Προετοιμασία εγκυμοσύνης

εισαγωγή

Όταν τα ζευγάρια αποφασίζουν να αποκτήσουν παιδί, είναι συχνά ένα σημαντικό ορόσημο σε μια σχέση. Εάν είστε έτοιμοι να έχετε έναν απόγονο μαζί, είστε έτοιμοι να αναλάβετε την ευθύνη μαζί. Στο μέλλον, η εστίαση δεν θα είναι πλέον στη δική σας συνεργασία, αλλά στο παιδί μαζί.
Προκειμένου να προετοιμαστεί βέλτιστα για μια εγκυμοσύνη, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούν να κάνουν εκ των προτέρων οι μέλλουσες μητέρες ή ζευγάρια.

Μείωση του στρες

Εάν μια γυναίκα σχεδιάζει να μείνει έγκυος, θα πρέπει να προσπαθήσει να αποφύγει αγχωτικές καταστάσεις. Το άγχος οδηγεί στην απελευθέρωση των ορμονών του στρες, η οποία με τη σειρά της μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη γονιμότητα.
Αυτό έχει επίσης νόημα για εξελικτικούς λόγους, επειδή μια γυναίκα που έχει πολύ άγχος δεν έχει ικανότητα και φυσικά αποθεματικά για ένα παιδί.

Η εμπειρία χαλάρωσης και συνειδητού ελεύθερου χρόνου βοηθά στη χαλάρωση. Η σωματική άσκηση, οι μεγάλοι περίπατοι και οι δραστηριότητες που είναι διασκεδαστικές βοηθούν επίσης στη μείωση του καθημερινού στρες Οι διακοπές μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους

Διατροφή και άσκηση

Προκειμένου να προετοιμαστείτε βέλτιστα για μια εγκυμοσύνη, πρέπει σίγουρα να δώσετε προσοχή στον δικό σας τρόπο ζωής. Η σωστή σωματική δραστηριότητα και η υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητα για την καλή υγεία. Μόνο όταν η μητέρα είναι υγιής μπορεί το παιδί να αναπτυχθεί βέλτιστα στη μήτρα.
Τόσο το λιπαρό όσο και το υπερβολικό βάρος έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη γονιμότητα και συχνά οδηγούν σε επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η ανάπτυξη του παιδιού μπορεί να καθυστερήσει ή να προκύψουν πρόωρες γεννήσεις. Πολλά λαχανικά πρέπει να τρώγονται στη διατροφή. Τα μεσογειακά πιάτα, όπως τα ψάρια, είναι επίσης πολύ υγιή, επειδή περιέχουν πολύ φολικό οξύ. Το φολικό οξύ είναι πολύ σημαντικό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του παιδιού και πρέπει να λαμβάνεται σε επαρκείς ποσότητες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Επιπλέον, πρέπει να διασφαλίσετε ότι πίνετε επαρκή ποσότητα τουλάχιστον 2 λίτρων την ημέρα.
Η διαβούλευση με έναν γυναικολόγο βοηθά στην εύρεση της βέλτιστης διατροφής πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Διαβάστε περισσότερα επίσης: Διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Όσον αφορά τη σωματική δραστηριότητα, ένα πρόγραμμα αντοχής στο φως είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο. Το τρέξιμο, το κολύμπι ή η ποδηλασία είναι πολύ καλά για αυτό.
Επιπλέον, τα αθλήματα αντοχής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες. Μια ισορροπημένη προπόνηση δύναμης μπορεί επίσης να βελτιώσει την κατάσταση της γυναίκας και να οδηγήσει σε καλύτερη αίσθηση του σώματος. Μια γυναίκα που αισθάνεται καλά έχει μια πιο θετική στάση. Αυτό μπορεί να έχει μόνο θετική επίδραση στη γονιμότητα και την πορεία της εγκυμοσύνης.

Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να εκπαιδεύσετε τους μυς του πυελικού εδάφους. Αυτό μπορεί να είναι επωφελές επειδή το πυελικό δάπεδο έχει τη σημαντικότερη λειτουργία σταθερότητας, ειδικά προς το τέλος της εγκυμοσύνης. Το πυελικό δάπεδο πρέπει να ισορροπεί το βάρος του παιδιού έτσι ώστε τα μητρικά όργανα και το παιδί να συγκρατούνται στη θέση τους.

Έλεγχος της κατάστασης εμβολιασμού πριν από μια προγραμματισμένη εγκυμοσύνη

Η κατάσταση εμβολιασμού της μητέρας πρέπει σίγουρα να ελεγχθεί από γιατρό πριν από μια προγραμματισμένη εγκυμοσύνη, καθώς δεν πρέπει να δοθούν πολλοί εμβολιασμοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προκειμένου να μην τεθεί σε κίνδυνο το παιδί. Αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, εμβολιασμούς κατά της ιλαράς, της παρωτίτιδας και της ερυθράς.
Ωστόσο, για να προστατευτείτε καλύτερα τον εαυτό σας και το παιδί, αυτοί οι εμβολιασμοί θα έπρεπε σίγουρα να είχαν πραγματοποιηθεί. Ως εκ τούτου, συνιστάται ιατρική διευκρίνιση της κατάστασης του εμβολιασμού σε κάθε περίπτωση. Εάν εντοπιστούν κενά στο πιστοποιητικό εμβολιασμού, οι αντίστοιχοι εμβολιασμοί μπορούν να ανανεωθούν πριν από την έναρξη της εγκυμοσύνης. Αυτό αποτελεί τη βέλτιστη βάση για την υγεία της μητέρας και του παιδιού κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Εμβολιασμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ιατρική αξιολόγηση

Εκτός από το πιστοποιητικό εμβολιασμού, ολιστικός έλεγχος υγείας πριν από την έναρξη της εγκυμοσύνης δεν μπορεί να βλάψει.

Εάν η μέλλουσα μητέρα έχει χρόνιες ασθένειες, αυτές πρέπει να αντιμετωπίζονται προηγουμένως θεραπευτικά. Στην περίπτωση κληρονομικών ασθενειών, το ζευγάρι πρέπει να ενημερώνεται εκ των προτέρων σχετικά με τους πιθανούς γενετικούς κινδύνους για το μελλοντικό παιδί. Οι ρουτίνες παρεμβάσεις, όπως επισκέψεις στον οδοντίατρο, πρέπει επίσης να πραγματοποιούνται πριν από την έναρξη της εγκυμοσύνης, καθώς παρεμβάσεις που ενέχουν πιθανό κίνδυνο μόλυνσης είναι απρόθυμες να πραγματοποιηθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η μέλλουσα μητέρα διαβεβαιώνεται επίσης όταν μπορεί να είναι σίγουρη πριν από την έναρξη της εγκυμοσύνης της ότι είναι υγιής και ότι υπάρχουν οι βέλτιστες προϋποθέσεις για την επαρκή ανάπτυξη ενός παιδιού.

