Μ. Semitendinosus
Συνώνυμα
Γερμανός: Μύες ημι-τένοντα
- στην επισκόπηση των μυών των μηρών
- στην επισκόπηση των μυών
εισαγωγή
Στο κάτω μισό του μηρού, στην κνημιαία πλευρά (κνήμη), βρίσκεται ο ημιτεδινός μυός (μισός τένοντας μυς)
Μπορείτε να βρείτε περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες εδώ:
- Δίσκο μηνίσκου
- Οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο
- Αρθρώσεις ισχίου
Προσέγγιση, προέλευση, επιβίωση
Προσέγγιση: Μεσαίο (στη μέση του σώματος) δίπλα στην τραχύτητα του ποδιού (Θιβεριανός tuberosity)
Προέλευση: ισχιακή tuberosity (Επιστημονική tuberosity)
Καινοτομία: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2
Πώς εκπαιδεύεται / συστέλλεται ο μυς;
Ο μυς του ημιτεντίνου συστέλλεται με τέντωμα της άρθρωσης του ισχίου και κάμψη της άρθρωσης του γόνατος.
Αυτό οδηγεί στις ακόλουθες ασκήσεις:
- Καταλήψεις
- Πρέσα ποδιών
- Hamstrings
Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στην ενότητα Εκπαίδευση βάρους
Πώς τεντώνεται ο μυς;
Οι ασκήσεις τεντώματος για το πίσω μέρος του μηρού είναι πολύ δυσάρεστες από πολλούς. Ο αθλητής στέκεται με τα πόδια του κλειστά και ίσια και προσπαθεί να αγγίξει τις άκρες των ποδιών του με τα δάχτυλά του. Η πλάτη πρέπει να διατηρείται ευθεία.
Δείτε το Stretching για περισσότερες πληροφορίες
Σημείωση: Οι αθλητές που δεν μπορούν να εκτελέσουν αυτήν την άσκηση συνήθως δεν έχουν μειωμένο μυ, αλλά μόνο ακινησία.
Εκτός από τον ημιendendosos μυ, αυτή η άσκηση τεντώνει επίσης τους μυς του δικέφαλου και τους ημιμετρανικούς μύες.
λειτουργία
Ο μυς του ημιτενδιόσου προκαλεί κάμψη του κάτω ποδιού. Λειτουργεί επίσης ως εσωτερικός περιστροφικός σύνδεσμος του γόνατος και εκτατήρας της άρθρωσης του ισχίου.
