Κράμπες μοσχάρι

εισαγωγή

Οι κράμπες των μοσχαριών είναι επώδυνος, ως επί το πλείστον οξεία έναρξη και όχι μακράς διαρκείας πόνος στην περιοχή των μυών του Μοσχάρια.
Μπορούν να εμφανιστούν σε ηρεμία και ξαφνικά, αλλά και μετά και κατά τη διάρκεια μεγάλης άσκησης.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, υπάρχει μια ξαφνική εμφάνιση πόνου στους μυς του μόσχου.
Αυτός ο πόνος έχει τραβώντας και δαγκώνοντας χαρακτήρα και μπορεί επίσης να συνεχιστεί στους μυς του άνω ποδιού. Όταν αγγίζετε τον πληγείσα Μυς πέφτει γρήγορα σοβαρή σκλήρυνση επί.

ο επιτέθηκε Μυϊκό σύστημα το σώμα είναι φτιαγμένο από τα λεγόμενα Ακτίνη και Μυοσίνη χτισμένο, που μπλέκονται με κεφάλια.
Το πλησιέστερο σε σύγκριση είναι ένα φερμουάρ.
Όταν οι μύες κινούνται, οι αντίστοιχοι μύες συστέλλονται. Τα διαφορετικά κεφάλια γλιστρούν το ένα πάνω στο άλλο και «κλειδώνουν» σε διαφορετική θέση μετά την αλλαγή του μυός.
Όσο μικρότερες είναι αυτές οι αποστάσεις, τόσο πιο «λεπτό» κινείται ο μυς.
Σε ένα Κράμπα Ωστόσο, τα κεφάλια τους παραλείπουν τις αντίστοιχες περιοχές ανάπαυσης, υπάρχουν ολόκληρα τεντώματα που δεν είναι κλειδωμένα. Αυτό σχετίζεται με τον αντίστοιχο σοβαρό πόνο.

Εκτός από τον πόνο και τη σκλήρυνση των μυών, συμβαίνει συχνά Λειτουργικοί περιορισμοίδηλ. συνήθεις κινήσεις σε αυτό πόδι δεν μπορεί να εκτελεστεί για την περίοδο κατά την οποία συμβαίνει κράμπες.
Οι κράμπες συνήθως διαρκούν λίγα δευτερόλεπτα ή Λεπτά και χαλαρώνουν μόνα τους.
Μερικές φορές μπορεί να υπάρχουν πολλά σε γρήγορη διαδοχή Σπασικά επεισόδια έλα, που είναι εξαιρετικά ενοχλητικό και άβολο.
Αυτό που κάνει μια μυϊκή κράμπες πιο δύσκολη είναι ότι εκείνοι που πάσχουν, που υποφέρουν από κράμπες μόσχου, προσπαθούν να χαλαρώσουν τους μυς, κάτι που δεν πετυχαίνει, αλλά οδηγεί στο αντίθετο, δηλ. οι μύες γίνονται πιο σκληροί, γεγονός που με τη σειρά του οδηγεί σε αυξημένο πόνο.
Πολλοί άνθρωποι σηκώνουν το πόδι προς τα πάνω, δοκιμάστε το Τα χέρια για μασάζ και χαλάρωση της σκληρυμένης περιοχής. Σε ορισμένες περιπτώσεις λειτουργεί.
Είναι πιο αποτελεσματικό εναντίον του το σταθερό βήμα του ποδιού στο έδαφος.
Είναι σημαντικό να τοποθετήσετε το πόδι σε ένα άλλη κίνηση να πάρω.
Εάν οι πληγέντες στέκονται στο κατάλληλο πόδι και κουνιέται μερικές φορές στο πάτωμα, η κράμπα συνήθως εξαφανίζεται.
Καθώς εξαφανίζεται, οι μύες του μοσχαριού χαλαρώνουν αμέσως.
Αμέσως μετά, ωστόσο, υπάρχει ηπιότερος πόνος έλξης που διαρκεί συχνά για μία ή δύο ημέρες οδυνηρός είναι παρόμοια.