Αποχή νικοτίνης και αλκοόλ

Οι καπνιστές που θέλουν να αποκτήσουν παιδί πρέπει να αρχίσουν να μειώνουν την κατανάλωση τσιγάρων πριν από την προγραμματισμένη εγκυμοσύνη.
Επειδή δεν είναι εύκολο να σταματήσετε το κάπνισμα, πρέπει να ξεκινήσετε νωρίς. Εάν ο σύντροφός σας είναι επίσης καπνιστής, θα πρέπει σίγουρα να λάβετε μέρος στη διακοπή του καπνίσματος.
Εάν μόνο ένας σύντροφος προσπαθεί να σταματήσει το κάπνισμα, αυτή η διαδικασία έχει μικρές πιθανότητες επιτυχίας μακροπρόθεσμα.Ωστόσο, η διακοπή του καπνίσματος είναι πολύ σημαντική για να μην θέσει σε κίνδυνο την υγεία του παιδιού. Οι γυναίκες που καπνίζουν ενώ είναι έγκυες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να χάσουν το παιδί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι πρόωροι τοκετοί και οι ξαφνικοί βρεφικοί θάνατοι είναι επίσης πολύ συχνότεροι στους καπνιστές.
Τέλος, η ανάπτυξη του παιδιού επηρεάζεται από την κατανάλωση νικοτίνης με τέτοιο τρόπο ώστε τα παιδιά να γεννιούνται συχνά με σημαντικά χαμηλό βάρος γέννησης. Η ψυχική ανάπτυξη του παιδιού μπορεί επίσης να μειωθεί.
Το παθητικό κάπνισμα είναι εξίσου επιβλαβές για τη μητέρα σαν να καπνίζει ενεργά. Είναι επομένως εξαιρετικά σημαντικό ο σύντροφος να σταματήσει επίσης το κάπνισμα.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα στη διεύθυνση: Πόσο επικίνδυνο είναι το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Όσον αφορά την κατανάλωση αλκοόλ, πρέπει να ειπωθεί ότι απαγορεύεται απολύτως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το αλκοόλ έχει τοξική επίδραση σε όλα τα κύτταρα του οργανισμού, αλλά είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για τον εγκέφαλο του παιδιού, ο οποίος εξακολουθεί να αναπτύσσεται. Οι γυναίκες που καταναλώνουν αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν συχνά παιδιά με σύνδρομο εμβρυϊκού αλκοόλ (FAS).
Τα παιδιά περνούν από συμπτώματα στέρησης μετά τη γέννηση επειδή εκτέθηκαν συνεχώς σε επίπεδα μητρικού αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αυτά τα παιδιά έχουν συχνά προβλήματα συμπεριφοράς, έχουν καθυστερήσει την ανάπτυξη και μερικές φορές έχουν επίσης μειωμένη νοημοσύνη.
Επιπλέον, υπάρχουν συγκεκριμένες φυσικές ανωμαλίες (στενά κόκκινα άνω χείλη, φαρδιά μάτια, χαμηλά αυτιά και πολλά άλλα), οι οποίες μπορούν ήδη να φανεί από έξω ότι υπάρχει σύνδρομο εμβρυϊκού αλκοόλ.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Επικοινωνία και προγραμματισμός

Σε γενικές γραμμές, μπορεί να κάνει πολλά πράγματα ευκολότερα αν σκεφτείτε τη ζωή με τον προγραμματισμένο απόγονο σε πρώιμο στάδιο. Κάποια πράγματα πρέπει να διευκρινιστούν εκ των προτέρων. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό οι δύο εταίροι να είναι σίγουροι ότι ήρθε η ώρα για τους απογόνους.
Η επιθυμία να αποκτήσουν παιδιά δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να είναι μονόπλευρη. Αυτό αργότερα διαθέτει υψηλές δυνατότητες σύγκρουσης. Εάν αυτή η βάση είναι σαφώς εκεί, υπάρχουν και άλλοι σημαντικοί παράγοντες που πρέπει να αποσαφηνιστούν. Αυτό περιλαμβάνει ιδίως το οικονομικό υπόβαθρο.
Πώς μπορεί να διασφαλιστεί η φροντίδα του παιδιού θα πρέπει επίσης να συζητηθεί εκ των προτέρων. Ποιος σύντροφος μένει στο σπίτι; Υπάρχουν κοντινοί συγγενείς που μπορούν και θα ήθελαν να βοηθήσουν; Υπάρχουν επιλογές διαμονής στην περιοχή (κέντρα φύλαξης κλπ.); Πώς φαντάζεται το ζευγάρι την καθημερινή ζωή με ένα παιδί;
Φυσικά, δεν πρέπει να προγραμματίζετε πάρα πολύ πριν από την εγκυμοσύνη. Αυτό μπορεί να προσθέσει επιπλέον πίεση σε περίπτωση δυσκολίας στην εγκυμοσύνη. Ωστόσο, είναι χρήσιμο να διευκρινίσετε τα βασικά εκ των προτέρων, καθώς αυτό μπορεί να σώσει το ζευγάρι πολύ άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.