Συνέπειες του στρες

εισαγωγή

Το άγχος είναι ένα φαινόμενο που προκαλεί τόσο σωματικές όσο και ψυχολογικές αντιδράσεις στον οργανισμό. Από ιατρική άποψη, το άγχος οδηγεί σε ενεργοποίηση ορισμένων περιοχών του εγκεφάλου, οι οποίες με τη σειρά τους προκαλούν αυξημένη μυϊκή ένταση και απελευθέρωση ορμονών. Εκείνοι που επηρεάζονται αντιλαμβάνονται αυτές τις φυσικές επιδράσεις ως τεταμένους μυς του αυχένα και της πλάτης ή κοιλιακό άλγος. Ψυχικά, υπάρχει συχνά μια εσωτερική ανησυχία ή ένταση. Από καθαρά εξελικτική άποψη, οι αντιδράσεις στο άγχος είναι πολύ χρήσιμες, καθώς προκαλούν αυξημένη κινητοποίηση των αποθεμάτων μας. Ωστόσο, εάν οι αγχωτικές φάσεις διαρκούν πολύ, οδηγούν σε υπερβολικές απαιτήσεις για την απόδοσή σας. Αυτό εξηγεί γιατί το άγχος είναι σήμερα όλο και περισσότερο γεμάτο με αρνητικές συσχετίσεις και χάνει τον προστατευτικό του χαρακτήρα στη γενική άποψη.

Διαβάστε επίσης το άρθρο σχετικά με το θέμα: Στρες

Ωστόσο, οι ειδικοί εξακολουθούν να κάνουν διάκριση μεταξύ του λεγόμενου «καλού στρες» και του «κακού στρες». Ένα παράδειγμα «καλής πίεσης» θα ήταν η αυξημένη ένταση σε μια κατάσταση εξετάσεων. Ο ενθουσιασμός σημαίνει ότι οι αποθηκευμένες πληροφορίες μπορούν να έχουν καλύτερη πρόσβαση. Εάν η ένταση είναι πολύ μεγάλη, ωστόσο, μπλοκάρει τον ενδιαφερόμενο στην απόδοσή του. Συχνά, αυτή είναι μια έκφραση υπερβολικών απαιτήσεων, η οποία με τη σειρά της θεωρείται ως «κακό άγχος».

Το άγχος είναι επομένως ένα πολυπαραγοντικό γεγονός που εξαρτάται από εξωτερικούς παράγοντες, όπως η εργασιακή κατάσταση, καθώς και από εσωτερικούς παράγοντες όπως οι προσωπικοί πόροι. Εάν η ισορροπία μεταξύ των απαιτήσεων και των ικανοτήτων κάποιου δεν είναι σωστή, ο ενδιαφερόμενος χάνει την εσωτερική του ισορροπία και το αντιλαμβάνεται ως άγχος.

Γενικές συνέπειες του στρες

Φυσικά συμπτώματα:

• Οι γενικές συνέπειες του στρες είναι κυρίως σωματικά συμπτώματα, τα οποία συχνά θεωρούνται δυσάρεστα από τα άτομα που πάσχουν. Σύντομες αγχωτικές καταστάσεις ενεργοποιούν κυρίως το καρδιαγγειακό σύστημα. Έτσι, η αύξηση του καρδιακού ρυθμού και η αύξηση της αρτηριακής πίεσης είναι τυπικά ενός εξαιρετικού εξωτερικού ερεθίσματος. Εκείνοι που επηρεάζονται συχνά παρατηρούν πώς η καρδιά τους αρχίζει να τρέχει και, μιλώντας μεταφορικά, το αίμα τρέχει στα κεφάλια τους.
• Εάν αυτός ο στρες παραμένει, οι σκελετικοί μύες επίσης σφίγγονται. Ένα μόνιμα τεταμένο μυϊκό σύστημα με τη σειρά του οδηγεί σε μυϊκή ένταση, η οποία προκαλεί πόνο και περιορισμένη κινητικότητα. Είναι αξιοσημείωτο ότι οι μύες του λαιμού και της πλάτης ιδιαίτερα επηρεάζονται πολύ συχνά. Τα πρώτα σημάδια είναι ένας δύσκαμπτος λαιμός με πιθανώς συνοδευτικούς πονοκεφάλους ή πόνο στην πλάτη μετά από μεγάλες περιόδους καθισμάτων. Τα ψυχολογικά αποτελέσματα του άγχους, από την άλλη πλευρά, δεν γίνονται αντιληπτά συνειδητά πάντα.

