Αναπνευστικές ασκήσεις για ΧΑΠ

Τι είναι οι ασκήσεις αναπνοής για ΧΑΠ;

Οι αναπνευστικές ασκήσεις για ΧΑΠ είναι ειδικές ασκήσεις που μπορούν να εκτελέσουν αυτοί που επηρεάζονται στο σπίτι ή στη δουλειά ανεξάρτητα και χωρίς βοηθήματα.
Οι αναπνευστικές ασκήσεις αποτελούνται, για παράδειγμα, από στάσεις ή θέσεις που διευκολύνουν την αναπνοή (π.χ.Κάθισμα οδηγού), τεχνικές βήχα ή το λεγόμενο χειρόφρενο.

Γενικά, βοηθούν στη βελτίωση της αναπνευστικής κατάστασης για μικρό χρονικό διάστημα. Έχετε ακόμα π.χ. έχει ως αποτέλεσμα αύξηση της ποσότητας αέρα ή μείωση των πιέσεων που υπάρχουν στο στήθος.
Τελικά, οι αναπνευστικές ασκήσεις στη ΧΑΠ θα πρέπει να βελτιώνονται και να διευκολύνουν την αναπνοή.

Γιατί πρέπει κανείς να κάνει αναπνευστική άσκηση με ΧΑΠ;

Η ΧΑΠ σημαίνει χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια και είναι μια χρόνια φλεγμονή των αεραγωγών. Οι κάτω αεραγωγοί στενεύουν, συχνά συνοδεύονται από βήχα, δύσπνοια και πτύελα.

Πιστεύεται ότι η αιτία έγκειται σε μια ανισορροπία μεταξύ προστατευτικών και καταστροφικών ενζύμων στις κυψελίδες, τα οποία απελευθερώνονται από την υποκείμενη φλεγμονή. Η ποσότητα του αέρα που μπορεί να μετακινηθεί μειώνεται. Η δύναμη που ασκείται για αναπνοή αυξάνεται.

Ως αποτέλεσμα, οι αναπνευστικοί μύες είναι υπερφορτωμένοι, οι βοηθητικοί αναπνευστικοί μύες συντομεύονται λόγω της συνεχούς υπερφόρτωσης και η κινητικότητα του θώρακα περιορίζεται. Αυτό που περιγράφεται ως το πιο σοβαρό πρόβλημα για όσους επηρεάζονται είναι το συνεχές αίσθημα δύσπνοιας. Οι αναπνευστικές ασκήσεις που μπορούν να εκτελέσουν οι πάσχοντες στο σπίτι ή στη δουλειά έχουν ως κύριο στόχο να διευκολύνουν την αναπνοή.
Επιπλέον, η προσωπική ανθεκτικότητα, τα συμπτώματα γενικά μπορούν να μειωθούν και η ποιότητα ζωής μπορεί να αυξηθεί μέσω των αναπνευστικών ασκήσεων. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι οι αλλαγές που σχετίζονται με την ασθένεια στους πνεύμονες δεν μπορούν να σταματήσουν κατά την εξέλιξή τους.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα στη διεύθυνση:

• Μάθημα ΧΑΠ
• Προσδόκιμο ζωής στη ΧΑΠ

Οδηγίες για την αναπνευστική άσκηση

Μια αναπνευστική άσκηση που μπορεί να γίνει στο σπίτι χωρίς την επίβλεψη γιατρού ονομάζεται χειρόφρενο.

Στη ΧΑΠ, οι βρόγχοι καταρρέουν καθώς η ασθένεια εξελίσσεται. Αυτό καθιστά δύσκολη την αναπνοή και εμφανίζεται το αίσθημα δύσπνοιας. Εάν έχετε μια μικρή αντίσταση κατά την εκπνοή από τα χείλη σας, μπορεί να αποφευχθεί η κατάρρευση των βρόγχων.
Η άσκηση συνίσταται στην εισπνοή μέσω της μύτης σας με το στόμα σας κλειστό. Κάποιος πρέπει να εισπνέει μέχρι να ξεφλουδίσουν ελαφρά τα μάγουλα. Τα χείλη τοποθετούνται χαλαρά το ένα στο άλλο. Ο αέρας έπειτα πρέπει να ρέει από μόνος του πάνω στα χείλη. Είναι σημαντικό να μην πιέζετε τον αέρα έξω ή να εκπνέετε πολύ καιρό, αλλά να αφήνετε τον αέρα να ξεφύγει από τα χείλη πολύ απαλά και με μικρή αντίσταση.

Υπάρχουν επίσης θέσεις σώματος ή στάσεις που διευκολύνουν την αναπνοή. Ο στόχος αυτών των ασκήσεων είναι ο καλύτερος αερισμός των πνευμόνων και η ανακούφιση βάρους για τους μυς.

Υπάρχει, για παράδειγμα, η λεγόμενη «έδρα του προπονητή».
Καθίστε στο μπροστινό τρίτο μιας καρέκλας. Τα πόδια απλώνονται ελαφρώς στο πλάι και τοποθετούνται σταθερά στο πάτωμα σε ορθή γωνία. Το άνω σώμα κάμπτεται ελαφρώς προς τα εμπρός. Οι αγκώνες στηρίζονται στους μηρούς.

Μια άλλη στάση είναι να καθίσετε ανάποδα σε μια καρέκλα και να στηρίζετε τους αγκώνες σας στο πίσω μέρος της καρέκλας. Προκειμένου να ανακουφίσετε το στήθος και τελικά να διευκολύνετε την αναπνοή, μπορείτε να στηρίξετε τον εαυτό σας με τα χέρια σας στους μηρούς σας ενώ αναπνέετε σε μια ασφαλή, ελαφρώς φαρδιά πόδια.
Το άνω σώμα είναι ελαφρώς λυγισμένο προς τα εμπρός, τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα.

Στις περισσότερες περιπτώσεις ΧΑΠ, η ασθένεια συνοδεύεται από βήχα με πολύ ιξώδη πτύελα.
Μπορείτε να διευκολύνετε το βήξιμο της βλέννας μέσω του «ελεγχόμενου βήχα». Για να το κάνετε αυτό, καθίστε σε μια καρέκλα με τα πόδια σας παράλληλα στο πάτωμα και τα χέρια σας σταυρωμένα μπροστά από το στήθος σας. Αναπνέετε, κρατάτε την αναπνοή σας για λίγο, λυγίζετε ελαφρά προς τα εμπρός και βήχετε δύο φορές σύντομα και έντονα.
Τα χέρια πρέπει επίσης να πιέζουν στο στομάχι όταν βήχουν.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές ασκήσεις αναπνοής με τις οποίες μπορείτε να κάνετε την αναπνοή πιο εύκολη και να ανακουφίσετε κάπως τους μυς. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να μπορείτε να το εκτελέσετε με ελεγχόμενο και ασφαλή τρόπο προκειμένου να επιτύχετε ένα καλό αποτέλεσμα.

Διαβάστε επίσης τα άρθρα μας:

• ΧΑΠ τελικού σταδίου
• Θεραπεία της ΧΑΠ

Η διάρκεια και η συχνότητα των αναπνευστικών ασκήσεων στη ΧΑΠ

Η διάρκεια και η συχνότητα των αναπνευστικών ασκήσεων για ΧΑΠ εξαρτώνται από την κρίση του ατόμου, όπως απαιτείται.

Σε γενικές γραμμές, συνιστάται να κάνετε ασκήσεις αναπνοής αρκετές φορές την ημέρα. Ειδικά σε περιπτώσεις οξείας δύσπνοιας ή μετά από έντονη σωματική άσκηση, συνιστάται η χρήση αναπνευστικών ασκήσεων για να διευκολύνεται η αναπνοή. Οι ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν για αρκετά λεπτά ή έως ότου επιτευχθεί άνετη και επαρκής αναπνοή.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το θέμα: Συμπτώματα ΧΑΠ