Πίσω σχολείο

Συνώνυμα με την ευρύτερη έννοια

Ασκήσεις στην πλάτη, προπόνηση στον αυχένα, σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, φυσιοθεραπεία, φυσιοθεραπεία, προπόνηση στην πλάτη, προπόνηση στην πλάτη

Τι είναι το πίσω σχολείο;

Πίσω σχολείο είναι ειδικά μαθήματα που ασχολούνται με την πρόληψη του πόνου στην πλάτη. Ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων, φιλική προς την πλάτη συμπεριφορά στην καθημερινή ζωή και θεραπευτικές επιλογές - ακόμα κι αν έχουν ήδη συμβεί Πόνος στην πλάτη - παρουσιάστηκε.

Στο Πίσω σχολείο θα είναι πολύ απλές ασκήσεις ενίσχυσης για αυτό Πίσω μυς διδάσκονται και συχνά επαναλαμβάνονται, ώστε να μπορείτε να εξασκηθείτε τακτικά στο σπίτι μετά την ολοκλήρωση ενός σχολείου πίσω.
Οδηγίες για το πώς να σηκώσετε σωστά, να μεταφέρετε και να καθίσετε, καθώς και ασκήσεις ενδυνάμωσης και εξισορρόπησης, θα σας βοηθήσουν. Το πίσω σχολείο δίνει ώθηση και πληροφορίες για το πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας πίσω, πώς να το ενισχύσετε και πώς να αντιμετωπίσετε την αυξανόμενη φθορά που σχετίζεται με την ηλικία του ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ μπορεί να αποτρέψει.

Σημείωση: στόχος του σχολείου πίσω

Ο στόχος όλων των σχολείων πίσω είναι να ενισχύσει όλους Μυϊκοί πυρήνες επί κοιλιά και κίνηση και κινητοποίηση της σπονδυλικής στήλης για τη διατήρηση της κινητικότητάς της.
Εκτός από τις ασκήσεις, προωθείται η γνώση της φιλικής προς την πλάτη συμπεριφοράς στην καθημερινή ζωή και εκπαιδεύεται η επίγνωση των επιβλαβών κινήσεων στην εργασία και στο σπίτι.

Ποιος διδάσκει το πίσω σχολείο;

Ειδικός Πίσω ασκήσεις είναι ένα καυτό θέμα από τον 19ο αιώνα. Με την αυξανόμενη κινητοποίηση της κοινωνίας από τους σιδηροδρόμους και τα αυτοκίνητα κατά τη διάρκεια της εκβιομηχάνισης, η οποία συνοδεύτηκε από μονόπλευρες και ως επί το πλείστον δύσκολες ακολουθίες κινήσεων για το άτομο, αυξήθηκε επίσης η γενική ταλαιπωρία της πλάτης. Ειδικές ασκήσεις πλάτης αναπτύχθηκαν από έναν Γάλλο χειρουργό ήδη από το πρώτο μισό του 19ου αιώνα. Οι αρχές της δεκαετίας του '70 ήταν στη Σουηδία το πρώτο σχολείο πίσω ιδρύθηκε το. Τα πίσω σχολεία ακολούθησαν στις ΗΠΑ και, από τα μέσα της δεκαετίας του 1980, τα πίσω σχολεία είναι επίσης γνωστά στη Γερμανία.

Τα σχολεία πίσω αποτελούν πλέον μέρος της υγειονομικής περίθαλψης της εταιρείας και βρίσκονται Γυμναστήρια, Κέντρα εκπαίδευσης ενηλίκων ή στο Κλινικές αποκατάστασης προσφέρεται. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι εταιρείες ασφάλισης υγείας έχουν ειδικά συμβόλαια με στούντιο γυμναστικής, τα οποία από τη μία εγγυώνται ένα υψηλό επίπεδο ποιότητας στο πίσω σχολείο και από την άλλη μια προσφορά με ελκυστικές τιμές. Ζητήστε λοιπόν απευθείας την εταιρεία ασφάλισης υγείας και μάθετε για τους αντίστοιχους όρους.

