Άσκηση μετά τη δωρεά αίματος

εισαγωγή

Πολλοί άνθρωποι δίνουν τακτικά αίμα για να βοηθήσουν τους άλλους και να κερδίσουν χρήματα. Οι αθλητές αναρωτιούνται ιδιαίτερα μετά από αιμοδοσία τι συμβαίνει με τα άμεσα αθλήματα.
Κατά τη δωρεά αίματος, περίπου μισό λίτρο αίματος αφαιρείται από το σώμα, το οποίο μπορεί να έχει αντίκτυπο στη σωματική απόδοση.

Πότε μπορείτε να κάνετε αθλητισμό ξανά μετά τη δωρεά αίματος;

Οι αθλητές που δίνουν αίμα πιο συχνά μπορεί να αναρωτιούνται πόσο καιρό να περιμένουν πριν επιστρέψουν στην άσκηση. Πολλοί αθλητές δεν κάνουν διάλειμμα και οι αθλητές αντοχής τρέχουν συχνά έναν μικρότερο ή μεγαλύτερο γύρο την ίδια ημέρα.

Δεν υπάρχει τίποτα να ειπωθεί ενάντια σε μια αθλητική προπόνηση την ίδια ημέρα. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές συμβουλές που πρέπει να θυμάστε. Πριν από την αιμοδοσία πρέπει να γίνει αρκετό υγρό πάρτε με τη μορφή μεταλλικού νερού και χυμών. Αυτό αναπληρώνει την ισορροπία μετάλλων και θρεπτικών συστατικών στο αίμα. Επιπλέον, μετά από αιμοδοσία πρέπει να γίνει πρώτα παραιτήθηκε από τον καφέ και το αλκοόλ καθώς αυτές οι ουσίες τείνουν να αφυδατώνουν το σώμα.

Κάθε άτομο αισθάνεται διαφορετικά ικανό, κουρασμένο ή θαμπό μετά από αιμοδοσία. Επομένως, η δική σας αντίληψη για το επίπεδο απόδοσής σας είναι επίσης καθοριστική για την ολοκλήρωση μιας αθλητικής μονάδας την ίδια ημέρα ή όχι. Ωστόσο, συνιστάται Για να αποφύγετε τα υψηλά αθλητικά φορτία για μία έως δύο ημέρεςέως ότου αποκατασταθεί η ισορροπία του αίματος.
Το θέμα είναι λίγο πιο σοβαρό για ανταγωνιστικούς αθλητές, καθώς προπονούνται σε διαφορετικό χώρο απόδοσης. Το σώμα έχει αλλάξει εντελώς σε υψηλή απόδοση και κάθε αιμοπετάλιο αίματος απαιτείται για τη μεταφορά θρεπτικών ουσιών στους μυς. Εάν η ποσότητα αίματος μειωθεί με δωρεά αίματος, το σώμα βρίσκεται αυτόματα σε κατάσταση χαμηλότερης απόδοσης. Εάν εξακολουθείτε να εκπαιδεύεστε την ίδια ημέρα και το σώμα δεν έχει καμία πιθανότητα να ανακάμψει από τη δωρεά αίματος, αυτό μπορεί σε ακραίες περιπτώσεις να οδηγήσει σε Υπέρβαση να οδηγήσει. Ο αθλητής εκπαιδεύεται και δεν γίνεται πιο σωστός, αλλά συνεχίζει να χάνει την απόδοσή του. Οι μύες και τα όργανα δεν διαθέτουν θρεπτικά συστατικά, όπως συμβαίνει συνήθως.
Οι ανταγωνιστικοί αθλητές πρέπει επομένως να μιλήσουν με έναν γιατρό για το πώς και πότε μπορούν να συνεχίσουν την κανονική προπόνηση μετά από αιμοδοσία.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι άσκησης μετά τη δωρεά αίματος;

Μετά από αιμοδοσία, ένα υψηλό επίπεδο άσκησης δεν πρέπει απαραίτητα να πραγματοποιείται την ίδια ημέρα. Εάν δεν τηρείτε αυτές τις συμβουλές, διατρέχετε τον κίνδυνο Διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος να προκαλέσει. Σε κακές περιπτώσεις αυτό μπορεί να οδηγήσει σε α Κυκλοφορική αδυναμία ή ακόμη και να οδηγήσει σε κατάρρευση του κυκλοφορικού. Ωστόσο, αυτό είναι γνωστό μόνο σε μεμονωμένες περιπτώσεις και δεν μπορεί να γενικευτεί.

Η άσκηση μετά από αιμοδοσία μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στον προσβεβλημένο βραχίονα. Το σημείο παρακέντησης μπορεί να αιμορραγεί ξανά ή, στη χειρότερη περίπτωση, να μολυνθεί. Ως εκ τούτου, πρέπει να ληφθεί υπόψη ο βραχίονας από τον οποίο αντλήθηκε το αίμα.
Ο ερεθισμός των νεύρων μπορεί επίσης να εμφανιστεί στην περιοχή του σημείου παρακέντησης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα μούδιασμα. Σε πολύ σπάνιες και ακραίες περιπτώσεις, μπορεί να συμβεί μόνιμη νευρική βλάβη.

Πώς επηρεάζει η αιμοδοσία την απόδοση;

Μετά από αιμοδοσία, το πλάσμα και τα λευκά αιμοσφαίρια υποχωρούν αρκετά γρήγορα, αλλά μπορεί να χρειαστούν 4-8 εβδομάδες για την αναγέννηση των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Επομένως, μπορεί να συναχθεί σαφώς μια επίδραση της αιμοδοσίας στην απόδοση του σώματος.

Ευθεία Ανταγωνιστικός αθλητής Επομένως, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να δωρίσετε αίμα εντός τεσσάρων εβδομάδων πριν από έναν διαγωνισμό. Όποιος δεν ακολουθεί αυτή τη συμβουλή πρέπει να περιμένει ότι το σώμα δεν θα είναι σε θέση να αναγεννηθεί βέλτιστα μετά την άσκηση. Επιπλέον, η κακή αναγέννηση τείνει επίσης να μειώσει το επίπεδο απόδοσης του αθλητή μακροπρόθεσμα παρά να το αυξήσει.
Η επίδραση της αιμοδοσίας στην απόδοση του σώματος δεν μπορεί να απορριφθεί και δεν πρέπει να υποτιμηθεί. Εάν δεν είστε σίγουροι για τη διάρκεια ενός αθλητικού διαλείμματος, μπορείτε να κάνετε τη δική σας Ζητήστε βοήθεια από το γιατρό.

Κυκλοφοριακά προβλήματα

Σε μερικούς ανθρώπους συμβαίνει ότι μετά από αιμοδοσία η κυκλοφορία του αίματος μειώνεται σημαντικά και σε σπάνιες περιπτώσεις καταρρέει ακόμη και για μικρό χρονικό διάστημα. Αυτό είναι συνήθως άμεσο αποτέλεσμα της αιμοδοσίας σε συνδυασμό με εξωτερικές και εσωτερικές επιδράσεις στον δότη.
Άνθρωποι γενικά σε ένα χαμηλή πίεση αίματος τείνουν να είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα σε κυκλοφορικά προβλήματα μετά από αιμοδοσία. Αυτό το αποτέλεσμα εντείνεται στη συνέχεια κατά τη διάρκεια της άσκησης, καθώς αυξάνεται η ανάγκη του σώματος για αίμα. Σε συνδυασμό με χαμηλή αρτηριακή πίεση (λόγω αιμοδοσίας και γενικά χαμηλής αρτηριακής πίεσης) αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κυκλοφορική κατάρρευση ή τουλάχιστον σε κυκλοφοριακά προβλήματα.