούς ασθενείς οφείλεται συχνά σε διαταραγμένο ύπνο. Από τη μία πλευρά, οι ασθενείς δυσκολεύονται να κοιμηθούν, από την άλλη πλευρά υποφέρουν από νωρίς ξύπνημα. Αυτό σημαίνει ότι ξυπνάτε πρόωρα περισσότερο από δύο ώρες πριν από τον συνηθισμένο χρόνο για να ξυπνήσετε. Και τα δύο οδηγούν σε ασθενείς που κοιμούνται πολύ λίγο και ως εκ τούτου δεν αισθάνονται επαρκώς ξεκούραση το πρωί. Ως αποτέλεσμα, οι ασθενείς μπαίνουν γρήγορα σε έναν φαύλο κύκλο, καθώς τώρα περνούν πολύ χρόνο στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αντισταθμίσουν το νυχτερινό έλλειμμα ύπνου τους. Αυτό οδηγεί τόσο σε διαταραγμένο ρυθμό ημέρας-νύχτας, ο οποίος με τη σειρά του επιδεινώνει τον νυχτερινό ύπνο, όσο και την αύξηση της κοινωνικής απομόνωσης.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το άρθρο: Κόπωση με αϋπνία

θλίψη

Η καταθλιπτική διάθεση και η θλίψη είναι βασικά συμπτώματα κατάθλιψης. Οι επηρεαζόμενοι άνθρωποι δυσκολεύονται να έχουν θετικές σκέψεις και έτσι χάνουν τη θλίψη τους. Συχνά, οι σκέψεις των ασθενών αφορούν μόνο αρνητικά συναισθήματα και είναι επιρρεπείς σε γεννήσεις. Η κακή διάθεση θεωρείται από τους ασθενείς ως πολύ άβολα και ως εκ τούτου αντιπροσωπεύει το μεγαλύτερο μέρος της ταλαιπωρίας.

Ποιες είναι οι αιτίες της κατάθλιψης μετά από διάλυση;

Το πώς αντιμετωπίζει κάθε άτομο ένα χωρισμό είναι πολύ ατομικό. Μερικοί ξεπερνούν τη χαμηλή διάθεση μετά από μερικές ημέρες, άλλοι χρειάζονται αρκετές εβδομάδες. Αυτό σχετίζεται, για παράδειγμα, με την προσωπικότητα και το κοινωνικό περιβάλλον. Τα άτομα με σταθερή αυτοεκτίμηση και υψηλά επίπεδα κοινωνικής επαφής είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν πραγματική κατάθλιψη. Αυτό έρχεται σε αντίθεση με τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση και ένα ασταθές κοινωνικό περιβάλλον, που στη συνέχεια αναπτύσσουν κατάθλιψη πιο συχνά. Ένας άλλος παράγοντας κινδύνου είναι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή άλλων ναρκωτικών όπως η κάνναβη. Τα αρνητικά συναισθήματα, όπως αυτά που συμβαίνουν μετά από διάλυση, δελεάζουν τους ασθενείς με κατάχρηση ουσιών να τρώνε. Αυτό αύξησε σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης κατάθλιψης και επομένως πρέπει να αποφευχθεί.

Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες για το θέμα εδώ: Αιτίες κατάθλιψης

Πώς αντιμετωπίζω την κατάθλιψη του πρώην συντρόφου μου μετά από διάλυση;

Οι απολύσεις είναι σπάνια αμφίδρομη απόφαση. Ο ένας σύντροφος παίρνει την απόφαση να μην θέλει πλέον να ζήσει με τον άλλο, ο άλλος πρέπει να αποδεχτεί αυτήν την απόφαση. Ο χωρισμός είναι ιδιαίτερα δύσκολος για τον εγκαταλελειμμένο σύντροφο και είναι πιο επιρρεπής στην ανάπτυξη κατάθλιψης. Αλλά πώς πρέπει να το αντιμετωπίσω ως πρώην συνεργάτης;

Είναι σημαντικό να μην δώσουμε στον πρώην σύντροφο ψευδείς ελπίδες για συμφιλίωση εάν αυτό δεν είναι προς το δικό τους συμφέρον. Για τη διαδικασία αντιμετώπισης των εγκαταλελειμμένων, παίζει σημαντικό ρόλο ότι ο διαχωρισμός είναι μια τελική απόφαση. Ταυτόχρονα, θα πρέπει επίσης να προσέχετε τη δική σας ψυχολογική ευεξία. Εάν ασχολείστε πάρα πολύ με τη σκέψη ότι είστε υπεύθυνοι για την κατάθλιψη ενός πρώην αγαπημένου προσώπου, μπορεί γρήγορα να σας κάνει να αρρωστήσετε. Σίγουρα κάποιος μαστίζεται από αισθήματα ενοχής σε μια τέτοια κατάσταση, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η επιλογή του συντρόφου είναι στα χέρια σας. Η συνέχιση μιας σχέσης από κρίμα δεν είναι λογική ιδέα.

