Μεταβολική ισορροπία

Τι είναι το Μεταβολικό Υπόλοιπο;

Η διατροφή Metabolic Balance είναι μια διατροφική ιδέα που αναπτύχθηκε από τον διατροφολόγο Wolf Funfack.

Οι διανομείς του Metabolic Balance διαφημίζονται με εντατική εξυπηρέτηση πελατών και μεμονωμένα δημιουργημένα σχέδια, τα οποία εγγυώνται στους αποφοίτους να χάσουν βάρος και να τους βοηθήσουν να ακολουθήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Η ιδέα πίσω από το Metabolic Balance είναι ότι ο μεταβολισμός υποτίθεται ότι αντιδρά διαφορετικά στα τρόφιμα από άτομο σε άτομο, κάτι που απαιτεί μια ατομική προσέγγιση. Σε αυτή τη βάση, ελέγχονται διάφορες τιμές αίματος και καταρτίζεται ένα σχέδιο. Τα σχέδια διανέμονται από πολλούς υπαλλήλους της εταιρείας σε όλη την Ευρώπη. Η έννοια της Μεταβολικής Ισορροπίας έχει υποστεί πυρκαγιά λόγω έλλειψης επιστημονικών στοιχείων.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτό στη διεύθυνση: Χάστε βάρος αλλάζοντας τη διατροφή σας

Διαδικασία μεταβολικής ισορροπίας

Τα σχέδια της διατροφικής ιδέας δημιουργούνται με βάση τις ατομικές προτιμήσεις και προδιαγραφές του αντίστοιχου ατόμου, αλλά η διαδικασία είναι συγκρίσιμη για κάθε συμμετέχοντα.

Η δίαιτα μεταβολικής ισορροπίας περιλαμβάνει συνολικά τέσσερις φάσεις και διαρκεί περίπου τέσσερις εβδομάδες, οπότε η τελευταία φάση, ως φάση συντήρησης, μπορεί να πραγματοποιηθεί για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα και προορίζεται να σταθεροποιήσει το επιτευχθέν βάρος. Η πρώτη φάση της διατροφής ονομάζεται φάση προετοιμασίας, υποτίθεται ότι προετοιμάζει και καθαρίζει το σώμα για την επερχόμενη αλλαγή στη διατροφή. Η δεύτερη φάση είναι η «αυστηρή φάση μετατροπής», εδώ η πρόσληψη θερμίδων μειώνεται εξαιρετικά και επιτυγχάνεται σημαντική απώλεια βάρους. Στην τρίτη φάση, τη «χαλαρή φάση μετάβασης», διάφορα τρόφιμα προστίθενται στο σχέδιο διατροφής για να ελέγξουν πώς αντιδρά το σώμα σε αυτά. Η «φάση συντήρησης» πρέπει να έχει το βάρος-στόχο χωρίς να τηρεί υπερβολικά αυστηρές οδηγίες.

Πρώτη φάση

Η πρώτη φάση της Διατροφής Μεταβολικής Ισορροπίας είναι επίσης γνωστή ως «φάση προετοιμασίας». Ο στόχος είναι να προετοιμάσει το σώμα για την επερχόμενη αλλαγή. Όπως με μια θεραπεία νηστείας, το σώμα πρέπει επίσης να «καθαριστεί» εδώ. Αυτό περιλαμβάνει επίσης την εκκένωση των εντέρων χρησιμοποιώντας άλατα του Glauber ή άλλα καθαρτικά. Διαρκεί δύο ημέρες συνολικά. Το σώμα τρέφεται με πολύ λίγη τροφή και πολλά υγρά, τα οποία μπορούν ήδη να προκαλέσουν σημαντική απώλεια βάρους. Αυτό είναι κυρίως νερό που απεκκρίνεται από το σώμα όταν τα αποθέματα γλυκογόνου εκκενώνονται από το ήπαρ και τους μυς.

Τα τρόφιμα που επιτρέπονται σε αυτήν τη φάση περιλαμβάνουν ένα ελαφρύ πρωινό, λαχανικά με τη μορφή σούπας ή ωμά λαχανικά και σαλάτες. Εκτός από ένα κομμάτι φρούτων, θα πρέπει να παραλείψετε τη φυσική υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε πολύ στην πρώτη φάση. Συνιστώνται τουλάχιστον δύο λίτρα νερό ή τσάι, αλλά όχι σόδα ή άλλα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Δεύτερη φάση

Τα αποτελέσματα της εξέτασης αίματος είναι η βάση για τη δημιουργία ενός προσωπικού σχεδίου διατροφής και των επιτρεπόμενων τροφίμων στη δεύτερη φάση. Η δεύτερη φάση είναι επίσης γνωστή ως «αυστηρή φάση μετατροπής».

Ορισμένοι κανόνες είναι οι ίδιοι για όλους τους συμμετέχοντες. Αυτό περιλαμβάνει τη λήψη έως και τριών γευμάτων την ημέρα, απαγορεύονται τα σνακ μεταξύ των γευμάτων. Πρέπει να υπάρχουν τουλάχιστον πέντε ώρες μεταξύ κάθε γεύματος. Αυτό γίνεται για να αποφευχθεί ο πόθος των τροφίμων. Ένα γεύμα δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από μία ώρα και πρέπει πάντα να ξεκινά με την έναρξη της πρόσληψης πρωτεΐνης (με τη μορφή κρέατος, ψαριού κ.λπ.). Επιτρέπεται μόνο ένας τύπος πρωτεΐνης κάθε φορά και κάθε γεύμα πρέπει να περιέχει διαφορετικό τύπο. Η κατάποση φαγητού μετά τις 21:00 πρέπει να αποφεύγεται.

Κάθε συμμετέχων πρέπει να πίνει έως και δυόμισι λίτρα όλη την ημέρα. Ο καφές και το τσάι επιτρέπονται μόνο μετά τα γεύματα.

Ο τελευταίος κανόνας είναι ότι ακριβώς ένα μήλο πρέπει να τρώγεται την ημέρα. Σε γενικές γραμμές, τα σχέδια απώλειας βάρους του Metabolic Balance προσανατολίζονται έντονα στις δίαιτες «χαμηλών υδατανθράκων» παρά την εμφανή ατομικότητά τους. Ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες και ψωμί έχουν αφαιρεθεί σε μεγάλο βαθμό από το σχέδιο. Εκτός από τους υδατάνθρακες, τα λίπη αποφεύγονται επίσης. Εάν είναι δυνατόν, δεν πρέπει να χρησιμοποιείται λάδι ακόμη και για τηγάνισμα. Με υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης, επιτυγχάνεται υψηλή απώλεια βάρους με πρόσληψη χαμηλών θερμίδων, η οποία προστατεύει τη μυϊκή μάζα σε κάποιο βαθμό και καταρρέει κατά κύριο λόγο το λίπος.

Τρίτη φάση

Στη «χαλαρή φάση μετάβασης», τα συμπληρώματα υδατανθράκων επιτρέπονται τώρα και πάλι με ένα από τα τρία γεύματα. Επίσης νέες είναι οι «ημέρες εξαπάτησης», κατά τις οποίες τα ηνία μπορούν να χαλαρώσουν περαιτέρω. Ο συμμετέχων πρέπει να μάθει πώς αντιδρούν σε ορισμένα τρόφιμα. Όταν κερδίζετε βάρος, οι κανόνες πρέπει να ακολουθούνται πιο αυστηρά, γενικά ο στόχος αυτής της φάσης είναι να διατηρήσει ή να χάσει περαιτέρω βάρος. Στην τρίτη φάση, το αλκοόλ με τη μορφή κρασιού ή μπύρας επιτρέπεται επίσης με μέτρο. Συνολικά περίπου τρεις κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μαγείρεμα ή για σαλάτες. Ο αθλητισμός και η επιπλέον άσκηση θα πρέπει επίσης να ενσωματωθούν στην καθημερινή ζωή.

Τέταρτη φάση

Όσοι έχουν ολοκληρώσει επιτυχώς τις προηγούμενες φάσεις πρέπει τώρα να γνωρίζουν πολύ καλά τον εαυτό τους και το σώμα τους. Στη «φάση συντήρησης», κανένα φαγητό δεν απαγορεύεται πλέον. Εάν δεν μπορείτε να διατηρήσετε το βάρος σας, θα πρέπει να αλλάξετε σε πιο αυστηρή δίαιτα ανά πάσα στιγμή. Σε αυτή τη φάση ειδικότερα, πολλοί συμμετέχοντες παρατηρούν αύξηση του βάρους · εντατική υποστήριξη προσφέρεται εδώ από τους συμβούλους Metabolic Balance.

Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να βρείτε έναν τρόπο για να διατηρήσετε το βάρος σας υγιές και μόνιμο. Αυτό περιλαμβάνει μια ποικίλη, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά δίαιτα, καθώς και τακτική άσκηση και αθλητισμό. Ακόμη και μικρές εξαιρέσεις πρέπει να γίνουν μέρος μιας κανονικής διατροφής μακροπρόθεσμα.

Παρενέργειες μεταβολικής ισορροπίας

Η δίαιτα μεταβολικής ισορροπίας μπορεί γενικά να παράγει καλά αποτελέσματα όταν ακολουθείται σωστά.

Ωστόσο, έχει κάποιους κινδύνους. Ειδικά στην αυστηρή φάση της διατροφής, η πρόσληψη θερμίδων μειώνεται στο ελάχιστο. Πολλοί συμμετέχοντες πάσχουν από τη χαμηλή πρόσληψη και είναι αδύναμοι και στραγγισμένοι. Μπορεί επίσης να μην είναι εγγυημένη η παροχή όλων των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών. Πρέπει να δοθεί προσοχή σε αυτό προκειμένου να αποφευχθεί η βλάβη από ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά.

Η απώλεια βάρους με το Metabolic Balance, ειδικά στην αρχή της διατροφής, παρακινεί πολλούς συμμετέχοντες και είναι ένας από τους λόγους για τη δημοτικότητα του προγράμματος. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζουμε το γεγονός ότι, στην αρχή, κυρίως το νερό ξεπλένεται. Υπάρχει επίσης ο κίνδυνος να αυξηθεί ξανά το βάρος μετά την αυστηρή φάση. Η αιτία είναι η αναπλήρωση των αποθεμάτων γλυκογόνου μέσω της πρόσληψης υδατανθράκων, αλλά και της υπερβολικής πρόσληψης θερμίδων όταν έχει μειωθεί η βασική απαίτηση. Όποιος υποτροπιάζει σε παλιές διατροφικές συνήθειες μετά τη δίαιτα ή ακόμα και τρώει περισσότερο από πριν, μπορεί να αναμένει αύξηση του βάρους ακόμη και πέρα ​​από το αρχικό βάρος. Έτσι, ακόμη και μετά τη δίαιτα, πρέπει να δοθεί έμφαση σε μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση.

διάρροια

Στην πρώτη φάση της Διατροφής Μεταβολικής Ισορροπίας, ο εντερικός καθαρισμός επιτυγχάνεται χρησιμοποιώντας άλατα του Glauber ή άλλα καθαρτικά. Γαστρεντερικά παράπονα με τη μορφή διάρροιας μπορούν επίσης να εμφανιστούν τις πρώτες ημέρες μετά την αλλαγή της διατροφής. Η αιτία είναι η υψηλή πρόσληψη υγρών και πρωτεϊνών, καθώς και φυτικών ινών με τη μορφή λαχανικών και σαλάτας.

Ωστόσο, το σώμα συνήθως συνηθίζει την αλλαγή. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν η διάρροια ή άλλα συμπτώματα επιμένουν. Σε περίπτωση αμφιβολίας, η διατροφή πρέπει να διακοπεί, καθώς η ακραία διάρροια μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια υγρών και ηλεκτρολυτών. Οικιακές θεραπείες όπως ο λιναρόσπορος μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για ήπιες καταγγελίες.

Κριτική της Μεταβολικής Ισορροπίας

Σύμφωνα με τους εφευρέτες της διατροφικής ιδέας, ο μεταβολισμός διαφέρει σημαντικά από άτομο σε άτομο, πράγμα που απαιτεί μια ατομική προσέγγιση για την απώλεια βάρους. Δικαιολογεί επίσης τις δαπανηρές εξετάσεις αίματος, βάσει των οποίων καταρτίζεται το σχέδιο διατροφής ενός ατόμου. Ωστόσο, δεν υπάρχει επιστημονική βάση για αυτές τις υποθέσεις.

Η επιτυχία της ιδέας, ωστόσο, προκύπτει από την απλή αρχή της απώλειας βάρους. Η μείωση επιτυγχάνεται όταν καταναλώνονται λιγότερες θερμίδες από ότι καταναλώνει το σώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Με τη χαμηλή πρόσληψη θερμίδων στην αυστηρή φάση της διατροφής, εμφανίζεται απώλεια βάρους. Η υψηλή σημασία των πρωτεϊνών και η χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων δικαιολογούνται, καθώς αυτό οδηγεί σε μια πυκνότητα χαμηλών θερμίδων, ένα αίσθημα κορεσμού μακράς διαρκείας και μια επαρκή πρόσληψη πρωτεϊνών για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Το Metabolic Balance είναι κυρίως εμπορική ιδέα. Οι εξετάσεις αίματος, οι συμβουλευτικές συνεδρίες, τα σεμινάρια, τα βιβλία ή τα ειδικά τρόφιμα και τα συμπληρώματα διατροφής υποστηρίζουν μια ευρεία μάζα ανθρώπων στο σχέδιό τους να χάσουν βάρος. Εκτός από τη μεταβολική ισορροπία, υπάρχουν επίσης φθηνότερες εναλλακτικές λύσεις για απώλεια βάρους μόνιμα και υγιεινά.

Διαβάστε για αυτό: Διατροφή χαμηλών υδατανθράκων

Ιατρική αξιολόγηση του Metabolic Balance από τον

Από ιατρική άποψη, το Metabolic Balance δεν είναι απαραίτητα σκόπιμο εάν ορισμένα σημεία μπορούν να ικανοποιηθούν με αυτή τη μορφή διατροφής.

Πρώτα απ 'όλα, παρά τη χαμηλή πρόσληψη θερμίδων, όλα τα θρεπτικά συστατικά πρέπει να καλύπτονται. Εκτός από την επαρκή παροχή πρωτεϊνών, αυτό περιλαμβάνει επίσης την πρόσληψη ινών, βιταμινών, ιχνοστοιχείων και βασικών λιπών. Το τελευταίο σημείο είναι ιδιαίτερα δύσκολο να τηρηθεί στο πλαίσιο της «αυστηρής φάσης». Πρέπει να αποδώσετε σημασία στην επαρκή πρόσληψη λιπαρών ψαριών, αλλά και σε φυτικά έλαια ή ξηρούς καρπούς.

Στις επόμενες φάσεις, οι παλιές συνήθειες διατροφής δεν πρέπει να επιστρέφονται και το αλκοόλ και άλλα πολυτελή τρόφιμα όπως τα γλυκά θα πρέπει να συνεχίσουν να αποτελούν εξαίρεση, ενώ τα υγιή και ισορροπημένα τρόφιμα πρέπει να αποτελούν τη βάση της διατροφής. Ειδικά στην αυστηρή φάση, ο συμμετέχων μπορεί να αντιδράσει στην πρόσληψη χαμηλών θερμίδων με σοβαρά παράπονα. Η σωματική δραστηριότητα ή το καθημερινό άγχος μπορεί επίσης να γίνει πρόκληση. Επομένως, αυτή η φάση δεν πρέπει να πραγματοποιηθεί για περισσότερο από δύο εβδομάδες και πρέπει να δοθεί έμφαση σε μια ισορροπημένη διατροφή με έλλειμμα χαμηλότερων θερμίδων.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι / κίνδυνοι της Μεταβολικής Ισορροπίας;

Οι δύο πρώτες μέρες μπορεί ήδη να είναι μια πρόκληση. Ειδικά στην αρχική φάση, όσοι θέλουν να χάσουν βάρος θα αισθανθούν σαφώς τα αποτελέσματα της απόσυρσης υδατανθράκων. Αυτό περιλαμβάνει γενικά αδυναμία, αδιαθεσία, τρόμο ή ακόμη και λιποθυμία. Μόλις το σώμα αλλάξει σε καύση λίπους για ενέργεια, αυτά τα συμπτώματα θα πρέπει σταδιακά να εξαφανιστούν.

Λόγω της χαμηλής πρόσληψης θερμίδων, η χαμηλότερη απόδοση μπορεί να καθοριστεί ακόμη και κατά τη διάρκεια της «αυστηρής φάσης». Η υπερβολική άσκηση όπως τα αθλήματα αντοχής θα πρέπει να αποφεύγεται εάν είστε σωματικά αδύναμοι. Η τακτική άσκηση και ο αθλητισμός πρέπει να βρίσκονται στο καθημερινό πρόγραμμα, ειδικά στις επόμενες φάσεις, καθώς αποτελούν σημαντικό μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής και υποστηρίζουν την απώλεια βάρους και την απώλεια βάρους.

Το επόμενο άρθρο μας μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Θεωρία σημείων καθορισμού

Πού μπορώ να βρω καλές συνταγές Metabolic Balance;

Το Metabolic Balance πραγματοποιείται από πολλούς συμβούλους της εταιρείας στη Γερμανία και σε όλο τον κόσμο. Δεδομένου ότι η λίστα των επιτρεπόμενων τροφίμων είναι διαφορετική για κάθε συμμετέχοντα, οι συνταγές είναι επίσης πολύ ατομικές. Μπορείτε να λάβετε ιδέες από σχετική βιβλιογραφία ή να χρησιμοποιήσετε το Διαδίκτυο για έρευνα. Πολλές συνταγές μπορούν επίσης να προσαρμοστούν στις δικές σας προδιαγραφές. Εάν έχετε προβλήματα, οι σύμβουλοι Metabolic Balance θα σας βοηθήσουν.

Πόσο μπορώ / πρέπει να χάσω βάρος με το Metabolic Balance;

Ειδικά στις δύο πρώτες φάσεις, όταν η πρόσληψη θερμίδων είναι μερικές φορές κάτω από 1000 θερμίδες, μπορεί να επιτευχθεί μεγάλη απώλεια βάρους. Τις πρώτες μέρες, αυτή η μείωση οφείλεται κυρίως στην απώλεια νερού που ξεπλένεται από το ήπαρ και τους μύες όταν αδειάζονται τα αποθέματα γλυκογόνου. Τις πρώτες εβδομάδες, οι συμμετέχοντες αναφέρουν απώλειες βάρους έως και πέντε κιλά · στις μέτριες φάσεις, η απώλεια μισού κιλού την εβδομάδα είναι ρεαλιστική και υγιής.

Πώς μπορώ να αποφύγω το yo-yo αποτέλεσμα με αυτήν τη δίαιτα;

Το yo-yo εφέ περιγράφει την αύξηση βάρους μετά το τέλος μιας διατροφής, η οποία μπορεί ακόμη και να ξεπεράσει το αρχικό αρχικό βάρος. Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός του σώματος μειώνεται ως αποτέλεσμα της απώλειας βάρους. Εάν, ωστόσο, όπως προηγουμένως, ή ακόμη περισσότερη ενέργεια παρέχεται, αναπόφευκτα αυξάνεται μια αύξηση. Μόνο η πλήρωση των αποθεμάτων γλυκογόνου μέσω της πρόσληψης υδατανθράκων οδηγεί σε μια μικρή αύξηση, καθώς το νερό αποθηκεύεται επίσης στο σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να προσέχετε τη διατροφή σας ακόμη και μετά από μια δίαιτα και να τρώτε μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή χωρίς υπερβολικές θερμίδες από τη διατροφή σας. Η άσκηση και η άσκηση είναι μια άλλη υποστήριξη και πρέπει να αποτελούν μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Διαβάστε για αυτό: Χάστε βάρος χωρίς το yo-yo αποτέλεσμα

Ποιες εναλλακτικές δίαιτες υπάρχουν για το Metabolic Balance;

Υπάρχουν πολλές έννοιες παρόμοιες με τη μεταβολική ισορροπία. Ανήκουν στην κατηγορία των δίαιτων «χαμηλών υδατανθράκων» και βασίζονται σε υψηλή πρόσληψη πρωτεϊνών με χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων και μεγάλο έλλειμμα θερμίδων. Οι δίαιτες με συντριβή, που αποθαρρύνονται αυστηρά, επιτυγχάνουν επίσης ένα ακραίο έλλειμμα. Μπορούν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και κινδύνους και σε καμία περίπτωση δεν είναι κατάλληλες για υγιή και μακροχρόνια απώλεια βάρους.

Γενικά, οι έννοιες με μέτριο έλλειμμα θερμίδων πρέπει να προτιμώνται. Αυτό επιτυγχάνει βραδύτερη αλλά μακροπρόθεσμη επιτυχία. Οι λεγόμενες μικτές δίαιτες όπως το "Weight Watchers" ή η απλή μέτρηση θερμίδων είναι κατάλληλες. Όλα τα τρόφιμα επιτρέπονται με μέτρο. Ο συμμετέχων παίρνει την αίσθηση για υγιεινή διατροφή χωρίς να περιορίζεται πάρα πολύ. Αυτές οι δίαιτες πρέπει επίσης να τηρούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα και να επιτυγχάνουν μακροπρόθεσμη επιτυχία. Εκτός από μια ισορροπημένη διατροφή, ο αθλητισμός και η άσκηση θα πρέπει επίσης να έχουν θέση στην καθημερινή ζωή. Υποστηρίζουν την απώλεια βάρους καθώς και τη σωματική και ψυχική υγεία.

Διαβάστε για αυτό:

• Χάστε βάρος με άσκηση
• Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα;

Ποιο είναι το κόστος του Μεταβολικού Υπόλοιπου;

Οι εξετάσεις και οι εξετάσεις αίματος που απαιτούνται για τη δημιουργία ενός προσωπικού προγράμματος απώλειας βάρους ως μέρος του Metabolic Balance είναι εξαιρετικά δαπανηρές. Η ανάλυση και μόνο κοστίζει έως και 100 €. Μαζί με μια βασική διαβούλευση, απαιτούνται περισσότερα από 350 ευρώ ή περισσότερα. Επιπρόσθετα έξοδα επιβαρύνονται για συμπληρώματα διατροφής όπως καθαρτικά ή παρασκευάσματα βιταμινών, καθώς και για πρόσθετες συμβουλές. Η διατροφή αποτελείται σε μεγάλο βαθμό από πρωτεΐνες με τη μορφή κρέατος, ψαριού ή αυγών, η οποία μπορεί να αυξήσει τα έξοδα ανάλογα με την προηγούμενη συμπεριφορά αγοράς. Ωστόσο, δεν υπάρχουν έξοδα για αλκοόλ ή γλυκά και σνακ, καθώς και γρήγορο φαγητό ή φαγητό.

Είναι επίσης δυνατό για χορτοφάγους ή χορτοφάγους;

Τα προγράμματα Metabolic Balance είναι εξατομικευμένα και βασίζονται σε εξετάσεις αίματος. Επιπλέον, οι προσωπικές προτιμήσεις μπορούν επίσης να ενσωματωθούν, καθώς και αλλεργίες ή δυσανεξίες. Σε συνεννόηση με τον σύμβουλο, εναλλακτικές επιλογές για χορτοφάγους ή χορτοφάγους μπορούν επίσης να ενσωματωθούν στο σχέδιο. Και εδώ, είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι έχετε επαρκή πρόσληψη διαφόρων πρωτεϊνών και να καταναλώσετε όλα τα άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής.

Μπορεί η μεταβολική ισορροπία να βοηθήσει στην κυτταρίτιδα;

Η κυτταρίτιδα, επίσης γνωστή ως "φλούδα πορτοκαλιού", εμφανίζεται κυρίως σε υπέρβαρες γυναίκες, ειδικά στους μηρούς και τους γλουτούς, αλλά επηρεάζει επίσης τις γυναίκες με κανονικό βάρος και τις λεπτές. Ο λόγος είναι μια γενετική αδυναμία του συνδετικού ιστού, για παράδειγμα λόγω κατακράτησης νερού, κακής κυκλοφορίας του αίματος ή λεπτού δέρματος. Οι άγαμοι βαθουλώματα μπορούν να εξομαλυνθούν σε ελάχιστο βαθμό μέσω της απώλειας βάρους και της άσκησης, αλλά αυτό δεν είναι απολύτως δυνατό με την κατάλληλη διάθεση. Η απώλεια βάρους ως μέρος του Metabolic Balance μπορεί να βοηθήσει, και θα πρέπει επίσης να εξεταστεί επιπλέον άσκηση.

Διαβάστε για αυτό: Χάστε βάρος στο μηρό

Μεταβολική ισορροπία στην εγκυμοσύνη - είναι δυνατόν;

Η εγκυμοσύνη είναι μια μεγάλη πρόκληση για το γυναικείο σώμα. Όποιος είναι μόνο μέτρια υπέρβαρος δεν πρέπει σίγουρα να προσπαθήσει να χάσει βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προκειμένου να εξασφαλίσει επαρκή θρεπτικά συστατικά για το αγέννητο παιδί. Το εάν πρέπει να ακολουθηθούν οι μεμονωμένες απαιτήσεις διατροφής πρέπει να συζητηθεί με τον γυναικολόγο. Σε κάθε περίπτωση πρέπει να αποφεύγεται μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων · αντίθετα, πρέπει να δοθεί έμφαση σε μια ισορροπημένη διατροφή και επαρκή άσκηση.