Η δίαιτα HCG
Τι είναι η δίαιτα HCG;
Η δίαιτα hCG αναπτύχθηκε στη δεκαετία του 1960.
Ο όρος γίνεται συνώνυμος Θεραπεία του μεταβολισμού μεταχειρισμένος. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους λέγεται ότι επιτυγχάνει μεγάλη απώλεια βάρους και με αυτό μικρές ή καθόλου παρενέργειες συνοδεύτηκε.
Αρχικά, οι συμμετέχοντες έλαβαν την ορμόνη hCG με ένεση. Είναι μια ορμόνη που απελευθερώνεται από το σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιτίθεται στα λιποκύτταρα για να παρέχει στον έφηβο επαρκή θρεπτικά συστατικά ανά πάσα στιγμή.
Σε συνδυασμό με μια δίαιτα εξαιρετικά χαμηλών θερμίδων, αυτό υποτίθεται ότι διεγείρει το μεταβολισμό και μειώνει τα αποθέματα λίπους πιο γρήγορα. Σήμερα οι σύριγγες έχουν αντικατασταθεί από σφαιρίδια, σταγόνες ή δισκία.
Ιατρική αξιολόγηση της διατροφής από τον Dr.-Gumpert.de
Από ιατρική άποψη, μπορεί να είναι μια ριζική διατροφή όπως η δίαιτα hCG δεν συνιστάται. Είναι σίγουρα δυνατό για τα άτομα με υπερβολικό βάρος και υγιή να τρώνε εξαιρετικά χαμηλές θερμίδες για μια χρονική περίοδο. Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε τις πιθανές παρενέργειες και κινδύνους.
Αν αθλητική απόδοση ή ακόμα και το Πολύ περιορισμένη καθημερινή ζωή συνιστώνται Εξαντλητική δίαιτα Δεν.
Μόνο ένα μπορεί να οδηγήσει σε υγιή απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα, ισορροπημένη και μέτρια ανεπαρκής διατροφή να οδηγήσει. Αποτελείται από επαρκείς πρωτεΐνες, υγιή λίπη, φυτικές ίνες, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και ολόκληρους υδατάνθρακες.
Αυτή η δίαιτα πρέπει επίσης να χρησιμοποιηθεί αυξημένη σωματική δραστηριότητα να συνδυαστούν. Αυτό αυξάνει τον ενεργειακό κύκλο εργασιών και εάν υπάρχει επαρκής ποσότητα πρωτεΐνης μέσω τροφής, δεν υπάρχει επίσης απώλεια πολύτιμης μυϊκής μάζας.
Ειδικά Προπόνηση δύναμης σχηματίζει άπαχους, δυνατούς μύες.
Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το θέμα εδώ: Κάψιμο λίπους μέσω προπόνησης δύναμης - είναι δυνατόν;
Εκπαίδευση αντοχής, που είναι σχεδόν αδύνατο με ριζικές θεραπείες, ενισχύει επίσης το καρδιαγγειακό σύστημα.
Η πορεία της διατροφής
Η διατροφή αποτελείται από δύο φάσεις που ακολουθούνται από τη λεγόμενη φάση σταθεροποίησης.
Η πρώτη φάση αποτελείται από δύο «ημέρες φόρτωσης»: οι συμμετέχοντες πρέπει να τρώνε ό, τι θέλουν. Συνιστούμε 4000kcal ή περισσότερο, κάτι που υπερδιπλασιάζει την ημερήσια απαίτηση. Εδώ έχει ήδη ξεκινήσει η πρόσληψη των σφαιριδίων.
Στη συνέχεια ξεκινά η πραγματική φάση διατροφής της θεραπείας του μεταβολισμού: Εκτός από τα υποτιθέμενα αποτελεσματικά σφαιρίδια, επιτρέπονται μόνο περίπου 500-800 kcal. Αυτό προορίζεται για τουλάχιστον 21 ημέρες, αλλά μπορεί να συνεχιστεί εάν το αρχικό βάρος είναι υψηλό έως ότου επιτευχθεί το επιθυμητό βάρος.
Η λίστα των επιτρεπόμενων τροφίμων είναι περιορισμένη.
