Διατροφή

Το φαγητό που συνδυάζει τη διατροφή

περιγραφή

Αυτή η ιδέα (συνδυασμός φαγητού Hay) αναπτύχθηκε από τον Dr. Σαν στο τέλος του εικοστού αιώνα.
Οι υποστηρικτές του συνδυασμού τροφίμων υποθέτουν ότι οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες δεν μπορούν να αφομοιωθούν μαζί. Ωστόσο, αυτή η αρχή μπορεί ήδη να αμφισβητηθεί στην αρχή της ανθρώπινης ζωής, επειδή το μητρικό γάλα περιέχει φυσικά: υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Τα μωρά μπορούν φυσικά να αφομοιώσουν το μητρικό γάλα χωρίς προβλήματα και να μεγαλώσουν και να ευδοκιμήσουν.

Ο συνδυασμός φαγητού διαχωρίζει τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες στα γεύματα και συνιστά επίσης τον περιορισμό όσο το δυνατόν περισσότερο των τροφίμων που σχηματίζουν οξέα (π.χ. κρέας ή αλκοόλ). Το τελευταίο είναι απολύτως αληθινό, ενώ δεν υπάρχει επιστημονική βάση για το διαχωρισμό των θρεπτικών συστατικών. Αυτό προκύπτει από το γεγονός ότι ένας αυστηρός διαχωρισμός πρωτεϊνών και υδατανθράκων είναι πρακτικά αδύνατος επειδή τα περισσότερα τρόφιμα (όπως περιγράφεται ήδη για το μητρικό γάλα) περιέχουν και τα δύο. Οι πατάτες μπορούν επίσης να βρεθούν υδατάνθρακες με τη μορφή αμύλου και φυτικής πρωτεΐνης.
Το θετικό για αυτό το είδος διατροφής είναι η σύσταση να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά και λίγο κρέας. Τα βιομηχανικά παραγόμενα και μεταποιημένα τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται.
Αναφέρονται ορισμένα απαγορευμένα τρόφιμα.

Βακκίνια
μαύρο τσάι
ξύδι
Χοιρινο ΚΡΕΑΣ. Έλλειψη λόγου για αυτό.

Η άσκηση και οι διατροφικές αλλαγές δεν αποτελούν μέρος τέτοιων προγραμμάτων.
Δεν υπάρχει επιστημονική δικαιολογία για το διαχωρισμό των θρεπτικών συστατικών.
Το λεγομενο Διατροφή στο Χόλιγουντ ανήκει επίσης στο κόστος διαχωρισμού.
Συνιστώνται εξωτικοί τύποι φρούτων (ανανάς και παρόμοια) και αποτελούν τη βάση του καθημερινού μενού. Τα ένζυμα που περιέχονται στους καρπούς λέγεται ότι επιταχύνουν την απώλεια λίπους.

Η ενεργειακή περιεκτικότητα περίπου 600 θερμίδων την ημέρα είναι πολύ χαμηλή · η έλλειψη γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη ασβεστίου μακροπρόθεσμα.

Μπορεί επίσης να υπάρχει ανεπάρκεια όλων των άλλων θρεπτικών συστατικών.

Τι συνδυάζει τα τρόφιμα;

Ο συνδυασμός τροφίμων περιγράφει μια μορφή διατροφής που αναπτύχθηκε από τον Howard Hay στις αρχές του 20ού αιώνα. Η θεωρία του βασίζεται στην υπόθεση ότι οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες αφομοιώνονται διαφορετικά από τον οργανισμό μας και, σε συνδυασμό, υπερεκκρίνουν το σώμα.
Ο κανόνας αυτής της δίαιτας είναι συνεπώς ότι οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες δεν καταναλώνονται ταυτόχρονα με ένα γεύμα. Η διατροφή που συνδυάζει τα τρόφιμα θεωρείται από πολλούς ως μέθοδος απώλειας βάρους.

Η τροφή που συνδυάζει τα τρόφιμα δεν χρειάζεται να μετράει θερμίδες και μόνο μερικά τρόφιμα εξαιρούνται από τη διατροφή.

