Κοίλο πίσω - μπορείτε να το κάνετε για αυτό!

Ορισμός κοίλο πίσω

Μια κακή στάση του Οσφυϊκή μοίρα καθορισμένο.

ο ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ τρέχει φυσικά σε τέσσερις καμπύλες. Σταθεροποιείται κυρίως από το Κίνηση- και κοιλιακοι μυς, καθώς και στην περιοχή της κάτω σπονδυλικής στήλης μέσω του Γλουτοί.

Μια κοίλη πλάτη προκαλείται από μια μυϊκή ανισορροπία μεταξύ αυτών των διαφορετικών μυϊκών ομάδων. Η οσφυϊκή μοίρα καμάρα υπερβολικά προς την κατεύθυνση της κοιλιάς και η λεκάνη κλίνει προς τα εμπρός.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη και σοβαρές δευτερογενείς ασθένειες, όπως κήλη δίσκου στην οσφυϊκή μοίρα.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: πόνος στην πλάτη

Με επαρκή άσκηση, υγιή στάση και ενίσχυση των ειδικών μυϊκών ομάδων, μια κοίλη πλάτη μπορεί να προληφθεί και να αντιμετωπιστεί καλά εάν η πλάτη έχει ήδη σχηματιστεί.

Ραντεβού με έναν ειδικό στην πλάτη;

Θα χαρούμε να σας συμβουλεύσω!

Ποιός είμαι?
Το όνομά μου είναι dr. Νικολά Γκούμπερτ. Είμαι ειδικός στην ορθοπεδική και ιδρυτής του .
Διάφορα τηλεοπτικά προγράμματα και έντυπα μέσα αναφέρουν τακτικά για τη δουλειά μου. Στην τηλεόραση HR μπορείτε να με βλέπετε κάθε 6 εβδομάδες ζωντανά στο "Hallo Hessen".
Αλλά τώρα φαίνεται αρκετά ;-)

Η σπονδυλική στήλη είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Από τη μία πλευρά εκτίθεται σε υψηλά μηχανικά φορτία, από την άλλη έχει μεγάλη κινητικότητα.

Η θεραπεία της σπονδυλικής στήλης (π.χ. κήλη δίσκου, σύνδρομο όψης, στένωση foramen κ.λπ.) συνεπώς απαιτεί πολλή εμπειρία.
Επικεντρώνομαι σε μια μεγάλη ποικιλία ασθενειών της σπονδυλικής στήλης.
Ο στόχος οποιασδήποτε θεραπείας είναι η θεραπεία χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Ποια θεραπεία επιτυγχάνει τα καλύτερα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα μπορεί να καθοριστεί μόνο μετά από εξέταση όλων των πληροφοριών (Εξέταση, ακτινογραφία, υπερηχογράφημα, μαγνητική τομογραφία κ.λπ.να αξιολογηθεί.

Μπορείτε να με βρείτε σε:

• Lumedis - ο ορθοπεδικός χειρουργός σας
  14 Kaiserstrasse
  60311 Φρανκφούρτη αμ Μάιν

Απευθείας στην ηλεκτρονική συνάντηση ραντεβού
Δυστυχώς, προς το παρόν είναι δυνατό μόνο να κλείσετε ραντεβού με ιδιωτικούς ασφαλιστές υγείας. Ελπίζω για την κατανόησή σας!
Περισσότερες πληροφορίες για τον εαυτό μου μπορείτε να βρείτε στο Dr. Νικολά Γκούμπερτ

