Η δίαιτα τύπου αίματος

Τι είναι η δίαιτα τύπου αίματος;

Ο εφευρέτης της δίαιτας της ομάδας αίματος, ο ειδικός εναλλακτικής ιατρικής Peter J. D'Adamo, υποστηρίζει ότι οι άνθρωποι μπορούν να ανεχθούν διαφορετικά τρόφιμα διαφορετικά ανάλογα με την ομάδα αίματος τους. Αναφέρεται στην εξελικτική ανάπτυξη ομάδων αίματος και χωρίζει τους ανθρώπους σε τέσσερις διαφορετικές ομάδες ανάλογα με την ομάδα αίματος τους. Οι εκπρόσωποι είναι πεπεισμένοι ότι η ομάδα αίματος επιβάλλει περιορισμούς ή οδηγίες, η συμμόρφωση με την οποία οδηγεί σε καλύτερη ευεξία και χαμηλότερο κίνδυνο ασθένειας. Επιπλέον, σύμφωνα με τη θεωρία, οι άνθρωποι επηρεάζονται επίσης από την προσωπικότητά τους από τον τύπο του αίματος τους.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Συμβουλές για τον καλύτερο τρόπο απώλειας βάρους!

Για τις τέσσερις ομάδες αίματος του ανθρώπινου συστήματος ΑΒ0, καταρτίζονται τέσσερις διατροφικές έννοιες για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας, διότι κάθε ομάδα αίματος πρέπει να αντιδρά διαφορετικά σε ορισμένες πρωτεΐνες της τροφής. Οι πρωτεΐνες, που ονομάζονται λεκτίνες, βλάπτουν το σώμα συσσωρεύοντας τα κύτταρα του αίματος. Η ειδική διατροφή για την ομάδα αίματος υποτίθεται ότι το αποτρέπει και λέγεται επίσης ότι το ιδανικό βάρος διατηρείται πολύ εύκολα, κάποιος μεγαλώνει πιο αργά και μειώνει τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών.

Δυστυχώς, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς. Η Γερμανική Εταιρεία Διατροφής (DGE) αξιολογεί τις περισσότερες από τις φυτικές λεκτίνες ως αβλαβείς. Λόγω των λεκτίνων θα πρέπει να τρώτε μόνο πράσινα φασόλια ωμά και σε μεγάλες ποσότητες, κάτι που σίγουρα κανείς δεν θέλει να κάνει.
Η δοκιμασμένη δίαιτα περιέχει πολλά φρούτα και λαχανικά, διαφορετικά πολύ λίπος, πολύ χοληστερόλη, πολύ λίγους υδατάνθρακες και συνταγές πολύ υψηλές σε θερμίδες για απώλεια βάρους. Υπάρχουν λίγες ή καθόλου δηλώσεις σχετικά με την αλλαγή συμπεριφοράς προκειμένου να καταπολεμηθεί η παχυσαρκία μακροπρόθεσμα.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Χάνω βάρος

Διατροφή ομάδας αίματος για τέσσερις διαφορετικές ομάδες αίματος

Διατροφή ομάδας αίματος για ομάδα αίματος 0

Σύμφωνα με την έρευνα του D'Adamo, η ομάδα αίματος 0 ήταν η πρώτη ομάδα αίματος από την εποχή των κυνηγών. Σήμερα η ομάδα αίματος 0 είναι η δεύτερη πιο κοινή ομάδα αίματος στη Γερμανία. Το κρέας και τα ψάρια είναι καλύτερα ανεκτά για αυτήν την ομάδα. Ωστόσο, αυτή η ομάδα ανθρώπων πρέπει να παραιτηθεί από το σιτάρι και άλλους τύπους σιτηρών. Τα όσπρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει επίσης να αφαιρεθούν από το μενού. Επιτρέπονται λαχανικά και φρούτα, αλλά το τελευταίο πρέπει να καταναλώνεται μόνο με μέτρο, καθώς περιέχει φυσικά πολλή ζάχαρη. Συνολικά, τα άτομα με ομάδα αίματος 0 πρέπει να δώσουν προσοχή στο μέγεθος των μερίδων τους, καθώς λέγεται ότι έχουν αργό μεταβολισμό (δείτε επίσης: Πώς μπορείτε να διεγείρετε το μεταβολισμό;). Προκειμένου να τονωθεί αυτό, ο τύπος κρέατος πρέπει επίσης να κάνει σπορ αντοχής. Αυτό θα μειώσει το επίπεδο άγχους του γενικά επιθετικού τύπου 0 και θα έχει θετική επίδραση στην υγεία και την ευεξία.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Χάνοντας βάρος χωρίς άσκηση και δίαιτα - είναι δυνατόν;