Διαδικασία τροφής που συνδυάζει δίαιτα

Υπάρχουν τρεις ομάδες τροφίμων στο φαγητό που συνδυάζει τη διατροφή:

υδατάνθρακες
Λευκό αυγού και
ουδέτερα τρόφιμα.

Η βασική αρχή αυτής της μορφής διατροφής είναι ότι τα τρόφιμα από την ομάδα υδατανθράκων δεν πρέπει να τρώγονται μαζί με τρόφιμα από την ομάδα πρωτεϊνών. Οι υδατάνθρακες μπορούν να συνδυαστούν μόνο με ουδέτερα τρόφιμα και τα πρωτεϊνικά προϊόντα μπορούν επίσης να καταναλωθούν μαζί με ουδέτερα προϊόντα. Με αυτόν τον τρόπο, παρά τον διαχωρισμό ορισμένων τροφίμων, δημιουργείται μια ποικιλία επιλογών συνταγών.

1. Η ομάδα υδατανθράκων περιλαμβάνει πατάτες, δημητριακά, ψωμί, πλιγούρι βρώμης, καλαμπόκι, ζυμαρικά, ρύζι, μήλα, μπανάνες, ημερομηνίες, σύκα, αποξηραμένα φρούτα, μπύρα, φρουτώδες κόκκινο κρασί, μέλι, ζάχαρη και γλυκούς χυμούς.

2. Η ομάδα πρωτεΐνης αποτελείται από μαγειρεμένες ντομάτες, μαγειρεμένα και τηγανητά λουκάνικα και προϊόντα κρέατος όπως μπριζόλα, ψητό, σνίτσελ, πουλερικά (λουκάνικο), βραστό ζαμπόν και φραγκόκοτες. Ψημένα και μη καπνιστά ψάρια και θαλασσινά, τυρί με περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες κάτω του 60%, πλήρες λίπος και παστεριωμένο γάλα ανήκουν επίσης στην ομάδα πρωτεϊνών.
Αυτό περιλαμβάνει επίσης τύπους φρούτων όπως ανανά, ξινά μήλα, μούρα (εκτός από βατόμουρα), κλημεντίνες, ακτινίδια, πορτοκάλια, λεμόνι, αλλά και αυγά, λευκό κρασί και ξηρό κόκκινο κρασί.

3. Τα ουδέτερα τρόφιμα είναι όλοι οι τύποι λαχανικών όπως μπρόκολο, φασόλια, σπανάκι κ.λπ., ωμό κρέας όπως καρπάτσιο, μαύρη πουτίγκα, σαλάμι ή λουκάνικο τσαγιού και καπνιστό ψάρι, π.χ. Matjes ή καπνιστός σολομός. Tofu, προϊόντα σόγιας, βούτυρο, κουάρκ, τυρί με περιεκτικότητα σε λιπαρά άνω του 60%, πεπόνι, ραβέντι, καφές και τσάι ανήκουν επίσης στην ουδέτερη ομάδα.

Για να χάσετε βάρος με την τροφή που συνδυάζει τη διατροφή, συνιστάται να καταναλώνετε μόνο πρωτεΐνες και ουδέτερα τρόφιμα το βράδυ.

Εάν θέλετε ή χρειάζεστε σνακ μεταξύ των γευμάτων, θα πρέπει π.χ. Προετοιμάστε λωρίδες φρούτων ή λαχανικών με κουάρκ. Είναι σημαντικό να τηρείτε τα τρόφιμα που συνδυάζουν τα κριτήρια και με τα σνακ. Μεταξύ όλων των γευμάτων, των κύριων γευμάτων και μεταξύ των γευμάτων, θα πρέπει να υπάρχει συνολικά τουλάχιστον τρεις ώρες και τα γεύματα θα πρέπει κατά προτίμηση να αποτελούνται από 80% φρούτα και λαχανικά.

