Ορθοπεδική-Online

Τζόκινγκ μετά από δίσκο με κήλη

εισαγωγή

Μετά από δίσκο με κήλη, ανάλογα με τη θεραπεία, πρέπει να υπάρχει αρκετή περίοδος ανάπαυσης για να ξεκινήσει ξανά το τρέξιμο.

Herniated δίσκοι συχνά έρχονται λόγω της ηλικίας λόγω φθοράς του Σπονδυλικά σώματα μπροστά.
Αυτό προωθείται με υπερφόρτωση των μεσοσπονδύλιων δίσκων, οι οποίοι στη συνέχεια δεν μπορούν πλέον να μετριάσουν το άγχος. Ένα συγκεκριμένο μέρος του δίσκου με κήλη μπορεί επίσης να περάσει Λανθασμένο φορτίο σε πολλά αθλήματα σηκώνομαι. Η πρακτική του αθλητισμού που ασκεί μεγάλη πίεση στην πλάτη, αλλά και αυτό Τζόκινγκ σε σκληρές επιφάνειες μπορεί να είναι η εμφάνιση ενός Πρόπτωση μεσοσπονδύλιου δίσκου προκαλώ. Τζόγκινγκ με παπούτσια για τρέξιμο με κακή επένδυση και ένα λανθασμένη τεχνική λειτουργίας οδηγεί σε υψηλό στρες στα σπονδυλικά σώματα.

Συμπτώματα ενός γλιστρικού δίσκου κατά το τρέξιμο

Ο δίσκος με κήλη είναι συνήθως πιο τυπικός Πόνος στην πλάτηπου πολλοί ασθενείς δεν μπορούν να εντοπίσουν με ακρίβεια. Τέλος, υπάρχει αυξημένος πόνος με ορισμένες κινήσεις όπως Κάμψη, μεταφορά κάτι ή περιστροφή της σπονδυλικής στήλης. Μερικοί ασθενείς αναφέρουν ξαφνικό και μαχαίρι. Άλλα συμπτώματα εξαρτώνται από την έκταση του κήλη με δίσκο, στον οποίο ο εσωτερικός ζελατινώδης πυρήνας γλιστρά έξω από την αρχική του θέση.

Νευρολογικά παράπονα όπως Αισθητικές διαταραχές στα πόδια ή ακόμα και καίω μπορεί να συμβεί όταν ο ζελέ γλιστράει τόσο μακριά ώστε να εξαπλώνεται στα γειτονικά Νευρικές ρίζες πιέσεις και έτσι περιορίζονται. Ακόμα και σε πολύ ακραίες περιπτώσεις κινητικές βλάβες των μυών και παράλυση συμβούν.

Οι ασθενείς που δραστηριοποιούνται στον αθλητισμό και που τρέχουν τακτικά για τρέξιμο, επίσης, παρατηρούν πόνο όταν τρέχουν. Κάθε βήμα, ειδικά με ανθεκτικά παπούτσια για τρέξιμο, δημιουργεί ένα τεράστιο σοκ κατά μήκος του Σπονδυλικά σώματα. Εάν ένας μεσοσπονδύλιος δίσκος έχει ήδη αρχίσει να καταστρέφεται, αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα πρόπτωση δίσκου αναπτύσσω.

Για γενικές πληροφορίες σχετικά με τα συμπτώματα, δείτε: Τα συμπτώματα ενός δίσκου με κήλη

Επίδραση στην αυχενική μοίρα

Απο Herniated disc im Περιοχή του τραχήλου της μήτρας είναι πιο σπάνια από ό, τι στο Οσφυϊκή μοίρα.
Και εδώ, η αιτία της πρόπτωσης είναι κυρίως φθορά που σχετίζεται με την ηλικία, με την οποία ο ζελατινώδης πυρήνας και ο ινώδης δακτύλιος ενός μεσοσπονδύλιου δίσκου χάνουν όλο και περισσότερο την ελαστικότητά τους. Όμως οι νεότεροι, ειδικά εκείνοι που ασχολούνται πολύ με τον αθλητισμό, μπορούν επίσης να επηρεαστούν από αυτά τα παράπονα.

