Αποτρέψτε την οστεοπόρωση

εισαγωγή

Η οστεοπόρωση που προκαλείται από την ανεπάρκεια ή το Απώλεια οστικής μάζας είναι μια από τις πιο συχνές ασθένειες στα γηρατειά και προσβάλλει περίπου κάθε τρίτη γυναίκα μετά την εμμηνόπαυση. Ωστόσο, οι άνδρες μπορούν επίσης να αναπτύξουν οστεοπόρωση. Κατά συνέπεια, η πρόληψη είναι σημαντική στα νεότερα χρόνια προκειμένου να εξουδετερωθεί ενεργά η πιθανότητα ασθένειας.

προφύλαξη

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποκτήσετε ένα οστεοπόρωση μπορεί να αποτρέψει σχετικά καλά, αποτρέψτε εντελώς Δυστυχώς, μπορείτε να δείτε την προέλευσή τους Δεν.

Εάν είναι γνωστό ότι είναι αυξημένο κίνδυνος για την ανάπτυξη της οστεοπόρωσης, μπορεί κανείς να συζητήσει με έναν γιατρό εάν θα πραγματοποιήσει μία προφύλαξη με φάρμακα μπορεί να είναι χρήσιμο. Διαφορετικά, η πρόληψη της οστεοπόρωσης βασίζεται σε μεγάλο βαθμό απλώς σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

ισορροπημένη διατροφή

Το ένα έχει μεγάλη σημασία ισορροπημένη διατροφή. Πρώτα απ 'όλα, υπάρχει επαρκής πρόσληψη ασβέστιο και Βιταμίνη D απαραίτητο για την ενίσχυση των οστών.

ασβέστιο βρίσκεται ειδικά στο

• Γαλακτοκομικά προϊόντα,
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ,
• Βότανα και πράσινα λαχανικά,
• αλλά και σε ορισμένους τύπους μεταλλικού νερού.

Βιταμίνη D εμφανίζεται σε μεγάλες ποσότητες σε ψάρια, αυγά και επίσης σε γαλακτοκομικά προϊόντα. Επιπλέον, είναι σημαντικό για το σχηματισμό αυτής της βιταμίνης ο οργανισμός να έχει αρκετή υπεριώδη ακτινοβολία ηλιακό φως, εκτίθεται (τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα).

Συνιστάται έως 1500 mg ασβεστίου να πάρει την ημέρα. Πολύ περισσότερο δεν είναι και πάλι καλό.
Ένας παρόμοιος κανόνας ισχύει για Πρωτεΐνες: Όπως δεν είναι γνωστό εδώ και πολύ καιρό, αυτά είναι εξίσου σημαντικά για υγιή και δυνατά οστά. Επομένως θα πρέπει επίσης να έχετε αυτό αρκετό, αλλά όχι τόσο πολύ κατάποση μέσω φαγητού.

Ραντεβού με τον Δρ. Gumpert;

Θα χαρούμε να σας συμβουλεύσω!

Ποιός είμαι?
Το όνομά μου είναι dr. Νικολά Γκούμπερτ. Είμαι ειδικός στην ορθοπεδική και ιδρυτής του .
Διάφορα τηλεοπτικά προγράμματα και έντυπα μέσα αναφέρουν τακτικά για τη δουλειά μου. Στην τηλεόραση HR μπορείτε να με βλέπετε κάθε 6 εβδομάδες ζωντανά στο "Hallo Hessen".
Αλλά τώρα φαίνεται αρκετά ;-)

Για να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε επιτυχώς την ορθοπεδική, απαιτείται διεξοδική εξέταση, διάγνωση και ιατρικό ιστορικό.
Ειδικά στον πολύ οικονομικό μας κόσμο, δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για να κατανοήσουμε διεξοδικά τις περίπλοκες ασθένειες των ορθοπεδικών και έτσι να ξεκινήσουμε στοχευμένη θεραπεία.
Δεν θέλω να συμμετάσχω στις τάξεις των "γρήγορων μαχαιριών".
Ο στόχος οποιασδήποτε θεραπείας είναι η θεραπεία χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Ποια θεραπεία επιτυγχάνει τα καλύτερα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα μπορεί να καθοριστεί μόνο μετά από εξέταση όλων των πληροφοριών (Εξέταση, ακτινογραφία, υπερηχογράφημα, μαγνητική τομογραφία κ.λπ.να αξιολογηθεί.