Συνολικά, η επαφή μεταξύ των πρώην εταίρων πρέπει να περιορίζεται στο ελάχιστο, ώστε να επιτρέπεται στο εγκαταλελειμμένο άτομο όσο το δυνατόν περισσότερος χώρος και απόσταση. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να βοηθήσετε, μπορεί να είναι ένα καλό βήμα για να μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με τους φίλους και την οικογένεια του πρώην συντρόφου σας. Στη συνέχεια μπορούν να αντιμετωπίσουν καλύτερα την κατάθλιψη του εγκαταλελειμμένου ατόμου. Εάν υπάρχει συγκεκριμένη υποψία ότι ο πρώην σύντροφος εξετάζει αυτοκτονικές πράξεις, η αστυνομία θα πρέπει να ενημερωθεί για να αποφευχθούν χειρότερα.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το άρθρο: Ο σύντροφός μου έχει κατάθλιψη - πώς μπορώ να το αντιμετωπίσω καλύτερα;

Πώς μπορώ να ξεπεράσω την κατάθλιψη μετά από διάλυση;

Ο χωρισμός από έναν σύντροφο μπορεί να θεωρηθεί πολύ αγχωτικός. Τις ώρες και τις ημέρες αμέσως μετά τη διάλυση, τα αρνητικά συναισθήματα είναι συνήθως πιο έντονα. Αλλά είναι σημαντικό να το επιτρέψουμε αυτό. Είναι εντελώς φυσιολογικά και αποτελούν μέρος της διαδικασίας κατασκευής. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μην προσπαθείτε να μουδιάσετε αυτά τα συναισθήματα με αλκοόλ ή άλλα ναρκωτικά. Στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, αυτό δημιουργεί μόνο νέα προβλήματα.

Το πώς ακριβώς το άτομο ασχολείται με τη διάλυση είναι πολύ διαφορετικό. Για μερικούς βοηθάει πολύ να κάνουμε πράγματα με φίλους ή συγγενείς για να αποσπάσουν τον εαυτό τους, άλλοι θέλουν να μένουν στον εαυτό τους ή να ταξιδεύουν. Σε κάθε περίπτωση, είναι λογικό να αποσπάσετε τον εαυτό σας από αρνητικά συναισθήματα και ταυτόχρονα να ξαναχτίσετε την αυτοεκτίμηση μέσω δραστηριοτήτων. Είναι σημαντικό να μην ασκήσετε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας και να δώσετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να επεξεργαστείτε τη διάλυση.

Επιπλέον, πρέπει να επανεξεταστεί η προσωπική στάση απέναντι στον πρώην σύντροφο. Μετά από μια μακροχρόνια σχέση και έναν επακόλουθο διαχωρισμό, το εγκαταλελειμμένο μέρος τείνει συχνά να "βάλει τον πρώην σύντροφο σε θρόνο". Αυτό καθιστά αδύνατο να βρεθεί ποτέ ένας νέος συνεργάτης που μπορεί να προσεγγίσει τον πρώην σύντροφο. Ωστόσο, πρόκειται για εσφαλμένη κρίση. Από τη μία πλευρά, αυτό απλά δεν αντιστοιχεί στην πραγματικότητα, από την άλλη πλευρά, παρεμποδίζει την αναζήτηση μελλοντικών συνεργατών.

Εάν η θλίψη δεν έχει εξαφανιστεί ή επιδεινωθεί μετά από αρκετές εβδομάδες, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ειδικά όταν πρόκειται για αυτοκτονικές σκέψεις, δεν πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας να καθοδηγείται από μια ψευδή αίσθηση ντροπής και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Αρκεί να ζητήσετε βοήθεια από τον οικογενειακό γιατρό σας. Η ήπια και μέτρια κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί εύκολα σε περιβάλλον εξωτερικών ασθενών, ενώ η θεραπεία εντός ασθενών μπορεί να είναι χρήσιμη για σοβαρή κατάθλιψη.

Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες εδώ: Θεραπεία κατάθλιψης

Πόσο διαρκεί η κατάθλιψη μετά από διάλυση;

Δεν είναι δυνατόν να προβλεφθεί η διάρκεια της κατάθλιψης μετά από διάλυση, καθώς εξαρτάται από πολλούς διαφορετικούς και μεμονωμένους παράγοντες. Η ψυχολογική κατάσταση του ατόμου και το κοινωνικό περιβάλλον παίζουν τον μεγαλύτερο ρόλο. Επιπλέον, η αυτοεκτίμηση και, γενικά, η προσωπικότητα καθορίζουν τη διάρκεια. Οι ασθενείς με σταθερή προσωπικότητα και σταθερό κοινωνικό περιβάλλον βρίσκουν ευκολότερο να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη, έτσι ώστε η κατάθλιψη να υποχωρήσει μετά από μερικές εβδομάδες. Οι ασθενείς στους οποίους αυτό δεν ισχύει συχνά πρέπει να αντιμετωπίσουν την ασθένεια για περισσότερο. Σε περίπτωση σοβαρής κατάθλιψης, μπορεί να ακολουθήσει παραμονή σε νοσοκομείο, η οποία μπορεί να διαρκέσει μερικές εβδομάδες. Συνοπτικά, είναι σημαντικό να αντιδράσετε άμεσα και να ζητήσετε βοήθεια για να διατηρήσετε τη διάρκεια της κατάθλιψης όσο το δυνατόν συντομότερη.