Διατροφή

Επίδραση L-καρνιτίνης

Γενικός

Η L-καρνιτίνη είναι πρωτίστως απαραίτητη για να κάψει το λίπος το ανθρώπινο σώμα.

Στατιστικά, ο αριθμός των ατόμων που αυξάνονται Ευσαρκία υποφέρετε δραματικά παγκοσμίως κάθε χρόνο. Προκειμένου να επιτευχθεί επιτυχής απώλεια σωματικής μάζας λίπους, πρέπει να πληρούνται όλοι οι παράγοντες για την επιτυχή καύση λίπους. Η ένωση παίζει ρόλο στο μεταβολισμό του λίπους στο σώμα L-καρνιτίνη εξέχοντα ρόλο.

L-καρνιτίνη είναι μια χημική πρωτεϊνική ένωση που εμφανίζεται φυσικά στο ανθρώπινο σώμα. Το σώμα μπορεί να φτιάξει την ίδια την L-καρνιτίνη από τα δύο αμινοξέα που καταναλώνονται μέσω φαγητού. Η ίδια η L-καρνιτίνη μπορεί να βρεθεί σε σχετικά μεγάλες ποσότητες σε προϊόντα που περιέχουν κρέας. Η L-καρνιτίνη έχει μια σειρά λειτουργιών στο ανθρώπινο σώμα, οι οποίες σχετίζονται άμεσα με το μεταβολισμό του λίπους, καθώς και με αυτές που απαιτούνται Ένζυμα και έτσι επηρεάζουν έμμεσα τον μεταβολισμό των λιπιδίων.

Δράση στο σκελετικό μυ

Από εξελικτική άποψη, η συσσώρευση λιπώδους ιστού στο ανθρώπινο σώμα με μέτρο αντιπροσωπεύει ένα βιολογικό πλεονέκτημα, καθώς αυτά τα καταστήματα αντιπροσωπεύουν ένα τεράστιο ποσοστό των αποθεμάτων ενέργειας του σώματος. Προκειμένου να αξιοποιηθεί αυτή η ενέργεια από τον λιπώδη ιστό, τα υπάρχοντα λιπαρά οξέα πρέπει να μεταβολιστούν από το σώμα και να μετατραπούν σε ενέργεια.

Η λειτουργία της L-καρνιτίνης στη βιοχημεία της καύσης λίπους στο ανθρώπινο σώμα. Το μεγαλύτερο μέρος του μεταβολισμού του λίπους λαμβάνει χώρα στο λεγόμενο Μιτοχόνδρια αντί. Τα περισσότερα από τα κύτταρα στο ανθρώπινο σώμα έχουν μιτοχόνδρια, τα οποία είναι κατανοητό Κυψέλες ορίζονται. Ο λόγος για αυτό το όνομα είναι η μετατροπή του λίπους του σώματος σε ενέργεια.

Πριν γίνουν τα λιπαρά οξέα η ένωση υψηλής ενέργειας Ακετυλο-ΟοΑ μπορούν να μεταβολιστούν, πρέπει να ενεργοποιηθούν. Αυτή η ενεργοποίηση πραγματοποιείται στο εξωτερικό των μιτοχονδρίων. Για να μπείτε μέσα στα μιτοχόνδρια μετά την ενεργοποίηση, η L-καρνιτίνη πρέπει να υπάρχει στο κύτταρο. Η L-καρνιτίνη είναι επομένως απαραίτητη σε κάθε περίπτωση, εάν τα λιποκύτταρα πρόκειται να μεταβολιστούν σε ενέργεια στο σώμα. Αυτό σημαίνει ότι εάν υπάρχει έλλειψη L-καρνιτίνης, ο φυσιολογικός αριθμός λιπαρών οξέων δεν μπορεί να «καεί» επειδή μερικά από αυτά δεν μπορούν καν να μπουν στα μιτοχόνδρια.

Ένα άλλο αποτέλεσμα της L-καρνιτίνης στα μιτοχόνδρια είναι η διατήρηση μιας αναλογίας δεσμευμένου CoA και ελεύθερου CoA. Η αναλογία είναι σημαντική γιατί μόνο με επαρκή ποσότητα δωρεάν CoA θα το σύνολο γλυκόζη μπορεί να μετατραπεί σε ενέργεια. Ταυτόχρονα, η L-καρνιτίνη αποτρέπει την «οξίνιση» των μυών μέσω αυτής της επίδρασης, καθώς μπορεί εν μέρει να διασπάσει το γαλακτικό οξύ στον μυϊκό ιστό.

Όταν πεινάει, η L-καρνιτίνη έχει έναν επιπλέον ρόλο. Κατά τη διάρκεια φάσεων στις οποίες δεν ελήφθη τροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα, η παρουσία L-καρνιτίνης εμποδίζει το μυϊκό ιστό, ο οποίος είναι πλούσιος σε πρωτεΐνες, να διασπάται σε αυξημένο βαθμό. Με το ίδιο αποτέλεσμα, οι αθλητές προστατεύονται επίσης από τη διάσπαση της πλούσιας σε πρωτεΐνη μάζας όταν υπόκεινται σε συνεχή άσκηση που θα οδηγούσε σε μυϊκή διάσπαση. Εκεί και ο άνθρωπος ανοσοποιητικό σύστημα αποτελείται από πρωτεΐνες, η L-καρνιτίνη λέγεται επίσης ότι έχει ενισχυτική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα σε αυτή τη συγκεκριμένη κατάσταση.