Κυρίως άπαχο κρέας, ψάρι, λαχανικά, σαλάτα και μερικά είδη φρούτων είναι στο μενού. Απαγορεύονται όλες οι άλλες μορφές υδατανθράκων, όπως είναι το γάλα, το αλκοόλ, το βούτυρο και τα έλαια και η ζάχαρη. Οι αποκτηθείσες ζωτικές ουσίες και βιταμίνες πρέπει να εγγυώνται την παροχή όλων των σημαντικών θρεπτικών ουσιών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Προκειμένου να αποφευχθεί η διάσπαση των μυών και να επιτευχθεί αίσθημα κορεσμού, πρέπει να χρησιμοποιούνται σίγουρα συνταγές πλούσιες σε πρωτεΐνες στη διατροφή. Με την αυστηρότερη εφαρμογή, θα επιτύχετε έλλειμμα θερμίδων περίπου 1000 kcal την ημέρα, ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, το αρχικό βάρος και τον τρόπο ζωής.
Η λεγόμενη φάση σταθεροποίησης προστίθεται στη φάση της δίαιτας, η οποία διαρκεί τουλάχιστον 21 ημέρες: δεν υπάρχει αυστηρή απαίτηση θερμίδων. Εάν αυξηθεί ξανά, η πρόσληψη θα πρέπει να μειωθεί ξανά. Δεν είναι πλέον απαραίτητο να συνεχίσετε να παίρνετε τα σφαιρίδια. Το αλκοόλ, οι υδατάνθρακες και η ζάχαρη αφαιρούνται ακόμη από τη διατροφή. Το τελικό βάρος πρέπει να εγκατασταθεί στη φάση σταθεροποίησης. Τηρείται για περίπου 3 εβδομάδες.
Μετά το τέλος της δίαιτας, οι συμμετέχοντες εξακολουθούν να ενθαρρύνονται να μην τρώνε πέρα από τις ενεργειακές τους ανάγκες για να μην θέσουν σε κίνδυνο την επιτυχία τους.
Διαβάστε περισσότερα για το παρακάτω θέμα Διατροφή χωρίς υδατάνθρακες.
Διάρκεια μιας δίαιτας HCG
ο καθαρή διατροφή φάση ακολουθεί δύο ημέρες φόρτωσης και περιλαμβάνει τουλάχιστον 21 ημέρες.
Σύμφωνα με την Anne Hild, δεν πρέπει να πραγματοποιούνται περισσότεροι από δύο κύκλοι διατροφής το πολύ έξι εβδομάδων.
Αυτό καταλήγει Φάση σταθεροποίησης με γύρω από το τρεις εβδομάδες επί. Μετά από αυτό γίνεται α Διακοπή περίπου έξι εβδομάδες συνιστάται. Εάν είστε πολύ υπέρβαροι και σωματικά ικανοί, η δίαιτα μπορεί επίσης να παραταθεί. Ωστόσο, συνιστάται να μην υπερβαίνετε τις έξι εβδομάδες και να σταθεροποιείτε πρώτα το βάρος που επιτυγχάνεται.
Η φάση σταθεροποίησης
Η φάση σταθεροποίησης ακολουθεί τη φάση διατροφής της μεταβολικής θεραπείας, η οποία διαρκεί τουλάχιστον 21 ημέρες.
αυτή θα έπρεπε τουλάχιστον τρεις ακόμη εβδομάδες πολύ καιρό να πραγματοποιηθεί. Οι συμμετέχοντες θα πρέπει σταδιακά να επανεντάξουν τα αρχικά απαγορευμένα τρόφιμα στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα.
Ζάχαρη και υδατάνθρακες Ωστόσο, είναι εξακολουθεί να απαγορεύεται. Δεν υπάρχουν πλέον συγκεκριμένες θερμίδες, αλλά αν αυξήσετε την πρόσληψη, θα πρέπει να την μειώσετε ξανά.
Η φάση σταθεροποίησης στοχεύει στην αποκατάσταση του σώματος συνηθίστε σε μια κανονική διατροφή και το Σταθεροποιήστε το προηγουμένως επιτευχθεί βάρος. Δεν προστίθενται σφαιρίδια ή σταγόνες κατά τη διάρκεια της φάσης σταθεροποίησης. Και εδώ, πρέπει επίσης να προσέξουμε προσεκτικά την επαρκή παροχή θρεπτικών ουσιών για να τροφοδοτήσουμε το σώμα με όλα τα ζωτικά δομικά στοιχεία.
