Άσκηση για πονόλαιμο

ορισμός

Ο πονόλαιμος είναι δυσάρεστος και μπορεί να είναι το πρώτο σημάδι κρυολογήματος ή ιογενούς λοίμωξης. Με πονόλαιμο, η περιοχή του λαιμού είναι φλεγμονή και υπάρχει μια ξηρή, τραχιά αίσθηση στο λαιμό.

Ο πονόλαιμος συνοδεύεται από αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος και το σώμα είναι απασχολημένο με την καταπολέμηση της λοίμωξης. Οι αθλητές που αγνοούν αυτά τα συμπτώματα θέτουν την υγεία τους σε μεγάλο κίνδυνο, καθώς ο πονόλαιμος δεν πρέπει να υποτιμάται κατά την άσκηση.

Μπορείτε να μάθετε πόσο καιρό μπορεί να διαρκέσει ένας πονόλαιμος στο άρθρο μας Διάρκεια πονόλαιμου - τι είναι φυσιολογικό;

Άσκηση για πονόλαιμο και ρινική καταρροή

Πολλοί άνθρωποι δύσκολα μπορούν να αποφύγουν το κρύο ή το κρυολόγημα, ειδικά τους κρύους μήνες, και έτσι τίθεται το ερώτημα πώς να αντιμετωπίσετε το κρύο και να κάνετε σπορ. Σχεδόν οι μισοί αθλητές αγνοούν το κρύο και κάνουν τις αθλητικές τους δραστηριότητες ως συνήθως. Οι νέοι ειδικότερα δεν επιτρέπουν στον εαυτό τους να ενοχλείται από το κρύο και να συνεχίζουν να ασκούν τακτικά το άθλημά τους. Ωστόσο, πολλοί δεν γνωρίζουν τι κίνδυνο εκτίθενται εάν συνεχίσουν να ασκούνται με βήχα ή / και ρινική καταρροή.
Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι οι βόλτες στον καθαρό αέρα είναι καλοί για το ανοσοποιητικό σύστημα. Ωστόσο, μόνο λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι το να κάνετε σπορ με κρυολόγημα μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Συνήθως, εάν έχετε βήχα ή ρινική καταρροή, λαμβάνεται κάποιο φάρμακο και το κρύο εξαφανίζεται (δείτε επίσης: Κρύα φάρμακα). Ωστόσο, θα το φάρμακο καταπολεμά μόνο τα συμπτώματα και όχι την αιτία. Εκείνοι που πάσχουν είναι καλά και αισθάνονται υγιείς. Ωστόσο, δεν θεραπεύτηκαν τη λοίμωξη, απλώς την διέκοψαν.
Ως αποτέλεσμα αυτής της αναβλητικότητας, η ρινική καταρροή μπορεί να εξελιχθεί σε μια πιο επικίνδυνη ασθένεια, το Μυοκαρδίτιδα. Η μυοκαρδίτιδα είναι μια ασθένεια που μπορεί να αποβεί μοιραία. Συχνά το καθυστερημένο κρύο είναι ο λόγος για την ανάπτυξη μυοκαρδίτιδας. Η ασθένεια μπορεί επίσης να είναι χρόνια ή μπορεί να εμφανιστούν άλλες παρενέργειες.

Άσκηση για πονόλαιμο χωρίς πυρετό

Οι ασθένειες που σχετίζονται με τον πυρετό θα πρέπει να οδηγήσουν σε διακοπή του αθλητισμού σε οποιαδήποτε μορφή. Η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται και θα αυξηθεί ακόμη περισσότερο μέσω της άσκησης.
Ωστόσο, στην περίπτωση ασθενειών χωρίς πυρετό, αυτό δεν σημαίνει αυτόματα ότι το άθλημα μπορεί απλά να συνεχιστεί. Το κρυολόγημα, ο βήχας και η ρινική καταρροή είναι, ανεξάρτητα από τη σοβαρότητά τους, εξασθένιση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος και ως εκ τούτου πρέπει να αντιμετωπιστεί πρώτα πριν ασκηθεί ξανά στο σώμα.
Ένας βασικός κανόνας σχετικά με το θέμα της επιστροφής στο άθλημα είναι: Ο αθλητισμός μπορεί να εξασκηθεί ξανά μόνο όταν τα συμπτώματα της μύτης του κρυολογήματος / βήχα / ρινική καταρροή. Αυτό το διάλειμμα θα πρέπει επίσης να δοθεί στο ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος, ώστε να μην παρασυρθεί η ασθένεια. Συνιστάται πάντοτε σύντομοι περίπατοι με ζεστά ρούχα και το σώμα ασκεί λίγη άσκηση στον καθαρό αέρα.

