Αθλητισμός και φυσική κατάσταση

Καλώς ήλθατε στο αθλητικό φάρμακο του !
Στη συνέχεια θα βρείτε μια επισκόπηση των σελίδων μας σχετικά με το προπόνηση δύναμης, την προπόνηση αντοχής, τους τραυματισμούς στο γυμναστήριο και τον αθλητισμό.

Προπόνηση δύναμης με βάση τους μυς στόχους

Η προπόνηση δύναμης έχει διαφορετικούς στόχους. Εκτός από τη διατήρηση της υγείας και της φυσικής κατάστασης, οι αισθητικοί λόγοι παίζουν επίσης καθοριστικό ρόλο. Ακολουθεί μια λίστα με τα διάφορα προγράμματα προπόνησης δύναμης ανά ομάδα μυών:

• Προπόνηση κοιλιακών
• Πίσω εκπαίδευση
• Προπόνηση μυών βραχιόνων
• Προπόνηση μυών ποδιών
• Εκπαίδευση γλουτών
• Προπόνηση μυών στο στήθος
• Προπόνηση μυών ώμου
• Προπόνηση μυών στο λαιμό

Προπόνηση δύναμης προσαρμοσμένη στη φυσιολογική κατάσταση

Η προπόνηση με βάρη είναι κατάλληλη για όλους. Χρησιμοποιούνται διαφορετικές μέθοδοι και υλικά ανάλογα με την περιοχή εφαρμογής και την ομάδα στόχου. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτό στη διεύθυνση:

• Προπόνηση δύναμης στην παιδική ηλικία
• Προπόνηση δύναμης στην εφηβεία
• Εκπαίδευση βάρους για γυναίκες
• Εκπαίδευση βάρους για ηλικιωμένους
• Λειτουργική προπόνηση δύναμης
• Εκπαίδευση βάρους χωρίς εξοπλισμό

Εκπαίδευση αντοχής

Η εκπαίδευση αντοχής περιλαμβάνει τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία και πολλά άλλα. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα αθλήματα αντοχής στη διεύθυνση:

• Πώς μπορείτε να βελτιώσετε την αντοχή;
• Αθλήματα αντοχής στην παιδική ηλικία
• Σπορ αντοχής στο σπίτι
• Τα αθλήματα αντοχής

Χάνω βάρος

Η απώλεια βάρους είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους άσκησης. Μάθετε χρήσιμες συμβουλές για το δρόμο προς το επιθυμητό βάρος σας στη διεύθυνση:

• Χάστε βάρος με άσκηση
• Σπορ αντοχής και καύση λίπους
• Χάνω βάρος
• Χάστε βάρος στο στομάχι
• Χάστε βάρος στο μηρό
• Χάστε βάρος χωρίς πείνα

Δημιουργήστε μυϊκή μάζα

Η ανάπτυξη μυών είναι ο πρωταρχικός στόχος της προπόνησης δύναμης, ειδικά για την ομάδα στόχων ανδρών.
Μπορείτε να βρείτε χρήσιμες πληροφορίες για την οικοδόμηση μυών εδώ:

• Ασκήσεις για την οικοδόμηση μυών
• Δημιουργία μυών και αναβολικά στεροειδή
• Δημιουργία μυών και κατανάλωση αλκοόλ
• Ηλεκτροδιέγερση
• Οικοδόμηση μυών για γυναίκες

Διαδραστικό από τον τομέα του αθλητισμού

Πόσο καλό είναι το μυϊκό σας κτίριο; Κάντε τον αυτοδιαγνωστικό έλεγχο: Πόσο καλή είναι η προπόνηση σας στη δημιουργία μυών
Ή θέλετε να κάνετε κουίζ; Στη συνέχεια, πάρτε το μεγάλο κουίζ μας σχετικά με τον αθλητισμό

Αθλητισμός με κινδύνους

Σε διάφορες καταστάσεις της ζωής, είναι σημαντικό να περιορίσετε ή ακόμα και να διακόψετε τη σωματική δραστηριότητα, ώστε να μην θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας. Πληροφορίες για αυτό το θέμα μπορείτε να βρείτε στη διεύθυνση:

• Άσκηση με κρύο
• Άσκηση για βήχα
• Άσκηση για οστεοαρθρίτιδα
• Άσκηση με ένα προσθετικό γόνατο
• Άσκηση για φλεγμονή των ριζών των δοντιών
• Άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Άσκηση μετά από εμβολιασμό

Οι πιο συνηθισμένοι αθλητικοί τραυματισμοί

Οι τραυματισμοί ή οι παρενέργειες δεν είναι ασυνήθιστοι στον αθλητισμό. Οι πιο συνηθισμένοι αθλητικοί τραυματισμοί περιλαμβάνουν:

• οδυνηρός
• Μυϊκή θλάση
• Μυϊκή ρωγμή
• Μώλωπες
• Διαστρέμματα

Η διατροφή στον αθλητισμό

Όχι μόνο ο αθλητισμός, αλλά και η διατροφή συμβάλλουν σημαντικά στον υγιεινό τρόπο ζωής. Στις ακόλουθες σελίδες θα βρείτε μια επισκόπηση της διατροφής στον αθλητισμό:

• Διατροφή και ανάπτυξη μυών
• Η σωστή διατροφή για προπόνηση δύναμης
• Κατανάλωση θερμίδων κατά τη διάρκεια της προπόνησης δύναμης

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να ληφθούν για να συμπληρώσουν τη διατροφή προσθέτοντας θρεπτικά συστατικά. Εδώ θα βρείτε μια λίστα με τα πιο συνηθισμένα συμπληρώματα διατροφής:

• Η πρωτεΐνη ανακινείται
• αμινοξέα
• Κρεατίνη
• BCAA
• CLA
• Αυτος που αποκτα ΜΑΖΑ
• Συμπληρώματα οικοδόμησης μυών

Από τα διαγνωστικά επιδόσεων

Διάφορες εξετάσεις είναι κατάλληλες για τον έλεγχο της επιτυχίας της προπόνησης ή για τον έλεγχο της απόδοσής σας. Στα παρακάτω θα βρείτε θέματα από τον τομέα των διαγνωστικών επιδόσεων και των αθλητικών ιατρικών εξετάσεων:

• Εργομετρία
• Διαγνωστικά απόδοσης αντοχής
• Δοκιμή πνευμονικής λειτουργίας
• Σπειρογεωμετρία
• Δοκιμή γαλακτικού

Σχετικά με τον όρο κατάσταση

Η φυσική κατάσταση συχνά εξομοιώνεται με την αντοχή. Αλλά αυτό είναι λάθος. Ο όρος (lat για κατάσταση) περιλαμβάνει αντοχή, δύναμη, ταχύτητα και ευελιξία. Μπορείτε να βρείτε περισσότερα σχετικά με αυτό: Πώς μπορείτε να ενισχύσετε την αντοχή σας;

Περισσότερα από τον τομέα της εκπαίδευσης

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι εκπαίδευσης. Παρακάτω θα βρείτε τα άρθρα μας σχετικά με την εκπαίδευση:

• Εκπαίδευση υψομέτρου
• Εκπαίδευση κυκλώματος
• Υπέρβαση
• Εκπαίδευση συντονισμού
• Εκπαίδευση φυσικής κατάστασης
• Αρχές εκπαίδευσης
• Εκπαίδευση EMS

Τέντωμα σωστά

Το τέντωμα είναι απαραίτητο για την προετοιμασία των μυών για ένα επερχόμενο στέλεχος και για την προώθηση της ευελιξίας. Εδώ μπορείτε να βρείτε πληροφορίες σχετικά με το τέντωμα:

• τέντωμα
• Τεντώνοντας ασκήσεις για πονόλαιμους

Αθλητική ιατρική - τι είναι αυτό;

ορισμός

ο αθλητική ιατρική είναι ένα Υποκατάστημα της ιατρικής και περιλαμβάνει θεωρητική και πρακτική ιατρική. Ασχολείται με αθλητές καθώς και μη εκπαιδευμένους ανθρώπους. Και τα δυο Αθλητές είναι περίπου Αναμόρφωση και Πρόληψη μετά από τραυματισμό ή αλλιώς το Πρόληψη τραυματισμών. Οι επιδράσεις του αθλητισμού στον ανθρώπινο οργανισμό εξετάζονται και αξιολογούνται σε κλινικές μελέτες προκειμένου να ληφθούν οι τελευταίες γνώσεις.

Στο μη εκπαιδευμένοι άνθρωποι στην αθλητική ιατρική έχει να κάνει με τον καθορισμό αν ένα άτομο είναι κατάλληλο για σπορ, ή τυχόν κινδύνους που ενέχονται στην άσκηση θα μπορούσε να συμβεί. Τα αθλήματα έχουν πολλές διαφορετικές επιπτώσεις στο ανθρώπινο σώμα, το οποίο μπορεί να είναι διαφορετικό για το μη εκπαιδευμένο από ό, τι για τον εκπαιδευμένο αθλητή. Η αθλητική ιατρική το δοκιμάζει εδώ Ελαχιστοποιήστε τους κινδύνουςέτσι ώστε η άσκηση να είναι δυνατή για όλους.

Η αθλητική ιατρική μελετά επίσης το Επίδραση της εκπαίδευσης και της κίνησης στο ανθρώπινο σώμα σε όλες τις ηλικίες. Συνήθως είναι ο κανόνας στην ιατρική να εργάζεστε σε μια διάγνωση ή σε σχέση με όργανα. Αυτό φαίνεται διαφορετικό στην αθλητική ιατρική, καθώς είναι πιο πιθανό να προτιμάται Σημασία της σωματικής άσκησης, υγεία και Αποδοτικότητα Ενδιαφερόμενος. Ειδικά τη μελέτη των επιπτώσεων της έλλειψης κίνησης στο ανθρώπινο σώμα είναι το επίκεντρο του ενδιαφέροντος. Γενικά, η αθλητική ιατρική ασχολείται με το ιατρικά θέματα άσκησης και αθλητισμού.

Τι κάνει ένας αθλητικός γιατρός;

Στη Γερμανία επιτρέπεται να είστε Αθλητικός γιατρός Ανατρέξτε στην αναζήτηση για το κανονική ιατρική εκπαίδευση, μετά την κρατική εξέταση, άλλο περαιτέρω εκπαίδευση κάνει, που αφορά θεωρητικές και πρακτικές γνώσεις. Αυτό περιλαμβάνει ένα ειδικές γνώσεις για τη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, όπως Αθλητικοί τραυματισμοί και διαγνωστικές μεθόδους. Εκτός από τη γνώση, ανήκει επίσης Εμπειρία Επιπλέον, που μπορούν να συλλεχθούν μέσω της εποπτείας των ενώσεων ή των στεφανιαίων ομάδων, για παράδειγμα. Ο επίσημος διορισμός του γιατρού αθλητικών φαρμάκων δίνεται από τον ιατρικό σύλλογο και μπορεί στη συνέχεια να χρησιμοποιηθεί ως τίτλος. Ο αθλητικός γιατρός, καθώς ο τίτλος χρησιμοποιείται επίσης συχνά, δεν υπάρχει επίσημα, αλλά μόνο στην κοιλιακή γλώσσα.

Σε γενικές γραμμές, ο αθλητικός γιατρός είναι ειδικός στην αθλητική ιατρική και ασχολείται με την προπόνηση και την κίνηση αθλητών καθώς και με Διάγνωση, Πρόληψη, θεραπεία και Αναμόρφωση. ο Αθλητική θεραπεία τραυματισμού είναι η πιο συνηθισμένη αιτία να δεις έναν γιατρό σπορ.

Περιοχές θεραπείας αθλητικών φαρμάκων

Η αθλητική ιατρική έχει διαφορετικούς στόχους και καλύπτει έναν μεγάλο τομέα ιατρικής. Ο αθλητικός γιατρός φροντίζει Αθλητικοί τραυματισμοί, φροντίζει το Αναμόρφωση και κάνει ένα Πρόληψη σίγουρα. Αυτός δημιούργησε Διατροφικά σχέδια και αναπτύχθηκε Μέθοδοι ανίχνευσης για χρήση ντόπινγκ. Εξετάζει επίσης το Επίδραση της άσκησης ή έλλειψη άσκησης σχετικά με την ανθρώπινη υγεία και ενημερώνει το ευρύ κοινό σχετικά με τη σημασία του αθλητισμού.