Παρενέργεια της τροφής που συνδυάζει τη διατροφή

Περιστασιακά, μια αυστηρή δίαιτα που βασίζεται στην αρχή του συνδυασμού τροφίμων μπορεί να οδηγήσει σε ανεπαρκή παροχή θρεπτικών ουσιών, ιδίως έλλειψη βιταμίνης Β, ασβεστίου και σιδήρου.
Αυτό πρέπει να ελέγχεται αυστηρά, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Η υψηλή κατανάλωση φυτικών ινών μπορεί να οδηγήσει σε συχνότερες κινήσεις του εντέρου και διάρροια στην αρχή της αλλαγής της διατροφής.
Συχνά, πολλές ίνες προκαλούν φούσκωμα. Οι διαιτητικές ίνες είναι δύσκολο για τον οργανισμό να αφομοιώσει και πολλά αέρια παράγονται στο σώμα ως μέρος της διαδικασίας διάσπασής του.

Κριτική της διατροφής

Η θεωρητική βάση της συνδυαστικής θεωρίας του Hay's food αμφισβητείται κριτικά από πολλούς επιστήμονες.
Ορισμένοι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η απώλεια βάρους αφορά την πρόσληψη θερμίδων. Η Γερμανική Εταιρεία Διατροφής συμβουλεύει κατά της μεθόδου συνδυασμού τροφίμων, καθώς πολλά τρόφιμα περιέχουν φυσικά υδατάνθρακες, καθώς και πρωτεΐνες και λίπη. Επιπλέον, η αυστηρή εφαρμογή του συνδυασμού τροφίμων μπορεί περιστασιακά να οδηγήσει σε συμπτώματα ανεπάρκειας λόγω έλλειψης βιταμίνης Β, ασβεστίου και σιδήρου.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι / κίνδυνοι του συνδυασμού τροφίμων;

Μερικοί διατροφολόγοι επικρίνουν τη θεωρία του συνδυασμού τροφίμων που μια πειθαρχημένη εφαρμογή και συνδυασμός τροφών μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια βιταμίνης Β, ασβεστίου και σιδήρου. Τα συμπτώματα ανεπάρκειας μπορούν να εκδηλωθούν, για παράδειγμα, με τη μορφή αναιμίας, διαταραχών ύπνου και κατάθλιψης.

Η ανεπάρκεια ασβεστίου μπορεί να οδηγήσει σε έντονο βαθμό υπερδιέγερσης των μυών. Εάν υπάρχει έλλειμμα ασβεστίου για χρόνια, ο μεταβολισμός των οστών μειώνεται και ο κίνδυνος ανάπτυξης οστεοπόρωσης αυξάνεται σημαντικά.

Πού μπορώ να βρω καλό φαγητό που συνδυάζει συνταγές;

Στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε πολλές καλές συνταγές για τα τρόφιμα που συνδυάζουν τη διατροφή και ιδιαίτερα την ταξινόμηση των τροφίμων στις ομάδες τους.
Δεδομένου ότι η ουδέτερη ομάδα περιλαμβάνει έναν ιδιαίτερα μεγάλο αριθμό τροφίμων, υπάρχει μια ποικιλία επιλογών συνταγών. Επιπλέον, υπάρχουν αμέτρητα βιβλία που περιέχουν νόστιμες συνταγές με βάση τη φόρμα συνδυασμού φαγητού. Αυτές συχνά παρέχουν επίσης λεπτομερείς οδηγίες διατροφής και ανάλυση των ομάδων τροφίμων, τις οποίες μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως οδηγό. Ανάλογα με την προτίμησή σας, μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε ιστότοπους και βιβλία και να μαγειρέψετε κατάλληλες συνταγές.

Πώς λειτουργεί ένα φαγητό που συνδυάζει το πρωινό;

Για πολλούς ανθρώπους που είναι νέοι στο συνδυασμό τροφίμων, το πρωινό είναι μια αλλαγή γιατί, για παράδειγμα, το παραδοσιακό ψωμί και η μαρμελάδα είναι ταμπού και το ψωμί και η μαρμελάδα δεν πρέπει να τρώγονται μαζί.
Αν σας αρέσει, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα εκλεκτό πρωινό της Κυριακής με ομελέτα και σολομό σύμφωνα με μια τροφή που συνδυάζει τη διατροφή. Εάν θέλετε τα πράγματα να είναι απλούστερα, μπορείτε να φάτε ολικής αλέσεως πλιγούρι βρώμης με μπανάνες, σταφίδες και ξηρούς καρπούς.