Θα με βρεις:

• Lumedis - ορθοπεδικοί χειρουργοί
  14 Kaiserstrasse
  60311 Φρανκφούρτη αμ Μάιν

Μπορείτε να κλείσετε ραντεβού εδώ.
Δυστυχώς, προς το παρόν είναι δυνατό μόνο να κλείσετε ραντεβού με ιδιωτικούς ασφαλιστές υγείας. Ελπίζω για την κατανόησή σας!
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον εαυτό μου, δείτε Lumedis - Ορθοπεδικοί.

Ασβέστιο και διατροφή

Δεδομένου ότι η οστική ουσία μειώνεται στην οστεοπόρωση, η οστεοπόρωση ή η προληπτική διατροφή επικεντρώνεται κυρίως στα συστατικά των οστών. Κύριο συστατικό είναι τα οστά Ασβέστιο. Η ημερήσια απαίτηση για ασβέστιο για ενήλικες είναι περίπου 1 γρ. Προτείνονται διάφορα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο ώστε να πληρούν αυτήν την απαίτηση. Φυσικά, όταν σκέφτεστε ασβέστιο, πρώτα σκεφτείτε το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως Τυρί ή στάρπη. Αυτά περιέχουν πράγματι ένα υψηλό ποσοστό και έχουν επίσης ευνοϊκή αναλογία φωσφορικού ασβεστίου. Αυτή η αναλογία είναι ιδιαίτερα σημαντική για την απορρόφηση του ασβεστίου από τα τρόφιμα και για το σχηματισμό των οστών, διότι η υπερβολική ποσότητα φωσφορικών αναστέλλει την απορρόφηση και απομακρύνει το ασβέστιο από τα οστά.

Ωστόσο, τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν είναι οι μόνες καλές πηγές αυτού του ορυκτού. Επίσης, πράσινα λαχανικά, όπως Kale, μπρόκολο, μάραθο και πράσο είναι κατάλληλο για την κάλυψη των καθημερινών αναγκών. Υπερβολική διατροφή, π.χ. μόνο τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να αποφεύγονται. Είναι καλύτερα να συμπεριλάβετε ισορροπημένες αναλογίες των μεμονωμένων προμηθευτών ασβεστίου στο πρόγραμμα διατροφής σας. Τρόφιμα που περιέχουν φωσφορικά που πρέπει να καταναλώνονται μόνο σε μικρές ποσότητες για να αποφευχθεί η κακή αναλογία φωσφορικού ασβεστίου είναι έτοιμα γεύματα, γρήγορο φαγητό και λεμονάδες, καθώς και εκχύλισμα κρέατος, μαγιά και μεταποιημένο τυρί.

Ωστόσο, το φωσφορικό δεν είναι επίσης ασήμαντο για το σώμα. Επομένως, κανείς δεν πρέπει να το κάνει χωρίς αυτό εντελώς, αλλά προσέξτε την κατάλληλη αναλογία των δύο θρεπτικών συστατικών μεταξύ τους. Όσο πιο κοντά είναι η βέλτιστη τιμή 1: 1.0 - 1.2, τόσο καλύτερη λειτουργεί η δομή των οστών. Άλλες ομάδες τροφίμων που επηρεάζουν την απορρόφηση του ασβεστίου στο έντερο είναι τρόφιμα που περιέχουν οξαλικό οξύ, όπως παντζάρι, ελβετικό chard, σπανάκι ή ραβέντιόξινα ποτά όπως καφές ή τσάι και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Η κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα και η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες έχουν επίσης αρνητική επίδραση στην πυκνότητα των οστών, καθώς και στο ασβέστιο μαγνήσιο ένα σημαντικό συστατικό της οστικής ουσίας και επομένως πρέπει να καταναλώνεται σε επαρκείς ποσότητες. Τα κατάλληλα τρόφιμα για αυτό είναι π.χ. Πλιγούρι βρώμης, καλαμπόκι, ψωμί ολικής αλέσεως ή ζυμαρικά.