Αθλητικοί τραυματισμοί

Ως ειδικός, είναι υπεύθυνος για τον αθλητικό γιατρό τη θεραπεία τραυματισμών και ασθενειών, που προκύπτουν κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων, και για την πρόληψη αθλητικών ασθενειών και τη φροντίδα των ασθενώνπου βρίσκονται σε αποκατάσταση μετά από αθλητικό τραυματισμό. Παρακολούθηση αποκατάστασης είναι εδώ ιδιαίτερα σημαντικό, καθώς τα λανθασμένα μέτρα μπορεί να οδηγήσουν σε εσφαλμένες θεραπευτικές διαδικασίες

Η αθλητική ιατρική αντιμετωπίζει ασθένειες όπως αυτή Τένις αγκώνα, που προκαλεί φλεγμονή του ιστού στο προεξέχον οστό στο εξωτερικό του Αγκώνας να προκαλείται. Αυτό μπορεί να συμβεί ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια μονότονης εργασίας, όπως τένις ή πινγκ-πονγκ.

Μώλωπες, Στελέχη και Διαστρέμματα συμβαίνουν συχνά σε ομαδικά αθλήματα, αλλά και στον αθλητισμό και ακόμη λιγότερο συχνά σε άλλους Αθλητισμός επί. Αυτά μοιάζουν περισσότερο "Μίκρο-τραυματισμοί, ο θεραπεύονται πολύ καλά και σχετικά γρήγορα. Ο αθλητικός γιατρός εξετάζει την οδυνηρή περιοχή, παρατηρεί μια μώλωπα και μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για τον πόνο και αλλιώς πολύ ξεκούραση.

Σπασμένα κόκκαλα συμβαίνει λίγο λιγότερο στην αθλητική ιατρική, αλλά είναι για αυτό συνήθως πολύ χειρότερα και συνήθως χρειάζονται ένα γύψος. Η διαδικασία επούλωσης είναι εδώ μέσω ενός Αναμόρφωση υποστηρίζεται, την οποία παρακολουθεί ο αθλητικός γιατρός και πιθανώς εκτελεί τον εαυτό του. Τα σπασμένα οστά εμφανίζονται σε αθλητικά υψηλού κινδύνου, σε ακραία αθλήματα και σε υπαίθρια αθλήματα και σε ομαδικά αθλήματα.

Περαιτέρω περιοχές θεραπείας είναι Συμφωνίες, από το οποίο σε χειρότερες περιπτώσεις Ταινίες- και Τραυματισμοί τένοντα μπορεί να προκύψει. Επίσης Μυϊκοί τραυματισμοί πέσει σε αυτό το μοτίβο. Αυτή η ομάδα τραυματισμών μπορεί να είναι πολύ σοβαρή και επίσης να οδηγήσει σε τερματισμό της αθλητικής καριέρας.Οι τραυματισμοί των τενόντων παραμένουν ιδιαίτερα για πολύ καιρό και δεν επουλώνονται καλά επειδή οι τένοντες στο ανθρώπινο σώμα έχουν ανεπαρκή ή καθόλου παροχή αίματος. Ο αθλητικός γιατρός εντοπίζει τον τραυματισμό και αναπτύσσει ένα πρόγραμμα αποκατάστασης, που ταιριάζει στον ασθενή / αθλητή και εγγυάται την καλύτερη δυνατή ανάρρωση.