Ένα ψωμί μπορεί να καταναλωθεί με λαχανικά ή με ωμό ζαμπόν. Ένα τοστ με μπανάνα και φουντούκια ή μια φρουτοσαλάτα με βουτυρόγαλα παρέχει ενέργεια για την ημέρα και ενισχύει αποτελεσματικά τον μεταβολισμό.
Είναι λογικό να φάτε το γέμισμά σας το πρωί, ώστε να ξεκινήσετε τη μέρα γεμάτη ενέργεια. Τα φρούτα παρέχουν επίσης πολύτιμες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, και η γλυκύτητα των φρούτων έχει θετική επίδραση στη διάθεση.

Ο συνδυασμός φαγητού - διατροφή - μεσημεριανό

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μαγειρέψετε ένα νόστιμο μεσημεριανό γεύμα σύμφωνα με τη θεωρία που συνδυάζει τα τρόφιμα.
Εάν έχετε καταναλώσει υδατάνθρακες με τη μορφή τοστ ή μούσλι το πρωί, συνιστάται να τρώτε πολλές πρωτεΐνες το μεσημέρι, καθώς αυτό είναι ιδιαίτερα γεμάτο. Οι ιδέες συνταγής είναι αρνί με καρότα και δυόσμο, γαρίδες βασιλιάς με μάνγκο και κρεμμυδάκια ή κοτόπουλο δεντρολίβανο με βαλσάμικο λαχανικά.

Εάν θέλετε να πάτε πιο γρήγορα, μπορείτε να προετοιμάσετε ένα τηγανητό αυγό με πράσινα φασόλια, για παράδειγμα. Ανάλογα με την προτίμησή σας, οι υδατάνθρακες μπορούν επίσης να καταναλωθούν κατά το μεσημεριανό γεύμα εάν συνδυάζονται με ουδέτερα τρόφιμα.
Μπουφάν πατάτες με matjes και κουάρκ, πατάτα gratin, penne alla arrabiata και ένα πολύχρωμο τηγάνι ρυζιού γεμίζουν, πλούσια σε υδατάνθρακες γεύματα για μεσημεριανό γεύμα. Ωστόσο, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν χρησιμοποιείτε περισσότερο από το απαραίτητο για να γεμίσετε τον εαυτό σας, καθώς αυτά τα πιάτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες περιέχω. Για τη μεγαλύτερη δυνατή απώλεια βάρους, πρέπει κανείς να μειώσει σημαντικά τις θερμίδες.

Δείπνο σε φαγητό που συνδυάζει δίαιτα

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος με συνδυασμό τροφών, είναι χρήσιμο να αποφύγετε εντελώς τους υδατάνθρακες στο δείπνο και να συνδυάσετε την πρωτεΐνη με ουδέτερα τρόφιμα. Η πρωτεΐνη το βράδυ ουσιαστικά ρίχνει κιλά κατά τη διάρκεια του ύπνου, καθώς χωρίς υδατάνθρακες στο δείπνο, περισσότεροι υδατάνθρακες διασπώνται από τα καταστήματα του σώματος. (δείτε επίσης: Διατροφή χωρίς υδατάνθρακες)

Οι ιδέες συνταγής περιλαμβάνουν γαλοπούλα σνίτσελ με σαλάτα παντζαριού, πεπόνι με ζαμπόν και μοτσαρέλα ή λεμονόχορτο. Αν θέλετε να πάτε γρήγορα, επειδή είστε συνηθισμένοι στο συνηθισμένο σνακ, μπορείτε να προετοιμάσετε σπανάκι με αυγά και παρμεζάνα, αγγούρι σαλάτα με καπνιστή πέστροφα ή μπρόκολο με γιαούρτι κάρυ και βραστό ζαμπόν μέσα σε δέκα λεπτά.

Ποιοι είναι οι κανόνες της τροφής που συνδυάζει τη διατροφή;

Σύμφωνα με τη μέθοδο συνδυασμού τροφίμων, τα τρόφιμα χωρίζονται σε τρεις ομάδες, την ομάδα υδατανθράκων, την πρωτεϊνική ομάδα και τα ουδέτερα τρόφιμα.
Ο βασικός κανόνας για τον συνδυασμό τροφίμων είναι: μην τρώτε ποτέ τρόφιμα από την ομάδα υδατανθράκων με αυτά της ομάδας πρωτεϊνών. Αυτό θα πρέπει να ξεκινήσει ο μεταβολισμός του λίπους και τα μεμονωμένα τρόφιμα πρέπει να είναι πιο εύπεπτα.