Έχετε επίσης βήχω; Στη συνέχεια, διαβάστε εδώ: Άσκηση για βήχα

Άσκηση κατά τη διάρκεια κρυολογήματος με πονόλαιμο

Ο καθένας είχε κρυολόγημα τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του και οι μύτες τους καταρροή και βήχα και ρινική καταρροή ήταν η σειρά της ημέρας. Εάν έχετε κρυολόγημα η ανώτερη αναπνευστική οδός έχει μολυνθεί από ιούς (δείτε επίσης: Κρυοί ιοί).
Το σώμα αντιδρά με εστία φλεγμονής για την καταπολέμηση των ιών. Η καταπολέμηση των ιών κοστίζει πολλή ενέργεια στο σώμα και ως εκ τούτου συνήθως αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι και επίπεδοι όταν έχετε κρυολόγημα. Η άσκηση αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, τη θερμοκρασία του σώματος (μέσω μυϊκής εργασίας) και έτσι επίσης την κυκλοφορία και τον παλμό. Ως αποτέλεσμα, το κυκλοφορικό σύστημα του οργανισμού μας τονίζεται εκτός από το κοινό κρυολόγημα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε α Επιδείνωση της νόσου να οδηγήσει. Επομένως, όλες οι προτάσεις βασίζονται πάντα σε ένα κατάλληλο διάλειμμα.
Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να κάνετε σπορ, θα πρέπει σίγουρα Μειώστε την ένταση και τον όγκοέτσι ώστε το άγχος στο σώμα να μην γίνει πολύ υψηλό. Μπορεί επίσης να είναι καθοριστικό εάν είναι ήπιο ή σοβαρό κρύο, είτε συνοδεύεται από πυρετό είτε όχι. Η άσκηση σίγουρα δεν συνιστάται εάν έχετε σοβαρό και / ή εμπύρετο κρύο. Οι ανταγωνιστικοί αθλητές που βρίσκονται στη φάση της προπόνησης πρέπει να ζητήσουν τη συμβουλή του γιατρού τους και να μην καθορίσουν μόνοι τους τον φόρτο εργασίας τους.

Άσκηση για χρόνια πονόλαιμο

Στην περίπτωση χρόνιου πονόλαιμου, το βασική αιτία την ασθένεια που πρέπει να διευκρινιστεί. Τις περισσότερες φορές, ο χρόνιος πονόλαιμος δεν προέρχεται από ιογενείς λοιμώξεις ή βακτηριακή φλεγμονή, αλλά συχνά λειτουργικά παράπονα. πάντα Οι επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις είναι ο δεύτερος πιο κοινός λόγος για χρόνιο πονόλαιμο. Ανάλογα με την προέλευση της νόσου, μπορείτε να κάνετε σπορ ή να κάνετε ένα διάλειμμα.
Με χρόνιο πονόλαιμο πρέπει πάντα δείτε πρώτα έναν γιατρό. Εάν τα συμπτώματα του χρόνιου πονόλαιμου έχουν ξεκαθαριστεί, η άσκηση μπορεί να ξεκινήσει εάν είναι απαραίτητο. Στην περίπτωση λειτουργικών παραπόνων, για παράδειγμα, η άσκηση μπορεί να συνεχιστεί κανονικά. Το κριτήριο αποκλεισμού είναι η ατομική αντίληψη του πόνου του αθλητή. Στην περίπτωση επαναλαμβανόμενων λοιμώξεων, ωστόσο, η ασθένεια πρέπει πρώτα να επουλωθεί πλήρως πριν από την επανάληψη του αθλητικού προγράμματος.