Ο στόχος της φάσης σταθεροποίησης είναι να παρακολουθείτε και να διατηρείτε το βάρος σας, όχι να συνεχίζετε να χάνετε βάρος. Μεταξύ των φάσεων της διατροφής σύμφωνα με τη σύσταση Μην υπερβαίνετε τις έξι εβδομάδες πρέπει, θα πρέπει να κάνει ένα διάλειμμα έξι εβδομάδων να σεβαστεί. Εν τω μεταξύ, πρέπει φυσικά να προσέξουμε να μην καταναλώνουμε περισσότερη ενέργεια από ό, τι καταναλώνει το σώμα. Αυτό θα έθετε σε κίνδυνο την επιτυχία της δίαιτας και αναπόφευκτα θα οδηγούσε και πάλι σε αύξηση βάρους.
Ποια προϊόντα διατροφής HCG υπάρχουν;
Πολλοί πάροχοι προσφέρουν κιτ εκκίνησης hCG που περιέχει διάφορα παρασκευάσματα.
Αυτό περιλαμβάνει Δισκία, σφαιρίδια, σταγόνες και άλλες μορφές δοσολογίας. Είναι συμπληρώματα διατροφής όπως Βιταμίνες, Ορυκτά, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, φυσικά καθαρτικά πως Ψύλλιο φλοιό και πολλά άλλα προϊόντα.
Τα αρχικά σετ για τις πρώτες εβδομάδες της δίαιτας hCG μπορεί να είναι έως και περίπου 200 € συχνά, τα προϊόντα πρέπει να αγοραστούν αργότερα. Ολα αυτά Τα συμπληρώματα λέγεται ότι μειώνουν τις παρενέργειες η δίαιτα περιορισμένη σε θερμίδες αποτρέψει και εφοδιάστε το σώμα με επαρκή απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Υπάρχουν επίσης πολλά βιβλία μαγειρικής, οδηγοί διατροφής, εφαρμογές επί πληρωμή ή πύλες συμβουλών που υποστηρίζουν τους συμμετέχοντες στην εκτέλεση της διατροφής.
Σφαιρίδια
Με τη δίαιτα hCG, προσφέρονται διάφορα προϊόντα για την υποστήριξη της διατροφής και τη μείωση των παρενεργειών.
Ένα μεγάλο μέρος των προϊόντων αποτελούν ομοιοπαθητικά φάρμακα.
Αυτά περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων, Σφαιρίδια. Αυτοί οι κόκκοι αποτελούνται από σακχαρόζη, δηλ. Ζάχαρη, και σχηματίζουν τον φορέα για τα υποτιθέμενα δραστικά συστατικά. Εφαρμόζονται σε εξαιρετικά αραίες συγκεντρώσεις και σε ορισμένες περιπτώσεις δεν είναι πλέον ανιχνεύσιμες και η αποτελεσματικότητά τους δεν έχει ακόμη αποδειχθεί σε καμία επιστημονική μελέτη. Οι ομοιοπαθητικοί εκπρόσωποι υπερασπίζονται τις προετοιμασίες και υποστηρίζουν ότι το αποτέλεσμα υπερβαίνει το αναμφισβήτητο αποτέλεσμα του εικονικού φαρμάκου. Ωστόσο, δεν είναι στατιστικά σημαντικό.
Διαβάστε περισσότερα για το θέμα εδώ: Ομοιοπαθητική για απώλεια βάρους
Ποιο είναι το κόστος μιας δίαιτας HCG;
Σύμφωνα με την Anne Hild, είναι δυνατόν να χάσετε πολύ βάρος σε μια περίοδο τριών εβδομάδων με μια δίαιτα εξαιρετικά χαμηλών θερμίδων, αλλά δεν θα μπορούσατε να το διατηρήσετε χωρίς τις σταγόνες. Όσοι επιθυμούν να χάσουν βάρος τότε θα υποφέρουν συνεχώς από την πείνα και την κούραση και θα αγωνιστούν με κακή διάθεση.
Οι υποτιθέμενοι αποτελεσματικοί βοηθοί απώλειας βάρους κοστίζουν επίσης την τιμή τους: γι 'αυτό Πλήρες σετ για τη δίαιτα τριών εβδομάδων εξαντλούνται 120€ λόγω. Εάν θέλετε να συνεχίσετε τη δίαιτα για περισσότερες εβδομάδες, πρέπει να προγραμματίσετε επιπλέον έξοδα. Αυτό δεν περιλαμβάνει το κόστος των βιβλίων μαγειρικής ή των οδηγών. Το κόστος των παντοπωλείων δεν είναι σημαντικά υψηλότερο, καθώς υπάρχουν πολλά μεταποιημένα προϊόντα, αλκοόλ και φαγητό. Ωστόσο, οι λάτρεις των τοπικών, εποχιακών ή βιολογικών προϊόντων πρέπει να αναμένουν επιπλέον έξοδα λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε κρέας και λαχανικά.