Αυτό το άρθρο μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Αναβοσβήνει στους άντρες

Ψυχικά συμπτώματα:

• Πολύ συχνότερα συμβαίνει ότι οι πάσχοντες μπορούν να ταξινομήσουν σωστά τα ψυχολογικά τους συμπτώματα μετά. Το παρατεταμένο άγχος συχνά οδηγεί σε εξασθένιση της ικανότητας συγκέντρωσης, όπως η κακή συγκέντρωση, καθώς η εστίαση των σκέψεων κατευθύνεται στη σκανδάλη του στρες. Αντικειμενικά, αυτό μπορεί να παρατηρηθεί σε μείωση της απόδοσης της μνήμης - ειδικά στη μνήμη εργασίας. Επομένως, τα προβλήματα στην καθημερινή επαγγελματική ζωή δεν είναι ασυνήθιστα.
• Επιπλέον, υπάρχει συχνά ένα αόριστο συναίσθημα που οι επηρεαζόμενοι περιγράφουν ως απλά «διαφορετικοί». Συχνά παρατηρούν ένα μείγμα εσωτερικής έντασης και κενού. Δεν υπάρχει ολοκληρωμένη ιατρική εξήγηση για αυτές τις αισθήσεις. Ωστόσο, η ενεργοποίηση διαφορετικών περιοχών του εγκεφάλου μπορεί να καθορίσει το συναισθηματικό συστατικό. Προκαλεί επίσης μια αλλαγή στην απελευθέρωση ορμονών. Η κορτιζόνη της ορμόνης του στρες απελευθερώνεται ιδιαίτερα σε καταστάσεις άγχους και έχει σκοπό να διασφαλίσει ότι το σώμα είναι καλύτερα προετοιμασμένο. Εξασφαλίζει αύξηση της αρτηριακής πίεσης και αυξημένη παροχή ενεργειακών αποθεμάτων καθώς και τη συσσώρευσή τους για περαιτέρω αγχωτικές καταστάσεις.
• Επομένως, δεν είναι ασυνήθιστο να παρατηρούμε ότι οι πάσχοντες τρώνε περισσότερο και αυξάνουν το βάρος σε καταστάσεις άγχους. Αυτό οφείλεται στην αντίληψη του σώματος ότι πρέπει να οπλιστεί για δύσκολες στιγμές.
• Επιπλέον, αυξάνεται η προθυμία δράσης, η οποία μπορεί επίσης να εκφραστεί σε διαταραχές του ύπνου. Μπορεί να εμφανιστούν δυσκολίες να κοιμηθείτε ή να κοιμηθείτε. Αυτά είναι συχνά τα πιο αγχωτικά για όσους έχουν πληγεί.
• Η εξάντληση μπορεί επίσης να προκύψει ως αποτέλεσμα επίμονου στρες. Διαβάστε περισσότερα για αυτό κάτω: Σύνδρομο Burnout

Συνέπειες του στρες κατά την εγκυμοσύνη

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το άγχος δεν επηρεάζει μόνο τη μητέρα αλλά και το παιδί. Το πόσο σοβαρές είναι οι συνέπειες εξαρτάται από το βαθμό στον οποίο σας αγχώνεται. Το ελαφρύ άγχος γίνεται κυρίως αντιληπτό μόνο από τη μητέρα και δεν έχει σοβαρές επιπτώσεις στο παιδί. Ωστόσο, εάν αυξηθεί η ένταση του στρες, αυτό επηρεάζει τη φροντίδα του παιδιού στη μήτρα.

Το άγχος οδηγεί σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης (δείτε επίσης: Υψηλή αρτηριακή πίεση κατά την εγκυμοσύνη - είναι επικίνδυνο;). Αυτό θα βελτιώσει τη ροή του αίματος της μητέρας στους μυς και στον εγκέφαλο. Αυτό επιτυγχάνεται μειώνοντας τη διάμετρο των αιμοφόρων αγγείων. Έτσι τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται για να αυξήσουν το ρυθμό ροής του αίματος. Αυτό μπορεί να συγκριθεί οπτικά με έναν εύκαμπτο σωλήνα κήπου. Όσο μικρότερη είναι η διάμετρος, τόσο υψηλότερη είναι η πίεση με την οποία μεταφέρεται το νερό.