Διατροφή ομάδας αίματος για την ομάδα αίματος Α

Σύμφωνα με τον D'Adamo, όταν οι άνθρωποι έγιναν καθιστικοί, η ομάδα αίματος Α αναπτύχθηκε. Άτομα με ομάδα αίματος Α, όπως οι αγρότες που καλλιεργούσαν κυρίως, ανέχονται κυρίως προϊόντα σιταριού και λαχανικά (δείτε επίσης: Διατροφή λαχανικών). Το κρέας και τα ψάρια, ωστόσο, λέγεται ότι έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας. Αυτό καθιστά δύσκολο για αυτούς να αφομοιώσουν και να μεταβολίσουν ζωικές πρωτεΐνες και λίπη. Τα άτομα με ομάδα αίματος Α πρέπει σπάνια να τρώνε κρέας και, στη συνέχεια, ιδιαίτερα μέτριες ποσότητες λευκού κρέατος. Για να απορροφήσετε αρκετή πρωτεΐνη, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε φυτικά προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνες, όπως όσπρια ή tofu. Τα καρύδια και οι σπόροι επιτρέπονται επίσης. Τα άτομα με ομάδα αίματος Α είναι ιδιαίτερα επιρρεπή στο στρες και στη συνέχεια αντιδρούν με διακυμάνσεις στο βάρος. Κατά συνέπεια, αυτοί οι άνθρωποι θα πρέπει κυρίως να καταφεύγουν σε χαλαρωτικά αθλήματα (π.χ. κολύμπι) και να ενσωματώνουν ασκήσεις χαλάρωσης στην καθημερινή ζωή προκειμένου να ενισχύσουν την ευημερία και την υγεία τους.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Χάστε βάρος χωρίς πείνα

Διατροφή ομάδας αίματος για την ομάδα αίματος Β

Σύμφωνα με τον D'Adamo, η ομάδα αίματος Β προέρχεται από τα Ιμαλάια. Ο ασιατικός "νομαδικός τύπος" μπορεί να φάει κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και πράσινα λαχανικά. Η ομάδα Β πρέπει να αποφεύγει τα δημητριακά και τα όσπρια, και το κρέας κοτόπουλου είναι επίσης αρκετά άσχημο. Όσον αφορά το κρέας, ο τύπος θα πρέπει να προτιμά κατσικίσιο, αρνί, κουνέλι και κυνήγι. Σύμφωνα με τον D'Adamo, τα άτομα με την ομάδα αίματος Β είναι ανέμελα, δημιουργικά και ευέλικτα, αλλά επίσης αντιδρούν σε αγχωτικές καταστάσεις με υψηλή αύξηση της κορτιζόλης. Επιτυγχάνουν να ανακτήσουν την ισορροπία τους με διαλογιστικές δραστηριότητες (δείτε επίσης: Διαλογισμός) και αθλήματα που δεν είναι πολύ έντονα σωματικά. Εδώ, το D'Adamo συνιστά για παράδειγμα γκολφ, ποδηλασία, πεζοπορία ή πολεμικές τέχνες.

Διατροφή ομάδας αίματος για την ομάδα αίματος ΑΒ

Σύμφωνα με τον D'Adamo, η ομάδα αίματος AB είναι η νεότερη ομάδα αίματος και προέκυψε από το μείγμα τύπου Α και τύπου Β. Συμβολίζει τους σύγχρονους ανθρώπους. Συνολικά, η ομάδα αίματος ΑΒ είναι η λιγότερο κοινή ομάδα αίματος. Στις διατροφικές τους συνήθειες και στην προσωπικότητά τους, είναι παρόμοια με τα άτομα τύπου Α και τύπου Β. Η διατροφή θα πρέπει να εστιάζεται σε tofu, θαλασσινά, γαλακτοκομικά προϊόντα και πράσινα λαχανικά. Τα αυγά επιτρέπονται επίσης, και είναι ο μόνος τύπος που ανέχεται καλά το σιτάρι. Το κρέας πρέπει να καταναλώνεται μόνο σε μικρές ποσότητες, αλλά πρέπει να αποφεύγεται το καπνιστό και το παστωμένο κρέας. Τα άτομα με ομάδα αίματος ΑΒ επωφελούνται ιδιαίτερα από σνακ αντί για τρία μεγάλα κύρια γεύματα. Η καφεΐνη και το αλκοόλ είναι επίσης ελάχιστα εύπεπτα για την ομάδα αίματος ΑΒ. Η προσωπικότητα των ατόμων με ομάδα αίματος ΑΒ είναι αμφίσημη, είναι φιλική και κοινωνική αλλά και διαισθητική και πνευματική. Για να μειώσει το άγχος και να υποστηρίξει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ο D'Adamo συνιστά ηρεμιστικές δραστηριότητες που εναλλάσσονται με έντονη σωματική άσκηση για τον τύπο AB.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Χάστε βάρος με άσκηση - αυτά τα αθλήματα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά

Παράγοντας Ρήσου

Εκτός από τον προσδιορισμό του αίματος από το σύστημα ΑΒ0, προσδιορίζεται επίσης ο παράγοντας Rhesus. Αυτή είναι μια άλλη πρωτεΐνη που βρίσκεται στα ερυθρά αιμοσφαίρια που μπορεί να υπάρχει με θετικότητα ρέζου ή απουσιάζει με αρνητική ρέσο. Κατ 'αρχήν, καθεμία από τις τέσσερις ομάδες αίματος Α, Β, 0 και ΑΒ μπορεί να είναι θετική σε ρήσο ή αρνητική σε ρήσο. Ο προσδιορισμός του παράγοντα Rh δεν παίζει ρόλο στη διατροφή της ομάδας αίματος. Οι συστάσεις για τη διατροφή και τον τρόπο ζωής βασίζονται αποκλειστικά στην ομάδα αίματος, σύμφωνα με το σύστημα ΑΒ0.

Πορεία της διατροφής

Η πορεία της διατροφής είναι διαφορετική ανάλογα με την ομάδα αίματος. Υπάρχουν ακόμη διαφορετικές προτάσεις για τον αριθμό των γευμάτων και των σνακ στο μεταξύ. Πρέπει να σχεδιάσετε το διατροφικό σας σχέδιο με ισορροπημένο τρόπο και, εάν είναι δυνατόν, να χρησιμοποιείτε μόνο τα τρόφιμα που προορίζονται για τον δικό σας τύπο. Οι συστάσεις για άσκηση είναι επίσης χρήσιμες για την επίτευξη ελεγχόμενης απώλειας βάρους. Παρόλο που η δίαιτα τύπου αίματος δεν περιλαμβάνει την καταμέτρηση θερμίδων, θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η επιτυχημένη απώλεια βάρους είναι δυνατή μόνο εάν έχετε ενεργειακό έλλειμμα. Η άσκηση και ο αθλητισμός μπορούν επίσης να αυξήσουν την κατανάλωση του σώματος.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Νηστεία

Παρενέργειες της διατροφής

Ανάλογα με τον τύπο, ορισμένα τρόφιμα καταναλώνονται περισσότερο στη δίαιτα της ομάδας αίματος, ενώ άλλα αφαιρούνται από το μενού. Σε γενικές γραμμές, μπορεί να ειπωθεί ότι μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες αντίκειται ιδιαίτερα σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ειδικά στο πλαίσιο ενός ελλείμματος θερμίδων, αυτό οδηγεί σε μείωση της μυϊκής μάζας. Τα υγιή λίπη, όπως σε ορισμένους τύπους ψαριών και φυτικών ελαίων και ξηρών καρπών, θα πρέπει επίσης να βρίσκονται στο μενού κάθε υγιούς ενήλικου, καθώς είναι απαραίτητα για τον μεταβολισμό. Οι διαιτητικές ίνες με τη μορφή λαχανικών και οσπρίων πρέπει επίσης να περιλαμβάνονται σε έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής, όπως και οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία τους. Η πλήρης παράλειψη αυτών των ομάδων τροφίμων μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές ανεπάρκειες, όπως τριχόπτωση και σπασμένα νύχια με ανεπάρκεια ψευδαργύρου ή εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα με ανεπάρκεια βιταμινών.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Τροφή που συνδυάζει τη διατροφή

Κριτική της διατροφής

Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει τώρα ότι δεν υπάρχουν στοιχεία για την αποτελεσματικότητα της διατροφής τύπου αίματος. Με την πρώτη ματιά, οι παρατηρήσεις του D'Adamo φαίνονται επιστημονικές, αλλά έχει αποδειχθεί πολλές φορές ότι καταλήγει σε λανθασμένα συμπεράσματα στα επιχειρήματά του. Μόνο ο σχηματισμός ομάδων αίματος κατά τη διάρκεια της εξέλιξης, όπως περιγράφεται από τον D'Adamo, δεν αντιστοιχεί στην πραγματικότητα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι προδιαγραφές για τις μεμονωμένες ομάδες αίματος δεν αντιστοιχούν στη γενική σύσταση για μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Για παράδειγμα, η αναλογία γάλακτος και προϊόντων σιτηρών για την ομάδα αίματος 0 είναι πολύ χαμηλή, σε άλλες περιπτώσεις η αναλογία πρωτεΐνης είναι πολύ υψηλή. Επιπλέον, η διατροφή των ομάδων αίματος δύσκολα μπορεί να ενσωματωθεί στην κανονική καθημερινή ζωή, καθώς οι συνταγές είναι πολύπλοκες και μερικές φορές αποτελούνται από εξωτικά τρόφιμα. Στα εστιατόρια, θα είναι επίσης δύσκολο να βρείτε πιάτα κατάλληλα για ομάδες αίματος στο μενού.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι / κίνδυνοι αυτής της διατροφής;