Αθλητισμός σαν για τζόκινγκ ή αθλήματα με άγχος Με ξαφνικές περιστροφικές κινήσεις στην αυχενική σπονδυλική στήλη μπορεί να προκαλέσει κήλη δίσκου.
Στο για τζόκινγκ μπορεί μέσω του Σεισμικές δονήσεις Με κάθε βήμα, μικρές ρωγμές εμφανίζονται στον δακτύλιο ινών. Αυτή η διαδικασία διευκολύνεται περπατώντας ασφάλτος, επειδή εκεί το χώμα δεν υποχωρεί και το φορτίο ενεργεί εντελώς πάνω τους ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ ένα. Οι ασθενείς μπορούν τότε Πόνος στον αυχένα και στον ώμο αναπτύσσω.
Τζόκινγκ μετά από κήλη δίσκου της αυχενικής μοίρας είναι δυνατή χωρίς προβλήματα. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι το κεφάλι με βάρος περίπου 8 κιλά πρέπει να μεταφέρεται κατά το τρέξιμο, το οποίο ασκεί σημαντική πίεση στους μεσοσπονδύλιους δίσκους της αυχενικής σπονδυλικής στήλης.
Επιπλέον, απαιτείται καλή εκπαίδευση των μυών του αυχένα του ώμου και του στήθους για να αντισταθμιστεί αυτό.

Ραντεβού με ειδικό για κήλη δίσκου;

Θα χαρούμε να σας συμβουλεύσω!

Ποιός είμαι?
Το όνομά μου είναι dr. Νικολά Γκούμπερτ. Είμαι ειδικός στην ορθοπεδική και ιδρυτής του .
Διάφορα τηλεοπτικά προγράμματα και έντυπα μέσα αναφέρουν τακτικά για τη δουλειά μου. Στην τηλεόραση HR μπορείτε να με βλέπετε κάθε 6 εβδομάδες ζωντανά στο "Hallo Hessen".
Αλλά τώρα φαίνεται αρκετά ;-)

Ένας δίσκος με κήλη είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Από τη μία πλευρά εκτίθεται σε υψηλά μηχανικά φορτία, από την άλλη έχει μεγάλη κινητικότητα.

Επομένως, η αντιμετώπιση ενός κήλη με δίσκο απαιτεί πολλή εμπειρία.
Ο στόχος οποιασδήποτε θεραπείας είναι η θεραπεία χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Ποια θεραπεία επιτυγχάνει τα καλύτερα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα μπορεί να καθοριστεί μόνο μετά από εξέταση όλων των πληροφοριών (Εξέταση, ακτινογραφία, υπερηχογράφημα, μαγνητική τομογραφία κ.λπ.να αξιολογηθεί.

Μπορείτε να με βρείτε σε:

Lumedis - ο ορθοπεδικός χειρουργός σας
14 Kaiserstrasse
60311 Φρανκφούρτη αμ Μάιν

Απευθείας στην ηλεκτρονική συνάντηση ραντεβού
Δυστυχώς, προς το παρόν είναι δυνατό μόνο να κλείσετε ραντεβού με ιδιωτικούς ασφαλιστές υγείας. Ελπίζω για την κατανόησή σας!
Περισσότερες πληροφορίες για τον εαυτό μου μπορείτε να βρείτε στο Dr. Νικολά Γκούμπερτ

Επίδραση στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης

Herniated δίσκους στο Οσφυϊκή μοίρα είναι πολύ συχνές και μπορεί επίσης να είναι χειρότερες λόγω του υψηλού στρες που πρέπει να υποστεί αυτή η περιοχή. Όχι σπάνια, ο δίσκος με κήλη είναι προφανής και εμφανίζεται Συμπτώματα μέχρι τα πόδια.
Οι ασθενείς υποφέρουν Μούδιασμα από τον δίσκο με κήλη, Αισθητικές διαταραχές (κώφωση) και μερικές φορές, ειδικά όταν ασκείστε, με έντονο πόνο.

Για πολλούς ασθενείς, ειδικά για αθλητές, αυτό σημαίνει ότι απαιτείται μεγαλύτερη περίοδος ανάπαυσης, ώστε τα συμπτώματα να υποχωρήσουν. Herniated δίσκοι στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης θα είναι επίσης αρχικά Αντιμετωπίστηκε συντηρητικά, αλλά δεν είναι ασυνήθιστο λόγω του υψηλού κινδύνου να υποστεί μια ανανεωμένη πρόπτωση, α χειρουργική επέμβαση ευρετήριο.