Τα σνακ μεταξύ των γευμάτων επιτρέπονται στα τρόφιμα που συνδυάζουν τη διατροφή, αλλά πρέπει να αποτελούνται από υγιεινά τρόφιμα. Οι λωρίδες φρούτων ή λαχανικών με βότανο κουάρκ είναι ιδανικές για αυτό. Για να χάσετε βάρος όσο πιο αποτελεσματικά γίνεται, συνιστάται ο συνδυασμός τροφών της ομάδας πρωτεϊνών με ουδέτερες τροφές το βράδυ. Εάν το κάνετε χωρίς υδατάνθρακες το βράδυ, ο μεταβολισμός ενισχύεται και οι αποθήκες υδατανθράκων στο σώμα αδειάζονται όλη τη νύχτα. Θα πρέπει πάντα να υπάρχει διάλειμμα τουλάχιστον τριών ωρών μεταξύ των κύριων γευμάτων και των σνακ.

Πόσο μπορώ / πρέπει να χάσω βάρος με αυτήν τη μορφή δίαιτας;

Εάν ακολουθείτε αυστηρά τη διατροφή που συνδυάζει τη διατροφή και τρώτε γεύματα με χαμηλές θερμίδες, αποφεύγετε τα σνακ και δεν τρώτε υδατάνθρακες το βράδυ, μπορείτε να χάσετε 1 - 2 κιλά την εβδομάδα. Η επιτυχία της διατροφής εξαρτάται από την αρχική κατάσταση, το περιεχόμενο θερμίδων στο φαγητό και, στην καλύτερη περίπτωση, την πρόσθετη σωματική δραστηριότητα.
Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Χάστε βάρος με άσκηση

Πώς μπορώ να αποφύγω το yo-yo αποτέλεσμα με αυτήν τη δίαιτα;

Η τροφή που συνδυάζει τα τρόφιμα διατρέχει μικρότερο κίνδυνο για yo-yo αποτέλεσμα από τις περισσότερες ριζοσπαστικές μονο-δίαιτες. Προκειμένου να αποφευχθεί το yo-yo μακροπρόθεσμα, συνιστάται να βλέπετε το φαγητό να συνδυάζει τη διατροφή ως εισαγωγή σε μια μόνιμα υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και να μειώνει αργά τον «διαχωρισμό» των ομάδων τροφίμων μετά τη δίαιτα. Αν ασχολείστε κατά τη διάρκεια και μετά τη δίαιτα, αυτό βοηθά σημαντικά στη διατήρηση του επιθυμητού βάρους και στην αποφυγή του yo-yo φαινομένου, καθώς η νέα μυϊκή μάζα χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια αναλόγως.
Περισσότερα για αυτό το θέμα στη διεύθυνση: Χάστε βάρος αλλάζοντας τη διατροφή σας

Ιατρική αξιολόγηση της διατροφής

Το επιστημονικό υπόβαθρο της τροφής που συνδυάζει τη διατροφή αμφισβητείται κριτικά ξανά και ξανά. Πολλοί διατροφολόγοι αμφισβητούν τον μόνιμο διαχωρισμό των πρωτεϊνικών προϊόντων και των υδατανθράκων. Πολλοί ειδικοί επικρίνουν επίσης την υπόθεση του Hay ότι οι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες δεν μπορούν να διαχωριστούν, καθώς πολλά τρόφιμα αποτελούνται και από τα δύο κύρια θρεπτικά συστατικά. Σε υγιή άτομα, τόσο ένζυμα υδατανθράκων όσο και πρωτεΐνες που διαχωρίζονται στο έντερο κατά τη διάρκεια της πέψης, έτσι ώστε η ταυτόχρονη πέψη πρωτεϊνών και υδατανθράκων να είναι φυσιολογική.