Πόσο μπορώ να χάσω βάρος με τη διατροφή;
Ειδικά μετά τις ημέρες φόρτωσης πλούσιων σε υδατάνθρακες, ο συμμετέχων θα δει αύξηση του βάρους, κυρίως λόγω της κατακράτησης νερού. Όταν αδειάζονται τα αποθέματα γλυκογόνου, αυτό το νερό μεταφέρεται στο πρώτες μέρες της δίαιτας Πλένεται έξω από το σώμα πολύ γρήγορα και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή απώλεια βάρους δύο ή περισσότερα κιλά να είσαι υπεύθυνος.
Πόσο είναι δυνατό στα ακόλουθα, κρέμεται συμπεριλαμβανομένων από Αρχικό βάρος και προσωπικά Επαγγελματική κίνησηαπό. Δεδομένου ότι το έλλειμμα θερμίδων είναι πολύ υψηλό, όσοι θέλουν να χάσουν βάρος μπορούν να έχουν σταθερά καλές επιτυχίες ένα κιλό ή περισσότερο την εβδομάδα Ανυπομονώ. Σε μεγάλο βαθμό, ωστόσο, αυτό αντιστοιχεί στην απώλεια νερού και μυϊκής μάζας.
Το εφέ yo-yo
Στο οποίο Εφέ Jojo είναι για αυτό κοινό φαινόμενο αύξησης βάρους μετά από δίαιτα. Όπως ένα yo-yo, το βάρος στη συνέχεια υποτίθεται ότι επιστρέφει στον επιτυχημένο συμμετέχοντα και εξαπλώνει την απογοήτευση μετά τις μεγάλες επιτυχίες στη διατροφή.
Μετά από μια δίαιτα με εξαιρετικά χαμηλές θερμίδες και, πάνω απ 'όλα, χαμηλή σε υδατάνθρακες, τα αποθέματα γλυκογόνου στο ήπαρ και οι μύες ξαναγεμίζονται με μια φυσιολογική συνήθεια διατροφής. Αυτό σημαίνει ότι περισσότερο νερό αποθηκεύεται ξανά στο σώμα. ΕΝΑ Κέρδος έως και δύο κιλών είναι εκεί κανονικός. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι που προηγουμένως ήταν υπέρβαροι δεν δίνουν προσοχή στο γεγονός ότι ο βασικός μεταβολικός ρυθμός του σώματος μειώνεται όταν χάνουν βάρος. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται λιγότερη ενέργεια από ό, τι πριν από τη διατροφή. Όσοι τρώνε πολύ πάνω από τις ανάγκες τους και έχουν περισσότερες από θερμίδες αναπόφευκτα θα κερδίσουν βάρος. Το σώμα αποθηκεύει τις επιπλέον θερμίδες στα αποθέματα λίπους. Αλλά αυτό είναι όχι για τους μηχανισμούς έκτακτης ανάγκης, τον «μεταβολισμό της πείνας» ή το «φαινόμενο yo-yo»αλλά μια πολύ απλή αρχή που ακολουθεί το σώμα: Εάν απορροφάται πολύ ενέργεια, αποθηκεύεται, παρέχεται λιγότερη ενέργεια, η αποθήκευση αξιοποιείται.
Διαβάστε περισσότερα για το θέμα εδώ: Εφέ Jojo
Πώς μπορώ να αποφύγω το yo-yo αποτέλεσμα με αυτήν τη δίαιτα;
ΕΝΑ αυξάνουν μέσω αυξημένης κατακράτησης νερού είναι κυρίως μετά από δίαιτα αναπόφευκτος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα παίρνει περισσότερους υδατάνθρακες ξανά από ό, τι στη φάση της διατροφής. Αυτό γεμίζει το γλυκογόνο αποθηκεύει και αποθηκεύει νερό.
