Σχολείο γονάτων
Ένα σχολείο γόνατος θα πρέπει να ενισχύσει τους μυς του εκτεταμένου μηρού, τους μύες του τετρακέφαλου και τους συνδέσμους και τους τένοντες.
Οι ασκήσεις παρουσιάζονται λεπτομερώς στις επόμενες σελίδες.
Ιδέα του σχολείου γονάτων
ο Σχολείο γονάτων ο στόχος είναι μια χαλασμένη άρθρωση του γόνατος (Οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο) να σταθεροποιηθούν και να τους καταστήσουν έτσι χωρίς συμπτώματα, αλλά και να διατηρήσουν τις αρθρώσεις των γονάτων χωρίς παράπονα σε αυτήν την κατάσταση.
Εδώ πρέπει Μυς εκπαιδευμένο, αλλά επίσης Τέντες και Ταινίες να τεντωθεί.
Διαχωρίσαμε το σχολείο γονάτου μας στους ακόλουθους τομείς:
- Σχολή γονάτων: ασκήσεις των τετρακέφαλων
- Σχολή γονάτων: ασκήσεις για τα μπλουζάκια στην οστεοαρθρίτιδα
- Σχολή γόνατος: μείωση μυών / συντόμευση συνδέσμου
Εκπαιδευτικοί τρόποι
Επαναλήψεις: 3-4 σειρές 10-15 επαναλήψεων με 10 δευτερόλεπτα. Κρατώντας χρόνο, το διάλειμμα μεταξύ της σειράς προπόνησης είναι 1-2 λεπτά, προπονηθείτε κάθε 2η μέρα
Ένταση άσκησης: περίπου 60% της μέγιστης αντοχής
Υποκειμενική ανασκόπηση: στις επαναλήψεις 7-10, το φορτίο πρέπει να γίνεται αισθητό, να δοθεί προσοχή στους τρόμους από την κόπωση.
Στόχος: Η συστηματική εκπαίδευση πρέπει να αυξήσει το φορτίο και να βελτιώσει τη σταθερότητα. Η ανθεκτικότητα του χόνδρου μπορεί να αυξηθεί μόνο με την αύξηση του φορτίου.
Ραντεβού με ειδικό για το γόνατο;
Θα χαρούμε να σας συμβουλεύσω!
Ποιός είμαι?
Το όνομά μου είναι dr. Νικολά Γκούμπερτ. Είμαι ειδικός στην ορθοπεδική και ιδρυτής του .
Διάφορα τηλεοπτικά προγράμματα και έντυπα μέσα αναφέρουν τακτικά για τη δουλειά μου. Στην τηλεόραση HR μπορείτε να με βλέπετε κάθε 6 εβδομάδες ζωντανά στο "Hallo Hessen".
Αλλά τώρα φαίνεται αρκετά ;-)
Η άρθρωση του γόνατος είναι μία από τις αρθρώσεις με το μεγαλύτερο άγχος.
Επομένως, η θεραπεία της άρθρωσης του γόνατος (π.χ. σχίσιμο μηνίσκου, βλάβη χόνδρου, βλάβη σταυρωτού συνδέσμου, γόνατο δρομέα κ.λπ.) απαιτεί πολλή εμπειρία.
Αντιμετωπίζω μια μεγάλη ποικιλία ασθενειών στο γόνατο με συντηρητικό τρόπο.
Ο στόχος οποιασδήποτε θεραπείας είναι η θεραπεία χωρίς χειρουργική επέμβαση.
Ποια θεραπεία επιτυγχάνει τα καλύτερα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα μπορεί να καθοριστεί μόνο μετά από εξέταση όλων των πληροφοριών (Εξέταση, ακτινογραφία, υπερηχογράφημα, μαγνητική τομογραφία κ.λπ.να αξιολογηθεί.
Μπορείτε να με βρείτε σε:
- Lumedis - ο ορθοπεδικός χειρουργός σας
14 Kaiserstrasse
60311 Φρανκφούρτη αμ Μάιν
Απευθείας στην ηλεκτρονική συνάντηση ραντεβού
Δυστυχώς, προς το παρόν είναι δυνατό μόνο να κλείσετε ραντεβού με ιδιωτικούς ασφαλιστές υγείας. Ελπίζω για την κατανόησή σας!
Περισσότερες πληροφορίες για τον εαυτό μου μπορείτε να βρείτε στο Dr. Νικολά Γκούμπερτ
Σπουδαίος
Σπήλαιο: Με τις ασκήσεις δύναμης, περίπου το ήμισυ της μεμονωμένης τιμής πόνου VAS (οπτική αναλογική κλίμακα, μέτρηση πόνου μεταξύ 1 και 10) να είναι ανεκτό. Δεν πρέπει να υπάρχει πόνος μετά την άσκηση!
