Παθολογίας

Εναλλακτικά ντους

Με εναλλασσόμενο ντους, η θερμοκρασία αλλάζει εναλλακτικά μεταξύ ζεστού και κρύου κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ντους. Αυτό έχει πολλά πλεονεκτήματα. Εναλλακτικά ντους έχουν αναζωογονητικό και αναζωογονητικό αποτέλεσμα το πρωί, κάνουν την κυκλοφορία σε εξέλιξη και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.

Λόγοι για εναλλακτικά ντους

Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι και αδύναμοι το πρωί, θα πρέπει να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ζεστό ντους. Παίρνει την κυκλοφορία και έχει ζωτικό αποτέλεσμα. Εναλλακτικά ντους έχουν επίσης αποδειχθεί ότι ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Το εναλλασσόμενο κρύο και η θερμότητα προάγουν την κυκλοφορία του αίματος και το σώμα μπορεί να υγραίνει βέλτιστα τις περιοχές της ρινικής και του λαιμού και έτσι καθιστά δύσκολη την προσκόλληση των παθογόνων στις βλεννογόνους.

Ένα άλλο θετικό αποτέλεσμα των εναλλασσόμενων ντους είναι ότι μειώνεται η αίσθηση του κρύου. Εναλλακτικά ντους εκπαιδεύουν τα σκάφη να επεκτείνονται και να συστέλλονται γρηγορότερα, ώστε να παγώνετε λιγότερο. Τα εναλλακτικά ντους μπορούν επίσης να έχουν θετική επίδραση στους πονόλαιμους μυς. Παρόμοια με τις κάλτσες συμπίεσης, προκαλεί τη συστολή των αγγείων και μπορεί έτσι να μειώσει τον πόνο που προκαλείται από πονόλαιμους μυς.

Εναλλακτικά ντους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Εναλλακτικά ντους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της κατακράτησης νερού και των πρησμένων ποδιών. Επιπλέον, η εναλλαγή ντους σε συνδυασμό με την άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος. Το δέρμα φαίνεται πιο υγιές και πιο σφριγηλό. Ωστόσο, τα ντους αντίθεσης δεν μπορούν να αποτρέψουν ραγάδες. Ωστόσο, σε συνδυασμό με τακτικές αθλητικές δραστηριότητες και μασάζ συνδετικού ιστού, μπορούν να βελτιώσουν την επιδερμίδα του δέρματος.

Αυτό το άρθρο μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Ενίσχυση του συνδετικού ιστού - Αυτές οι συμβουλές θα βοηθήσουν

Εναλλακτικά ντους για κρύο

Εναλλακτικά ντους μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και την άμυνα του σώματος και έτσι να αποτρέψουν το κρυολόγημα. Ωστόσο, εάν έχετε κρυολόγημα, κάντε ένα ζεστό ντους, επειδή οι ζεστοί αναθυμιάσεις από το ντους μπορούν να χαλαρώσουν τη βλέννα στη μύτη σας. Επιπλέον, τα ζεστά ντους πρέπει να χρησιμοποιούνται για σωματική ευεξία κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος.

Εναλλακτικά ντους για κυτταρίτιδα

Οι δημοφιλείς θεραπείες για την κυτταρίτιδα περιλαμβάνουν ντους αντίθεσης. Εναλλακτικά ντους μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, αλλά δεν μπορούν να λύσουν μόνοι τους το πρόβλημα. Προωθούν τη ροή του αίματος στον συνδετικό ιστό, την απομάκρυνση του λεμφικού υγρού και κάνουν το δέρμα να φαίνεται πιο υγιές και πιο σφριγηλό.
Για τη θεραπεία της κυτταρίτιδας πρέπει πάντα να χρησιμοποιείτε εναλλακτικά ντους σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή και άσκηση. Πρέπει να χρησιμοποιηθούν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα για να δουν τα πρώτα αποτελέσματα.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα στη διεύθυνση: Κυτταρίτιδα

Εναλλακτικά ντους για αποφυγή εφίδρωσης

Εάν ξεκινήσετε τη μέρα σας με ντους αλλαγής το πρωί, αυτό μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της υπερβολικής εφίδρωσης. Η εναλλαγή μεταξύ ζεστού και κρύου νερού προάγει την κυκλοφορία του αίματος και συνεχίζει την κυκλοφορία. Η παραγωγή ιδρώτα μπορεί να ρυθμιστεί με μόνιμη χρήση εναλλακτικού ντους.
Ωστόσο, δεν βοηθούν μόνοι τους στην υπερβολική εφίδρωση. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε ολοκληρώσει το εναλλασσόμενο ντους με ζεστό νερό, επειδή το σώμα πρέπει να αυξήσει ξανά τη θερμοκρασία του σώματος με κρύο νερό, πράγμα που σημαίνει ότι αρχίζετε να ιδρώνετε.

