Αυτο-ασκήσεις για τη θωρακική σπονδυλική στήλη σε σύνδρομο πρόσκρουσης

Σημείωση

Είστε στο υποθέμα Φυσιοθεραπεία για σύνδρομο προσβολής.
Μπορείτε να μεταβείτε στην αρχική σελίδα για αυτό το θέμα στη διεύθυνση Φυσιοθεραπεία για σύνδρομο προσβολής.

Μπορείτε να βρείτε το ιατρικό-ορθοπεδικό μέρος στο θέμα μας Σύνδρομο αναστολής, γραμμένο από Δρ. Νικολά Γκούμπερτ.

Θεραπεία της θωρακικής σπονδυλικής στήλης

Τεχνική: Κινητοποίηση της κίνησης επέκτασης της θωρακικής σπονδυλικής στήλης (ίσιωμα, στάση κατάρτισης)

Η επιλογή της άσκησης και η ένταση της εκτέλεσης εξαρτώνται από τα μεμονωμένα ευρήματα σε συνεννόηση με τον φυσιοθεραπευτή.

Ραντεβού με έναν ειδικό ώμου

Θα χαρούμε να σας συμβουλεύσω!

Ποιός είμαι?
Το όνομά μου είναι Carmen Heinz. Είμαι ειδικός στην ορθοπεδική και χειρουργική τραύματος στην ειδική ομάδα του Δρ. Gumpert.

Η άρθρωση του ώμου είναι μια από τις πιο περίπλοκες αρθρώσεις στο ανθρώπινο σώμα.

Η θεραπεία του ώμου (περιστροφική μανσέτα, σύνδρομο πρόσκρουσης, ασβεστοποιημένος ώμος (τενοντίτιδα calcarea, δικέφαλος τένοντας, κ.λπ.) συνεπώς απαιτεί πολλή εμπειρία.
Αντιμετωπίζω μια μεγάλη ποικιλία ασθενειών στους ώμους με συντηρητικό τρόπο.
Ο στόχος οποιασδήποτε θεραπείας είναι η θεραπεία με πλήρη ανάρρωση χωρίς χειρουργική επέμβαση.
Ποια θεραπεία επιτυγχάνει τα καλύτερα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα μπορεί να καθοριστεί μόνο μετά από εξέταση όλων των πληροφοριών (Εξέταση, ακτινογραφία, υπερηχογράφημα, μαγνητική τομογραφία κ.λπ.να αξιολογηθεί.

Μπορείτε να με βρείτε σε:

• Lumedis - ο ορθοπεδικός χειρουργός σας
  14 Kaiserstrasse
  60311 Φρανκφούρτη αμ Μάιν

Απευθείας στην ηλεκτρονική συνάντηση ραντεβού
Δυστυχώς, προς το παρόν είναι δυνατό μόνο να κλείσετε ραντεβού με ιδιωτικούς ασφαλιστές υγείας. Ελπίζω για την κατανόησή σας!
Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες για τον εαυτό μου στο Carmen Heinz.

1. Αυτο-άσκηση για το σύνδρομο θωρακικής σπονδυλικής στήλης

Θέση εκκίνησης
Καθίστε σε ένα σκαμνί με τα χέρια σας σταυρωμένα στο στήθος σας

Άσκηση εκτέλεσης
το πάνω μέρος τυλίγεται και τονίζεται ξανά, το στέρνο ανυψώνεται, οι ωμοπλάτες τραβούν προς τα πίσω και προς τα κάτω προς τις τσέπες

αποτέλεσμα
Επέκταση της θωρακικής σπονδυλικής στήλης, βελτιωμένη στάση

2. Αυτο-άσκηση για τη θωρακική σπονδυλική στήλη

Θέση εκκίνησης
Καθίστε σε ένα σκαμνί με τα χέρια σας να κρέμονται δίπλα στο σώμα σας

Άσκηση εκτέλεσης
οι ώμοι τυλίγονται πάνω προς τα εμπρός προς τα πίσω προς τα κάτω, οι ωμοπλάτες και η κεφαλή της άρθρωσης ώμου τραβούν σκόπιμα πίσω και κάτω

αποτέλεσμα
Ενίσχυση των μυών που τραβούν το κεφάλι του ώμου προς τα πίσω

3. Αυτο-άσκηση για τη θωρακική σπονδυλική στήλη κατά τη διάρκεια της προσβολής

Θέση εκκίνησης
Καθίστε σε ένα σκαμνί, τα χέρια περιστρέφονται προς τα πλάγια δίπλα στο σώμα προς τα έξω (παλάμες στραμμένες προς τα εμπρός)

Άσκηση εκτέλεσης
οι ωμοπλάτες τραβιέται προς τις τσέπες, το στήθος ανυψώνεται, και τα δύο χέρια ανοίγουν για λίγο και γρήγορα προς τα πίσω

αποτέλεσμα
Βελτίωση στάσης, ενίσχυση μυών ώμου και ενίσχυση μυών πλάτης

4. Αυτο-άσκηση για τη θωρακική σπονδυλική στήλη κατά τη διάρκεια της προσβολής

Θέση εκκίνησης
Καθίστε σε ένα σκαμνί με το πάνω μέρος του σώματος ίσιο, το ένα χέρι υψωμένο, το άλλο χέρι δίπλα στο σώμα

Άσκηση εκτέλεσης
οι βραχίονες αλλάζουν γρήγορα από πάνω προς τα κάτω με την ιδέα της καταπολέμησης της αντοχής στο νερό

Σπουδαίος
μην εργάζεστε πέρα ​​από το όριο πόνου που επιβάλλεται από την άρθρωση του ώμου

αποτέλεσμα
Κινητοποίηση της μετάβασης από την αυχενική μοίρα στη θωρακική σπονδυλική στήλη

5. Αυτο-άσκηση για τη θωρακική σπονδυλική στήλη κατά τη διάρκεια της προσβολής

Θέση εκκίνησης
Ξαπλώστε στο πλάι σας, το άνω πόδι είναι λυγισμένο, το κάτω πόδι εκτείνεται, ο άνω βραχίονας ανυψώνεται στο όριο του πόνου, το κάτω χέρι βρίσκεται στο λυγισμένο γόνατο, το κεφάλι στηρίζεται από ένα μαξιλάρι

Άσκηση εκτέλεσης
το άνω σώμα και ο βραχίονας κινούνται προς την κατεύθυνση της ύπτιας θέσης όσο το άνω γόνατο εξακολουθεί να έρχεται σε επαφή με το δάπεδο (έλεγχος με το χέρι), η κίνηση μπορεί να ενταθεί κατά την εκπνοή

Σπουδαίος
Μην τεντώνετε πέρα ​​από το όριο πόνου που υπαγορεύει η άρθρωση του ώμου

αποτέλεσμα
Κινητοποίηση της θωρακικής σπονδυλικής στήλης