Το τζόκινγκ είναι επίσης δυνατό και πάλι χωρίς προβλήματα μετά από κήλη δίσκου στην οσφυϊκή μοίρα. Αντιστοιχεί στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, οι μύες του κορμού (κοιλιακοί μύες / βαθιές μύες της πλάτης) πρέπει να εκπαιδεύονται ιδιαίτερα καλά προκειμένου να αντισταθμίζεται ο δίσκος που έχει εξασθενήσει από τον κήλη.
Εκείνοι που επηρεάζονται που τρέχουν πάλι μετά από κήλη δίσκου υποφέρουν, ειδικά κατά τη διάρκεια μακρών διαδρομών, από την κόπωση των μυών του κορμού και τα προκύπτοντα παράπονα στην περιοχή της οσφυϊκής μοίρας, αλλά κυρίως χωρίς ακτινοβολία στα πόδια.

θεραπεία

Οι δίσκοι Herniated μπορούν να αντιμετωπιστούν πολύ καλά συντηρητικά και μπορούν επίσης να επουλωθούν πλήρως. Εκτός από τα φάρμακα για την ανακούφιση του πόνου και την πρόληψη της φλεγμονής, ο ασθενής λαμβάνει επίσης στοχευμένη φυσιοθεραπεία ή φυσιοθεραπεία. Εκεί μαθαίνει τις ασκήσεις του από έναν ειδικό Πίσω μυς αλλά επίσης κοιλιακοι μυς δυναμώνω. Ο στόχος είναι αυτό Μύες και συνδέσμους της σπονδυλικής στήλης σταθεροποίηση μέσω της κατάρτισης και επίσης δημιουργεί μια ανισορροπία μεταξύ Πίσω και κοιλιακοί μύες να αποφύγω. Ταυτόχρονα, η πλάτη διατηρείται εύκαμπτη, η οποία είναι καλή τόσο για τον δίσκο με κήλη όσο και για τη διαδικασία επούλωσης.

Για πολλούς αθλητές, συμπεριλαμβανομένων των επαγγελματιών αθλητών, η γρήγορη προπόνηση είναι πολύ σημαντική, γι 'αυτό χειρουργική επέμβαση τίθεται επίσης υπό αμφισβήτηση.
Οι κατεστραμμένοι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι μπορούν να επιδιορθωθούν σε μια λειτουργία με την εμφύτευση a Πρόθεση μεσοσπονδύλιου δίσκου αντικαταστάθηκε, γεγονός που μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο άλλης πρόπτωσης.

Κατ 'αρχήν, ένα άτομο που πάσχει από α Πρόσθεση μεσοσπονδύλιου δίσκου της αυχενικής σπονδυλικής στήλης τρέξιμο ξανά, καθώς αυτά τα εμφυτεύματα μπορούν να αντέξουν το φορτίο πολύ καλά.
Ένα πόδι Πρόσθεση μεσοσπονδύλιου δίσκου της οσφυϊκής μοίρας το όλο πράγμα φαίνεται πολύ λιγότερο ευνοϊκό. Είτε ένα επηρεαζόμενο άτομο με Πρόσθεση μεσοσπονδύλιου δίσκου της οσφυϊκής μοίρας Τζόκινγκ ξανά δεν είναι εγγυημένη εκ των προτέρων.
Σε ποιο βαθμό το τζόκινγκ είναι η ανθεκτικότητα του α Πρόθεση μεσοσπονδύλιου δίσκου επηρεάζεται αρνητικά δεν μπορεί να εκτιμηθεί οριστικά αυτή τη στιγμή.

Πότε επιτρέπεται το τζόκινγκ ξανά μετά από δίσκο με κήλη;

Οι αθλητές θέλουν να μπορούν να ξαναρχίσουν την προπόνηση το συντομότερο δυνατό μετά από έναν τραυματισμό, ακόμη και μετά από έναν πρόπτωση δίσκου. Ο δίσκος με κήλη συντηρητικόςδηλ. αντιμετωπίζεται χωρίς χειρουργική επέμβαση, ο ασθενής πρέπει Προς το παρόν, αποφύγετε το τζόκινγκ και κάντε ένα διάλειμμα. Σε αυτήν τη φάση ανάπαυσης, είναι ακόμη σημαντικό να διατηρηθεί η κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης, ώστε να μην σκληραίνει.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και επίσης μετά τη θεραπεία, ο ασθενής μπορεί φυσιοθεραπεία λαμβάνω. Να είστε στη φυσιοθεραπεία Ενίσχυση της πλάτης και του στομάχου, με την οποία η σπονδυλική στήλη γίνεται όλο και πιο σταθερή. Αυτό συχνά δείχνει βελτίωση στα συμπτώματα, έτσι ώστε μετά από μια περίοδο ανάπαυσης από 4 έως 6 εβδομάδες η εκπαίδευση μπορεί να συνεχιστεί.