Για καλή οστική ουσία δεν υπάρχουν μόνο μέταλλα, αλλά και Βιταμίνες κρίσιμος. Συγκεκριμένα, η βιταμίνη D. Αυτό μπορεί να καταναλωθεί με τροφή από τη μία και βρίσκεται κυρίως στα θαλασσινά ψάρια, αλλά από την άλλη πλευρά σχηματίζεται επίσης σε μεγαλύτερο βαθμό από το ίδιο το δέρμα όταν εκτίθεται σε ηλιακό φως. Αρκετή άσκηση Επομένως, το να βρίσκεσαι σε εξωτερικούς χώρους είναι καλή ιδέα για την οστεοπόρωση με δύο τρόπους. Από τη μία πλευρά, η άσκηση ενισχύει τους μυς και, από την άλλη πλευρά, τα οστά, και από την άλλη, η ηλιακή ακτινοβολία διεγείρει την παραγωγή βιταμίνης D. Ωστόσο, η επαρκής προστασία από τον ήλιο για την πρόληψη του καρκίνου του δέρματος δεν πρέπει να παραμελείται. Δεδομένου ότι η τροφή περιέχει μόνο μια μικρή ποσότητα βιταμίνης, συνιστάται να λαμβάνετε επιπλέον συμπληρώματα βιταμίνης D σε περίπτωση ανεπάρκειας.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει το ακόλουθο άρθρο: Ενεργό κατά της οστεοπόρωσης

Πρωτεΐνες λαμβάνεται επίσης μέσω της κατανάλωσης Γαλακτοκομικά προϊόντα. Το 10 έως 15% της ημερήσιας πρόσληψης ενέργειας πρέπει να προέρχεται από πρωτεΐνες. Ωστόσο, εάν τα καταναλώνετε υπερβολικά, το σώμα γίνεται πολύ όξινο, πράγμα που οδηγεί τελικά σε α αυξημένη οστική απώλεια Αποτελέσματα.

Άλλα θρεπτικά συστατικά πρέπει να αποφεύγονται εάν θέλετε να αποτρέψετε την οστεοπόρωση.
Αυτό περιλαμβάνει πάνω απ 'όλα φωσφορικό άλας (Και εδώ, φυσικά, αυτό ισχύει πάντα για τις κατάλληλες ποσότητες, καθώς το σώμα φυσικά χρειάζεται επίσης φωσφορικό σε μικρές ποσότητες!). Το φωσφορικό άλας βρίσκεται ιδιαίτερα στο

• Προϊόντα κρέατος και λουκάνικων,
• Σιτηρά,
• Αναψυκτικά (ειδικά σε αναψυκτικά τύπου κόλα),
• Μεταποιημένο τυρί και ως πρόσθετο (αναγνωρίσιμο στη συσκευασία τροφίμων με τις ονομασίες E 338-341 και E 450).

Υψηλή κατανάλωση Επιτραπέζιο αλάτι (ή άλλες πηγές νατρίου) προκαλεί περισσότερες ασβέστιο μέσω των νεφρών εξαλείφθηκε το οποίο επομένως έχει αρνητική επίδραση στον μεταβολισμό των οστών. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε επιτραπέζιο αλάτι με φθόριο και να βεβαιωθείτε ότι η περιεκτικότητα σε νάτριο στο μεταλλικό νερό είναι χαμηλή.
Οξαλικό (που μπορεί να βρεθεί στο σπανάκι, ραβέντι και κακάο) μειώνει την απορρόφηση του ασβεστίου στα έντερα.