Για τη μητέρα, αυτό το μέτρο του σώματος είναι πολύ χρήσιμο. Για το παιδί, ωστόσο, σημαίνει μια αλλαγή στην κατάσταση της παροχής αίματος. Από τη μία πλευρά, μέρος του όγκου αίματος της μητέρας κατευθύνεται όλο και περισσότερο στους μυς και στον εγκέφαλο σε βάρος της συνήθους παροχής αίματος του παιδιού. Από την άλλη πλευρά, τα αγγεία της μητρικής τούρτας επίσης στενεύουν, καθώς το στρες επηρεάζει όλα τα αιμοφόρα αγγεία του σώματος. Εάν αυτή η κατάσταση διαρκεί μόνο για λίγο ή σε μέτρια μορφή, δεν έχει μόνιμες επιπτώσεις στο παιδί. Ωστόσο, εάν διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα ή σε ακραία μορφή, αυτό οδηγεί σε ανεφοδιασμό της μητρικής τούρτας.

Σε ακραίες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση των ιστών. Το παιδί τότε δεν λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο από τη μητέρα, έτσι ώστε να μην μπορεί να αναπτυχθεί κανονικά. Ανάλογα με την έκταση, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιβράδυνση ανάπτυξης ή ελλιπή ανάπτυξη.

Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες είναι πολύ ευαίσθητες στις σωματικές αισθήσεις και συχνά παρατηρούν αλλαγές στο παιδί τους. Συχνά αλλάζουν διαισθητικά την καθημερινή τους ζωή και έτσι αποτρέπουν πιθανές ζημιές. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγεται το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να πραγματοποιούνται τακτικές προληπτικές εξετάσεις. Μπορούν να συζητηθούν οι μικρότερες αλλαγές και, εάν είναι απαραίτητο, μπορούν να ληφθούν προφυλακτικά μέτρα.

Διαβάστε περισσότερα για αυτό κάτω: Άγχος κατά την εγκυμοσύνη

Συνέπειες του άγχους στο χώρο εργασίας

Το άγχος στο χώρο εργασίας είναι ένα κοινό πρόβλημα. Ωστόσο, η μορφή με την οποία εκφράζεται το άγχος ή πώς γίνεται αντιληπτή, ποικίλλει σημαντικά σε μεμονωμένες περιπτώσεις. Τα αίτια για άγχος είναι εξίσου ατομικά. Τις περισσότερες φορές, η πίεση του χρόνου είναι ένας λόγος για αυξημένο άγχος. Εκείνοι που επηρεάζονται αισθάνονται υποχρεωμένοι να εκτελέσουν κομμάτια και να χάσουν την εστίαση στην πραγματική τους δουλειά λόγω του άγχους. Ωστόσο, οι εντάσεις στην ομάδα ή τα ιδιωτικά προβλήματα μπορούν επίσης να προκαλέσουν άγχος στην εργασία. Σε κάθε περίπτωση, οδηγεί σε μια αλλαγή της αντίληψης των συνθηκών εργασίας.

Εξωτερικοί παράγοντες όπως ο συνεχής θόρυβος ή η συνεχώς μεταβαλλόμενη κίνηση των πελατών μπορούν να κάνουν αυτά τα συναισθήματα ακόμη χειρότερα. Ανάλογα με τον τύπο εργασίας, το άγχος μπορεί να μειωθεί μέσω σωματικής άσκησης ή μικρών διαλειμμάτων (δείτε επίσης: Πώς μπορείτε να μειώσετε το άγχος;). Είναι επομένως ιδιαίτερα σημαντικό να προσφέρουμε προληπτικά μέτρα στους εργοδότες. Αυτά μπορεί, για παράδειγμα, να συνίστανται σε ασκήσεις δημιουργίας ομάδων, ευέλικτες ώρες εργασίας ("Ευέλικτες ώρες εργασίας") ή χωρικές αλλαγές, όπως διαχωριστικά δωματίων.

Μακροπρόθεσμα, το άγχος οδηγεί σε μειωμένη απόδοση στην εργασία και οδηγεί στο γεγονός ότι εκείνοι που επηρεάζονται κάνουν περισσότερα λάθη. Τα λάθη με τη σειρά τους δημιουργούν μια αίσθηση ενοχής και αντιδραστικά υπάρχει ο φόβος να κάνουν νέα λάθη. Για να σπάσετε αυτήν την αλυσίδα σφαλμάτων, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε την πίεση από την κατάσταση. Επομένως είτε πρέπει να βελτιωθούν οι συνθήκες εργασίας, να προσφερθεί μια διδασκαλία ή να δοθεί ένα σύντομο διάλειμμα. Κάθε μέτρο προσφέρει καλύτερη εστίαση στις δικές του ικανότητες και δίνει στον ενδιαφερόμενο χρόνο χρόνο για να τακτοποιήσει.