Παρ 'όλα αυτά, ο συνδυασμός τροφών οδηγεί με επιτυχία στο γεγονός ότι ο μεταβολισμός του λίπους τίθεται σε κίνηση για πολλούς ανθρώπους. Η αλλαγή στη διατροφή έχει αποτοξινωτικό αποτέλεσμα και επομένως "τρώει λιγότερο" Μια άλλη θετική πτυχή αυτής της διατροφής είναι η υψηλή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.
Ταυτόχρονα, συνιστάται μειωμένη κατανάλωση κρέατος, την οποία υποστηρίζει η Γερμανική Εταιρεία Διατροφής. Επιπλέον, η διατροφή που συνδυάζει τα τρόφιμα προσφέρει ένα ευρύ φάσμα επιλογών συνταγών, γεγονός που καθιστά ευκολότερο να τηρήσετε τη διατροφή.

Ποιες εναλλακτικές δίαιτες υπάρχουν για το συνδυασμό τροφίμων;

Εάν θέλετε να χάσετε πολύ βάρος γρήγορα, πολλοί άνθρωποι κάνουν ριζοσπαστικές μονοφωνικές δίαιτες, οι οποίες, ωστόσο, είναι συνήθως πολύ μονής και δύσκολο να τηρηθούν. Παραδείγματα είναι η διατροφή φρούτων, η διατροφή λαχανικών ή η δίαιτα δοκιμασμένης σούπας λάχανου. Δεν είναι ασυνήθιστο ένα yo-yo αποτέλεσμα να ακολουθεί μια μονο-δίαιτα. Turbo δίαιτες με ανακινούμενα πρωτεΐνη από Almased ή Yokebe και η Στρατιωτική Διατροφή γίνονται επίσης όλο και πιο δημοφιλείς λόγω της ταχείας επιτυχίας των καταναλωτών.

Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων όπως η δίαιτα Atkins, η μέθοδος Logi ή η δίαιτα Glyx είναι επίσης ιδιαίτερα δημοφιλείς. Το Atkins Diet λειτουργεί σε ένα αυστηρό, πολυφασικό πρόγραμμα διατροφής που περιλαμβάνει πειθαρχημένη άσκηση. Η μέθοδος Logi στοχεύει σε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ινσουλίνη και μπορεί να θεωρηθεί ως μόνιμη διατροφή και είναι κατάλληλη για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας.
Η δίαιτα Glyx εστιάζει στον γλυκαιμικό δείκτη των διαφόρων τροφίμων και δεν επιτρέπει σνακ μεταξύ των γευμάτων. Η διατροφή Paleo είναι μια ειδική διατροφή που προσπαθεί να μιμηθεί τις δίαιτες κυνηγών και συλλεκτών στην Παλαιολιθική. Μια υγιεινή διατροφή χωρίς βιομηχανικά παραγόμενα τρόφιμα και γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελεί τη βάση της διατροφής.

Ποιο είναι το κόστος μιας τροφής που συνδυάζει τη διατροφή;

Βασικά, η διατροφή που συνδυάζει τα τρόφιμα δεν είναι ακριβότερη από μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.
Λίγο κρέας καταναλώνεται, αλλά υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη από ψάρια και θαλασσινά, η οποία είναι ακριβή αλλά αναμφίβολα καλό για την υγεία. Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες και κοστίζουν περισσότερο από τα τελικά προϊόντα. Ωστόσο, αξίζει να ξοδέψετε χρήματα σε αυτά τα πιάτα.

Συνδυασμός τροφίμων και αλκοόλ - είναι συμβατό;

Η διατροφή που συνδυάζει τα τρόφιμα είναι βασικά συμβατή με το αλκοόλ. Η μπύρα και το φρουτώδες κόκκινο κρασί αποδίδονται στην ομάδα υδατανθράκων, ενώ το ξηρό κόκκινο κρασί και το λευκό κρασί αποδίδονται στην ομάδα πρωτεϊνών. Εάν ακολουθείτε την αρχή συνδυασμού τροφίμων, τα αναφερόμενα ποτά πρέπει να πίνουν στο επιτρεπόμενο φαγητό που συνδυάζει συνδυασμούς με τρόφιμα.