Παθολογίας

Διάρροια μετά την άσκηση

εισαγωγή

Η διάρροια μετά την άσκηση περιγράφει τη διακοπή του λεπτού κόπρανα, πιθανώς σε συνδυασμό με αυξημένη ώθηση για αφόδευση και αυξημένη συχνότητα κοπράνων, η οποία σχετίζεται άμεσα με μια αθλητική δραστηριότητα. Τα παράπονα μπορούν να εμφανιστούν ήδη κατά τη διάρκεια της άσκησης ή να εκδηλωθούν μόνο λίγο μετά τη λήξη του.

Στην τεχνική ορολογία, το σύμπτωμα ονομάζεται προκλητική άσκηση Διάρροια καθορισμένο. Η έκφραση επίσης διάρροια δρομέων (στα γερμανικά: διάρροια του δρομέα) χρησιμοποιείται. Το 10-50% των δρομέων επηρεάζεται. Αυτό καθιστά σαφές ότι η διάρροια που εμφανίζεται τακτικά μετά την άσκηση παρατηρείται συχνά, ειδικά σε αθλήματα αντοχής, ειδικά στο τρέξιμο.

Αιτίες διάρροιας μετά την άσκηση

Η ακριβής παθοφυσιολογία που οδηγεί στην εμφάνιση διάρροιας στα αθλήματα αντοχής δεν έχει ακόμη αποσαφηνιστεί οριστικά. Αρκετοί παράγοντες φαίνεται να παίζουν ρόλο:

μειωμένη ροή αίματος στον εντερικό βλεννογόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Συντομευμένος χρόνος διέλευσης του παχέος εντέρου (ο χρόνος που απαιτείται για να περάσει ο πολτός τροφής μέσω του εντέρου).
αυξημένη έκκριση υγρού στον εντερικό αυλό.
μηχανικό σοκ στο πλαίσιο της αθλητικής δραστηριότητας ·
Διατροφή πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης αντοχής.

Στην περίπτωση συγκεκριμένης μορφής διάρροιας μετά την άσκηση, παροδικής αιμορραγικής κολίτιδας, η οποία οδηγεί σε αιματηρή διάρροια και σοβαρό κοιλιακό άλγος, τα συμπτώματα προκαλούνται από ανεπαρκή ροή αίματος στο έντερο (εντερική βλεννογονική ισχαιμία). Αυτό προκύπτει επειδή το αίμα αναδιανέμεται υπέρ των μυών κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Διάγνωση διάρροιας μετά την άσκηση

Η διάγνωση της διάρροιας μετά την άσκηση γίνεται κλινικά, δηλαδή με βάση τα συμπτώματα. Εάν η διάρροια επαναληφθεί σε στενή χρονική σύνδεση με την άσκηση, μπορεί να υποτεθεί ότι υπάρχει διάρροια που προκαλείται από άσκηση.

Άλλες πιθανές αιτίες όπως η δυσανεξία στα τρόφιμα, όπως η δυσανεξία στη λακτόζη ή οι τροφικές αλλεργίες, πρέπει να αποκλειστούν εκ των προτέρων. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν εξετάσεις αίματος ή εξέταση αναπνοής (για να αποκλειστεί η δυσανεξία στη λακτόζη).

Εάν υπάρχουν έντονα συμπτώματα όπως αιματηρή διάρροια ή σοβαρός κοιλιακός πόνος, ενδέχεται να απαιτηθούν περαιτέρω διαγνωστικές εξετάσεις για να αποκλειστούν ασθένειες όπως σκωληκοειδίτιδα ή χρόνια φλεγμονώδης νόσος του εντέρου. Πιθανές μέθοδοι εξέτασης για αυτό είναι η δειγματοληψία αίματος, ο υπέρηχος της κοιλίας και η κολονοσκόπηση.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διάγνωση της διάρροιας μετά την άσκηση, δείτε: Πορεία κολονοσκόπησης

Ταυτόχρονα συμπτώματα

Η διάρροια που προκαλείται από την άσκηση συχνά συνοδεύεται από άλλα γαστρεντερικά συμπτώματα όπως κοιλιακό άλγος, ναυτία και έμετο. Η συνοχή του κόπρανα είναι υγρή και η συχνότητα των κοπράνων αυξάνεται περισσότερο από 3 φορές την ημέρα.
Σε ορισμένες περιπτώσεις το αίμα έχει κολλήσει στα κόπρανα. Σε ήπιες περιπτώσεις περιστασιακής διάρροιας μετά την άσκηση, τα συνοδευτικά συμπτώματα μπορεί να απουσιάζουν.