Επίδραση στον καρδιακό μυ

ο καρδιά είναι ένας σημαντικός μυς όταν πρόκειται για την απόδοση του ανθρώπινου σώματος. Με πολλές ασθένειες της καρδιάς υπάρχει σημαντική μείωση της απόδοσης του σώματος. Η L-καρνιτίνη παίζει επίσης ιδιαίτερο ρόλο στην καρδιά, καθώς η καρδιά χρησιμοποιεί όλο και περισσότερο τα αποθέματα λίπους ως πηγή ενέργειας. Μια ανεπάρκεια L-καρνιτίνης στον καρδιακό μυ μπορεί να οδηγήσει σε ιδιαίτερα σοβαρούς περιορισμούς απόδοσης. Αυτό είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο εάν υπάρχουν ήδη ασθένειες του καρδιακού μυός, και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η επαρκής παροχή L-καρνιτίνης στην περίπτωση καρδιακών μυικών νόσων υπήρξε πρόσφατα μέρος των μελετών.

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Ως συμπλήρωμα διατροφής, η L-καρνιτίνη είναι ιδιαίτερα δημοφιλής στους αθλητές και ως προϊόν διατροφής. Οι περισσότερες μελέτες σχετικά με το θέμα μέχρι στιγμής δεν κατάφεραν να βρουν θετική επίδραση στην καύση λίπους και στην οικοδόμηση μυών εάν τα εξεταζόμενα άτομα δεν υπέφεραν από αποδεδειγμένη ανεπάρκεια στην L-καρνιτίνη.

Σύμφωνα με την τρέχουσα επιστημονική γνώμη, το σώμα δεν μπορεί να κάψει περισσότερο λίπος ακόμη και με περίσσεια L-καρνιτίνης από ό, τι με την κανονική ποσότητα L-καρνιτίνης. Για το λόγο αυτό, η επίδραση της L-καρνιτίνης ως συμπλήρωμα διατροφής είναι εξαιρετικά αμφιλεγόμενη. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι θα ήταν λάθος να υποθέσουμε ότι τα άτομα χωρίς αυξημένη ανάγκη για L-καρνιτίνη θα μπορούσαν να αυξήσουν την κατανομή των λιπαρών οξέων στο σώμα τους, λαμβάνοντας το συμπλήρωμα διατροφής. Αντίθετα, η L-καρνιτίνη μπορεί να αναπτύξει την επίδρασή της μόνο ως συμπλήρωμα διατροφής εάν ο οργανισμός χρησιμοποιεί πραγματικά την ενέργεια που παράγεται μεταβολίζοντας τα λιπαρά οξέα. Η πρόσληψη L-καρνιτίνης ως συμπλήρωμα διατροφής είναι επομένως λογική μόνο για αθλητές που μπορεί να έχουν αυξημένο μεταβολισμό του λίπους λόγω του στρες τους.

Παρά τα πάντα, υπάρχουν άνθρωποι που έχουν αυξημένη ανάγκη για L-καρνιτίνη για τους οποίους έχει νόημα η υποκατάσταση της L-καρνιτίνης. Ένας χορτοφάγος τρόπος ζωής, για παράδειγμα, μπορεί να συσχετιστεί με μειωμένα επίπεδα L-καρνιτίνης στο σώμα.

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες μιας υπερδοσολογίας είναι ανυπόφορες σε σύγκριση με το ανύπαρκτο όφελος σε μη αθλητές, γι 'αυτό δεν συνιστάται πρόσθετη πρόσληψη στις περισσότερες περιπτώσεις.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Χάστε βάρος με αμινοξέα

Περίληψη

Συνολικά, η L-καρνιτίνη αναλαμβάνει μια σειρά ζωτικών λειτουργιών στο ανθρώπινο σώμα. Ολόκληρος ο μεταβολισμός του λίπους εξαρτάται από τη διαθεσιμότητα της L-καρνιτίνης σε επαρκείς ποσότητες στο ανθρώπινο σώμα. Η καρδιά ειδικότερα εξαρτάται από την ενέργεια που προκύπτει από το μεταβολισμό του λίπους. Επομένως, τα άτομα που πάσχουν από ασθένειες του καρδιακού μυός θα πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα για να παρέχουν επαρκείς ποσότητες L-καρνιτίνης για την αποφυγή ανεπάρκειας της ουσίας. Άλλες ομάδες ανθρώπων που, λόγω μιας μη ισορροπημένης διατροφής, καταναλώνουν λίγες τροφές στις οποίες η L-καρνιτίνη εμφανίζεται φυσικά σε σημαντικές ποσότητες, επωφελούνται επίσης από την εξωτερική πρόσληψη L-καρνιτίνης.

Ωστόσο, οι υποσχέσεις του καυστήρα λίπους L-καρνιτίνης δεν μπορούν να επιβεβαιωθούν επιστημονικά. Χωρίς ταυτόχρονη άσκηση, δεν μπορεί να αναμένεται μείωση του σωματικού λίπους από την πρόσληψη L-καρνιτίνης σε υγιείς ανθρώπους, όπου υπάρχουν επαρκείς ποσότητες L-καρνιτίνης στο σώμα. Επιπλέον, οι τρέχουσες μελέτες σημειώνουν ότι μια χρόνια αυξημένη συγκέντρωση L-καρνιτίνης θα μπορούσε να είναι επιβλαβής για την υγεία και ως εκ τούτου, από ιατρική άποψη, η λήψη L-καρνιτίνης χωρίς αποδεδειγμένη ανεπάρκεια δεν μπορεί να συνιστάται.

Επιπλέον πληροφορίες

Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το εφέ L-Carnitine εδώ: