Θεραπεία του κήλη σε υποξεία κατάσταση

Στην υποξεία κατάσταση, εκτός από την ανακούφιση από τον πόνο, υπάρχει επίσης η διδασκαλία καθημερινών κινήσεων φιλικών προς την πλάτη και η λειτουργική εκπαίδευση των σταθεροποιητικών Μυϊκό σύστημα για την κατασκευή κορσέ μυών κορμού στο προσκήνιο.

ADL

Δραστηριότητες της καθημερινής ζωής = φιλική προς την πλάτη συμπεριφορά στην καθημερινή ζωή και στην εργασία

Όρθια:

Στόχοι:

• Μαθαίνοντας να στέκεστε όρθιοι
• Οικονομική ένταση των ορθοστατικών μυών
• Ανακούφιση της συσκευής παθητικής υποστήριξης
• Θέση εκκίνησης: Στάση

Πρώτα απ 'όλα, ο ασθενής πρέπει να αναπτύξει μια επίγνωση του σώματος για το πώς η διαφορά μεταξύ του "τσαπατσούληςΗ στάση και η ενεργή στάση του σώματος μοιάζουν. Όταν στέκεστε άνετα, κρέμεται κάποιος στη συσκευή παθητικής στήριξης ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ, αποτελούμενο από τα οστά συστατικά της σπονδυλικής στήλης, την κάψουλα και τον σύνδεσμο και τη συσκευή Πλυντήρια ταινιών. Μακροπρόθεσμα, η παθητική στάση οδηγεί σε υπερφόρτωση του συστήματος υποστήριξης, αυξημένη αψίδα της πλάτης και υπερέκταση Αρθρώσεις γονάτου.

Σε ένα ενεργητική στάση γίνεται ένα καλό ενεργό σύστημα υποστήριξης (βαθύ και επιφανειακό Μυϊκοί πυρήνες) χρειάζεται να διατηρηθεί η όρθια στάση για αρκετές ώρες την ημέρα. Μόνο μετά από μια μακρά περίοδο άσκησης μια όρθια στάση θεωρείται ανακούφιση, καθώς οι εκπαιδευμένοι μύες μπορούν να χρησιμοποιηθούν οικονομικά με λιγότερη ένταση και δύναμη. Εάν είναι δυνατόν, οι μεγάλες περιόδους στάσης πρέπει να διακόπτονται αλλάζοντας από το ένα πόδι στο άλλο και χαλαρώνοντας ενώ κάθεστε.

Η βοήθεια ενός θεραπευτή και ενός καθρέφτη είναι χρήσιμη για την εκπαίδευση της ευαισθητοποίησης του σώματος, τη διδασκαλία της σωστής στάσης του σώματος και την οικονομική κατανομή βάρους. Με τον καθρέφτη, ο ασθενής μπορεί να ελέγχει ανεξάρτητα τη διόρθωση της στάσης του στο σπίτι.

Εκτέλεση άσκησης:

1. Ενεργό τράβηγμα της διαμήκους αψίδας του ποδιού
2. Ελαφριά κάμψη στο γόνατο
3. Ενεργό τράβηγμα των μυών του πυελικού εδάφους
4. Ενεργή ένταση των βαθιών κοιλιακών μυών
5. Ισιώνοντας το στέρνο - δείξτε χρυσό μετάλλιο -
6. Μακρύ τέντωμα του λαιμού

Σωστή συνεδρίαση

Σε οξύ πόνο στην πλάτη, η παρατεταμένη συνεδρίαση μπορεί συχνά να επιδεινώσει τον πόνο, καθώς η πίεση φορτίου στους μεσοσπονδύλιους δίσκους είναι υψηλότερη από ό, τι όταν στέκεστε ή περπατάτε. Συνεπώς, το κάθισμα για μεγάλα χρονικά διαστήματα πρέπει να αποφεύγεται σε οξεία κατάσταση.

Πρώτα απ 'όλα, με τη βοήθεια του θεραπευτή και ενός καθρέφτη - πιθανός αυτοέλεγχος στο σπίτι - ο ασθενής πρέπει να αναπτύξει μια συνειδητοποίηση του σώματος για το πώς η διαφορά μεταξύ του "τσαπατσούληςΤο κάθισμα και μια ενεργή όρθια στάση είναι σαν. Όταν κάθεται άνετα, κάποιος κρέμεται στην παθητική συσκευή στήριξης της σπονδυλικής στήλης, η οποία οδηγεί σε αυξημένο φορτίο πίεσης στους μεσοσπονδύλιους δίσκους και τους συνδέσμους στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Επιπρόσθετα, η "στάση της πλάτης" μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα λόγω του υπερβολικού τεντώματος της αυχενικής σπονδυλικής στήλης.

Αρχική θέση: καθισμένος σε σκαμνί ή καρέκλα

Στόχοι:

• Μαθαίνοντας να κάθετα
• Οικονομική ένταση των ορθοστατικών μυών
• Ανακούφιση πίεσης των μεσοσπονδύλιων δίσκων

Ραντεβού με ειδικό για κήλη δίσκου;

Θα χαρούμε να σας συμβουλεύσω!

Ποιός είμαι?
Το όνομά μου είναι dr. Νικολά Γκούμπερτ. Είμαι ειδικός στην ορθοπεδική και ιδρυτής του .
Διάφορα τηλεοπτικά προγράμματα και έντυπα μέσα αναφέρουν τακτικά για τη δουλειά μου. Στην τηλεόραση HR μπορείτε να με βλέπετε κάθε 6 εβδομάδες ζωντανά στο "Hallo Hessen".
Αλλά τώρα φαίνεται αρκετά ;-)

Ένας δίσκος με κήλη είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Από τη μία πλευρά εκτίθεται σε υψηλά μηχανικά φορτία, από την άλλη έχει μεγάλη κινητικότητα.

Επομένως, η αντιμετώπιση ενός κήλη με δίσκο απαιτεί πολλή εμπειρία.
Ο στόχος οποιασδήποτε θεραπείας είναι η θεραπεία χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Ποια θεραπεία επιτυγχάνει τα καλύτερα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα μπορεί να καθοριστεί μόνο μετά από εξέταση όλων των πληροφοριών (Εξέταση, ακτινογραφία, υπερηχογράφημα, μαγνητική τομογραφία κ.λπ.να αξιολογηθεί.

Μπορείτε να με βρείτε σε:

• Lumedis - ο ορθοπεδικός χειρουργός σας
  14 Kaiserstrasse
  60311 Φρανκφούρτη αμ Μάιν

Απευθείας στην ηλεκτρονική συνάντηση ραντεβού
Δυστυχώς, προς το παρόν είναι δυνατό μόνο να κλείσετε ραντεβού με ιδιωτικούς ασφαλιστές υγείας. Ελπίζω για την κατανόησή σας!
Περισσότερες πληροφορίες για τον εαυτό μου μπορείτε να βρείτε στο Dr. Νικολά Γκούμπερτ

Εκτέλεση άσκησης:

• Τα πόδια είναι σταθερά στο πάτωμα, γωνίες ισχίου και γόνατος όχι λιγότερο από 90 °, τα πόδια είναι μακριά
• Βρείτε τη μεσαία θέση μεταξύ της «κοίλης πλάτης» και της «στρογγυλής οσφυϊκής μοίρας», καθίστε στα οστά του καθίσματος
• Ενεργό τράβηγμα των μυών του πυελικού εδάφους
• Ενεργή ένταση των βαθιών κοιλιακών μυών
• Ισιώστε το στέρνο - δείξτε χρυσό μετάλλιο -
• Ωμοπλάτες προς την κατεύθυνση των τσεπών παντελονιού
• Μακρύ τέντωμα του λαιμού = πρόταση για διπλό πηγούνι

Φυσικά, αυτή η ενεργή συνεδρίαση δεν μπορεί να διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα από έναν άπειρο ασθενή. Με την επανειλημμένη εξάσκηση της ενεργού στάσης του καθίσματος, η βασική ένταση των μυών αυξάνεται ανάλογα και στη συνέχεια μπορεί να ενεργοποιηθεί με λιγότερη προσπάθεια για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Σε κάθε περίπτωση, ο ασθενής που πάσχει από μεσοσπονδύλιους δίσκους πρέπει να σκεφτεί να αγοράσει ένα έπιπλο για να ανακουφίσει τη σπονδυλική στήλη για στο σπίτι και στην εργασία.