Προφύλαξη με χορτοφαγική διατροφή

Κατ 'αρχήν, με έναν περιορισμό διατροφής όπως η διατροφή για χορτοφάγους, είναι πάντοτε σημαντικό να διασφαλίζεται ότι ο οργανισμός διαθέτει όλα τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Όσον αφορά την οστεοπόρωση, είναι Ασβέστιο, ο Βιταμίνη D και το μαγνήσιο. Η vegan διατροφή δεν είναι προβληματική για το μαγνήσιο, όπως τρόφιμα όπως Το πλιγούρι βρώμης, το ψωμί ολικής αλέσεως ή το καλαμπόκι είναι καλοί προμηθευτές των θρεπτικών συστατικών και μπορούν να εξασφαλίσουν επαρκή πρόσληψη. Η βιταμίνη D δεν αποτελεί περαιτέρω πρόβλημα για τους ανθρώπους που ζουν βίγκαν. Η πρόσληψη βιταμίνης D από τα τρόφιμα παίζει γενικά μάλλον δευτερεύοντα ρόλο.

Πολύ πιο αποφασιστική είναι η παραγωγή βιταμίνης από το σώμα στο δέρμα, η οποία διεγείρεται από την ηλιακή ακτινοβολία. Η τακτική έκθεση στο ύπαιθρο θα πρέπει επομένως να διασφαλίζει ότι ο οργανισμός διαθέτει επαρκώς βιταμίνη D. Εάν εξακολουθεί να υπάρχει ανεπάρκεια της βιταμίνης στο αίμα, η λήψη του Συμπληρώματα βιταμίνης D θεωρείται.

Αυτό αφήνει το ασβέστιο: αυτό είναι πράγματι ένα Παράγοντας προβλήματος γιατί με την εγκατάλειψη των γαλακτοκομικών προϊόντων, εξουδετερώνονται επίσης οι βασικοί προμηθευτές των θρεπτικών συστατικών. Ωστόσο, ορισμένα φυτικά τρόφιμα είναι επίσης κατάλληλες πηγές ασβεστίου, όπως Μπρόκολο ή Λάχανο. Αυτό σημαίνει ότι τουλάχιστον ένα μέρος της απαίτησης ασβεστίου μπορεί να καλυφθεί. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι ο κίνδυνος οστεοπόρωσης δεν αυξάνεται απαραίτητα ακόμη και με χαμηλότερο επίπεδο ασβεστίου, αρκεί να υπάρχει επαρκής άσκηση και δεν υπάρχει έλλειψη βιταμίνης D. Μπορεί λοιπόν να ειπωθεί ότι η βίγκαν δίαιτα δεν συνδέεται απαραίτητα με αύξηση του κινδύνου οστεοπόρωσης. Ωστόσο, με μια τέτοια δίαιτα, πρέπει να δίνεται πάντα προσοχή στην επαρκή παροχή του σώματος με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και αυτά πρέπει επίσης να ελέγχονται τακτικά. Αυτό ισχύει όχι μόνο για την οστεοπόρωση, αλλά και για άλλα θρεπτικά συστατικά όπως Vit-B12, σίδηρος και ειδικά πρωτεΐνες.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Ενεργό κατά της οστεοπόρωσης

σωματική δραστηριότητα

Επιπλέον, είναι ένα τακτική σωματική δραστηριότητα εξαιρετικά σημαντικό στο πλαίσιο της πρόληψης. Από τη μία πλευρά, η κίνηση γίνεται η μεταβολισμός Το κόκκαλο διεγείρεται, αυξημένο ασβέστιο ενσωματωμένο σε αυτό και έτσι ενίσχυσε τον οστό ιστό, και από την άλλη πλευρά επίσης η δομή / Διατήρηση μυών εξασφαλίζει τι βοηθά στην προστασία από κατάγματα οστών.