Κατανομή συχνότητας

Ανάλογα με την υποκείμενη βασική αιτία κράμπες Εκείνοι που επηρεάζονται βιώνουν περισσότερο ή λιγότερο κράμπες στα πόδια.
Με συμπτώματα συστηματικής ανεπάρκειας, μπορεί να συμβούν οι κράμπες των μοσχαριών σχεδόν κάθε βράδυ. Αυτό συμβαίνει τη νύχτα επειδή το Μύες σε ηρεμία είναι.

Στο μη εκπαιδευμένοι αθλητέςπου π.χ. ένας μαραθώνας τρέξιμο, οι κράμπες των μοσχαριών εμφανίζονται σχεδόν πάντα από μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, καθώς η έλλειψη προπόνησης σημαίνει ότι οι μύες των μοσχαριών δεν τροφοδοτούνται πλέον επαρκώς με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.

Ανδρες είναι συνήθως από κράμπες στα πόδια πιο συχνά επηρεάζονται από τις γυναίκες, Ενήλικες πιο συχνά από τα παιδιά και τους εφήβους.

Έρχονται κράμπες στα πόδια που δεν έχουν προφανή αιτία 2-5% του πληθυσμού μπροστά. Και εδώ, οι άνδρες επηρεάζονται κάπως συχνότερα από τις γυναίκες. Τα παιδιά και τα μικρά παιδιά δεν επηρεάζονται σχεδόν ποτέ.
Οι ηλικιωμένοι είναι επίσης λιγότερο πιθανό να παραπονεθούν για κράμπες στα πόδια.
Η αιτία αυτής της κατανομής συχνότητας για την ηλικία και το φύλο είναι ασαφής.

αιτίες

Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν υπάρχει αντίστοιχη αιτία κράμπες μόσχου.

Εάν πάσχετε από νυχτερινές κράμπες στα πόδια, θα πρέπει να λάβετε υπόψη την ανεπάρκεια μαγνησίου.
Είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι πίνετε μια κατάλληλη ποσότητα και ότι πίνετε ένα κατάλληλα ισορροπημένο μεταλλικό νερό.
Εάν καταναλώνεται μόνο νερό βρύσης, το οποίο είναι σχεδόν πάντα χαμηλό σε μέταλλα, τα συμπτώματα ανεπάρκειας είναι πιο συχνά, μερικές φορές σε συνδυασμό με κράμπες μοσχαριού.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Μπορείτε να αναγνωρίσετε ανεπάρκεια μαγνησίου από αυτά τα συμπτώματα

Οι κράμπες των μοσχαριών μπορούν επίσης να εμφανιστούν μετά από μεγάλη σωματική άσκηση. Εδώ έρχονται οι κράμπες, ειδικά σε αθλητές, που υπερβαίνουν το όριο απόδοσης και δεν σταματούν, αρκετά συχνά μετά ή κατά τη διάρκεια μαραθωνίων.

Όταν επιτευχθεί το όριο φορτίου, ο μυς δεν τροφοδοτείται πλέον επαρκώς με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά και αρχίζει η αναερόβια παροχή ενέργειας.
Ο μυς λειτουργεί σε όξινο περιβάλλον. Σε αυτές τις μεταβολικές καταστάσεις, οι αθλητές που πλήττονται σχεδόν πάντα βιώνουν μυϊκούς μυς την επόμενη ημέρα.
Εάν η αθλητική δραστηριότητα δεν επιβραδυνθεί και ακόμη επεκταθεί σε αυτήν την κατάσταση, ο κίνδυνος μυϊκών κράμπες αυξάνεται ανάλογα. Το να πίνετε πολύ λίγο αυξάνει περαιτέρω τον κίνδυνο.

Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν μυϊκές κράμπες και μυϊκό πόνο.
Τα λεγόμενα φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης θα πρέπει πρωτίστως να αναφέρονται εδώ. Η τακτική χρήση αυξάνει τον κίνδυνο μυϊκών κράμπες.
Εάν συμβεί αυτό, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο αλλαγής του παρασκευάσματος ή, αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας, να διακόψετε το φάρμακο.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Αιτίες κράμπες

Νύχτες κράμπες στα μοσχάρια

Εάν εμφανιστεί κράμπα μόσχου τη νύχτα, υπάρχουν διαφορετικές πιθανές αιτίες.
Είναι η προηγούμενη μέρα Αθλητισμός μπορεί να γίνει Παραφορτώνω Γίνετε ο λόγος για μια νυχτερινή κράμπα μόσχου.

Στο μέλλον πρέπει να υπάρχει επαρκή φάση προθέρμανσης σεβαστός και επίσης αρκετό νερό να πιω. Άλλοι λόγοι για τις νυχτερινές κράμπες θα ήταν Ανεπάρκεια μαγνησίουπου έχει ρυθμιστεί με την πάροδο του χρόνου και στη συνέχεια γίνεται συμπτωματικό τη νύχτα.

Επιπλέον, ένα πολύ ανήσυχος ύπνος να είστε υπεύθυνοι για την πρόκληση κράμπας μόσχου. Πολύ κρύο ή πολύ ζεστά δωμάτιαπου κοιμούνται μπορεί επίσης να συμβάλει στην ανάπτυξη κράμπας στα πόδια.

Κατά κανόνα, οι κράμπες στα πόδια διαρκούν μόνο λίγα λεπτά, αλλά μερικές φορές μπορεί να εμφανιστούν συχνότερα σε μικρότερα διαστήματα. Ένα σημαντικό μέτρο θα ήταν να προσαρμόσετε ανάλογα το προσβεβλημένο πόδι στην οξεία κατάσταση τέντωμα.
Εδώ θα κάνατε με το χέρι παθητικό το Τα δάχτυλα στο σώμα ζωγραφίζω και το Τακούνι του σώμα τεντωθείτε.
Θα πρέπει να παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για λίγα λεπτά. Η κράμπα θα υποχωρήσει σχετικά γρήγορα. Μια άλλη επιλογή θα ήταν να εστιάσετε στο Πόδια να ρωτήσω και σφράγιση σκληρά στο πάτωμα με το προσβεβλημένο πόδι. Λόγω των δονήσεων, οι περιορισμένοι χαλαρώνουν Μυς στην περιοχή των μοσχαριών.

Το σκληρυμένο μπορεί να δοκιμαστεί χειροκίνητα Μυϊκό σύστημα για να χαλαρώσετε στην περιοχή του μοσχαριού. Εδώ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας κυκλικές κινήσεις Πιέστε στον σκληρυμένο μυ για να απελευθερώσετε χειροκίνητα την ένταση.

Μια απόπειρα θεραπείας με Εφαρμογή θερμότητας μπορεί επίσης να δοκιμαστεί. Εάν δεν βοηθηθούν τα μέτρα, θα πρέπει να αποκλειστεί μια σπανιότερη αγγειακή αλλαγή στην περιοχή των μυών του μοσχαριού. Μερικοί Διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος μπορεί επίσης να είναι η αιτία των νυχτερινών κράμπες μοσχάρι. ΕΝΑ Εξέταση υπερήχων μπορεί τότε να γίνει απαραίτητο.

Κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κράμπες στα πόδια εγκυμοσύνη ως επί το πλείστον έχουν τα ίδια αίτια με τα μη έγκυα άτομα.
Είναι πολύ κοινό Ισορροπία ηλεκτρολυτών σύγχυση, δηλαδή είτε ασβέστιο ή μαγνήσιο υπάρχουν σε ανεπαρκή ποσότητα.
Συχνά, αυτή η ανισορροπία οφείλεται στο να μην πίνετε αρκετά.

Στην περίπτωση των εγκύων γυναικών, το αργά αυξανόμενο βάρος οδηγεί επίσης σε υπερφόρτωση ή εσφαλμένη φόρτωση των ποδιών.
Και πάλι, αυτό μπορεί να είναι η αιτία των πάντων νυχτερινές κράμπες μοσχάρι ψέμα.