αιτίες

Μια κοίλη πλάτη μπορεί να είναι συγγενής ή, πιο συχνά, να αποκτάται. Οι περισσότερες περιπτώσεις προκύπτουν λόγω μιας μυϊκή ανισορροπία.
ο ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ δεν είναι, όπως υποδηλώνει το όνομα, μια ευθεία στήλη, αλλά φυσικά τρέχει τέσσερα θησαυροφυλάκια. Είναι μέσω του Κίνηση- και κοιλιακοι μυς σταθεροποιήθηκε. Στην περιοχή της κάτω πλάτης είναι επίσης το Γλουτοί εμπλέκεται στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης. Σε γενικές γραμμές, κατά την εκτέλεση κινήσεων, οι μύες ή οι ομάδες μυών που εργάζονται σε αντίθετες κατευθύνσεις πρέπει πάντα να συνεργάζονται. Είναι επομένως σημαντικό οι μύες ή οι μυϊκές ομάδες να είναι πάντα εκπαιδευμένοι, καθώς διαφορετικά μπορεί να προκύψει ανισορροπία. Πολύ ισχυρό Φορείς ισχίου Εάν οι μύες του εκτατικού ισχίου εκπαιδεύονται αδύναμα ταυτόχρονα, για παράδειγμα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμα ισχυρότερη διόγκωση της κάτω σπονδυλικής στήλης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συντόμευση των συνδέσμων και των τενόντων, η οποία σχετίζεται με μια αυξανόμενη ακινησία της κάτω πλάτης και μπορεί τελικά να οδηγήσει στο σχηματισμό μιας κοίλης πλάτης.
Επίσης ένα αδύναμο συνολικά Κίνηση-, Κοιλιά- και Γλουτοί επηρεάζει αρνητικά το σχηματισμό μιας κοίλης πλάτης. Αυτές οι μυϊκές αλλαγές προκαλούνται κυρίως από την έλλειψη άσκησης, ειδικά από μακρά ή / και μη εργονομική συνεδρίαση, καθώς και από λάθος στάση.
Η βαριά σωματική εργασία ή η μεταφορά μεγάλων φορτίων, η παχυσαρκία και η εσφαλμένη μυϊκή προπόνηση μπορούν επίσης να συμβάλουν στην ανάπτυξη μιας κοίλης πλάτης.
Επηρεάζοντας τη στάση του σώματος, το άγχος φαίνεται επίσης να ευνοεί την ανάπτυξη των μυϊκών αλλαγών που προωθούν την κοίλη πλάτη.
Η παχυσαρκία, ειδικά στην κοιλιακή περιοχή, έχει επίσης ενισχυτικό αποτέλεσμα, καθώς η κοιλιά τραβά τη λεκάνη προς τα εμπρός.
Άλλες σπάνιες αιτίες μιας κοίλης πλάτης μπορεί να είναι μια κακή ευθυγράμμιση του ανώτερου σπονδυλικού σώματος (Ατλαςή α Η νόσος του Pomarino, μια διαταραχή βάδισης στην οποία ο ενδιαφερόμενος εμφανίζεται μόνο σε μύτες ή μπάλα του ποδιού.
Επίσης Συρόμενη δίνη (Σπονδυλολίσθηση) μπορεί να ξεχωρίσει μέσω μιας κοίλης πλάτης. Είναι σημαντικό να αναγνωριστεί εάν υπάρχει μία από αυτές τις πιο σπάνιες αιτίες πίσω, καθώς μόνο τότε μπορεί να αντιμετωπιστεί ανάλογα η αιτία.

Θεραπεία της κοίλης πλάτης

Η θεραπεία μιας κοίλης πλάτης εξαρτάται από την αιτία.
Η πιο κοινή αιτία είναι ένα μυϊκή ανισορροπίαπου συμβαίνει ως αποτέλεσμα της έλλειψης άσκησης και λανθασμένης στάσης του σώματος.
Στην αρχή της κοίλης πλάτης μπορείτε επαρκή άσκηση και το σωστή στάση ήδη οδηγεί σε επαρκή βελτίωση. ο σωστή στάση καθίσματος είναι ιδιαίτερα σημαντικό, το λεγόμενο "δυναμική συνεδρίαση" Αυτό σημαίνει ότι το άνω σώμα διατηρείται ίσιο και συχνά εναλλάσσεται μεταξύ μιας κλίσης προς τα εμπρός, μιας όρθιας και μιας κεκλιμένης πλάτης καθισμένης θέσης.