Άσκηση για οστεοπόρωση

Το τακτικό άγχος στα οστά μέσω της άσκησης είναι απαραίτητο για την πρόληψη της απώλειας των οστών. Κάποιος που δεν ασκεί τακτικά θα χάσει οστική μάζα ανεξαρτήτως ηλικίας. Αυτό είναι επίσης ιδιαίτερα σημαντικό Κανονικότητα κίνησης. Ως εκ τούτου, οι τακτικές βόλτες είναι αποτελεσματικές, ενώ οι περιστασιακές επισκέψεις στο γυμναστήριο είναι ελάχιστα χρήσιμες. Η φύση της οστικής ουσίας είναι καλύτερα σχεδιασμένη για πίεση από το φορτίο εφελκυσμού. Για αυτόν τον λόγο, η άσκηση και τα αθλήματα όπως το περπάτημα, το τζόκινγκ, η πεζοπορία, αλλά και η ποδηλασία είναι ιδιαίτερα κατάλληλα για την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Η τακτική προπόνηση δύναμης ή η γυμναστική είναι άλλες κατάλληλες μορφές κίνησης.

Ωστόσο, πρέπει πάντα να το προσέχετε Υπερφόρτωση και ιδιαίτερα τραυματισμούς να αποφύγω. Μια αρκετά μακρά φάση συσσώρευσης και εξοικείωσης είναι ζωτικής σημασίας για αυτό. Εάν μειωθεί η αντοχή και η κινητικότητα, διατίθεται επαγγελματική εκπαιδευτική λειτουργική εκπαίδευση, η οποία μπορεί να συνταγογραφηθεί από γιατρό. Με την εκμάθηση συγκεκριμένων ασκήσεων, μπορεί να επιτευχθεί επαρκής κίνηση και ενίσχυση των μυών και των οστών.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το άρθρο: Εκπαίδευση δόνησης για οστεοπόρωση

Εκπαίδευση δόνησης για οστεοπόρωση

Μια ιδέα που έχει αποδειχθεί στην πρόληψη της οστεοπόρωσης είναι η λεγόμενη. Εκπαίδευση δόνησης. Αυτό βασίζεται στη συσσώρευση οστών ή στην πρόληψη της απώλειας οστού μέσω δυναμικής, δηλαδή συνεχώς μεταβαλλόμενης δύναμης. Για την εκπαίδευση θα είναι ειδική Δονητικές πλάκες που δημιουργούν δονήσεις με συχνότητα μεταξύ 5 και 60 Hertz. Ωστόσο, για την πρόληψη της οστεοπόρωσης, πρέπει να συμπεριλαμβάνεται μια μάλλον ήπια προπόνηση χαμηλή συχνότητα και μπορούν να επιλεγούν μικρές παλμοί κίνησης.

Το βασικό αποτέλεσμα της προπόνησης δόνησης προκύπτει από το λεγόμενο "Τονωτικό αντανακλαστικό δόνησης" Αυτό προκαλείται από το γεγονός ότι ορισμένα κύτταρα του μυός καταγράφουν την αλλαγή στο μήκος του μυ που προκαλείται από την κίνηση και στέλνουν σήματα στα άλλα μυϊκά κύτταρα μέσω ενός νευρικού βρόχου. Αυτά τα σήματα ενεργοποιούν τα μυϊκά κύτταρα και οδηγούν σε αντισταθμιστικές κινήσεις προκειμένου να διατηρηθεί η σταθερότητα και μια όρθια στάση παρά την κινούμενη επιφάνεια. Αυτό επίμονες μικρές συστολές των μυών οδηγεί σε αυξημένη ανάπτυξη δύναμης και καλύτερη απόδοση των μυών. Επιπλέον, οδηγούν σε σταθερά εφελκυστικά και συμπιεστικά φορτία στα οστά, γεγονός που διεγείρει τελικά την ενίσχυση της οστικής δομής. Αυτός ο τύπος πρόληψης οστεοπόρωσης είναι ιδιαίτερα κατάλληλος για άτομα που δεν μπορούν πλέον να κινηθούν αρκετά ενεργά λόγω πόνου, ασθένειας ή γήρατος.

Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε εδώ: Εκπαίδευση δόνησης για οστεοπόρωση

Αποφύγετε το αλκοόλ και τα τσιγάρα

Σε ένα οστεοπόρωση Συνιστάται επίσης να αποτρέπεται η κατανάλωση αλκοόλ και Τσιγάρα σε πολύ χαμηλό επίπεδο να διατηρήσω. Στους καπνιστές, η ροή του αίματος σε διάφορα όργανα, συμπεριλαμβανομένου του οστού, περιορίζεται σοβαρά και τα συστατικά του καπνού του τσιγάρου προάγω Επιπρόσθετα με Αποσυναρμολόγηση από ΟιστρογόναΚαι οι δύο ευνοούν την ανάπτυξη της οστεοπόρωσης.
Συχνά κάποιος έρχεται σε ένα από το αλκοόλ ασβέστιο- και Διατροφική ανεπάρκεια, αναστέλλει επίσης το σχηματισμό πρωτεϊνών στο ήπαρ, γεγονός που αυξάνει επίσης τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.

Φάρμακα για την πρόληψη της οστεοπόρωσης

Τα κύρια μέσα πρόληψης της οστεοπόρωσης είναι η τακτική άσκηση, η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D και η έκθεση στο ηλιακό φως. Λήψη φαρμάκων με σκοπό την πρόληψη της οστεοπόρωσης, εκτός από τα συμπληρώματα ασβεστίου ή βιταμίνης D. δεν συνιστάται. Ωστόσο, θα πρέπει να σημειωθεί ότι ένας αριθμός φαρμάκων είναι γνωστό ότι έχουν οστεοπόρωση και αποτελέσματα που προκαλούν κατάγματα. Συνιστάται επομένως να πραγματοποιείται ακριβής αξιολόγηση του οφέλους και του κινδύνου με σκοπό την πρόληψη της οστεοπόρωσης.

Τέτοια αποτελέσματα είναι γνωστά για τα ακόλουθα φάρμακα: Αντικαταθλιπτικά και Αντιεπιληπτικά φάρμακα, Γλιταζόνη, αυτά που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία Σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 να χρησιμοποιηθούν Γλυκοκορτικοειδή, Αναστολείς αντλίας πρωτονίων, για τη θεραπεία ασθενειών του στομάχου όπως καούρα, ειδικά εάν λαμβάνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα και L-θυροξίνηότι σε ένα Υποθυρεοειδισμός χρησιμοποιείται.

Εάν ανησυχείτε για τον προσωπικό σας κίνδυνο οστεοπόρωσης κατά τη λήψη αυτών των φαρμάκων, θα πρέπει να είστε ακριβείς Διαβούλευση με το γιατρό του κρατήστε και ενημερωθείτε για αυτό.

Πρόληψη χωρίς ορμόνες

Γενικά, η λήψη ορμονών για την πρόληψη της οστεοπόρωσης δεν συνιστάται. Παρόλο που η ανεπάρκεια οιστρογόνων είναι μια από τις κύριες αιτίες της οστεοπόρωσης σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, δεν έχει ακόμη αποδειχθεί ότι η λήψη της ορμόνης είναι μια κατάλληλη μέθοδος για μακροχρόνια πρόληψη. Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη της οστεοπόρωσης είναι η επαρκής άσκηση, κατά προτίμηση στον καθαρό αέρα και μια συγκεκριμένη διατροφή.