Η διοίκηση του πίσω σχολείου αναλαμβάνεται συνήθως από φυσιοθεραπευτή, εργοθεραπευτή ή δάσκαλο αθλητισμού, ο καθένας έπρεπε να αποκτήσει ένα πρόσθετο προσόν και άδεια για να διδάξει.
Στο πίσω σχολείο, ο αρχηγός θα δώσει προσοχή στις ατομικές απαιτήσεις κάθε συμμετέχοντα. Αρχικά θα ρωτήσει εάν έχουν γίνει πρόβλημα στην πλάτη ή ακόμα και θεραπευτικές παρεμβάσεις στην πλάτη.

Έτσι έχει μια ατομική εικόνα κάθε συμμετέχοντα στο πίσω σχολείο. Εκτός από τη διδασκαλία του σχολικού περιεχομένου, το καθήκον του είναι να προστατεύει τους συμμετέχοντες από το να κατακλύζεται και να ασκεί πάρα πολύ ενθουσιασμό. Για αυτόν τον λόγο, αναγνωρισμένα σχολεία πίσω με πολλούς συμμετέχοντες 10 έως το πολύ 20 Οι άνθρωποι είναι αρκετά εύχρηστοι. Ο πίσω εκπαιδευτής δεν θα δώσει μόνο ένα μετωπικό μάθημα αλλά θα δώσει στον συμμετέχοντα άμεσες διορθωτικές συμβουλές ή βοήθεια με ασκήσεις κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Ένας ειδικευμένος εκπαιδευτικός για την εκπαίδευση πρέπει να είναι πάντα ανοιχτός σε μεμονωμένες ερωτήσεις στο χώρο του ξενοδοχείου.

Ραντεβού με έναν ειδικό στην πλάτη;

Θα χαρούμε να σας συμβουλεύσω!

Ποιός είμαι?
Το όνομά μου είναι dr. Νικολά Γκούμπερτ. Είμαι ειδικός στην ορθοπεδική και ιδρυτής του .
Διάφορα τηλεοπτικά προγράμματα και έντυπα μέσα αναφέρουν τακτικά για τη δουλειά μου. Στην τηλεόραση HR μπορείτε να με βλέπετε κάθε 6 εβδομάδες ζωντανά στο "Hallo Hessen".
Αλλά τώρα φαίνεται αρκετά ;-)

Η σπονδυλική στήλη είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Από τη μία πλευρά εκτίθεται σε υψηλά μηχανικά φορτία, από την άλλη έχει μεγάλη κινητικότητα.

Η θεραπεία της σπονδυλικής στήλης (π.χ. κήλη δίσκου, σύνδρομο όψης, στένωση foramen κ.λπ.) συνεπώς απαιτεί πολλή εμπειρία.
Επικεντρώνομαι σε μια μεγάλη ποικιλία ασθενειών της σπονδυλικής στήλης.
Ο στόχος οποιασδήποτε θεραπείας είναι η θεραπεία χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Ποια θεραπεία επιτυγχάνει τα καλύτερα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα μπορεί να καθοριστεί μόνο μετά από εξέταση όλων των πληροφοριών (Εξέταση, ακτινογραφία, υπερηχογράφημα, μαγνητική τομογραφία κ.λπ.να αξιολογηθεί.

Μπορείτε να με βρείτε σε:

• Lumedis - ο ορθοπεδικός χειρουργός σας
  14 Kaiserstrasse
  60311 Φρανκφούρτη αμ Μάιν

Απευθείας στην ηλεκτρονική συνάντηση ραντεβού
Δυστυχώς, προς το παρόν είναι δυνατό μόνο να κλείσετε ραντεβού με ιδιωτικούς ασφαλιστές υγείας. Ελπίζω για την κατανόησή σας!
Περισσότερες πληροφορίες για τον εαυτό μου μπορείτε να βρείτε στο Dr. Νικολά Γκούμπερτ

Ποιος πληρώνει το πίσω σχολείο;

Τα πίσω σχολεία κατηγορούνται επανειλημμένα ότι δεν έχουν καμία χρησιμότητα. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο η χρηματοδότηση τέτοιων μαθημάτων μέχρι στιγμής βαρύνει κυρίως τον επισκέπτη. Αυτό άλλαξε στην ευαισθητοποίηση των εταιρειών ασφάλισης υγείας.