Όποιος μειώνει το βάρος του μέσω της διατροφής μειώνει επίσης το βασικό μεταβολικό ρυθμό. Επομένως, το σώμα χρειάζεται λιγότερη ενέργεια για τις φυσιολογικές του λειτουργίες από ό, τι πριν από τη διατροφή. Αυτό μπορεί να κάνει μεγάλες διαφορές πάνω από μερικές εκατοντάδες θερμίδες. Εάν δεν θέλετε να αυξήσετε ξανά το βάρος μετά από μια δίαιτα, θα πρέπει συνεχίσει να παρακολουθεί τη διατροφή του - η περίσσεια θερμίδων οδηγεί σε αύξηση.
Επομένως, είναι σημαντικό να καταναλώνετε μόνο ενέργεια όσο χρειάζεται το σώμα. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να παραλείψετε τα πάντα ή να είστε πολύ αυστηροί με τον εαυτό σας, αλλά οι εξαιρέσεις πρέπει να βρίσκονται εντός των ορίων. ο κατανάλωση ενέργειας μπορείτε να περάσετε Κίνηση στην καθημερινή ζωή ή άσκηση αυξάνουν.
Μπορεί η δίαιτα HCG να είναι επικίνδυνη;
Λόγω της υψηλής αραίωσης, καμία επίδραση των παρασκευασμάτων hCG δεν μπορεί να αποδειχθεί επιστημονικά. Παρενέργειες ή ακόμη και ρίσκα υγείας είναι στη διατροφή κυρίως λόγω της μειωμένης κατανάλωσης ενέργειας.
Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν Απώλεια απόδοσης, αδυναμία, κόπωση, κεφαλαλγία ή ζάλη. Μερικοί συμμετέχοντες έχουν με Κυκλοφοριακά προβλήματα να το πολεμήσω ακόμη και Ξόρκια νεραιδών να είσαι ικανός να ηγηθείς. Επιπλέον, παρά τα πρόσθετα παρασκευάσματα βιταμινών, είναι σχεδόν αδύνατο να απορροφηθούν όλα τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά με τόσο μειωμένη ποσότητα ενέργειας.
Στο πλαίσιο της διατροφής, λείπουν ιδιαίτερα τα υγιή λίπη και η πρόσληψη πρωτεΐνης είναι οριακή. Έτσι μπορεί Συμπτώματα ανεπάρκειας Έλα. Λόγω του χαμηλού επιπέδου άσκησης, μειώνεται η μυϊκή μάζα. Ένα ριζικό σχήμα όπως η δίαιτα hCG πρέπει να παρακολουθείται στενά και ακυρώνεται, εάν είναι απαραίτητο, σε περίπτωση συμπτωμάτων σωματικής ανεπάρκειας γίνομαι.
Παρενέργειες της διατροφής
Οι παρενέργειες από τα σφαιρίδια ή τις ζωτικές ουσίες που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της διατροφής είναι μέχρι στιγμής δεν είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ήταν.
Μάλλον, πολλοί συμμετέχοντες υποφέρουν από την αλλαγή στη διατροφή και την ακραία μείωση της ενέργειας που καταναλώνουν. Για πολλούς ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος, η απόσυρση υδατανθράκων έχει ιδιαίτερα σοβαρές παρενέργειες στην αρχή: πολεμούν με αυτό Κόπωση, κακή απόδοση, δυσφορία, ζάλη μέχρι και Κυκλοφοριακά προβλήματα ή Ξόρκια νεραιδών.
Η χαμηλή κατανάλωση ενέργειας μπορεί να βοηθήσει τους συμμετέχοντες στη διατροφή περιορίστε το καθημερινό άγχος, επίσης Αθλητισμός εκτελούνται με λιγότερη ενέργεια και αποδοτικότητα. Επίσης Δυσκολία συγκέντρωσηςn μπορεί να συμβεί προσωρινά.
Ειδικά στις Ανεπάρκεια βιταμινών ή Έλλειψη ιχνοστοιχείωνπου καλύπτονται συνήθως από μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί επίσης να προκαλέσει μακροχρόνια βλάβη.
Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το θέμα εδώ: Ανεπάρκεια βιταμινών
Μια δίαιτα εξαιρετικά χαμηλών θερμίδων θα πρέπει να συνοδεύεται από γιατρό και να παρακολουθείται στενά για να αποφευχθεί μια ανεπάρκεια.
ένας πονοκέφαλος
ένας πονοκέφαλος ανήκουν στο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες ριζικής διατροφής. Προέρχονται κυρίως από αυτό Απόσυρση από υδατάνθρακες συνθήκες. Άλλες ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε πονοκεφάλους. Συχνά υπάρχει και ένα πολύ λίγο ποτό Ενεργοποιήστε τις καταγγελίες.