Προληπτικός πρέπει να είναι σε ένα αρκετή ποσότητα νερού για να πιει Προσέξτε το μη απιονισμένο νερό (δηλ. Χωρίς νερό βρύσης εάν είναι δυνατόν).
Μασάζ και Ζεστό περιτύλιγμα στα πόδια μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη κράμπες τη νύχτα.
Επί τακτική άσκηση πρέπει να τηρούνται αυστηρά.
ο Περικυκλώνετε τα πόδια π.χ. ξαπλωμένος στην πλάτη σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη κράμπες μοσχάρι.
Εάν δεν λειτουργεί κανένα μέτρο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.

Συμπτώματα

ο τα πρώτα συμπτώματα μια κράμπα μόσχου Ξαφνικός πόνος στην περιοχή του μοσχαριού.
Μέσος έως σοβαρός πόνος στην περιοχή του μοσχαριού μπορεί να εμφανιστεί μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Συχνά τη νύχτα, αυτοί που πλήττονται εκπλαγούν στον πόνο.

Ένα άλλο κοινό σύμπτωμα είναι αυτό μυϊκή σκλήρυνση στην περιοχή των μυών του μοσχαριού. Είναι τελικά υπεύθυνη για την πρόκληση του σοβαρού πόνου στην περιοχή.

Το τρίτο σύμπτωμα, το οποίο συνήθως δεν είναι τόσο έντονο, είναι αυτό Περιορισμός κίνησης να αναφέρω.
Οι συνηθισμένες κινήσεις δεν μπορούν πλέον να εκτελούνται κανονικά στις μυϊκές περιοχές του μοσχαριού, οι οποίες μπορεί να είναι πολύ περιορισμένες. Σε αυτήν την περίπτωση, αυτό θα ήταν κυρίως Επέκταση ποδιών και περίθλαση.
Θα ήταν δύσκολο να σταθείς με μύτες.

Παρ 'όλα αυτά, αυτό ακριβώς πρέπει να γίνει για να χαλαρώσετε την αντίστοιχη κράμπα.
Λόγω του σοβαρού πόνου, οι περισσότεροι ασθενείς αισθάνονται επίσης βασική ανησυχία.
Οι περισσότεροι αρχίζουν να κινούνται γρήγορα και γρήγορα, ή να κάνουν μασάζ στο μοσχάρι

διάγνωση

Η διάγνωση μιας κράμπας μόσχου είναι μια οπτική διάγνωση.
Δεδομένου ότι οι κράμπες συμβαίνουν συνήθως στο σπίτι και συχνά τη νύχτα, ο γιατρός με τον οποίο ζητείται η γνώμη αργότερα συνήθως δεν μπορεί πλέον να κρίνει εάν ήταν πραγματικά κράμπες ή μάλλον τραυματισμός που προκαλείται π.χ. Μειωμένη ροή αίματος στο Κάτω πόδι προκαλείται, προκύπτει.

Τα νευρολογικά όργανα μέτρησης που ελέγχουν τη μυϊκή λειτουργία δίνουν ενδείξεις νυχτερινές κράμπες είναι δύσκολο, ωστόσο.
Στην περίπτωση συχνών κράμπες μόσχου που περιγράφονται από τους ασθενείς, ωστόσο, μπορεί να ξεκινήσει διάγνωση από τον γιατρό.
Αυτό στοχεύει πρωτίστως σε εργαστηριακή εξέταση και λεπτομερή έρευνα ασθενών καθώς και σε ορισμένες φυσικές εξετάσεις από.

στο αίμα πρέπει Ασβέστιο, κάλιο και νάτριο όπως μαγνήσιο και το Τιμή κρεατίνης κινάσης να καθοριστεί. Εάν αυτό αυξηθεί, αυτό δείχνει αυξημένη μείωση των μυϊκών κυττάρων.
Ένα έντονο Ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί επίσης Μυικοί σπασμοί να οδηγήσει.

Η έρευνα για την υγεία σχετίζεται κυρίως με εκείνες που διεξήχθησαν Αθλητισμός, και αντίστοιχη εκπαίδευση και αντίστοιχη Υπέρβαση.