Διαβάστε επίσης το θέμα μας: Ασκήσεις για ενίσχυση και βελτίωση στάσης στο γραφείο

Αυτό διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει την μυϊκή κόπωση και το Πλυντήρια ταινιών ανακουφισμένος. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο ειδικά εργονομικά έπιπλα καθισμάτων είναι. Σε γενικές γραμμές, πρέπει να δίνεται πάντα προσοχή στην τακτική συνεδρίαση Στάση και Πηγαίνω να διακόψω. Λόγω της στενής σύνδεσης μεταξύ άγχους και τεταμένοι μύες Η εκμάθηση τεχνικών χαλάρωσης μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το θέμα: Ασκήστε παραδείγματα χαλάρωσης και χαλάρωσης καθμένος στο γραφείο

Μόλις αναγνωριστεί το κοίλο πίσω μέρος, είναι σημαντικό να το αντισταθμίσουμε. Όσο πιο γρήγορα χορηγείται μια θεραπεία, τόσο υψηλότερες είναι οι πιθανότητες να μην εμφανιστούν συμπτώματα ή ότι τα συμπτώματα θα βελτιωθούν και δεν θα υπάρξει ανάπτυξη δευτερογενών ασθενειών. Περαιτέρω θεραπεία με κοίλη πλάτη θα πρέπει να πραγματοποιείται υπό επαγγελματική καθοδήγηση, ώστε να μην επιδεινωθεί μέσω εσφαλμένης εκτέλεσης ασκήσεων.

Ειδικά Μαθήματα πίσω σχολείου, για παράδειγμα από Φυσιοθεραπευτές, Προσφέρονται στούντιο γυμναστικής ή εταιρείες ασφάλισης υγείας, ο ενδιαφερόμενος μαθαίνει ασκήσεις για Ενίσχυση και τέντωμα των μυών. Αυτά πρέπει επίσης να γίνονται στο σπίτι σε τακτική βάση.
Είναι σημαντικό ότι οι μικρές, συχνές, ιδανικά καθημερινές μονάδες είναι καλύτερες από τις σπάνιες, αλλά οι μονάδες μεγάλης διάρκειας, 5-10 λεπτά την ημέρα είναι ήδη επαρκείς. Αυτή η τακτική εκπαίδευση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα συμπτώματα και συνεπώς να οδηγήσει σε αυξημένη ποιότητα ζωής για όσους έχουν πληγεί.
Δεδομένου ότι η κοίλη πλάτη προκύπτει ως αποτέλεσμα μυϊκής ανισορροπίας, είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι το Οι μύες δεν φορτώνονται από τη μία πλευρά γίνεται. Αυτό σημαίνει ότι όταν κάνετε τις ασκήσεις στο σπίτι, πρέπει πάντα να φροντίζετε να εκπαιδεύετε τις διάφορες μυϊκές ομάδες και όχι μόνο τους μυς της πλάτης, για παράδειγμα. Ορισμένα αθλήματα, όπως τένις ή σκουός, τείνουν να εκπαιδεύουν τους μύες από τη μία πλευρά, έτσι ώστε να κινείστε, κάτι που είναι πάντα χρήσιμο, αλλά για χάρη της πλάτης σας, συνιστάται πρόσθετη εξισορρόπηση.