Είναι λάθος να υποθέσουμε ότι το άγχος οδηγεί σε καλύτερη απόδοση μακροπρόθεσμα. Το άγχος μπορεί επίσης να ωθήσει τα άτομα βραχυπρόθεσμα, αλλά μακροπρόθεσμα οδηγεί σε δυσαρέσκεια. Η ατομική ανθεκτικότητα πρέπει επομένως να βρεθεί και να ληφθεί υπόψη. Εάν δεν είναι συμβατό με τους στόχους της εταιρείας, ίσως χρειαστεί να αλλάξετε εργασία. Διαφορετικά, τα σωματικά συμπτώματα θα αυξηθούν μόνο και θα υπάρξει μόνιμη αύξηση της χαμένης εργασίας.

Εάν το αντιληπτό άγχος είναι επίσης δυσανάλογο με τους ίδιους πόρους, στη χειρότερη περίπτωση μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε σοβαρές ψυχικές ασθένειες όπως κατάθλιψη ή εξάντληση. Αλλά και τα σωματικά συμπτώματα, χωρίς λόγο να εντοπιστεί από γιατρό, μπορούν να προκύψουν και να γίνουν χρόνια μακροπρόθεσμα. Το σώμα και η ψυχή δεν πρέπει να εργάζονται συνεχώς κατά την εργασία και οι διακοπές πρέπει να σχεδιάζονται προσεκτικά και να χρησιμοποιούνται για την εξισορρόπηση της έντασης. Ο χρόνος στο σπίτι ή στις διακοπές πρέπει πραγματικά να χρησιμοποιηθεί ως διάλειμμα και όχι ως γραφείο στο σπίτι.

Συνέπειες του στρες στο σώμα

Οι επιπτώσεις του στρες στο σώμα μπορεί να ποικίλουν. Στην αρχή μιας αγχωτικής φάσης, ωστόσο, είναι μάλλον παράνομοι που αυτοί που επηρεάζονται συχνά αντιλαμβάνονται ως συμπτώματα κρυολογήματος ή επικείμενη γρίπη. Έτσι, είναι συχνά μια ταλαιπωρία που εκδηλώνεται στην αρχή. Μπορεί να εκδηλωθεί σε γενική αδυναμία, ελαφρύ πονοκέφαλο ή πόνο στα άκρα.

Ωστόσο, εάν η ασθένεια δεν επιδεινωθεί, το στρες υποπτεύεται γρήγορα ως αιτία. Δηλαδή, προκαλεί αυξημένη ένταση στους μυς, η οποία μπορεί να γίνει επώδυνη μακροπρόθεσμα. Εάν εμφανιστεί μια σωματική ασθένεια, αυτό οφείλεται στην επίδραση του μόνιμου στρες στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Το άγχος προκαλεί αρχικά το σώμα να είναι πιο προετοιμασμένο. Αποτρέπει τις μικρές αδυναμίες του σώματος να αντιληφθούν συνειδητά. Ωστόσο, εάν οι πόροι του σώματος χρησιμοποιούνται υπερβολικά, το άγχος προσομοιώνει ψευδώς μια φυσική δύναμη. Στην πραγματικότητα, ωστόσο, δεν είναι πια εκεί. Από εξελικτική άποψη, αυτό έχει πολύ νόημα, καθώς στο παρελθόν, οι πληγές δεν επιτρέπονταν να οδηγήσουν σε αδυναμία να πολεμήσουν σε έναν αγώνα. Αυτό εξασφάλισε την επιβίωση.