Ευτυχώς, οι περισσότερες από τις νόμιμες ασφάλειες υγείας έχουν πλέον συνειδητοποιήσει ότι η προσωπική ευθύνη για την υγεία που διδάσκεται στα σχολεία πίσω θα αποδώσει μακροπρόθεσμα. Οι μεγάλες νόμιμες ασφαλιστικές εταιρείες χρηματοδοτούν συνεπώς το σχολείο πίσω με μερίδιο 80% (περίπου 150 ευρώ) μία φορά το χρόνο. Είναι λογικό να επωφεληθείτε αυτής της προσφοράς κάθε χρόνο για να επιστρέψετε στο Πίσω ασκήσεις να επαναλάβετε, να αναγνωρίσετε λάθη στη δική σας προπόνηση και τελικά να έχετε κίνητρα! Τις περισσότερες φορές, τα τυπικά σφάλματα στάσης του σώματος ξαναπάρουν, τα οποία μπορούν να μάθουν ξανά σωστά σε μια επόμενη πορεία.

Περιεχόμενα του πίσω σχολείου

Τα πίσω σχολεία δεν στοχεύουν μόνο στην ενίσχυση της πλάτης με τη δημιουργία των μυών της πλάτης και των κοιλιακών μυών, αλλά προσπαθούν να ενημερώσουν τους επισκέπτες τους για το πώς βλάπτουν την πλάτη τους και τι μπορούν να συμβάλουν ενεργά στην προστασία της πλάτης τους. Οι οδηγίες για σωστή ανύψωση, μεταφορά και κάθισμα, καθώς και ασκήσεις ενδυνάμωσης και εξισορρόπησης είναι τα κύρια θέματα. Οι ασκήσεις επαναλαμβάνονται συχνά, οι καθημερινές ασκήσεις δεν εμφανίζονται μόνο, αλλά πρέπει να εκπαιδεύονται από τους συμμετέχοντες στο πίσω σχολείο. Επαναλαμβανόμενα, ο καθηγητής στο σχολείο θα σας παρακινήσει να κάνετε τις ασκήσεις και τις καθημερινές κινήσεις σωστά και να σας διορθώσει στον ιστότοπο.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: πόνος στην πλάτη

Σημείωση: υγιής πλάτη

Μια υγιής πλάτη χρειάζεται εκπαιδευμένους μυς της πλάτης και της κοιλιάς, μια υγιή σπονδυλική στήλη, μακροχρόνια σωστή στάση και πολλή άσκηση.

Καθε Πίσω σχολείο δείχνει διάφορες ασκήσεις για να εκπαιδεύσετε την ανάπτυξη μυών και τη στάση του σώματος. Δυστυχώς, πολύ σπάνια εφαρμόζεται αυτό που έχει μάθει και ότι εφαρμόζεται αυτό που έχει εκπαιδευτεί Μυϊκό σύστημα στην καθημερινή ζωή μέσω μιας συνεχώς σωστής στάσης σπάνια συμβαίνει. Σχεδόν κάθε επίσκεψη στο πίσω σχολείο φέρνει μια ανακούφιση με την έννοια μιας Οικοδόμηση μυών, ένας Χαλάρωση και βραχυπρόθεσμη βελτίωση της στάσης του σώματος - αλλά μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Κάποιος γρήγορα κατακλύζεται από τα τακτικά προγράμματα άσκησης για στο σπίτι ή υπάρχει έλλειψη αυτο-κίνητρου. Αφού δεν έκανε τίποτα για μεγάλο χρονικό διάστημα, το ένα ή το άλλο ξεχνάει ακόμη και τη σειρά των ασκήσεων και δεν είναι πλέον πρόθυμο να το αντιμετωπίσει ξανά. Εικονογράφηση μυών, Απώλεια στάσης και το αποτέλεσμα Μυϊκή ένταση σέρνεται ξανά.
Ο στόχος του σχολείου πίσω είναι επομένως να διδάξει καθημερινές ασκήσεις και συμπεριφορές στην πλάτη, τις οποίες ο επισκέπτης μπορεί να θυμηθεί ξανά και ξανά σε φυλλάδια και διάφορα βιβλία. Πολλές εικονογραφήσεις και φωτογραφίες δείχνουν πώς η συμπεριφορά φιλική προς την πλάτη και η προπόνηση μπορούν να ενσωματωθούν στην καθημερινή ζωή. Είναι λογικό να κλείσετε τέτοιες εικόνες ως υπενθύμιση. Για παράδειγμα, στο μπάνιο δίπλα στον καθρέφτη, μπορεί να χρησιμοποιηθεί η νότα Βουρτσίζω δόντια Να λυγίσει με ένα ίσιο πίσω αντί με Καμπούρης, συμβάλλετε στις νωρίς το πρωί Πλυντήρια ταινιών απο Οσφυϊκή μοίρα ανακουφίζω. Πρέπει επίσης να μάθετε τη σωστή ρύθμιση του καθίσματος του οδηγού. Ο σωστός τρόπος μεταφοράς βαρέων φορτίων, όπως η μεταφορά του κιβωτίου ποτών στο κελάρι, πρέπει να υπενθυμίζεται ξανά και ξανά. Διαφορετικά, η λανθασμένη συμπεριφορά θα σέρνεται γρήγορα.