Στο φυσική εξέταση θα πρέπει να ζητηθεί από τον ασθενή να σταθεί στα δάχτυλα των ποδιών του και οι μύες του μοσχαριού να φαίνονται και να γίνουν αισθητοί.
Ένας έντονα σκληρυμένος μυϊκός τόνος υποδηλώνει μια πρόσφατη κράμπα ή επαναλαμβανόμενες κράμπες μοσχάρι.

Μέτρα θεραπείας

Εάν μια κράμπα μοσχαριού εμφανίζεται ξαφνικά κατά τη διάρκεια της ημέρας ή τη νύχτα, η κατάσταση πρέπει να αντιστραφεί το συντομότερο δυνατό και η κράμπα του μόσχου να επιλυθεί.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνετε αυτό. Δεδομένου ότι με μια κράμπα μόσχου το Μυϊκό σύστημα βρίσκεται σε εντελώς μη φυσιολογική θέση, η φυσιολογική και συνηθισμένη μυϊκή κίνηση συνήθως δεν είναι δυνατή.
Μπορείτε ακόμα να το κάνετε να φέρει το πόδι στη συνηθισμένη του κίνησηη κράμπα του μοσχαριού συνήθως υποχωρεί.

Ένα επιτυχημένο μέτρο σε περίπτωση που εμφανιστεί κράμπες κατά τη διάρκεια της νύχτας σηκωθείτε και τρέξτε τριγύρω ή κλωτσώντας έντονα το πόδι.
ο Σεισμικές δονήσειςπου ανησυχούν μυς συνεχίστε προς τα πάνω, χαλαρώστε τους αντίστοιχους μυς. Και εδώ, υπάρχει συνήθως μια ταχεία βελτίωση στα συμπτώματα. Ακόμα κι αν τους εαυτούς τους οι πληγείσες σταθείτε στο μύτη, οι μύες του μοσχαριού χαλαρώνουν κυρίως ξαφνικά και η κράμπα εξαφανίζεται.
Σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να υποστηρίξετε ενώ ξαπλώνετε ή στέκεται μασάζ σκληρυμένους μύες. Ο στόχος είναι να χαλαρώσετε τους σκληρυμένους μύες και να τους επαναφέρετε στην κανονική, συνηθισμένη θέση τους.

Μια απλή άσκηση που περιγράφεται συχνά για την γρήγορη ανακούφιση από τις κράμπες στα πόδια είναι αυτή Για να τραβήξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς το σώμα σας και το Φτέρνα μακριά από το σώμα.
Αυτή η θέση πρέπει μερικά δευτερόλεπτα κρατείται. Το προσβεβλημένο άτομο σύντομα παρατηρεί την χαλάρωση του μυός.

Μια δεύτερη άσκηση είναι να επαναφέρετε το προσβεβλημένο πόδι, παρόμοιο με αυτό Sprinter στην αρχική θέση και να δοκιμάσετε το Τακούνι του προσβεβλημένου ποδιού στο πάτωμα φέρει στο. Αυτή η θέση πρέπει επίσης μερικά δευτερόλεπτα να κρατηθεί πριν η κράμπες πιθανόν να υποχωρήσει γρήγορα.

Εάν αυτά τα μέτρα δεν βοηθήσουν, μπορεί κανείς να δοκιμάσει Μπουκάλι ζεστού νερού στο προσβεβλημένο πόδι να ξαπλώσει. Λόγω της ζεστασιάς, ο αντίστοιχος μυς τροφοδοτείται με περισσότερο αίμα και η σκλήρυνση χαλαρώνει γρήγορα. Τα τυπικά συμπτώματα που μοιάζουν με μύες που εμφανίζονται μετά από κράμπες μοσχάρι μπορεί επίσης να σχετίζονται με α Μπουκάλι ζεστό νερό να αντιμετωπιστεί ή με α Ζελέ πόνου. Διάφορα δραστικά συστατικά είναι διαθέσιμα εδώ, όπως Ιβουπροφαίνη (αλοιφή εγγράφων) ή επίσης Diclo-Gel (Diclofenac) επί. Η εφαρμογή μπορεί να γίνει αρκετές φορές την ημέρα. Μια βελτίωση μπορεί να αναμένεται μετά από 2 ημέρες το αργότερο.