Μπορείτε να εκπαιδεύσετε ένα κοίλο πίσω;

Βασικά, μια κοίλη πλάτη μπορεί να επουλωθεί μέσω ορισμένων ασκήσεων ή άλλων ορθοπεδικών θεραπευτικών μέτρων.
Το κατάλληλο σχέδιο θεραπείας εξαρτάται από τη σοβαρότητα της κοίλης πλάτης και την ηλικία του ασθενούς και πρέπει να καταρτιστεί εκ των προτέρων από έναν ορθοπεδικό χειρουργό.
Αρκετά στα αρχικά στάδια συχνά μακριά, για να μετακινηθείτε περισσότερο, να συνειδητά προσέχετε μια υγιή στάση του σώματος όταν κάθεστε και για να τεντώσετε ξανά τους μύες με τεντώνοντας ασκήσεις. Για να γίνει αυτό, πρέπει να ενισχυθούν άλλες μυϊκές ομάδες που αντισταθμίζουν το σχηματισμό της κοίλης πλάτης. Αυτοί οι μύες ανήκουν τους κάτω κοιλιακούς, τους γλουτούς και τα μπλουζάκια.
Ωστόσο, για να μάθετε σωστά εκτελούνται ασκήσεις τεντώματος Ραντεβού με φυσιοθεραπευτή ή γυμνάσιο αντιληπτό, καθώς τα συμπτώματα μπορούν να επιδεινωθούν από εσφαλμένη άσκηση / εσφαλμένη εκτέλεση των σωστών ασκήσεων.
Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις (όπως η κοίλη πλάτη ως ένδειξη χρόνιας Συρόμενη δίνη) μπορεί να χρησιμοποιηθεί χειρουργική επέμβαση ή ορθοπεδικός κορσέ για την αποκατάσταση του αρχικού σχήματος S της σπονδυλικής στήλης.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει το ακόλουθο θέμα: Ενίσχυση των μυών της πλάτης

Ασκήσεις σε μια κοίλη πλάτη

Απλό, απλό Υπερφόρτωση μπορεί βασικά να διορθωθεί μέσω ασκήσεων και προπόνησης. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν εκπαιδεύετε την κοίλη πλάτη ή τη σπονδυλική στήλη καθεαυτή, αλλά πάντα παραμελημένους μυς και, μέσω αυτής της προπόνησης, η σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ άλλαξε. Αυτή η αλλαγή στάσης οδηγεί στην εξαφάνιση της κοίλης πλάτης.

Για να διορθώσετε μια κοίλη πλάτη, α εκτεταμένη εκπαίδευση των κοιλιακών και των μυών της πλάτης εξίσου απαραίτητο με το τέντωμα των γλουτιαίων μυών. Πάνω απ 'όλα, είναι αποφασιστικά κάτω κοιλιακούς μυς.

• Αντίστροφη λειτουργία: Με το πάνω μέρος του σώματος σταθερό, τα πόδια οδηγούνται προς τα πάνω και πίσω πάλι σε γωνία 90 μοιρών από το πάτωμα.
  Πώς λειτουργεί ένα Reverse Chrunch στη σελίδα μας: Αντίστροφη κρίση
• Το ψαλίδι: Για να το κάνετε αυτό, ξαπλώστε ανάσκελα και σταυρώστε τα πόδια σας εναλλάξ. Η καθαρά στατική συγκράτηση των τεντωμένων ποδιών ακριβώς πάνω από το δάπεδο από την ύπτια θέση βάζει επίσης τη μέγιστη πίεση στους κάτω κοιλιακούς μυς.
• Η πιο συνιστώμενη άσκηση, ωστόσο, είναι αυτό απλή υποστήριξη αντιβράχιου, η σανίδα: Όταν γίνει σωστά, αυτή η άσκηση λειτουργεί ολόκληρο τον πυρήνα και βελτιώνει τη συνολική ένταση του σώματος.

Επίσης το κίνηση πρέπει να ενισχυθεί με κάποιες ασκήσεις. Γι 'αυτό, συνιστάται, για παράδειγμα, στην επιρρεπής θέση Άνω σώμα και χέρια απογειωθείτε σαν να "πετάτε".