Διερεύνηση της επίδρασης της κίνησης στον άνθρωπο

Ένα άλλο μεγάλο πεδίο της αθλητικής ιατρικής είναι αυτό Διερεύνηση της επίδρασης του αθλητισμού στο σώμα, σε άρρωστους, όπως Καθιστική ζωή. Ο αθλητισμός προκαλεί πάντα μια διαδικασία προσαρμογής στο σώμα, η οποία μπορεί να ποικίλει σε ισχύ ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και την απόδοση. Ποιες διαδικασίες λαμβάνουν χώρα στο σώμα, είναι το αντικείμενο της αθλητικής ιατρικής και υπάρχουν πάντα νέες ανακαλύψεις που αλλάζουν και βελτιώνουν την προπόνηση και την κίνηση. Σε ασθενείς, η άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε α Βελτίωση της υγείας προβάλετε, εάν ένας γιατρός αθλητισμού έχει προηγουμένως εξετάσει λεπτομερώς ποιο άθλημα θα μπορούσε να επιτρέψει στον ασθενή να βελτιωθεί και ποιο άθλημα είναι πιο πιθανό να ενέχει κίνδυνο.

Καθιστική ζωή οδηγεί μακροπρόθεσμα σε ένα Επιδείνωση της υγείας και μπορεί να κάνει το λεγόμενο Συχνές ασθένειες διαβήτη και χρόνιο πόνο στην πλάτη εύνοια. Εφαρμόζεται εδώ για την αποτροπή αυτής της εξέλιξης και την κατάρτιση ενός αθλητικού σχεδίου. Επιπλέον, ο αθλητής θα πρέπει να ενημερώνει σαφώς τον ασθενή σχετικά με τους κινδύνουςπου φέρνει μαζί του μια άλλη έλλειψη άσκησης, Συμβουλές. Η αθλητική ιατρική μπορεί επομένως να επηρεάσει επίσης την ανάπτυξη κοινών ασθενειών και την έλλειψη άσκησης και να αυξήσει τη γενική υγεία του πληθυσμού. Ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος είναι επίσης μέρος αυτού και αντιμετωπίζονται με αθλητική ιατρική, αλλά κυρίως αποτρέπονται επίσης. Το ίδιο το άθλημα επωφελείται από τα νέα ευρήματα, καθώς νέα ευρήματα κάνουν τον αθλητισμό και την κίνηση ασφαλέστερη.

Η πραγματική σημασία της αθλητικής ιατρικής δεν είναι η ανταγωνιστική αθλητική φροντίδα, αλλά τον αθλητισμό πρόληψης και υγείας. Αυτή η περιοχή αναφέρεται στο Ψυχαγωγικά και δημοφιλή αθλήματαπου συνεχίζει να αυξάνεται στη Γερμανία. Η υγεία και ο αθλητισμός είναι όλο και πιο σημαντικοί παράγοντες στην κοινωνία. Σε αυτό το πλαίσιο, η αθλητική ιατρική αναπτύσσεται συνεχώς και αποκτά νέες γνώσεις. Η αθλητική ιατρική θέλει να ενημερώσει τους ανθρώπους και να τους εμπνεύσει και να τους ευαισθητοποιήσει στη σημασία του αθλητισμού και της κίνησης. Ο στόχος πρέπει να είναι μεγαλύτερη συμμετοχή στον αθλητισμό, όπως έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και μια ισορροπημένη διατροφή είναι. Τα θετικά αποτελέσματα που βιώνουν το σώμα και το μυαλό μέσω του αθλητισμού αυξάνουν επίσης την ψυχική απόδοση, ενισχύουν τον χαρακτήρα και την εσωτερική ειρήνη και ισορροπία.

Διατροφή και ντόπινγκ

Ένας άλλος τομέας της αθλητικής ιατρικής είναι ότι Αθλητική διατροφή. Αυτά περιλαμβάνουν Διατροφικά σχέδια, ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ και επίσης παράνομες ουσίεςπου εμπίπτουν στον όρο ντοπάρισμα πτώση. Τα σχέδια διατροφής υποστηρίζουν το σώμα σε αυτό Σχηματισμός νέων μυών και υποστήριξη του μεταβολισμού. Ο αθλητικός γιατρός δημιουργεί το σχέδιο ανάλογα με το επίπεδο απόδοσης του αθλητή, την ηλικία και τον αθλητισμό. Αυτό μπορεί να αυξήσει λίγο το επίπεδο απόδοσης.