Σήμερα, ωστόσο, η εξαπάτηση κάποιου οδηγεί στο γεγονός ότι στην περίπτωση επικείμενης ασθένειας, τα συμπτώματα δεν γίνονται πλέον σωστά αντιληπτά. Μόνο όταν η ασθένεια εκδηλωθεί το αισθάνεται το προσβεβλημένο άτομο. Η προφύλαξη ή η πρόωρη ανάπαυση για να μειωθεί η διάρκεια της ασθένειας δεν μπορούν πλέον να χρησιμοποιηθούν. Επομένως, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τα σημάδια έγκαιρης προειδοποίησης και να λάβουμε σοβαρά υπόψη τα ήδη συνηθισμένα συμπτώματα του στρες, προκειμένου να αποφευχθεί μια περιττή κλιμάκωση.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το θέμα: Πυρετός λόγω άγχους - υπάρχει κάτι τέτοιο; Έμετος λόγω άγχους, διάρροιας και ψυχής

Συνέπειες του στρες στα παιδιά

Τα παιδιά αντιδρούν συχνά διαφορετικά στο άγχος από ό, τι οι ενήλικες. Επομένως, δεν πρέπει να θεωρούνται μικροί ενήλικες, αλλά πρέπει να αντιμετωπίζονται με διαφορετικό τρόπο. Ανάλογα με την ηλικία του παιδιού, δεν υπάρχει ακόμη κατανόηση του στρες. Επιπλέον, τα παιδιά δεν μπορούν πάντα να εκφραστούν επαρκώς. Επομένως, οποιαδήποτε αλλαγή στη συμπεριφορά είναι ένας πιθανός δείκτης υπερβολικού στρες στο παιδί. Όσο νεότερο είναι το παιδί, τόσο πιο πιθανό είναι να εκφραστεί προφορικά.

Η ολοένα και πιο δακρυσμένη συμπεριφορά ή η κραυγή είναι συχνά τα πρώτα σημάδια ότι το παιδί είναι υπερβολικά φορτωμένο. Ωστόσο, όσο μεγαλώνει το παιδί, τόσο πιο περίπλοκη γίνεται η αλληλεπίδρασή τους με την οικογένεια ή τους φίλους.

Ωστόσο, δεδομένου ότι ένα παιδί δεν μπορεί ακόμη να ρυθμίσει σωστά τα συναισθήματά του, ανάλογα με την ηλικία του, το άγχος μπορεί να εκφραστεί σε όλες τις πιθανές συμπεριφορές. Το πιο σημαντικό πράγμα εδώ είναι ο χαρακτήρας του παιδιού. Ξαφνικά επιθετική συμπεριφορά, αυξανόμενη απόσυρση από την οικογενειακή ζωή ή δραστηριότητες ή ακόμη και ακατάλληλο γέλιο σε ειδικές καταστάσεις μπορεί έτσι να είναι μια έκφραση του άγχους του παιδιού. Στις περισσότερες περιπτώσεις βοηθάει να παρακολουθείς προσεκτικά το παιδί.

Έτσι, οι σκανδάλη μπορούν να βρεθούν αρκετά γρήγορα. Ωστόσο, εάν το παιδί μπορεί ήδη να μιλήσει, η ανοιχτή επικοινωνία είναι η καλύτερη επιλογή. Μια προσφορά για συζήτηση πρέπει επομένως να δίνεται πάντα, αλλά ο χρόνος της συνομιλίας και η επιλογή του ατόμου για να μιλήσει πρέπει να αφεθεί στο παιδί.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Αιτίες προβλημάτων συμπεριφοράς στα παιδιά

Ποια είναι η σχέση μεταξύ άγχους και άγχους;

Το άγχος είναι μια αίσθηση που συχνά οδηγεί σε υποκειμενικά έμπειρο στρες. Από μόνη της, ο φόβος είναι ένα βασικό συναίσθημα που πρέπει να προστατεύει από τον επικείμενο κίνδυνο. Ακριβώς όπως το άγχος, ενεργοποιεί το κυκλοφορικό σύστημα. Αλλά έχει πάντα τον χαρακτήρα που ο ενδιαφερόμενος αισθάνεται ότι απειλείται. Το άγχος, από την άλλη πλευρά, είναι ένα φαινόμενο που θεωρείται μάλλον αγχωτικό. Αυτά τα ευρήματα δείχνουν ότι ο επίμονος φόβος μπορεί σίγουρα να προκαλέσει άγχος.

Ωστόσο, το άγχος στο άγχος δεν προκαλείται από εξωτερικούς παράγοντες, αλλά από εσωτερικούς παράγοντες. Ο φόβος οδηγεί στο γεγονός ότι οι σκέψεις περιστρέφονται μόνο γύρω από τη σκανδάλη του φόβου και ξεκινά μια συμπεριφορά αποφυγής. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε άγχος, καθώς η καθημερινή ζωή και οι συνήθεις ενέργειες αλλάζουν. Έτσι, ο φόβος και το άγχος κρατούν ο ένας τον άλλο σε όρθια θέση.