Σε γενικές γραμμές, με τη δίαιτα ομάδας αίματος, υπάρχει ο κίνδυνος ανεπάρκειας στη μειωμένη παροχή θρεπτικών συστατικών. Ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής, θα πρέπει να καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη. Εκτός από τις ζωικές πρωτεΐνες στο κρέας, τα αυγά ή τα ψάρια, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε φυτικές πρωτεΐνες από όσπρια ή tofu. Το λίπος πρέπει επίσης να βρίσκεται στο μενού. Ιδιαίτερα ομάδες στις οποίες αυτά τα τρόφιμα πρέπει να χρησιμοποιούνται με φειδώ εκτίθενται στους κινδύνους των συμπτωμάτων ανεπάρκειας. Αυτά μπορεί να κυμαίνονται από απώλεια μυών και σωματική αδυναμία έως ορμονικές και μεταβολικές διαταραχές, καθώς το σώμα δεν διαθέτει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Διαβάστε περισσότερα για την ομοιοπαθητική για απώλεια βάρους εδώ: Ομοιοπαθητική για απώλεια βάρους

Ποιο είναι το κόστος μιας δίαιτας τύπου αίματος;

Δεν γνωρίζουν όλοι τον τύπο του αίματος τους. Επομένως, υπάρχουν αρχικά κόστη για τον προσδιορισμό της ομάδας αίματος σύμφωνα με το σύστημα ΑΒ0. Ο D'Adamo πωλεί τέτοιες αυτοδιαγνωστικές εξετάσεις στο σπίτι στην αρχική του σελίδα, διαφορετικά οι εξετάσεις είναι επίσης διαθέσιμες στο φαρμακείο ή μπορούν να πραγματοποιηθούν στο γιατρό. Κοστίζει περίπου 20 € ή περισσότερο. Διαφορετικά, η επιλογή τροφής είναι διαφορετική ανάλογα με την ομάδα αίματος και τα έξοδα για πολλά κρέατα ή ψάρια είναι υψηλότερα από το μέσο όρο. Επιπλέον, συνιστώνται ορισμένα εξωτικά τρόφιμα, τα οποία διατίθενται μόνο σε εξειδικευμένα καταστήματα. Επιπλέον, μπορεί κανείς να αγοράσει συμπληρώματα διατροφής σε υψηλές τιμές μέσω του διαδικτυακού καταστήματος D'Adamo, το όφελος του οποίου είναι σίγουρα αμφισβητήσιμο.

Πού μπορώ να βρω καλές συνταγές διατροφής τύπου αίματος;

Ο D'Adamo έφερε το βιβλίο του "Eat Right 4 Your Type" στην αγορά το 1996 και λειτουργεί έναν ιστότοπο μέσω του οποίου μπορούν να αγοραστούν αυτοδιαγνωστικοί έλεγχοι για ομαδοποίηση αίματος και συμπληρώματα διατροφής. Κάνει πολλές πληροφορίες ελεύθερα προσβάσιμες, αλλά παραμένει επίσης τόσο ασαφής που πρέπει να αγοράσετε τουλάχιστον έναν οδηγό για να μιμηθείτε την ιδέα. Υπάρχουν τώρα πολλές γερμανικές συνταγές στο Διαδίκτυο με τον όρο αναζήτησης «δίαιτα ομάδας αίματος».Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να χειρίζεστε την ομάδα αίματός σας πολύ προσεκτικά, καθώς, για παράδειγμα, δεν επιτρέπονται όλοι οι τύποι κρέατος ακόμη και με την ομάδα αίματος Α.