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ χρησιμοποιούνται κυρίως σε επαγγελματικά αθλήματα. Εδώ γίνεται μια προσπάθεια στήριξης του σώματος τη σωστή στιγμή με συμπυκνωμένα θρεπτικά συστατικά να εγγυηθεί καλύτερη ανάπτυξη.

Πανω σε αυτο το θεμα ντοπάρισμα δοκιμάζει την αθλητική ιατρική από τη μία πλευρά ερευνήστε τις επιπτώσεις των παράνομων ουσιών και έτσι οι αθλητές προστατεύουν από τη χρήση. Από την άλλη πλευρά, η αθλητική ιατρική αναπτύσσει μεθόδους για την ανίχνευση ουσιών ντόπινγκ και παρόμοιες περιορισμός χρήσης, όπως Καταδικάστε τους παραβάτες του ντόπινγκ.

Αθλητική ιατρική εξέταση

Ο σκοπός αυτών των εξετάσεων είναι να διαπιστωθεί εάν το Καρδιαγγειακό σύστημα, ο Μυοσκελετικό σύστημα και το ολόκληρος ο οργανισμός του ασθενούς / αθλητή όλα είναι εντάξει. Η αθλητική ιατρική εξέταση επιτρέπει α βέλτιστη φυσική κατάσταση κατασκευή και μειώνει τους κινδύνους για την υγεία.

Εκτός από την ιατρική εξέταση του αθλητισμού, εξηγεί επίσης ο αθλητικός γιατρός ποια αθλήματα μπορούν να εξασκηθούν με καθαρή συνείδηση και ποια αθλήματα είναι πιο πιθανό να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία. Ο ασθενής ενημερώνεται επίσης για την ποσότητα άσκησης προκειμένου να προσεγγίσει αργά το επίπεδο φυσικής κατάστασης του στόχου του.

Η βασική έρευνα στην αθλητική ιατρική περιλαμβάνει το πρώτο ανανά, στην οποία ο ασθενής αναρωτιέται για τη ζωή του, του αθλητική ιστορία, πιθανοί τραυματισμοί και παράπονα και Οικογενειακές ασθένειες πρέπει να απαντήσει. Ο αθλητικός γιατρός προσπαθεί να γνωρίσει τον ασθενή όσο καλύτερα μπορεί και έτσι να εξασφαλίσει υγιή άσκηση.

Το ιατρικό ιστορικό ακολουθείται συνήθως από ένα Έρευνα της κατάστασης ολόκληρου του σώματος. Αυτό περιλαμβάνει ύψος, Βάρος, Μετρήσεις σώματος και το λεγόμενο Βιομετρικά σώματος. Όλα τα δεδομένα του σώματος (σωματικό λίπος, Περιεχόμενο νερού, Μυϊκή σύνθεση, Δομή των οστών κλπ.) για να ανακαλύψετε και να εντοπίσετε τυχόν ανισορροπίες ή ανισορροπίες.

ΕΝΑ ΗΚΓ ανάπαυσης επιτρέπει στον αθλητικό γιατρό να κάνει συγκεκριμένες δηλώσεις σχετικά με το Κυκλοφοριακή κατάσταση κρατήστε αλήθεια. Ο καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης δείχνει πόσο καλά εκπαιδευμένος είναι ένας αθλητής. Όσο χαμηλότερος είναι ο καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης, τόσο καλύτερα εκπαιδεύεται ο αθλητής και τόσο καλύτερα δουλεύουν καρδιά και κυκλοφορία.

Εάν θέλετε να κάνετε αθλήματα, θα πρέπει να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση αθλητικών εκ των προτέρων για να αποκλείσετε ορισμένους κινδύνους. Κατά κανόνα, οι εταιρείες ασφάλισης υγείας πληρώνουν ένα μερίδιο από την τιμή της εξέτασης. Μια εκτεταμένη εξέταση κοστίζει συνήθως περισσότερα από 100 ευρώ, ενώ ένα Βασική έρευνα για κάτω 100 ευρώ είναι να πάρει.