Ο πονοκέφαλος συνήθως υποχωρεί μετά τις πρώτες ημέρες αλλαγής της διατροφής σας. Ούτε συμβαίνουν σε όλους τους ανθρώπους. Είναι σημαντικό να διασφαλιστεί, τουλάχιστον 2 έως 3 λίτρα υγρού να πίνετε με τη μορφή νερού ή τσαγιού χωρίς ζάχαρη την ημέρα. Σε περίπτωση σοβαρού πόνου μπορεί να ανοίξει προσωρινά Παυσίπονο μπορεί να χρησιμοποιηθεί.
δυσκοιλιότητα
Η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να είναι ένα από τα συμπτώματα μιας αλλαγής στη διατροφή. Ειδικά στο πλαίσιο της θεραπείας του μεταβολισμού, μπορούν να εξηγηθούν από την έλλειψη πρόσληψης λιπών.
Κάποιος πρέπει να κάνει περισσότερα Ινα θέρετρο, το οποίο περιλαμβάνει πολλά λαχανικά, φλοιούς ψύλλου και σπόρους λιναριού.
Είναι σημαντικό αυτά τα φυσικά πεπτικά τρόφιμα να βοηθούν μόνο στα αποτελέσματά τους αρκετή ποσότητα νερού για να πιει μπορεί να εκτελέσει. Διαφορετικά, μπορεί να επιδεινωθεί η δυσκοιλιότητα, το αέριο ή οι κοιλιακές κράμπες.
Διαβάστε περισσότερα για το θέμα εδώ: Διατροφή για δυσκοιλιότητα
Κριτική της διατροφής
Μέχρι στιγμής, η αποτελεσματικότητα των σταγόνων ή των σφαιριδίων hCG δεν μπορούσε να αποδειχθεί σε καμία επιστημονική μελέτη. Δεν είναι σε θέση να αναλύσουν τα αποθέματα λίπους, και το αποτέλεσμα ανακούφισης της πείνας είναι επίσης αμφισβητήσιμο. Αν κάτι είναι αυτό Επιτυχία της διατροφής στο αποδίδεται στην εξαιρετικά μειωμένη πρόσληψη θερμίδων.
Πολλοί συμμετέχοντες το αισθάνονται σωματική αναποτελεσματικότητα, κόπωση και κατήφεια. Αυτές οι παρενέργειες μπορούν να προσθέσουν έως Κυκλοφοριακές βλάβες οδηγήστε και παρεμβαίνετε στην καθημερινή ζωή.
Η άσκηση που σας βοηθά να χάσετε βάρος με επιτυχία και ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα γίνεται ένα βάρος όταν η παροχή ενέργειας είναι χαμηλή.
Επίσης, αυστηρές απαγορεύσεις οδηγούν σε πολλούς εκνευρισμός και μπορώ Λαχτάρα εύνοια. Ειδικά για εκείνους που είναι μέτρια παχύσαρκοι είναι ένα Προμήθεια όλων των σημαντικών θρεπτικών συστατικών με μέγιστη πρόσληψη θερμίδων 500kcal δύσκολα εγγυάταιτ. Προέρχεται επίσης από την έλλειψη άσκησης Απώλεια μυϊκής μάζας.
Μια υγιεινή, μέτρια μειωμένη θερμίδα. Μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με άσκηση είναι πάντα προτιμότερη από μια ριζική θεραπεία όπως η δίαιτα hCG. Για τον συμμετέχοντα, αυτό φέρνει παρενέργειες και ακόμη και κινδύνους για την υγεία.
Ποιες εναλλακτικές δίαιτες υπάρχουν για τη διατροφή HCG;
Επίσης άλλα λεγόμενα Συντριβές ή μονοφωνικές δίαιτες διαφημίστε εξαιρετικά γρήγορη απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Ένα πράγμα είναι κοινό σε όλους δίαιτα μειωμένων θερμίδωνπου βασίζεται σε πολλές πρωτεΐνες και λίγους ή καθόλου υδατάνθρακες. Παρόμοια με τη μέθοδο hCG, πολύ βάρος μπορεί να χαθεί σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό είναι κυρίως νερό. Μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων που δεν καλύπτει όλα τα θρεπτικά συστατικά θα μειώσει επίσης μια σημαντική ποσότητα μυϊκής μάζας.