Πόσο μπορώ / πρέπει να χάσω βάρος με αυτήν τη μορφή δίαιτας;

Ο στόχος της διατροφής τύπου αίματος δεν είναι πρωτίστως η απώλεια βάρους, αλλά η ενίσχυση της υγείας και της ευεξίας. Η κατάλληλη δίαιτα αίματος προορίζεται για την πρόληψη ασθενειών και την ανάπτυξη ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος. Η απώλεια βάρους απλά ακολουθώντας τις οδηγίες δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα χάσετε βάρος. Φυσικά, είναι επίσης δυνατό να τρώτε έλλειμμα θερμίδων μέσω της δίαιτας ομάδας αίματος, η οποία οδηγεί σε απώλεια βάρους. Ωστόσο, θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή εδώ για να παρέχετε όλα τα θρεπτικά συστατικά σε επαρκείς ποσότητες. Ειδικά με την ομάδα αίματος Α, πρέπει να σημειωθεί ότι οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για μια ισορροπημένη διατροφή.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Μεταβολική δίαιτα

Ιατρική αξιολόγηση της διατροφής από τον

Εν τω μεταξύ, οι παρατηρήσεις του D'Adamo αμφισβητήθηκαν σε πολλές επιστημονικές μελέτες. Οι θεωρίες του σχετικά με την ιστορία της προέλευσης των ομάδων αίματος είναι επίσης αμφίβολες. Συνολικά, η αποτελεσματικότητα της διατροφής τύπου αίματος αψηφά την πραγματικότητα. Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος απλά ακολουθώντας τις οδηγίες ή ακόμη και απώλεια βάρους δεν είναι δεδομένη. Συγκεκριμένα, οι πιθανές ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά που οφείλονται στην παράλειψη ορισμένων τροφίμων πρέπει να παρακολουθούνται στενά.

Ωστόσο, μια αλλαγή στη διατροφή μετά τη δίαιτα τύπου αίματος μπορεί να δώσει μια εισαγωγή στο θέμα της υγιεινής διατροφής. Πολλές συμβουλές, όπως η κατανάλωση λαχανικών και οσπρίων, η παράλειψη αλκοόλ και γρήγορου φαγητού, καθώς και οι αθλητικές οδηγίες είναι καλές συμβουλές για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι μια υγιεινή διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη πάνω από όλα και να περιέχει όλες τις σημαντικές θρεπτικές ομάδες, δηλαδή πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες. Η απώλεια βάρους, από την άλλη πλευρά, συμβαίνει μόνο όταν υπάρχει έλλειμμα θερμίδων από την κατανάλωση ενέργειας και την κατανάλωση.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Χάστε βάρος αλλάζοντας τη διατροφή σας

Ποιες εναλλακτικές δίαιτες υπάρχουν στη δίαιτα της ομάδας αίματος;

Οι παρατηρήσεις και οι διατυπώσεις του D'Adamo προφανώς αποφεύγουν οποιαδήποτε επιστημονικά στοιχεία. Επιπλέον, η διατροφή σύμφωνα με την ομάδα αίματος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συμπτώματα ανεπάρκειας, ειδικά εάν υπάρχουν πολύ λίγες πρωτεΐνες και υγιή λίπη στο μενού. Η δίαιτα της ομάδας αίματος είναι λιγότερο κατάλληλη για απώλεια βάρους και προορίζεται κυρίως για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την αντοχή στο στρες. Εάν θέλετε να εξασκήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, θα πρέπει να εστιάσετε σε μια ισορροπημένη διατροφή. Αυτό περιλαμβάνει ζωικές ή φυτικές πρωτεΐνες, υγιή λίπη, αρκετές φυτικές ίνες, πλήρεις υδατάνθρακες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει επίσης να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή και να επιτύχετε ένα μικρό έλλειμμα θερμίδων.

Οι μικτές δίαιτες, στις οποίες επιτρέπονται όλα τα τρόφιμα, είναι πιο εύκολο να ενσωματωθούν στην καθημερινή ζωή (δείτε επίσης: Μικτή διατροφή). Προσεγγίσεις όπως η δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, στην οποία ένα μεγάλο ποσοστό υδατανθράκων διανέμεται υπέρ των πρωτεϊνών και των λιπών, είναι επίσης επιτυχημένες. Η άσκηση και ο αθλητισμός πρέπει επίσης να στηρίζονται σταθερά στην καθημερινή ζωή. Αυτό όχι μόνο υποστηρίζει την απώλεια βάρους, αλλά επίσης ενισχύει το ανοσοποιητικό και καρδιαγγειακό σύστημα. Επιπλέον, αποτρέπεται η διάσπαση των μυών και υποστηρίζεται το σκελετικό σύστημα.

Μπορείτε να διαβάσετε για άλλες εναλλακτικές μεθόδους απώλειας βάρους εδώ: Χάστε βάρος με τη βοήθεια καψουλών ή δισκίων, καφέ για απώλεια βάρους - τι είναι πίσω από αυτό;