Όμως, ενώ στέκεστε, κατεβάζοντας την ευθεία πλάτη προς το πάτωμα και κρατώντας αυτήν τη θέση χρησιμοποιώντας μόνο τη δύναμη της κάτω πλάτης, προκαλεί το πίσω μέρος του σώματος.
Οι εκπαιδευμένοι άνθρωποι γνωρίζουν αυτήν την άσκηση σε συνδυασμό με επιπλέον βάρη ως "Αρση βάρους" αντίστοιχα "Αρση βάρους". Στην αρχή, όλες οι ασκήσεις πρέπει πάντα να γίνονται χωρίς πρόσθετες ή με μικρό βάρος εκτελούνται.
Ο αριθμός των επαναλήψεων μπορεί επίσης να είναι λίγο χαμηλότερος, ειδικά στην αρχή. Είναι σημαντικό ότι το σώμα του ενδιαφερόμενου μαθαίνει τις νέες ακολουθίες κίνησης με ασφάλεια και εκτέλεση. Η τέλεια τεχνολογία είναι ζωτικής σημασίας!

Επιπλέον, συνιστάται η Φορείς ισχίου (Μ. Ηλιοψώας) να τεντωθεί καλά. Συχνά οφείλεται σε Ένταση ή συντόμευση η αιτία του πόνου στην πλάτη. Οι άνθρωποι που κάθονται στα γραφεία τους όλη την ημέρα συχνά παραμελούν αυτούς τους μύες και κινδυνεύουν να τους χάσουν.

Για να διορθώσετε μια κοίλη πλάτη, α ατομικό πρόγραμμα κατάρτισης να δημιουργηθεί από έμπειρο εκπαιδευτή ή φυσιοθεραπευτή. Ο τελευταίος πρέπει επίσης να αφιερώσει χρόνο για να καθοδηγήσει όλες τις ασκήσεις και το Διορθώστε τον αθλητή.
Παρά τη βέλτιστη καθοδήγηση, φυσικά δεν μπορεί κανείς να περιμένει ότι μια κοίλη πλάτη που μπορεί να υπήρχε για χρόνια θα εξαφανιστεί αμέσως και μόνιμα μέσα σε μία ώρα προπόνησης. Η διόρθωση ενός κοίλου πλάτη με τη βοήθεια στοχευμένων ασκήσεων είναι α μακρά διαδικασία, με μεγάλη υπομονή και τακτική άσκηση απαιτεί.

Μπορείτε να βρείτε πολλές ακόμη ασκήσεις ενάντια στο hollow back στον ιστότοπο συνεργατών μας: MedOn - ασκήσεις ενάντια σε μια κοίλη πλάτη

χειρουργική επέμβαση

Σε ορισμένες, πολύ ειδικές περιπτώσεις, υπάρχει επίσης μία χειρουργική διόρθωση κοίλης πλάτης πιθανό και σκόπιμο. Αυτά είναι κυρίως Σφάλματα στάσηςότι σε άλλα προϋπάρχοντα Ασθένειες της σπονδυλικής στήλης οφείλονται.
Για παράδειγμα, μπορεί να πραγματοποιηθεί χειρουργική επέμβαση σε ασθενείς με πολύ έντονη σκολίωση ή λιγότερο συχνές αλλαγές στο πλαίσιο ενός αγκυλωτική σπονδυλίτιδα να εισαι χρησιμος.
Οι πάσχοντες ασθενείς γνωρίζουν συνήθως για την ασθένειά τους και λαμβάνουν ήδη ιατρική περίθαλψη.

Υπάρχουν επίσης μερικές χειρουργικές τεχνικές που χρησιμοποιούνται για ακραίες μορφές «φυσιολογικής» υπερλόρδωσης, αν και όλοι έχουν ένα κοινό κοινό σπάνια χρησιμοποιούμενο και δεν μπορεί να έχει απόλυτα ποσοστά επιτυχίας. Δυστυχώς, μόνο μερικοί ασθενείς επωφελούνται από αυτές τις διαδικασίες.