Για να σπάσει ο φαύλος κύκλος, χρειάζεται να ξεπεραστεί ο φόβος. Η μορφή με την οποία συμβαίνει αυτό εξαρτάται από τη μεμονωμένη περίπτωση. Για παράδειγμα, εάν κάποιος φοβάται μια διευκρινιστική συνομιλία, αποφεύγει το αντίστοιχο άτομο επειδή φοβάται την προφορά. Οι μικρές παρακάμψεις ή η απάντηση στην κλήση μπορούν έτσι να είναι μέρος της συμπεριφοράς αποφυγής και υποσυνείδητα να οδηγήσουν σε άγχος, καθώς δίνεται περισσότερη προσοχή στο περιβάλλον ή μια εισερχόμενη κλήση. Ωστόσο, εάν ο φόβος ξεπεραστεί και η συνομιλία πραγματοποιηθεί, το άγχος σταματά επίσης, καθώς δεν υπάρχει πλέον ανάγκη αποφυγής.

Είναι σημαντικό να καταστεί σαφές σε αυτό το πλαίσιο ότι η ένταση του φόβου ποικίλλει ευρέως και δεν αποτελεί ένδειξη αδυναμίας. Αντίθετα, είναι ένα είδος ενστίκτου που υποτίθεται ότι προστατεύει από πιθανούς κινδύνους. Μερικές φορές η εκτίμηση των κινδύνων είναι δυσανάλογη, έτσι ώστε να πρέπει να επανεκτιμηθούν.

Το ακόλουθο άρθρο θα μπορούσε επίσης να σας ενδιαφέρει: Ειδικός φόβος

Ποια είναι η σχέση μεταξύ άγχους και έλλειψης ύπνου;

Η έλλειψη ύπνου και το άγχος είναι δύο παράγοντες που επηρεάζουν άμεσα ο ένας τον άλλον. Μπορούν να είναι και η αιτία και η συνέπεια του άλλου. Υποθέτοντας ότι υπάρχει έλλειψη ύπνου, η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε ανεπαρκή ανάκτηση του σώματος. Το αποτέλεσμα είναι μια αυξανόμενη εξάντληση κατά τη διάρκεια της ημέρας, η οποία αντικατοπτρίζεται σε μια αυξανόμενη μείωση της απόδοσης. Εάν ως αποτέλεσμα γίνουν περισσότερα λάθη, η συνέπεια μπορεί να είναι αυξημένη κριτική για τον ενδιαφερόμενο. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε αυξημένο άγχος, καθώς ο ενδιαφερόμενος αισθάνεται περισσότερο πιεσμένος. Ένας φαύλος κύκλος αναπτύσσεται αυτόματα, καθώς πρέπει να γίνει επιπλέον εργασία για την κάλυψη του καθορισμένου φόρτου εργασίας. Ωστόσο, επειδή αυτό διαρκεί περισσότερο, ο χρόνος ύπνου συχνά μειώνεται περαιτέρω.

Εάν, από την άλλη πλευρά, το άγχος θεωρείται ως έναυσμα για έλλειψη ύπνου, το άγχος εμποδίζει το σώμα να χαλαρώσει και να κοιμηθεί. Η αυξημένη ένταση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας καθιστά δύσκολη την απενεργοποίηση από την καθημερινή ζωή στο τέλος της ημέρας. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι συχνά η ανησυχία με το περιεχόμενο της ημέρας που σας εμποδίζει να κοιμηθείτε. Έτσι, η διάρκεια του ύπνου μειώνεται από τις μεγαλύτερες περιόδους ύπνου. Εάν ο χρόνος ύπνου μειώνεται τόσο πολύ που δεν υπάρχει ανάκαμψη κατά τη διάρκεια της νύχτας, η απόδοση μειώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας όπως έχει ήδη περιγραφεί και ένας φαύλος κύκλος έλλειψης ύπνου και άγχους εμφανίζεται ξανά. Αυτοί οι δύο παράγοντες από μόνοι τους είναι συνεπώς δύο διαφορετικά προβλήματα, τα οποία, ωστόσο, αλληλοεξαρτώνται λόγω της επιρροής τους στον ρυθμό ημέρας-νύχτας.

Αυτό θα μπορούσε να είναι ενδιαφέρον και για εσάς: Συνέπειες της έλλειψης ύπνου