Ενταση

ορισμός

Ο όρος ένταση περιγράφει οδυνηρές καταστάσεις των μυώνπου κυρίως από Προειδοποιήσεις προκαλούνται. Η σκλήρυνση προκαλείται από ένα Αύξηση του τόνου οι μύες που για μεγάλο χρονικό διάστημα αποτελείται. Η βραχυπρόθεσμη ένταση στους μυς είναι φυσιολογική και θα χαλαρώσει ξανά μετά από σύντομο χρονικό διάστημα. Σε περίπτωση έντασης, αυτά δεν χαλαρώνουν πλέον και το Προμήθεια αίματος του μυός είναι περιορισμένος. Μέσα από πόνος που προκύπτει θα το Ενταση Ακόμη προωθείται περαιτέρω.

αιτίες

Οι εντάσεις είναι όπως πολυ-αιτιώδης διαδικασία για να δω. Όταν συναντώνται πολλοί αγχωτικοί παράγοντες, η ένταση αναπτύσσεται γρήγορα.

Ένα σημαντικό κίνητρο για ένταση είναι Κακή στάση. Αυτές οι κακές στάσεις εμφανίζονται γρήγορα στην καθημερινή επαγγελματική ζωή ή ιδιωτικά. Ειδικά σε μονότονες εργασίες με μονόπλευρες διαδικασίες και μονόπλευρες ενέργειες μόνιμα αυξημένο άγχος σε ορισμένες μυϊκές ομάδες.
Ένα δημοφιλές παράδειγμα είναι Εργασία στο γραφείο. Εκεί προωθείται η ένταση από μια ποικιλία λανθασμένων στάσεων. Ξεκινά με τη στάση του καθίσματος στην καρέκλα του γραφείου, δουλεύοντας με ώμους, επειδή το ύψος του γραφείου δεν είναι τέλεια προσαρμοσμένο. Επιπλέον, η μονόπλευρη χρήση του ποντικιού αυξάνει την ένταση. Αυτό είναι μόνο ένα παράδειγμα του πώς η κακή στάση του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε ένταση.
Εκτός από την κακή στάση στο χώρο εργασίας μπορεί επίσης δυσμενείς θέσεις ύπνου ή καθισμάτων προωθήστε την ένταση όταν χαλαρώνετε στον καναπέ. Η ένταση εμφανίζεται ιδιαίτερα συχνά όταν Εκτός από τις μονότονες κινήσεις στο χώρο εργασίας, δεν υπάρχει ισορροπία στην καθημερινή ζωή δημιουργειται. Συχνά, η αλλαγή από το γραφείο στην τηλεόραση ή στην κονσόλα παιχνιδιών δεν συνεπάγεται αλλαγή στάσης. Η κακή στάση του σώματος εμφανίζεται επίσης κατά την ανάγνωση βιβλίων. Τακτικός Φρένα της δραστηριότητας ή αθλητική δραστηριότητα ως αποζημίωση μπορεί να φέρει ανακούφιση.

Εκτός από την κακή στάση του σώματος μπορεί επίσης Υπερβολική άσκηση να είναι αιτία έντασης. Αυτή η υπερβολική προσπάθεια μπορεί φυσική φύση να περάσει υπερβολική άσκηση ή μόνιμη έκθεση σε αθλητισμό ή εργασία.
Αλλά μπορείτε επίσης ψυχοσωματική στη φύση είναι. Η ψυχική υγεία μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη σωματική ευεξία και, επομένως, η επιρροή των υπερβολικών απαιτήσεων, του άγχους στην εργασία ή στην ιδιωτική ζωή, το άγχος ή οι περίοδοι κατάθλιψης στο σώμα δεν πρέπει να υποτιμηθούν. Αυτή η ψυχολογική ένταση μπορεί να μεταφερθεί στο σώμα ή ασυνείδητα σε κακή στάση που με τη σειρά τους οδηγούν σε ένταση.
Μια άλλη αιτία έντασης μπορεί να είναι Προϋπάρχουσα ασθένεια που οδηγούν σε κακή στάση του σώματος, όπως αρθροπάθεια ή α πρόπτωση δίσκου. Αυτές οι οδυνηρές προηγούμενες ασθένειες οδηγούν σε μόνιμες αλλαγές στη στάση και ο πόνος οδηγεί σε στάση αποφυγής, η οποία μπορεί επίσης να προκαλέσει ένταση.