Ανακουφιστικές συμβουλές:

• Συχνά αλλάζοντας στάση, ακουμπά σε πλάτη ή τραπέζι
• Αλλαγή θέσης στην καρέκλα προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Ολίσθηση μόνο με τη δύναμη των γλουτών (διαφάνειες ζαμπόν)
• Γυρίστε την καρέκλα στραμμένη προς το άτομο που βρίσκεται δίπλα σας
• Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια κάτω από τους γλουτούς (πιθανώς ένα λοξότμητο μαξιλάρι σφήνας) και στην οσφυϊκή μοίρα για καλύτερη στήριξη της πλάτης
• δημιουργία εργονομικού χώρου εργασίας
• Περιγραφή Έπιπλα καθισμάτων και εργονομικός χώρος εργασίας

Η φιλική προς τα πίσω κάμψη και ανύψωση

Όταν κάμπτεται και ειδικά όταν σηκώνεται με το πίσω μέρος λυγισμένο και επιπλέον περιστρέφεται, υπάρχει τεράστια αύξηση της πίεσης στους μεσοσπονδύλιους δίσκους.

Οι περισσότεροι ασθενείς με κήλη οσφυϊκού δίσκου το έχουν ήδη βιώσει οδυνηρά. Οποιαδήποτε λανθασμένη στάση κατά την κάμψη και την ανύψωση μπορεί να προκαλέσει αυξημένο πόνο στην πλάτη και, στη χειρότερη περίπτωση, να προωθήσει την επανάληψη του κήλη δίσκου. Πάνω απ 'όλα, θα πρέπει να αποφεύγεται η παρατεταμένη εργασία από μια στάσιμη θέση εκκίνησης, όπως στο νοικοκυριό, στην κηπουρική ή σε ορισμένα επαγγέλματα και η «εσφαλμένη ανύψωση και μεταφορά» βαρέων αντικειμένων. Από αυτό, ωστόσο, το συμπέρασμα δεν πρέπει να εξαχθεί για να αποφευχθούν αυτές οι δραστηριότητες και μόνο για να είναι εύκολο, κάτι που τελικά θα είχε ως αποτέλεσμα περαιτέρω απώλεια μυών και προοδευτική μείωση της σωματικής απόδοσης. Οι δραστηριότητες πρέπει απλώς να πραγματοποιηθούν με διαφορετικό τρόπο. Η προϋπόθεση για αυτό, ωστόσο, είναι οι καλοί μύες των ποδιών και οι πιο υγιείς αρθρώσεις του γόνατος.

Στόχοι:

• Μαθαίνοντας να λυγίζετε και να σηκώνετε με φιλικό προς την πλάτη, χωρίς πόνο τρόπο
• Ανακούφιση πίεσης των μεσοσπονδύλιων δίσκων κατά την κάμψη και την ανύψωση
• Πρόληψη υποτροπής (υποτροπή)

Θέση εκκίνησης: θέση βήματος

Εκτέλεση της στοάς:

1. σταθείτε στο μονόποδο γόνατο με στήριγμα στο μηρό
2. το πάνω μέρος του σώματος προωθείται όσο το δυνατόν πιο ίσια
3. Ελαφριά! Σηκώστε το αντικείμενο ή π.χ. δέσε τα παπούτσια σου
4. πίσω σε όρθια θέση με ανανεωμένη στήριξη στο μηρό
5. εάν η δύναμη των μυών των ποδιών δεν είναι αρκετή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σκαμνί για να στηρίξετε τον εαυτό σας όταν ανεβαίνετε και κατεβαίνετε
6. Εναλλακτικά, όταν δένετε παπούτσια ή κόβετε καρφιά, βάλτε ένα πόδι σε ένα βήμα ή στην άκρη της μπανιέρας
7. Εκτελέστε εργασίες στο πάτωμα σε τετραπλή θέση (τακάκια γόνατος)

Θέση εκκίνησης: όρθια με τα πόδια, τα πόδια προς τα έξω

Εκτέλεση ανύψωσης:

• Πλησιάστε όσο το δυνατόν πιο κοντά στο αντικείμενο που πρέπει να ανυψωθεί και σταθείτε ευθεία μπροστά του
• όταν λυγίζετε τα γόνατά σας, οι γλουτοί σας κινούνται προς τα πίσω ταυτόχρονα
• Ταυτόχρονα, το άνω μέρος του σώματος απλώνεται από τις αρθρώσεις του ισχίου ενώ οι μυς του κορμού είναι τεντωμένοι
• το αντικείμενο ανυψώνεται και μεταφέρεται κοντά στο σώμα
• τοποθετήστε ξανά το αντικείμενο ακριβώς μπροστά από το σώμα
• ο τρόπος της επιστροφής γίνεται αντίστροφα
• Όταν μεταφέρετε τα αντικείμενα, χωρίστε τα σε 2 σακούλες

Σπήλαιο: ασύμμετρη, μονόπλευρη φόρτωση της σπονδυλικής στήλης πρέπει να αποφεύγεται