Μάθετε περισσότερα για το θέμα: Υπερβολικός ιδρώτας

Εναλλακτικά ντους κατά των κιρσών

Οι κιρσοί (κιρσοί) είναι η επέκταση των φλεβών. Βρίσκονται συχνά στα πόδια και η αιτία είναι συνήθως μια γενετική αδυναμία του συνδετικού ιστού και η συχνή στάση. Οι κιρσοί μπορούν να προληφθούν προφυλακτικώς με εναλλασσόμενα ντους. Πρέπει να χρησιμοποιούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Εναλλακτικά ντους ενισχύουν τους φλεβικούς μύες και βελτιώνουν τη ροή του αίματος στις φλέβες. Επιπλέον, πρέπει να αποφεύγεται η παρατεταμένη στάση ή καθιστός. Εναλλακτικά ντους πρέπει να χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με σωματική άσκηση, ειδικά μέσω της προπόνησης των μυών των ποδιών. Εάν υπάρχουν ήδη μεγαλύτερες κιρσώδεις φλέβες, μπορούν να αφαιρεθούν με χειρουργική επέμβαση, με λέιζερ ή με σκληροθεραπεία.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα στη διεύθυνση: Αφαιρέστε τις κιρσούς

Εναλλακτικά ντους έναντι των αναβατών

Οι φλέβες των αραχνών είναι μίνι σπασμωδικές φλέβες που βρίσκονται στην επιφάνεια του δέρματος. Συνήθως εμφανίζονται στα πόδια και δημιουργούν ένα καλλυντικό πρόβλημα. Εναλλακτικά ντους μπορούν να αντισταθμίσουν αποτελεσματικά την εξάπλωση των φλεβών της αράχνης. Λόγω των μεταβαλλόμενων θερμοκρασιών, οι φλέβες εκπαιδεύονται να επεκτείνονται γρήγορα σε ζεστό νερό και να συστέλλονται σε κρύο νερό.
Η κυκλοφορία του αίματος προωθείται και η κυκλοφορία συνεχίζεται. Τακτικά εναλλασσόμενα ντους κάνουν το δέρμα πιο σφιχτό για πολλούς ανθρώπους. Άλλα μέτρα για την πρόληψη των φλεβών της αράχνης περιλαμβάνουν τακτική χρήση μασάζ με πινέλο, αθλητικές δραστηριότητες και φθορά καλτσών συμπίεσης.

Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το θέμα μπορείτε να βρείτε στη διεύθυνση: Αράχνη - αιτίες, θεραπεία και πιθανοί κίνδυνοι

εγχειρίδιο

Τα εναλλακτικά ντους μοιάζουν σαν να ξεπερνούν στην αρχή, αλλά όσοι εναλλάσσουν ζεστά και κρύα ντους γρήγορα το συνηθίζουν και δεν θέλουν να χάσουν την αναζωογονητική αίσθηση. Κατά την εναλλαγή ντους, πρέπει να ξεκινήσετε με ζεστό νερό. Ρυθμίστε μια θερμή θερμοκρασία (μεταξύ περίπου 39 και 42 βαθμών) για λίγα λεπτά έτσι ώστε τα αιμοφόρα αγγεία να διευρυνθούν πρώτα.
Μετά από λίγα λεπτά ρυθμίζετε πιο κρύες θερμοκρασίες (μεταξύ περίπου 14 και 18 μοίρες). Μπορείτε σταδιακά να αυξήσετε τις διαφορές θερμοκρασίας για να συνηθίσετε το εναλλακτικό ντους. Ξεκινάτε πάντα με το κρύο νερό στα πόδια, στη συνέχεια στα πόδια, στα χέρια, στη συνέχεια στο πάνω μέρος του σώματος και τέλος στο κεφάλι. Η συχνότητα εναλλαγής μεταξύ ζεστού και κρύου νερού (π.χ. 4-8 φορές) εξαρτάται από εσάς. Τελειώστε το εναλλασσόμενο ντους με κρύο νερό και στεγνώστε καλά.

Διάρκεια

Μπορείτε να αποφασίσετε μεμονωμένα για πόσο καιρό χρησιμοποιείτε το εναλλακτικό ντους και να το προσαρμόσετε στον κανονικό χρόνο ντους. Πρέπει να αλλάξετε τη θερμοκρασία τουλάχιστον 3 φορές και να διατηρήσετε την αντίστοιχη θερμοκρασία για περίπου ένα λεπτό.

Πόσο συχνά μπορείτε να κάνετε εναλλακτικά ντους;

Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε το εναλλασσόμενο ντους καθημερινά και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Παρενέργειες / κίνδυνοι

Παρόλο που τα εναλλασσόμενα ντους έχουν κατά κύριο λόγο θετικό αποτέλεσμα, υπάρχουν εξαιρέσεις στις οποίες απαιτείται προσοχή ή θα πρέπει να αποφεύγονται εντελώς τα εναλλακτικά ντους. Εάν υποφέρετε από προβλήματα κυκλοφορίας, πρέπει να συνηθίσετε προσεκτικά το εναλλασσόμενο ντους και να αποφύγετε αρχικά μεγάλες διαφορές θερμοκρασίας. Προσέξτε να μην κατακλύσετε το σώμα και την κυκλοφορία σας. Θα πρέπει να αποφύγετε να πλημμυρίσετε το στήθος σας και να μην πηγαίνετε ψηλότερα από τα ισχία σας με το κρύο νερό.

Εάν πάσχετε από καρδιακές παθήσεις, θα πρέπει γενικά να μην κάνετε ντους. Πριν τη χρησιμοποιήσετε για πρώτη φορά, θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική συμβουλή εάν έχετε ασταθή κυκλοφορία ή καρδιακή νόσο.