Για ασθενείς με απλή κοίλη πλάτη που είναι κατά τα άλλα υγιείς, η χειρουργική διόρθωση της κοίλης πλάτης δεν αποτελεί λύση.

Τοξωτός πόνος στην πλάτη και στην πλάτη

Η ένταση που συνοδεύει μια κακή στάση της σπονδυλικής στήλης συχνά οδηγεί σε πόνο στη μέση στη μέση.
Αυτές οι εντάσεις αναπτύσσονται λόγω υπερβολικής ή ακατάλληλης πίεσης στον κορμό και στους πυελικούς μύες και τείνουν να αυξάνονται καθώς η ασθένεια εξελίσσεται.
Εδώ μπορείτε Ανακουφιστικά πόνου όπως Voltaren ή ibuprofen Παρέχετε ανακούφιση.
Τούτου λεχθέντος, το κοίλο πίσω αυξάνει επίσης αυτό Κίνδυνος κήλη δίσκων και στένωση του νωτιαίου σωλήνα.
Στην περίπτωση δίσκου με κήλη, ένας ή περισσότεροι από τους δίσκους χόνδρου, που βρίσκονται μεταξύ των σπονδυλικών σωμάτων, «πέφτουν» προς τα εμπρός και οδηγούν σε αυτούς επώδυνη παγίδευση νεύρων με ακτινοβολία στα πόδια. Στη στένωση του νωτιαίου σωλήνα, τα νεύρα περιορίζονται από τη στένωση του νωτιαίου σωλήνα (συχνά προκαλείται από σκλήρυνση), η οποία οδηγεί σε μονομερής πόνος που ακτινοβολεί στα πόδια μπορεί να οδηγήσει.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το θέμα: Πόνος στην πλάτη

Διάγνωση κοίλης πλάτης

Η διάγνωση ενός κοίλου πλάτη μπορεί συνήθως να γίνει ήδη με τη λεγόμενη επιθεώρηση, την εξέταση του άτυπου ασθενούς ως μέρος μιας φυσικής εξέτασης.

Η τυπική στάση του ενδιαφερομένου, η κεκλιμένες πισίνες και το Καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης προς την κοιλιά, είναι ως επί το πλείστον μοναδικά.

Για να εκτιμήσετε την έκταση της κοίλης πλάτης και να αξιολογήσετε τυχόν επακόλουθες ζημιές που έχουν ήδη συμβεί με μεγαλύτερη ακρίβεια, μπορείτε να κάνετε μια άλλη Εξέταση ακτίνων Χ αντίστοιχα.

Δεδομένου ότι η θεραπεία μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την αιτία, πραγματοποιείται λεπτομερής ορθοπεδική εξέταση με σκοπό τον εντοπισμό της αιτίας της κοίλης πλάτης.

Εκτός από τη μυϊκή ανισορροπία, μια κακή ευθυγράμμιση του ανώτερου σπονδυλικού σώματος (Ατλας), ένα Η νόσος του Pomarino (Βάδισμα ποδιών στο μπροστινό πόδι / ίππος στα παιδιά) και Συρόμενη δίνη (Σπονδυλολίσθηση) προκαλεί μια κοίλη πλάτη.

Πώς μπορείς να αναγνωρίσεις τον εαυτό σου;

Μια γρήγορη ματιά αρκεί για να δείτε μια επισκόπηση της πλάτης του: Σταθείτε πλάι μπροστά σε έναν αρκετά μεγάλο καθρέφτη και κοιτάζετε τη στάση σας με την πιο φυσική δυνατή θέση. Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να καταβάλλετε ιδιαίτερη προσπάθεια ή να προσέχετε μια ευθεία στάση.
Εάν έχετε την αίσθηση ότι είστε πάντα σε μια ιδιαίτερα ευθεία θέση υπό παρακολούθηση, μπορεί να βοηθήσει Ζητώντας από έναν φίλο ή έναν γνωστό να τραβήξει μια φωτογραφία του προφίλ του ενώ κάνει κάτι άλλο. Η εικόνα στη συνέχεια αναδύεται αυθόρμητα και ασυμβίβαστα, ενώ κανείς δεν το σκέφτεται πλέον και επομένως είναι πολύ πιο νόημα.

Πρέπει να προσέχετε ιδιαίτερα όταν κοιτάτε το Σχήμα της πλάτης: Είναι ο άξονας του σώματος ευθείος; Είναι το κεφάλι σε μια γραμμή πάνω από τη λεκάνη; Πού είναι το κέντρο βάρους του όρθιου σώματος;
Η κοίλη πλάτη χαρακτηρίζεται από ένα έντονα αψιδωτή κάτω πλάτη και ένα η λεκάνη κλίνει προς τα εμπρός και προς τα κάτω. Υπάρχουν σαφείς Εσοχές κατά τη διάρκεια της σπονδυλικής στήλης?
Φυσικά, όλα αυτά είναι μόνο μια πρώτη επισκόπηση. Το γεγονός ότι δεν βλέπετε κάποια ειδικά χαρακτηριστικά στον καθρέφτη ή στις εικόνες δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν μπορούν να είναι εκεί.
Οι ελαφρύτερες μορφές της κοίλης πλάτης, ειδικότερα, συχνά απαιτούν την αναγνώριση ενός οφθαλμού έμπειρου γιατρού. Γι 'αυτό είναι σκόπιμο να έχετε ένα εάν έχετε πόνο στην πλάτη ή υποψιάζεστε κοίλη πλάτη γιατρός να αναζητήσω.

Κατανομή συχνότητας

Λόγω των παραγόντων που επηρεάζουν, όλο και περισσότεροι άνθρωποι επηρεάζονται από μια κοίλη πλάτη. Η έλλειψη άσκησης και κακής στάσης του σώματος, ιδιαίτερα καθιστικών δραστηριοτήτων, καθώς και το άγχος οδηγούν σε βλάβη στη στάση του σώματος στο 60% των αρχάριων σχολείων. Εκτός από την κοίλη πλάτη, αυτό περιλαμβάνει επίσης το Καμπούρης (Υπερκυττάρωση), απο Επίπεδη πλάτη και το Κοίλο πίσωπου προκαλούνται επίσης από αφύσικα στρες στο Πίσω μυς και το ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ μπορεί να προκύψει.

Συμπτώματα της κοίλης πλάτης

Στην αρχή, μια κοίλη πλάτη συνήθως δεν προκαλεί δυσφορία εκτός από ένταση. Με την πάροδο του χρόνου, οι αποδυναμωμένοι εκφράζονται Κίνηση- και κοιλιακοι μυς όλο και περισσότερο Πόνος στην πλάτη. Οι συντομευμένοι σύνδεσμοι και οι τένοντες οδηγούν επίσης σε αυξανόμενη ακινησία. Σε γενικές γραμμές, όσο λιγότερες κινήσεις "απορροφώνται" από τους μύες της πλάτης, τόσο περισσότερο άγχος δίνεται σε άλλες γύρω δομές. Με την κοίλη πλάτη, το φορτίο κατανέμεται άνισα στους σπονδύλους, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένη φθορά, ειδικά Μεσοσπονδύλιοι δίσκοι της οσφυϊκής μοίρας, μπορεί να οδηγήσει. Ως εκ τούτου, τα άτομα με κοίλη πλάτη έχουν αυξημένο κίνδυνο άλλων ασθενειών της σπονδυλικής στήλης όπως Σπονδυλική βλάβη και Κήνοι δίσκοι στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Αυτός ο κίνδυνος εξαρτάται από την έκταση και τη διάρκεια της κοίλης πλάτης.
Ένα κοίλο πίσω μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί Στένωση του νωτιαίου καναλιού να οδηγήσει. Σημαντικοί νευρικοί σωλήνες βρίσκονται σε αυτό το κανάλι και για προστασία περιβάλλεται από οστά και συνδέσμους της σπονδυλικής στήλης. Εάν αυτό το κανάλι συρρικνωθεί από μια κοίλη πλάτη, το προσβεβλημένο άτομο βιώνει πόνο, κυρίως από κάτω μέρος της πλάτης στο πόδια ακτινοβολώ.