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με αυτό στο επόμενο άρθρο μας: Κράμπες στο στομάχι με διάρροια

Διάρροια με πόνο στο στομάχι

Εκτός από τη διάρροια, οι ανταγωνιστικοί και φιλόδοξοι αθλητές αναψυχής βιώνουν επίσης τη λεγόμενη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση συχνότερα από ό, τι στον κανονικό πληθυσμό, δηλαδή μια αναρροή οξέος στομάχου στον οισοφάγο.
Το γαστρικό οξύ ερεθίζει την επένδυση του οισοφάγου. Αυτό δημιουργεί μια αίσθηση καψίματος στην περιοχή του στομάχου και πίσω από το στήθος, καθώς και την καούρα και την παλινδρόμηση οξέος.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα στη διεύθυνση: Διάρροια και πόνος στο στομάχι

Διάρροια με κοιλιακό άλγος

Ο κοιλιακός πόνος είναι ένα κοινό σύμπτωμα που σχετίζεται με διάρροια που προκαλείται από άσκηση. Οι διαφορετικές παθοφυσιολογικές αλλαγές στη γαστρεντερική οδό είναι υπεύθυνες για αυτό. Διάφοροι παράγοντες όπως μια ακατάλληλη διατροφή πριν ή κατά τη διάρκεια αθλητικών αντοχής ή η χρήση ορισμένων φαρμάκων μπορεί να επιδεινώσει τον κοιλιακό πόνο.

Σας ενδιαφέρει αυτό το θέμα; Διαβάστε περισσότερα για αυτό κάτω: Κοιλιακός πόνος και διάρροια

Πώς μπορώ να αποφύγω τη διάρροια μετά την άσκηση;

Στην περίπτωση έντονων συμπτωμάτων, η φυσική προπόνηση πρέπει πρώτα να μειωθεί ως προς την έκταση και την ένταση έως ότου σταματήσουν τα συμπτώματα. Αυτό πρέπει να ακολουθηθεί από μια αργή ανάπτυξη κατάρτισης.

Επιπλέον, η σωστή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας πριν και - στην περίπτωση αθλητικών αντοχής που διαρκούν αρκετές ώρες - κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης. Συγκεκριμένα, τα συμπληρώματα διατροφής που προσφέρονται ρητά για αθλητές και περιέχουν συμπυκνωμένα τρόφιμα όπως υδατάνθρακες ή μέταλλα, καθώς και ποτά πλούσια σε ενέργεια, υποπτεύονται ότι προκαλούν τα συμπτώματα.

Τα γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά που παραμένουν στη γαστρεντερική οδό για μεγάλο χρονικό διάστημα θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται αρκετές ώρες πριν ξεκινήσετε την προπόνηση αντοχής. Γενικά, το τελευταίο μεγάλο γεύμα πρέπει να λαμβάνεται 2-3 ώρες πριν από την έναρξη της προπόνησης.
Εύκολα εύπεπτα, πλούσια σε υδατάνθρακες τρόφιμα θα πρέπει να προτιμώνται από λιπαρά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, ρύζι, ζυμαρικά ή πατάτες. Ελαφριά σνακ όπως μπανάνες, γιαούρτι ή λευκό ψωμί μπορούν επίσης να καταναλωθούν σε μικρές ποσότητες λίγο πριν την προπόνηση.

Πρέπει να διασφαλίζεται επαρκής ενυδάτωση πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.

Εάν αυτά τα μέτρα δεν είναι επαρκή, υπάρχουν πολλές επιλογές φαρμάκων. Η λοπεραμίδη είναι ένα δραστικό συστατικό που μειώνει τις κινήσεις του εντέρου και έτσι εξουδετερώνει τη διάρροια. Εάν η εστίαση είναι στον πόνο στο στομάχι, μπορεί να χρησιμοποιηθεί αντισπασμωδικό φάρμακο όπως το Buscopan®.
Εάν η αιματηρή διάρροια εμφανίζεται επανειλημμένα, αυτό υποδηλώνει πηγή αιμορραγίας στο γαστρεντερικό σωλήνα. Στους αθλητές, η βλάβη της βλεννογόνου στο στομάχι είναι πιο συχνή. Σε αυτήν την περίπτωση, συνιστώνται φάρμακα αναστολής οξέων όπως το Pantozol®. Επισημαίνουμε επίσης ότι οποιαδήποτε πρόσληψη φαρμάκων πρέπει πάντα να συζητείται με έναν ειδικό.

Διάρκεια διάρροιας μετά την άσκηση

Η διάρκεια της διάρροιας μετά την άσκηση ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό από άτομο σε άτομο και εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το επίπεδο της προπόνησης καθώς και από την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης. Βασικά, η διάρροια ορίζεται ως ένα λεπτό κόπρανα με συχνότητα κοπράνων τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα.

Για ορισμένους αθλητές αναψυχής, τα συμπτώματα εμφανίζονται μόνο στο πλαίσιο ασυνήθιστης υπερβολικής σωματικής δραστηριότητας και έχουν εξαφανιστεί εντελώς μετά από μερικές ώρες. Άλλοι αθλητές αντοχής αντιμετωπίζουν τακτικά διάρροια και συνοδευτικά συμπτώματα μετά την προπόνηση.

Με τις στρατηγικές θεραπείας που αναφέρονται, η διάρροια μετά την άσκηση μπορεί να περιοριστεί σε πολλές περιπτώσεις.

Διαβάστε επίσης: Πώς να σταματήσετε γρήγορα τη διάρροια