Ραντεβού με τον Δρ. Gumpert;

Θα χαρούμε να σας συμβουλεύσω!

Ποιός είμαι?
Το όνομά μου είναι dr. Νικολά Γκούμπερτ. Είμαι ειδικός στην ορθοπεδική και ιδρυτής του .
Διάφορα τηλεοπτικά προγράμματα και έντυπα μέσα αναφέρουν τακτικά για τη δουλειά μου. Στην τηλεόραση HR μπορείτε να με βλέπετε κάθε 6 εβδομάδες ζωντανά στο "Hallo Hessen".
Αλλά τώρα φαίνεται αρκετά ;-)

Για να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε επιτυχώς την ορθοπεδική, απαιτείται διεξοδική εξέταση, διάγνωση και ιατρικό ιστορικό.
Ειδικά στον πολύ οικονομικό μας κόσμο, δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για να κατανοήσουμε διεξοδικά τις περίπλοκες ασθένειες των ορθοπεδικών και έτσι να ξεκινήσουμε στοχευμένη θεραπεία.
Δεν θέλω να συμμετάσχω στις τάξεις των "γρήγορων μαχαιριών".
Ο στόχος οποιασδήποτε θεραπείας είναι η θεραπεία χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Ποια θεραπεία επιτυγχάνει τα καλύτερα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα μπορεί να καθοριστεί μόνο μετά από εξέταση όλων των πληροφοριών (Εξέταση, ακτινογραφία, υπερηχογράφημα, μαγνητική τομογραφία κ.λπ.να αξιολογηθεί.

Θα με βρεις:

• Lumedis - ορθοπεδικοί χειρουργοί
  14 Kaiserstrasse
  60311 Φρανκφούρτη αμ Μάιν

Μπορείτε να κλείσετε ραντεβού εδώ.
Δυστυχώς, προς το παρόν είναι δυνατό μόνο να κλείσετε ραντεβού με ιδιωτικούς ασφαλιστές υγείας. Ελπίζω για την κατανόησή σας!
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον εαυτό μου, δείτε Lumedis - Ορθοπεδικοί.

Ταυτόχρονα συμπτώματα

Το κύριο σύμπτωμα της έντασης είναι το Μυϊκοί πόνοιτα οποία είναι γρήγορα αισθητά και εμφανίζονται κυρίως όταν χρησιμοποιείτε αυτές τις περιοχές των μυών. Εκτός από τον πόνο, οι προσβεβλημένοι μύες σκληρύνονται, το οποίο ονομάζεται αυτό το σύμπτωμα Σκληρή σύσφιξη.
Ένας χαλαρός μυς μπορεί να πιεστεί, και αυτή η πίεση δεν είναι επώδυνη. Αντίθετα, ένας τεταμένος μυς εντυπωσιάζει με τη σκληρότητά του, συχνά εμφανίζεται τόσο σκληρός όσο ένας πίνακας ή υπάρχουν σκληροί κόμβοι για να νιώσετε. Ομορφη ελαφρά πίεση στους μυς προκαλεί πόνο.
Επιπλέον, το αυξανόμενη ακινησία ένα σύμπτωμα έντασης. Οι προσβεβλημένοι μύες περιορίζονται στην κινητικότητά τους λόγω της έντασης. Η ελευθερία κινήσεων είναι μέσω του πόνου και επίσης μέσω του συντομευμένοι μύες περιορισμένος. Ο εν λόγω πόνος μπορεί Ακτινοβολήστε σε γειτονικές περιοχές ή οδηγείτε σε περαιτέρω λανθασμένες στάσεις μέσω της ανακούφισης των στάσεων. Επιπλέον, η ένταση στο λαιμό ή στον ώμο ειδικότερα ανακουφίζει συχνά Ένταση πονοκέφαλος έξω. Αυτό μπορεί να είναι επίσης Ζάλη από ένταση να οδηγήσει.