προφύλαξη

Η πρόληψη μιας κοίλης πλάτης είναι σχετικά εύκολη και βασίζεται σε δύο μεγάλους πυλώνες. Για ένα είναι επαρκή άσκηση υψίστης σημασίας: καθημερινές κινήσεις, όπως ποδηλασία αντί οδήγησης και αναρρίχηση σκάλες αντί να χρησιμοποιήσετε ανελκυστήρα, είναι ήδη χρήσιμες. Επιπλέον, θα πρέπει να πραγματοποιείται τακτική σωματική δραστηριότητα, όπως κολύμβηση, περπάτημα ή γυμναστική. Προκειμένου να αποφευχθεί όσο το δυνατόν περισσότερο, η αξία πρέπει να προσδίδεται σε αυτήν κατά την παιδική ηλικία και την εφηβεία.
Ο δεύτερος κύριος πυλώνας για την πρόληψη μιας κοίλης πλάτης είναι ένας υγιή στάσητο οποίο ενθαρρύνεται επίσης με επαρκή άσκηση. Είναι σημαντικό να προσέχετε πάντα τη θέση του σώματός σας και να διορθώνετε την κακή στάση του σώματος. Αυτό μπορεί να είναι κουραστικό στην αρχή, αλλά το συνηθίζετε γρήγορα. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί όταν κάθεστε "δυναμικός«Για να καθίσετε, οπότε μην μείνετε πολύ καιρό σε καθιστή θέση και καθίστε κανονικά Πηγαίνω και Στάση να διακόψω. Αυτό μπορεί να υποστηριχθεί από εργονομικό καθιστικό, επειδή συχνά δεν παρατηρείτε ότι υιοθετείτε μια όλο και χειρότερη στάση. Επιπλέον, η βέλτιστη στάση μπορεί να προωθηθεί μέσω ειδικής εκπαίδευσης. Αυτή η εκπαίδευση αντιστοιχεί σε αυτό που συνιστάται επίσης για θεραπεία για κοίλη πλάτη, έτσι ώστε να απαιτείται και επαγγελματική καθοδήγηση εδώ. Οι ειδικές ασκήσεις για Κίνηση-, Κοιλιά- και Γλουτοί πρέπει να πραγματοποιείται τακτικά προκειμένου να ενισχύονται μόνιμα οι μύες. Εάν υπάρχει υποψία για κοίλη πλάτη, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό χειρουργό το συντομότερο δυνατό για να προσδιορίσετε την ακριβή αιτία της κοίλης πλάτης. Επιπλέον, τα θεραπευτικά μέτρα πρέπει να ξεκινήσουν το συντομότερο δυνατό προκειμένου να αποφευχθεί η επιδείνωση των συμπτωμάτων και η εμφάνιση δευτερογενών ασθενειών.

Πρόβλεψη του Holhkreuz

Η πρόγνωση μιας κοίλης πλάτης εξαρτάται από το εάν και πόσο γρήγορα λαμβάνονται μέτρα αντιμετώπισης. Όσο νωρίτερα και πιο σταθερά εκπαιδεύονται οι αντίστοιχες μυϊκές ομάδες, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να μην δημιουργηθούν παράπονα ή δευτερογενείς ασθένειες. Με την έγκαιρη ανίχνευση και τη σωστή θεραπεία, η πρόγνωση μιας κοίλης πλάτης είναι πολύ καλή.