Η προπόνηση πρέπει να ξεκινήσει αργά και επίσης να αυξηθεί και να είναι πάντα ανώδυνη. Ο ασθενής πρέπει να βεβαιωθεί ότι κάνει αρκετά διαλείμματα τουλάχιστον μιας ημέρας μεταξύ των προπονήσεων. Άλλωστε, θα έπρεπε καλά παπούτσια για τρέξιμο που απορροφούν την κίνηση καλά. Αυτό είναι επίσης ευεργετικό Περπάτημα σε μαλακό έδαφος και το σωστή τεχνική λειτουργίας. Ακόμη και σε ασθενείς που υποβάλλονται σε χειρουργική θεραπεία Πρόθεση μεσοσπονδύλιου δίσκου έλαβε, οι περισσότεροι από τους ασθενείς μπόρεσαν να συνεχίσουν το τζόκινγκ χωρίς συμπτώματα. Δεδομένου ότι η λειτουργία είναι μεγαλύτερη φάση επούλωσης χρειάζεται και η πρόσθεση πρέπει να κάθεται σταθερά, θα μπορούσε τρέξιμο μετά από περίπου τρεις μήνες να ξαναρχίσει.

Τεχνική λειτουργίας

ο σωστή τεχνική λειτουργίας είναι εξαιρετικά σημαντικό για άτομα που τρέχουν πολύ και ως εκ τούτου είναι δικά τους Μύες, συνδέσμους και επίσης οστά βαριά χρήση. Η σωστή λειτουργία μπορεί να κάνει πολλά πράγματα Λανθασμένα φορτία, φθορά και τραυματισμοί αποτρέψει. Βασικά, τρέχει ως κίνηση ρευστού στην οποία οι μύες είναι πολύ χαλαροί και ο δρομέας είναι εύκαμπτος στους ώμους και τους γοφούς. Η κίνηση του σώματος, ειδικά το άνω μέρος του σώματος, υποστηρίζεται από την ταλάντευση των βραχιόνων, η οποία πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένη. Τα χέρια πρέπει επίσης να είναι χαλαρά και να μην σφίγγονται σε μια γροθιά. Αυτό υποστηρίζει την τεχνική τρεξίματος και ο δρομέας λαμβάνει επίσης μία καλός ρυθμός και ταλάντευση.
Εάν είναι δυνατόν, η κεφαλή πρέπει να διατηρείται ευθεία με μια ματιά προς τα εμπρός έτσι ώστε το Οι μύες του λαιμού δεν είναι περιορισμένοι. Επιπλέον, τα βήματα λειτουργίας δεν πρέπει να είναι πολύ μικρά. Η πτέρνα του ταλαντευόμενου ποδιού τοποθετείται ακριβώς μπροστά από το σώμα, ενώ το άλλο πόδι ωθείται από το έδαφος. Τα πόδια πρέπει να είναι ακριβώς πάνω από το έδαφος. Αυτό σημαίνει ότι η ενέργεια και η δύναμη δεν σπαταλούνται άσκοπα και οι κινήσεις κίνησης παραμένουν ρευστές.
Το τρέξιμο κατηφορικός Απαιτεί περισσότερο το σώμα, οπότε είναι λογικό να επιβραδύνετε και να κλίνει προς τα πάνω το σώμα σας προς τα πίσω.
Αντιθέτως, αρνείται Τζόκινγκ περπατώντας ανηφορικά το άνω σώμα προς τα εμπρός. Τα βήματα γίνονται μικρότερα και το σπρώξιμο από το έδαφος πρέπει να είναι πιο δυνατό. Προκειμένου ο δρομέας να πάρει αρκετή ορμή, τα χέρια θα πρέπει να ταλαντεύονται πιο δυνατά.
Είναι σημαντικό να επιλέξετε διαδρομές που προσφέρουν ποικιλία αλλά επίσης δεν είναι συντριπτικές. Επειδή όσο περισσότερο τρέχετε, τόσο πιο ισχυρό φεύγει Δύναμη και συγκέντρωση μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Η τεχνική τρεξίματος υποφέρει ως αποτέλεσμα και ο κίνδυνος τραυματισμού ή φθοράς είναι υψηλότερος.