προφύλαξη

Περίπου Πρόληψη κράμπες στα πόδια, πρέπει να γνωρίζουμε τις ακριβείς αιτίες των κράμπες μόσχου. Εάν τα αίτια είναι άγνωστα, πρέπει να ακολουθούνται γενικά μέτρα, τα οποία συνήθως λειτουργούν πολύ καλά.

• Αποφύγετε την υπερφόρτωση: Τα φορτία πρέπει να προσαρμόζονται στην ατομική κατάσταση προπόνησης. Αυτό ισχύει τόσο για πλήρως εκπαιδευμένους ανθρώπους όσο και για ανταγωνιστικούς αθλητές. Ακόμη και εκείνοι που είναι καλά εκπαιδευμένοι μπορούν να υπερβούν το μέγιστο όριο απόδοσης. Σε αυτήν την περίπτωση, οι μυϊκοί σπασμοί εμφανίζονται σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις, γεγονός που καθιστά απαραίτητο να κάνετε ένα άμεσο διάλειμμα. Οι μύες πρέπει σίγουρα να ζεσταθούν πριν από την αθλητική δραστηριότητα.
  Οι μύες πρέπει επίσης να τεντωθούν με ελαφρώς ελαστικές κινήσεις.
• Παρατηρήστε την ενυδάτωση: Με ή χωρίς άσκηση, είναι πολύ σημαντικό το σώμα να διαθέτει επαρκή ποσότητα υγρών. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να προστατέψετε το σώμα από την αφυδάτωση και να αποτρέψετε μια κράμπα μόσχου. Πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι το μεταλλικό νερό δεν πίνεται από νερό βρύσης. Το νερό της βρύσης έχει μόνο μια πολύ μικρή ποσότητα μετάλλων, τα οποία είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικά για το σώμα. Το κανονικό μεταλλικό νερό με ισορροπημένη περιεκτικότητα σε μεταλλικά στοιχεία είναι σημαντικό αν θέλετε να αποφύγετε κράμπες στα πόδια.
• Πρέπει επίσης να διασφαλιστεί ότι το σώμα διαθέτει επαρκές μαγνήσιο. Η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες κράμπες μόσχου.

Προληπτικά μέτρα

Μερικές φορές η αιτία των κράμπες στο πόδι της νύχτας βρίσκεται σε μία Ανισορροπία ηλεκτρολυτών. Αυτά περιλαμβάνουν επιπλέον του νάτριο επίσης Ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο.
Το μαγνήσιο είναι πιθανότερο να είναι υπεύθυνο για κράμπες μοσχάρι.
Διασφαλίζει ότι το λεγόμενο Κεφάλια ακτίνης και μυοσίνης (Αρχή φερμουάρ) λειτουργεί χωρίς προβλήματα. Εάν υπάρχει έλλειψη μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ιδιαίτερα νυκτερινός Σπασμοί έλα όταν οι μύες ξεκουράζονται.

Συνήθως μπορεί να αντιμετωπίσετε ανεπάρκεια μαγνησίου μονόπλευρη ανθυγιεινή διατροφή με λίγα φρούτα και λαχανικά. Ακόμα κι αν πολύ λίγο πίνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας ή όταν πίνει πολύ νερό βρύσης. Το νερό της βρύσης έχει πολύ μειωμένη περιεκτικότητα σε μαγνήσιο σε σύγκριση με το μεταλλικό νερό.

Οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 400 mg μαγνησίου την ημέρα. Τρόφιμα που θεωρούνται ξεχωριστά που περιέχει μαγνήσιο είναι έγκυρα Καλαμπόκι, κεχρί, Βρώσιμο πίτουρο, Φασόλια και Σόγια.