Μια υγιής και μακροχρόνια επιτυχημένη εναλλακτική λύση σε μια τέτοια δίαιτα διακοπής μπορεί να είναι μόνο μία μακροχρόνια αλλαγή στη διατροφή να εγγυηθώ. Όποιος επιτύχει έλλειμμα θερμίδων, δηλαδή τρώει λιγότερο από ό, τι καταναλώνει, θα χάσει βάρος. Επιπλέον πρέπει να είναι ενεργοποιημένο Κίνηση στην καθημερινή ζωή και άσκηση να οριστεί.
Ειδικά Προπόνηση δύναμης διατηρεί τη μυϊκή μάζα που καίει το λίπος και σχηματίζει ένα άπαχο, δυνατό σώμα.
Διαβάστε περισσότερα για το θέμα εδώ: Κάψιμο λίπους μέσω της προπόνησης δύναμης - είναι δυνατόν;
Δεδομένου ότι οι απαγορεύσεις σε μια δίαιτα μπορούν συχνά να οδηγήσουν σε πόθους για τρόφιμα, μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή θα πρέπει επίσης να επιτρέπει περιθώρια ελιγμών.
Με τη διατροφή πρέπει να καλύπτει όλα τα ζωτικά θρεπτικά συστατικάΑυτό περιλαμβάνει υγιή λίπη, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Μικτές δίαιτες επιτρέπουν γενικά όλα τα τρόφιμα με μέτρο. Για πολλούς, η αρχή έχει γίνει δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλούς υδατάνθρακες αποδεδειγμένος. Τελικά, ωστόσο, είναι σημαντικό να καταναλώνετε λιγότερη ενέργεια από ό, τι χρησιμοποιεί το σώμα. Έτσι θα υπάρξει μείωση.
Πού μπορώ να βρω συνταγές για τη δίαιτα HCG;
Η δίαιτα hCG ή επίσης Θεραπεία του μεταβολισμού δεν είναι πλέον νέα τάση. Κατά συνέπεια, υπάρχουν πολλές πηγές πληροφοριών για το θέμα, μερικές από αυτές δωρεάν στο Διαδίκτυο. Υπάρχουν επίσης οδηγοί στην αγορά πολυάριθμα βιβλία μαγειρικής. Επίσης στο Φόρουμ Διαδικτύου Οι συμμετέχοντες στη διατροφή ανταλλάσσουν ιδέες. Κατ 'αρχήν, σχεδόν όλες οι συνταγές βρίσκονται κάτω από τη λέξη-κλειδί "Χαμηλών υδατανθράκων" μπορεί να βρεθεί, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σύμφωνα με τη διατροφή. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα απαγορευμένα τρόφιμα δεν χρησιμοποιούνται και ότι δεν υπερβαίνει τον μέγιστο αριθμό θερμίδων ανά ημέρα.
Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το θέμα εδώ: Διατροφή χαμηλών υδατανθράκων
Τι επιτυχίες μπορείτε να περιμένετε;
ΕΝΑ Αύξηση βάρους μετά τη φόρτωση των δύο ημερώνΤο n είναι λογικό, ειδικά στο νερό που αποθηκεύεται όλο και περισσότερο στο σώμα.
Αυτό ζητά Απώλεια βάρους τις πρώτες ημέρες τη φάση της διατροφής εκπληκτικά γρήγορα. Αδειάζοντας τα αποθέματα υδατανθράκων στο ήπαρ και τους μύες, το νερό ξεπλένεται από το σώμα. Έτσι μπορεί να είναι εντός του πρώτες μέρες προς το απώλεια βάρους έως 2 κιλά ελάτε, ανάλογα με το αρχικό βάρος και τον τρόπο ζωής.
Στο Φάση διατροφής γίνεται ένα έλλειμμα θερμίδων περίπου 1000kcal σκόραρε την ημέρα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα απώλεια βάρους περίπου ένα κιλό την εβδομάδα, με υψηλό αρχικό βάρος ή υψηλό επίπεδο δραστηριότητας, σίγουρα περισσότερο.