διάγνωση

Κατά κανόνα, η ένταση είναι αισθητή μέσω του πόνου. Περίπου Ανακουφίζω τον πόνο και το Αποτρέψτε την ανάπτυξη περαιτέρω πόνου, είναι ένα έγκαιρη διάγνωση σημαντική. Εκτός από ερωτήσεις σχετικά με την ένταση, είναι επίσης σημαντικό για τον γιατρό να γνωρίζει τι επάγγελμα κάνετε και ποια αθλήματα κάνετε. Μετά από ένα συνομιλία ο γιατρός θα δώσει και στους πάσχοντες εξετάζω; ειδικά τις τεταμένες περιοχές. Σε μερικές περιπτώσεις, η ένταση προκαλεί αρχικά άλλα παράπονα που δεν σχετίζονται καν με πιθανή ένταση. Μια λεπτομερής φυσική εξέταση από τον γιατρό αποκαλύπτει συνήθως την ένταση. Σε ορισμένες σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να είναι ενδεδειγμένη μια ορθοπεδική εξέταση ή πρόσθετος έλεγχος.

θεραπεία

Η πιο σημαντική επιλογή μακροχρόνιας θεραπείας είναι η αντιμετώπιση της αιτίας και όχι μόνο των συμπτωμάτων. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να χαλαρώσετε και να αποφύγετε την ένταση.
Σε συζητήσεις με τον γιατρό πρέπει να καθοριστεί τι προκαλεί την ένταση και πρέπει να προσδιοριστεί πώς μπορεί να αποφευχθεί η ανανεωμένη ένταση.

Πρώτα απ 'όλα, είναι χρήσιμο να ανακουφίσετε την ένταση του σώματος και να χαλαρώσετε την ένταση με ελαφρύ μασάζ. Το μασάζ σημαίνει ότι οι μύες, οι περιτονίες και το δέρμα τροφοδοτούνται ξανά με περισσότερο αίμα και οι μύες παρέχονται καλύτερα.
Η ζεστασιά οδηγεί επίσης σε αυξημένη ροή αίματος. Η θερμότητα μπορεί να εφαρμοστεί στον ιστότοπο με διάφορους τρόπους. Σήμερα υπάρχουν πολλές αλοιφές θέρμανσης στα φαρμακεία που χρησιμοποιούν φυσικά εκχυλίσματα από τσίλι ή πιπέρι και το δραστικό συστατικό καψαϊκίνη για την αντιμετώπιση των θερμικών υποδοχέων. Αυτές οι αλοιφές μπορούν να εφαρμοστούν καλά με ένα ελαφρύ μασάζ, και τα δύο συμβάλλουν στη χαλάρωση της έντασης. Όταν χρησιμοποιείτε αλοιφές θέρμανσης, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι οι αλοιφές δεν εφαρμόζονται σε πληγές ή βλεννογόνους ή εισέρχονται στα μάτια. Θα πρέπει επομένως να φοράτε γάντια κατά τη διάρκεια της εφαρμογής ή να πλένετε τα χέρια σας προσεκτικά μετά.
Η ζεστασιά μπορεί επίσης να εφαρμοστεί μέσω θερμών σοβάδων όπως το Thermacare® ή παρόμοια. Αλλά οι θεραπείες στο σπίτι, όπως μπουκάλια ζεστού νερού, φάνγκο, πακέτα ζεστής λάσπης ή μαξιλάρια από κεράσι, μπορούν επίσης να ανακουφίσουν τα συμπτώματα με τη ζεστασιά τους. Το ζεστό μπάνιο έχει επίσης χαλαρωτική επίδραση στους μυς, το σώμα και το μυαλό.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: ThermaCare - μπαλώματα θέρμανσης

Επιπλέον, μπορείτε Παυσίπονο και μυοχαλαρωτικά να παρθεί. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται μόνο όταν υπάρχει σοβαρή ένταση και μυϊκός πόνος. Ισχύει ημερήσια μέγιστη δόση να ακολουθηθούν και αυτά τα κεφάλαια πρέπει δεν λαμβάνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα γίνομαι. Ίσως λύνουν το πρόβλημα του πόνου, το υποκείμενο πρόβλημα της έντασης και η αιτία του δεν μπορούν να τα εξαλείψουν. Για πολύ σοβαρά παράπονα μπορεί Ο γενικός ιατρός ή ο παθολόγος ορθοπεδικός χειρουργός εγχέει φάρμακα για τον πόνοέτσι ώστε το δραστικό συστατικό να λειτουργεί απευθείας στο σημείο της δυσφορίας.

Εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά, ο θεράπων ιατρός μπορεί Συν-θεραπεία με φυσιοθεραπεία ορίζω. Εδώ, το άτομο που επηρεάζεται μπορεί να μάθει ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην πρόληψη της έντασης από την ανάπτυξη και η φυσιοθεραπεία χαλαρώνει την υπάρχουσα ένταση. Προληπτικός μπορεί επίσης να είναι Πίσω σχολείο συμβάλλουν στη βελτίωση της στάσης του σώματος και έτσι αποτρέπουν και ανακουφίζουν την ένταση στην πλάτη. Ο στόχος της φυσιοθεραπείας και της προπόνησης στην πλάτη είναι να επιτρέψει στον ασθενή να αναγνωρίσει τη βλαβερή του συμπεριφορά Ασκήσεις ενσωματωμένες στην καθημερινή ζωή και έτσι τα συμπτώματα ανακουφίζονται ή αποφεύγονται. Ακόμη και η μικρή κίνηση διασφαλίζει ότι η ένταση χαλαρώνει ή δημιουργείται. Οι ασκήσεις με τα πόδια ή τέντωμα μπορούν να χαλαρώσουν απαλά τους μυς. Συγκεκριμένα, οι ασθενείς των οποίων η ένταση προκαλείται από ψυχολογικό στρες ωφελούνται από την εκμάθηση τεχνικών χαλάρωσης και στρατηγικών διαχείρισης πόνου.
Διάφορος Τεχνικές διαλογισμού και χαλάρωσης ελάτε σε χρήση. Αυτές περιλαμβάνουν γιόγκα, αυτογενή προπόνηση ή προοδευτική χαλάρωση των μυών. Και εδώ, εκτός από τη βραχυπρόθεσμη ανακούφιση των συμπτωμάτων, η εστίαση είναι στη μακροπρόθεσμη αποφυγή περαιτέρω έντασης. Διαχείριση και αντιμετώπιση του άγχους Όχι μόνο ανακουφίζει από τα παράπονα έντασης αλλά και αποτρέπει πολλές άλλες σωματικές και ψυχικές ασθένειες όπως η εξάντληση ή η κατάθλιψη. Εναλλακτικές θεραπείες όπως βελονισμός ή Οστεοπαθητική μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης.
Και αυτο περιβάλλον του ασθενούς που επηρεάζεται από ένταση εργονομικά σχεδιασμένο γίνομαι. Απο ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ μπορεί να προσαρμοστεί καλύτερα στις ατομικές ανάγκες που στρώμα και το Ανταλλάσσονται μαξιλάρια και προσαρμοσμένο στις αντίστοιχες απαιτήσεις.

Συνοπτικά, μπορεί κανείς να πει ότι πρέπει να ακολουθηθεί μια ολιστική προσέγγιση για τη θεραπεία της έντασης. Εκτός από το οξεία ανακούφιση από τον πόνο και το Χαλάρωση της έντασης πρέπει επίσης βιώσιμη πρόληψη της ανανεωμένης έντασης σταθείτε στο προσκήνιο.

Ένταση στην πλάτη

Οι μύες της πλάτης τονίζονται καθημερινά. Μας κρατά σε όρθια θέση, υποστηρίζει, μεταφέρει, επιτρέπει περιστροφή. Πόνος στην πλάτη είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για να δείτε έναν γιατρό στη Γερμανία. Συχνά προκύπτουν μέσω έντασης. Επειδή η πλάτη είναι επιρρεπής σε λανθασμένες κινήσεις, λανθασμένη ανύψωση ή πίσω φιλικές θέσεις καθίσματος. Θα το πίσω μόνιμα εσφαλμένα ή υπερβολικά άγχος Έρχεται σε Ενταση.
Ειδικά τα ψηλά άτομα επηρεάζονται από την ένταση στην πλάτη. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό στην πλάτη να χαλαρώσετε ξανά τους μύες, αλλιώς θα συντομεύσουν. Σε αυτήν την περίπτωση, η εκπαίδευση είναι με την έννοια του α Πίσω σχολείο πολύ σημαντικό, διότι μια υγιής πλάτη εξουδετερώνει ασθένειες όπως δίσκους με κήλη. Σε μια προπόνηση πίσω ή κατά τη διάρκεια της φυσικοθεραπείας, πολλά τέντωμα αυτό θα μάθει στη διαδικασία βοήθεια για την πρόληψη της έντασης.

Ένταση στο λαιμό

Ο λαιμός χρησιμοποιείται έντονα κάθε μέρα. Δεν φέρει μόνο το κεφάλι, επειδή οι μύες του λαιμού επιτρέπουν στο κεφάλι να κινείται και να περιστρέφεται. Λόγω των απαιτήσεων πολλών επαγγελμάτων, κάποιος συχνά δουλεύει με κεκλιμένο κεφάλι για να διαβάσει κάτι, να γράψει κάτι ή να κοιτάξει στην οθόνη ή να κάνει μια τηλεφωνική κλήση με ένα κινητό τηλέφωνο στερεωμένο ανάμεσα στο αυτί και τον ώμο. Οι μύες σφίγγουν κατά τη διάρκεια τέτοιων μονότονων κινήσεων.
ο Μύες του λαιμού είναι σχετίζεται στενά με τους μυς του ώμου, της πλάτης και του κεφαλιού. Οι εντάσεις σε αυτές τις περιοχές συγχωνεύονται και συχνά ενισχύουν η μία την άλλη.
Η ένταση στην περιοχή του λαιμού μπορεί να είναι ιδιαίτερα άβολη επειδή όχι μόνο προκαλεί μόνιμο πόνο και περιορίζει την κινητικότητα, αλλά και την αυξάνει ένας πονοκέφαλος, ζάλη και διαταραχή ύπνου να είσαι ικανός να ηγηθείς. Για την πρόληψη του πόνου στον αυχένα, το Οι μύες κινούνται καθημερινά γίνομαι.

Η ένταση μπορεί να χαλαρώσει με απλές ασκήσεις:

• Για παράδειγμα, το Το κεφάλι γέρνει στον ώμο έτσι ώστε οι μύες να τεντώνονται.
• Επίσης το Κλίση του πηγουνιού προς το στήθος χρησιμεύει στο τέντωμα των μυών του αυχένα ειδικότερα.
• Μια άλλη άσκηση που είναι εύκολο να ενσωματωθεί στην καθημερινή ζωή είναι η ακόλουθη: Η Η Μύτη γράφει ψέματα οκτώ στον αέρα. Όσο μεγαλύτερη είναι αυτή η κίνηση, τόσο περισσότερο ενεργοποιούνται οι μύες του λαιμού.

Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να ενσωματωθούν εύκολα στην καθημερινή εργασία. Τέλος, η περιοχή του λαιμού και των ώμων μπορεί επίσης να είναι υπέροχη μασάζ στον εαυτό σου, αλλά πρέπει να το κάνετε ειδικά στην περιοχή του λαιμού προσεκτικός λάβετε μέτρα για την προστασία των αυχενικών σπονδύλων. Συνιστώνται τεχνικές χαλάρωσης και ανάκτησης για την ανακούφιση της έντασης που προκαλείται από το στρες στον αυχένα.

Ένταση στο στήθος

Οι μύες του θώρακα γίνονται πάρα πολύ στην καθημερινή ζωή σπάνια χρησιμοποιούμενο. Οι μύες που δεν χρησιμοποιούνται τακτικά γίνονται κολλώδεις. Οι μονές Οι μυϊκές ίνες κολλάνε μεταξύ τους και γίνονται σκληρές. Τέτοιες εκτροπές μπορεί να γίνουν οδυνηρές.
Βοηθά επίσης να τεντώσετε και να κάνετε μασάζ στην περιοχή του στήθους. Οι μεγαλύτεροι θωρακικοί μύες σχηματίζουν το πρόσθια πτυχή της μασχάλης. Εκεί μπορείτε μασάζ καλά τοποθετώντας το χέρι σας στη μασχάλη σας και χρησιμοποιώντας τον αντίχειρά σας για να απλώσετε το δέρμα του στήθους και των μυών. Επίσης Ασκήσεις τεντώματος στον τοίχο μπορεί να βοηθήσει να τεντώσει τους μυς στην περιοχή του θώρακα.

Ένταση στον ώμο

Οι μύες του ώμου σχετίζονται στενά με τους μυς της πλάτης. Τα ορθοστατικά σφάλματα στην πλάτη μεταφέρονται περαιτέρω στον ώμο και από εκεί πιο μακριά στο λαιμό, Σαγόνι και κεφάλι.
Υπάρχουν πολλά παραδείγματα για το πώς μπορεί να προκύψει η ένταση των ώμων: Το να κάθονται με ανάγλυφη πλάτη, να μεταφέρουν βαριές τσάντες στον ένα ώμο οδηγεί σε έναν στραβό ώμο, ο οποίος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ένταση ή να περπατά, να στέκεται και να εργάζεται με τους ώμους. Ειδικά εδώ μπορείτε Μασάζ να είναι πολύ ευεργετικό. Αλλά επίσης Θέρμανση αλοιφών ή σοβάδων ανακουφίστε την ένταση εδώ. Εάν κάποιος είναι επιρρεπής σε ένταση, πρέπει να προσέξετε ότι το Ώμοι που δεν εκτίθενται σε κρύα ρεύματα είναι. Οι ώμοι μπορεί να είναι σε περιπάτους χαλαρώστε πολύ καλά απλά τοποθετώντας τα χέρια σας με τον φυσικό τρόπο αντηχεί όταν περπατάτε φύλλα. Μια άλλη απλή άσκηση που μπορείτε επίσης να κάνετε από την άνεση του γραφείου σας είναι ότι Κύκλοι ώμων. Για να γίνει αυτό, οι ώμοι έλκονται προς τα αυτιά με κυκλική κίνηση. Είναι σημαντικό ο λαιμός να μην κινείται μαζί του και να συντομεύεται.

Ένταση στη γνάθο

Οι μύες της γνάθου είναι σχετίζεται στενά με τους μύες του λαιμού και των ώμων. Η ένταση σε αυτές τις περιοχές προκαλεί συχνά ένταση στην γνάθο. Το σαγόνι είναι επίσης πολύ ευαίσθητο σε ψυχοσωματικά παράπονα. Ψυχολογικά παράπονα εκφραστούν γρήγορα σε ένταση.
Στο Θυμός και θυμός τα δαγκώνεις συχνά Τα δόντια μαζίκαθώς και προσπαθώντας πολύ σκληρά. Επίσης μόνιμο μάσημα προάγει την ένταση στους μυς του μασήματος και της γνάθου.
Νυχτερινή άλεση δοντιών συχνά γίνεται απαρατήρητη και μπορεί να αυξήσει την ένταση στην περιοχή της γνάθου.
Έχετε άλεση δοντιών; Διαβάστε σημαντικές πληροφορίες σχετικά με τη θεραπεία: Θεραπεία λείανσης δοντιών

Άλλες αιτίες μπορεί να είναι αύξουσες καταγγελίες που προκύπτει από άνισα μήκη ποδιών, στρεβλωμένο ισχίο ή πόνο στην πλάτη. Ωστόσο, η ένταση μπορεί επίσης να προκληθεί από παράπονα στην κροταφογναθική άρθρωση.

Ένταση στο κεφάλι

Οι εντάσεις στο κεφάλι και στους μύες του προσώπου βασίζονται κυρίως στη διάθεση. Το πρόσωπο ως πύλη για την ψυχή και ως εκ τούτου έκφραση εσωτερικής μόνιμης έντασης. Οι μύες του προσώπου τεντώνονται από ανησυχητικές σκέψεις και η τεντωμένη σκέψη είναι επίσης εμφανής στο πρόσωπό μας.Η χαλάρωση ξεκινά στο πρόσωπο, ένα χαμόγελο στέλνει πολλές θετικές ουσίες αγγελιοφόρου στο σώμα και χαλαρώνει τους μύες του προσώπου. Ένα μασάζ προσώπου μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό για το κεφάλι, το σώμα και το μυαλό. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε για να χαλαρώσετε τους μυς της γνάθου

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτό: μυς της γνάθου