Πρόληψη με οιστρογόνα

Η κύρια αιτία της οστεοπόρωσης στις γυναίκες είναι η Έλλειψη οιστρογόνων μετά την εμμηνόπαυση, καθώς τα οιστρογόνα έχουν διεγερτική επίδραση στο σχηματισμό των οστών. Μπορεί επομένως να συναχθεί το συμπέρασμα ότι η χρήση οιστρογόνων μετά την εμμηνόπαυση μειώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Παρά τις εκτεταμένες μελέτες, δεν έχει βρεθεί ακόμη σαφές αποτέλεσμα σχετικά με το εάν η θεραπεία με οιστρογόνα έχει στην πραγματικότητα θετική επίδραση στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Από τη μία πλευρά, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η διεγερτική επίδραση των οιστρογόνων εξαφανίζεται όταν διακοπεί η θεραπεία και η οστική πυκνότητα μειώνεται γρήγορα σε τιμές που έχουν και οι γυναίκες της ίδιας ηλικίας χωρίς τη θεραπεία. Μια τέτοια θεραπεία θα πρέπει να πραγματοποιηθεί για 20 ή περισσότερα χρόνια για να έχει πραγματικά αποφασιστικό αποτέλεσμα.

Ωστόσο, η λήψη οιστρογόνων επιφέρει επίσης Κίνδυνοι με τον εαυτό του, καθώς δρα φυσικά παντού στο σώμα και όχι μόνο στα οστά. Κυρίως, τα οιστρογόνα είναι γνωστό ότι έχουν αυξημένο κίνδυνο καρκίνου και θρόμβωσης. Δεν είναι βέβαιο εάν οι θετικές επιδράσεις σε σχέση με την οστεοπόρωση υπερτερούν αυτών των κινδύνων και εάν ένα τέτοιο προληπτικό μέτρο αξίζει τον κόπο.

Προφύλαξη με ομοιοπαθητική

ο οποιοπαθητική προσφέρει επίσης δυνατότητες πρόληψης της οστεοπόρωσης. Και εδώ, η κύρια εστίαση είναι να παρέχει στο σώμα επαρκές ασβέστιο και να αποφεύγει την υπερβολική οξίνιση. Υπερβολική οξίνιση, τόσο πολύ χαμηλή Τιμή PH, υποστηρίζει συγκεκριμένα την απόσυρση ασβεστίου από τα οστά. Κατά συνέπεια, η πρόληψη της ομοιοπαθητικής οστεοπόρωσης επιδιώκει τους ίδιους στόχους με τη διατροφή που προσανατολίζεται στην οστεοπόρωση, αλλά με έναν συνειδητή διατροφή φέρνει πιο θετικές παρενέργειες για το σώμα.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: θεραπεία οστεοπόρωσης

Μέτρα για την οστεοπόρωση που είναι ήδη εμφανή

Εάν έχετε ήδη ένα εκδηλωμένη οστεοπόρωση είναι άρρωστος, υπάρχουν μερικές άλλες μέθοδοι εκτός από αυτές που περιγράφονται παραπάνω, οι οποίες στη συνέχεια χρησιμεύουν άμεσα για τη θεραπεία του Κίνδυνος σπασμένου οστού να μειώσει.
Αυτό περιλαμβάνει στην πρώτη θέση Προσοχή!
Ειδικά με τους ηλικιωμένους, οι οποίοι συχνά προσβάλλονται από οστεοπόρωση, τυχόν κίνδυνοι διακοπής θα πρέπει να απαλειφθούν και να τους συμβουλεύσετε επίσης στερεά παπούτσια και, εάν είναι απαραίτητο, Φακοί γυαλιών τη σωστή αντοχή στη φθορά για την αποφυγή πτώσεων.
Μερικές φορές μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ειδική εκπαίδευση Πρόληψη πτώσης ή / και εξατομικευμένη φυσικοθεραπεία αντίστοιχα. Υπάρχουν τώρα ακόμη και τα λεγόμενα Προστατευτικά ισχίουπου σταθεροποιούν το ισχίο πλευρικά και το προστατεύουν από εξωτερική βία (π.χ. από πτώση), καθώς αυτή είναι η περιοχή στην οποία εμφανίζονται τα περισσότερα κατάγματα στην οστεοπόρωση. Οι απότομες κινήσεις πρέπει να αποφεύγονται όσο το δυνατόν περισσότερο και επίσης υπερβολική σωματική άσκηση θα πρέπει αν είναι δυνατόν αποφύγει.