Διαφημίσεις από την πλευρά τους Άννα Χιλντο οποίος έχει γράψει πολλούς οδηγούς για το θέμα της απώλειας σωματικού βάρους 10% στη διατροφή. Πρέπει να τονιστεί ότι είναι επίσης μεγάλο μερίδιο νερού πράξεις. Όταν οι μύες είναι αδρανείς και υπάρχει έλλειψη κίνησης, σε συνδυασμό με χαμηλή πρόσληψη πρωτεΐνης, η μυϊκή μάζα ειδικότερα μειώνεται.
Άννα Χιλντ
Η Άννα Χιλντ είναι Εναλλακτικός επαγγελματίας και Ομοιοπαθητικός και έχει το ίσως ο πιο διάσημος τρέχων οδηγός για τη δίαιτα hCG γραπτός. Αυτό περιλαμβάνει οδηγίες, βιβλία μαγειρικής, οδηγούς μετά τη δίαιτα και πολλά άλλα. Τα βιβλία της είναι από τα απόλυτα μπεστ σέλερ στη δίαιτα hCG.
Επιπλέον, ο συγγραφέας έχει γράψει άλλα βιβλία για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, τη φυσική ορμονική θεραπεία και την αντιγήρανση. Διαφημίζει την αρχική σελίδα της Θεραπεία του μεταβολισμού και το επιτυχημένη διατροφική απώλεια. Εκτός από τα βιβλία, τα πλήρη σετ και οι προετοιμασίες για τη μεταβολική θεραπεία και άλλα μέτρα όπως η αποτοξίνωση και η αποξίνωση είναι διαθέσιμα για αγορά στο ηλεκτρονικό τους κατάστημα.
Η ημέρα των μήλων
Στη φάση της διατροφής μπορεί μερικές φορές να συμβεί ότι το Η κλίμακα έχει σταματήσει για αρκετές ημέρες. Ακόμα κι αν συνεχίσετε να τρώτε σε έλλειμμα και το σώμα μπαίνει σε αποθέματα ενέργειας, αυτό δεν μπορεί να αντικατοπτρίζεται στις κλίμακες για διάφορους λόγους.
Διάφοροι σύμβουλοι σχετικά με το θέμα της διατροφής hCG προτείνουν μια ημέρα μήλου: να είστε αυτή την ημέρα Δεν καταναλώθηκαν άλλα τρόφιμα εκτός από έξι μήλα. Αυτό πρέπει να ξεπεράσει το αδιέξοδο και το μεταβολισμός πάλι σε περιοδεία να φερεις. Με μόλις κάτω από 70 θερμίδες, ένα μήλο έχει πολύ λίγη ενέργεια, έτσι πολλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος θα πρέπει να αγωνιστούν με μεγάλη πείνα αυτήν την ημέρα. Εκτός από την περαιτέρω μείωση της ποσότητας θερμίδων, η οποία είναι ήδη πολύ περιορισμένη στη δίαιτα hCG, μπορείτε να αυξήσετε την κατανάλωση ενέργειας μέσω περισσότερων γυμναστικών ή ελαφρών αθλητικών μονάδων και να υποστηρίξετε την απώλεια βάρους.
Η διατροφή HCG και το χάπι - είναι συμβατά;
Λήψη των σφαιριδίων hCG και άλλων προϊόντων δεν παρεμβαίνει στον υγιή μεταβολισμό των ορμονών η γυναίκα.
Θα το χάπι Λαμβάνοντας σωστά, υπάρχει επίσης ένα κατά τη διάρκεια της δίαιτας επαρκή προστασία ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης. Η αλλαγή στη διατροφή και η πιθανή έλλειψη θρεπτικών συστατικών μπορούν να προκαλέσουν διαμήνου αιμορραγία. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο. Ένας οικογενειακός γιατρός μπορεί επίσης να κάνει εξετάσεις για να διευκρινίσει εάν η διατροφή μπορεί να συνεχιστεί χωρίς κινδύνους για την υγεία.
Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το θέμα εδώ: Αποτυχία λειτουργίας του χαπιού
Η διατροφή HCG επηρεάζει το τεστ εγκυμοσύνης;
Έχει δίαιτα hCG με ομοιοπαθητικές σταγόνες ή σφαιρίδια δεν επηρεάζει το τεστ εγκυμοσύνης. Τα κεφάλαια είναι τόσο αραιωμένα που δεν υπάρχει μετρήσιμο επίπεδο ορμονών. Οι ενέσεις ορμονών, οι οποίες στην πραγματικότητα δεν χρησιμοποιούνται πλέον, περιέχουν μόνο πολύ μικρές ποσότητες της ορμόνης.
