Ο συντονισμός των κινήσεων

Συνώνυμα με την ευρύτερη έννοια

Εκμάθηση κινητήρα, διαδικασίες συντονισμού, επίπεδα βρόχου ελέγχου

Αγγλικά: συντονισμός κίνησης

εισαγωγή

Αυτό το άρθρο επιχειρεί να περιγράψει την ανθρώπινη κίνηση στην εμφάνισή του και να απεικονίσει πιθανές διαδικασίες κινητικής μάθησης βασισμένες σε διαδικασίες συντονισμού στον ανθρώπινο εγκέφαλο.

ορισμός

Η ανάλυση του συντονισμού κίνησης είναι ένας κλάδος της επιστήμης της κίνησης και εξηγείται χρησιμοποιώντας τα επίπεδα βρόχου ελέγχου. Ο όρος συντονισμός νοείται ότι σημαίνει την αλληλεπίδραση πολλών υπο-διεργασιών. Μεταφερόμενη στον αθλητισμό, ο συντονισμός της κίνησης νοείται ως η αλληλεπίδραση μεταξύ μυών και του νευρικού συστήματος. Ο συντονισμός της κίνησης είναι μέρος μιας κίνησης και παίζει τον σημαντικότερο ρόλο στην εκτέλεση παράλληλα με τις γνωστικές και συναισθηματικές διαδικασίες. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το συντονισμό, ανατρέξτε στο θέμα Συντονιστικές Δεξιότητες.

Διαδικασία συντονισμού κίνησης

Ο συντονισμός των ανθρώπινων κινήσεων εξηγείται χρησιμοποιώντας επίπεδα βρόχου κυβερνητικού ελέγχου. Μέσω των διαδικασιών ελέγχου και ρύθμισης, οι διαδικασίες της αθλητικής κίνησης μπορούν να εξηγηθούν με περισσότερες λεπτομέρειες και καθίσταται σαφές γιατί οι μεμονωμένες ασκήσεις ολοκληρώνονται καλύτερα από έμπειρους ανθρώπους παρά από αρχάριους. Οι άνθρωποι νοούνται ως ένα σύστημα που απορροφά ερεθίσματα από το περιβάλλον, τα επεξεργάζεται και τα μετατρέπει στην αντίστοιχη κίνηση. Μπορούμε να το συγκρίνουμε με την αρχή ενός ψυγείου, το οποίο συγκρίνει την πραγματική πραγματική τιμή με μια τιμή-στόχο και πραγματοποιεί αλλαγές, εάν είναι απαραίτητο. Ο ανθρώπινος οργανισμός μπορεί να ελέγξει μια κίνηση μέσω της ενυδάτωσης των μυών (efference) και της ανατροφοδότησης (aference). Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το θέμα των νευρικών διεργασιών διατίθενται στη διεύθυνση Νευρικό σύστημα.

Ο έλεγχος των κινήσεων χωρίζεται σε 3 επίπεδα βρόχου ελέγχου με βάση την εκμάθηση κινητήρα.

1ο επίπεδο βρόχου ελέγχου

Τραχιά φάση συντονισμού

Στο πρώτο επίπεδο βρόχου ελέγχου, ο συντονισμός της κίνησης πραγματοποιείται ως συνειδητός έλεγχος, χωρίς τη στοχοθετημένη εμπλοκή των υφισταμένων περιοχών όπως η παρεγκεφαλίδα ή τα βασικά γάγγλια. Η εκτέλεση της κίνησης εξακολουθεί να είναι πολύ μεγάλη κινητική και οι διορθώσεις κατά τη διάρκεια της κίνησης είναι καθόλου ή καθόλου δυνατές. Ο αθλητής λαμβάνει μόνο σχόλια σχετικά με την απόδοση της κίνησης μέσω οπτικών και ακουστικών ερεθισμάτων από το περιβάλλον. Ο κινητικός αναλυτής (referferences), ο οποίος είναι υπεύθυνος για την τελειοποίηση της κίνησης, παίζει μόνο πολύ δευτερεύοντα ρόλο στο πρώτο επίπεδο βρόχου ελέγχου. Παράδειγμα: Το σχέδιο δράσης για σερβίρισμα στο τένις είναι διαθέσιμο. Ο αθλητής έχει μια γενική ιδέα για το πώς θα πρέπει να μοιάζει η κίνηση, αλλά όταν εκτελεί την κίνηση, δεν μπορεί να αντιληφθεί τον εαυτό του πιθανή λανθασμένη στάση, καθώς η εσωτερική ανάδραση δεν του επιτρέπει ακόμη να το κάνει. Τα σφάλματα που προκύπτουν μπορούν να διορθωθούν μόνο από τον εκπαιδευτή ή τον εκπαιδευτή.

Μπορείτε να βρείτε περισσότερα για το θέμα στο άρθρο μας: Μηχανική εκμάθηση

2ο επίπεδο βρόχου ελέγχου

Έλεγχος μέσω υποφλοιακών κέντρων

Εάν η κίνηση πραγματοποιείται συχνά, φαίνεται όλο και πιο ασφαλής. Τα λεγόμενα προγράμματα κίνησης σχηματίζονται στην παρεγκεφαλίδα και ο έλεγχος κατά τη διάρκεια της κίνησης είναι δυνατός με βάση την ανατροφοδότηση από τον κιναισθητικό αναλυτή. Αυτός ο ασυνείδητος έλεγχος διεξάγεται από τα υποφλοιώδη και τα υπερφυσικά κέντρα. Σε αυτή τη φάση της κίνησης, η συνείδηση ​​μπορεί να κατευθυνθεί σε άλλα σχετικά σημεία προσοχής. Η ανατροφοδότηση από τον εκπαιδευτή ή τον δάσκαλο εξακολουθεί να είναι σημαντική, αλλά παίρνει πίσω θέση καθώς το επίπεδο εμπιστοσύνης στην εκτέλεση της κίνησης αυξάνεται.

Χρησιμοποιώντας το παράδειγμα της υπηρεσίας στο τένις, επιτυγχάνεται ο στόχος της υπηρεσίας. Η μπάλα εκτελείται με βεβαιότητα και παρατηρούνται όλες οι πτυχές της τεχνικής. Ωστόσο, η δυναμική όψη του κινήματος δεν είναι αναγνωρίσιμη.

3ο επίπεδο βρόχου ελέγχου

Έλεγχος μέσω κέντρων σπονδυλικής στήλης και υπερκείμενου

Σε αυτήν τη φάση συντονισμού κίνησης, το πρόγραμμα κίνησης αναπτύσσεται βέλτιστα. Με βάση την εκμάθηση κινητήρα MEINEL / SCHNABEL, ο αθλητής βρίσκεται σε φάση λεπτού συντονισμού.Λόγω της σπονδυλικής στήλης και του υπερκείμενου κέντρου στον κορμό του εγκεφάλου και στον κινητικό φλοιό, η κίνηση μπορεί να πραγματοποιηθεί με ασφάλεια σε σχέση με την εκτέλεση της κίνησης ακόμη και όταν εμφανίζονται διαταραχές.

Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η φάση συντονισμού κίνησης μπορεί να επιτευχθεί μόνο μετά από αρκετά χρόνια. Η ανατροφοδότηση από τον εκπαιδευτικό παίζει μόνο ρόλο για συγκεκριμένα τεχνικά στοιχεία. Όταν υπηρετείτε στο τένις, αυτό σημαίνει ότι η κίνηση συντονίζεται άριστα από άποψη χώρου, χρόνου και δυναμικής. Σε περίπτωση ήλιου, ανέμου ή λανθασμένης μπάλας, η υπηρεσία μπορεί να εκτελεστεί με βεβαιότητα.

Τι ρόλο παίζει η παρεγκεφαλίδα;

Η παρεγκεφαλίδα παίζει σημαντικό ρόλο στο συντονισμό της κίνησης. Χωρίς αυτό, δεν θα μπορούσαμε να εκτελέσουμε συντονισμένες κινήσεις. Παρακολουθεί τις συντονιστικές κινήσεις του σώματος και κάνει επανειλημμένα διορθώσεις. Παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ισορροπία και συντονίζει τη μυϊκή δραστηριότητα με κάθε κίνηση που κάνετε, έτσι ώστε το σώμα να είναι πάντα σε ισορροπία.

Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε εδώ: Λειτουργία της παρεγκεφαλίδας

Σύγκριση στόχου και πραγματικής αξίας

Μια σύγκριση των κινήσεων είναι δυνατή μόνο εάν ο ανθρώπινος οργανισμός έχει την ευκαιρία να συγκρίνει την πραγματική τιμή με μια τιμή-στόχο. Δουλεύει κάπως έτσι:

Μέσα από υψηλότερα κέντρα στον εγκέφαλο, οι παρορμήσεις πηγαίνουν σε βαθύτερα κέντρα του κεντρικού νευρικού συστήματος. Εκεί η κίνηση αποθηκεύεται με τη μορφή αντιγράφου. Από εκεί η ώθηση μεταφέρεται στο επιτυχημένο όργανο και η κίνηση πραγματοποιείται. Μετά το τέλος της κίνησης, δίνεται ανατροφοδότηση στα βαθύτερα κέντρα του ΚΝΣ. Η κίνηση που εκτελείται συγκρίνεται με το αναφερόμενο αντίγραφο. Στη φάση του σκληρού συντονισμού (1ο επίπεδο βρόχου ελέγχου), αυτή η εξωγενής ανάδραση γίνεται μέσω του εκπαιδευτή. Με την αυξανόμενη ασφάλεια, ο κινητικός αναλυτής αποκτά σημασία και αυτή η σύγκριση στόχου / πραγματικής τιμής πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια της κίνησης, η οποία επιτρέπει στον αθλητή να κάνει μια διόρθωση κατά τη διάρκεια της κίνησης.

Πώς μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον συντονισμό της κίνησης;

Ο συντονισμός της κίνησης μπορεί να εκπαιδευτεί και να εκπαιδευτεί με μεγάλη ποικιλία τρόπων. Αυτή η κινητική ικανότητα είναι λίγο πολύ σημαντική για όλους τους κλάδους και τα αθλήματα. Παρουσιάζονται τέσσερις ασκήσεις συντονισμού κίνησης χρησιμοποιώντας το παράδειγμα του τρεξίματος. Η απόσταση για κάθε μια από αυτές τις ασκήσεις είναι 25 μέτρα. Πρώτον, οι αθλητές πρέπει να τρέχουν τεχνικά καθαρά και να κρατούν τα χέρια τεντωμένα. Το άνω σώμα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ήρεμο. Στη δεύτερη άσκηση, τα χέρια τεντώνονται προς τα πλάγια ενώ τρέχουν τεχνικά καθαρά. Σε μια τρίτη άσκηση, οι συμμετέχοντες θα πρέπει να περπατούν τεχνικά καθαρά πάνω από εμπόδια δέσμης. Και εδώ, το άνω σώμα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο σταθερό και ήρεμο. Η τελευταία παραλλαγή είναι το γόνατο κατά την εκτέλεση. Αυτά τα παραδείγματα άσκησης αποτελούν μόνο ένα μέρος του όλου, διαφορετικού εύρους.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το θέμα: Εκπαίδευση κίνησης

Τι ασκήσεις υπάρχουν;

Η μεγάλη ποικιλία των ασκήσεων συντονισμού είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα. Εκτός από το άλμα με ένα πόδι, τα τελικά άλματα με δεξιά και αριστερά, ο συντονισμός τρέχει με ελαστικά στο πάτωμα, οι διαδρομές με άλματα, οι γρύλοι άλματος και άλλες ασκήσεις άλματος είναι επίσης δημοφιλείς. Το σχοινάκι είναι μια απαιτητική άσκηση. Απαιτεί υψηλό επίπεδο συγκέντρωσης στην εκτέλεση και τακτική προπόνηση για να ολοκληρωθούν επιτυχημένα άλματα σχοινιού. Το τρέξιμο σε απόκριση ακουστικών ή οπτικών σημάτων είναι επίσης αποτελεσματικές ασκήσεις για την εκπαίδευση συντονισμού κίνησης.

Ποιες δοκιμές συντονισμού κίνησης υπάρχουν;

Ένα τεστ είναι το "stick gripping", ένα τεστ αντίδρασης στο οποίο το άτομο δοκιμής πρέπει να αρπάξει ένα ραβδί που πέφτει με το χέρι του. Η απόσταση που καλύπτεται από το ραβδί που έχει πέσει μέχρι να πιάσει το χέρι δίνει μια ένδειξη για το πόσο καλή είναι η αντίδραση σε αυτό το τεστ συντονισμού. Ένα άλλο τεστ είναι το jack jumping. Πέντε γρύλοι άλματος πρέπει να εκτελεστούν. Τα χέρια πρέπει να χειροκροτούν πάνω από το κεφάλι και από την πλευρά των μηρών κατά την προσγείωση. Αυτή η δοκιμή εξετάζει το συντονισμό των βραχιόνων-ποδιών και την ικανότητα του ρυθμού. Η ρίψη μιας μπάλας με πλήρη στροφή είναι μια δοκιμή συντονισμού που εξετάζει την ικανότητα προσανατολισμού και διαφοροποίησης. Μια μπάλα πρέπει να ρίξει προς τα πάνω και το σώμα να περιστραφεί κατά τη φάση πτήσης της μπάλας. Αυτή η άσκηση επαναλαμβάνεται πέντε φορές και η μπάλα πρέπει να πιαστεί ξανά και ξανά.