Ποιος είναι κατάλληλος για το πίσω σχολείο;

Επίσκεψη α Πίσω σχολείο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν δεν το έχετε κάνει ήδη Πόνος στην πλάτη εμφανίστηκε. Η εκμάθηση ασκήσεων ενίσχυσης της πλάτης και της κοιλιάς και η καθημερινή συμπεριφορά φιλική προς την πλάτη πρέπει να αποφεύγουν τον πόνο και τη σπονδυλική βλάβη.

Στην πράξη, ωστόσο, φαίνεται διαφορετικό. Συνήθως, οι ασθενείς έχουν την ιδέα να παρακολουθήσουν ένα σχολείο πίσω όταν ο πόνος ή ίσως σοβαρή βλάβη στην πλάτη είναι ήδη εκεί. Σε αυτήν την περίπτωση, ορισμένες ασκήσεις είναι επώδυνες και μπορείτε να συμμετάσχετε σε περιορισμένο βαθμό μόνο στο πρόγραμμα άσκησης. Τυπικές ασθένειες και συμπτώματα που οδηγούν στην παρακολούθηση ενός σχολείου πίσω: Πόνος στην πλάτη

• Πόνος στην πλάτη
• Σύνδρομο οσφυϊκής μοίρας
• Σύνδρομο τραχηλικής σπονδυλικής στήλης
• πρόπτωση δίσκου
• Lumboischialgia
• Εκφυλιστικές ασθένειες της σπονδυλικής στήλης
• Σύνδρομο Facet
• Lumbago κ.λπ.

Φυσιοθεραπευτές και Δάσκαλος πίσω σχολείου αλλά εξακολουθείτε να σας παρακινούμε να εκπαιδεύετε τους μυς σας ακόμη και αν έχετε προβλήματα στην πλάτη, για να ανακουφίσετε τη σπονδυλική στήλη από τώρα και, πάνω απ 'όλα, να κάνετε τα πάντα τώρα για να αποφύγετε περαιτέρω σημάδια φθοράς.
Ποτέ δεν είναι πολύ αργά για ένα σχολείο πίσω!
Μελέτες έχουν δείξει ότι ένα τακτικό πρόγραμμα κατάρτισης που μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι ακόμη και μετά το μάθημα έχει θετική επίδραση στην αντίληψη του πόνου. Επιπρόσθετα, ο εκπαιδευτής στην πλάτη θα δώσει συμβουλές για το πώς να αποφεύγονται οδυνηρές κινήσεις. Επιπλέον, έχει ένα τεράστιο ρεπερτόριο καθημερινών και εναλλακτικών κινήσεων που μπορούν να κάνουν τη ζωή πολύ πιο εύκολη παρά τον πόνο στην πλάτη.