Η νυχτερινή αναταραχή

ορισμός

Η νυχτερινή ανησυχία περιγράφει μια κατάσταση στην οποία - για διάφορους λόγους - υπάρχει αυξημένη αίσθηση ανησυχίας τη νύχτα. Η ανησυχία μπορεί να είναι εσωτερική, δηλαδή ψυχολογικά ρυθμισμένη. Ωστόσο, μπορεί επίσης να εμφανιστεί σωματική ανησυχία με ώθηση για κίνηση. Η νυχτερινή ανησυχία συχνά οδηγεί σε διαταραχές του ύπνου και στη συνέχεια υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Οι λόγοι

Οι πιθανές αιτίες νυκτερινής ανησυχίας είναι πολλές. Συχνά είναι αβλαβή στη φύση και η νυχτερινή ανησυχία είναι μόνο προσωρινή. Οι ψυχολογικές αιτίες είναι πολύ συχνά υπεύθυνες για την εμφάνιση νυχτερινής ανησυχίας. Το άγχος, ο ενθουσιασμός, αλλά και η κατάθλιψη μπορεί να είναι η αιτία.

Ωστόσο, διάφορες σωματικές ασθένειες μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε νυχτερινή ανησυχία. Πρώτα απ 'όλα, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (για συντομία RLS) πρέπει να αναφερθεί εδώ. Σε αυτήν την ασθένεια, οι ανώμαλες αισθήσεις στα πόδια οδηγούν σε έντονη κίνηση με έντονη νυκτερινή ανησυχία.

Συμπτώματα κατάθλιψης; Λάβετε πληροφορίες εδώ.

Η ψυχή κατά τη διάρκεια της νυκτερινής ανησυχίας

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν νύχτες στη ζωή τους όταν είναι ανήσυχοι και κοιμούνται άσχημα. Συχνά αυτό έχει να κάνει με προηγούμενες ή επερχόμενες εμπειρίες ή συναντήσεις που πρέπει να υποβληθούν σε επεξεργασία ή για τις οποίες συλλογίζεται πολύ. Συχνά είναι τότε δύσκολο να «απενεργοποιήσετε» και να ξεκουραστείτε.

Νυχτερινή ανησυχία λόγω άγχους

Το άγχος είναι σίγουρα η νούμερο ένα αιτία επεισοδίων νυκτερινής ανησυχίας. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος επεξεργάζεται τις εμπειρίες της ημέρας κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου. Αλλά ειδικά με ενοχλητικές, αλλά και με όμορφες εμπειρίες, είναι δύσκολο στην αρχή να απενεργοποιηθεί. Το άγχος - τόσο θετικό όσο και αρνητικό - σας εμποδίζει να "απενεργοποιήσετε" και οι σκέψεις συχνά στρέφονται στο κεφάλι. Συγκεκριμένα, τα επερχόμενα ραντεβού, οι συναντήσεις, οι αντιπαραθέσεις, οι εξετάσεις, αλλά και το συναισθηματικό άγχος από άρρωστους συγγενείς ή προβλήματα σχέσεων μπορεί να οδηγήσουν σε έντονη νυχτερινή ανησυχία.

Διαβάστε επίσης το άρθρο: Συνέπειες του στρες;

Η άνοια ως αιτία νυκτερινής ανησυχίας

Ένα από τα πιθανά συμπτώματα άνοιας είναι ότι εκείνοι που επηρεάζονται δεν ακολουθούν πλέον έναν κανονικό ρυθμό ημέρας-νύχτας ή ρυθμό ύπνου-αφύπνισης. Αυτό έχει να κάνει με το γεγονός ότι υποφέρουν από αυξανόμενη απώλεια αίσθησης χρόνου. Ως αποτέλεσμα, οι ασθενείς με άνοια συχνά κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά στη συνέχεια ξυπνούν τη νύχτα και μαστίζονται από ανησυχία και την παρόρμηση να κινηθούν. Η νυκτερινή ανησυχία είναι ένα σύμπτωμα που εμφανίζεται σχετικά συχνά στο πλαίσιο της άνοιας.

Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε: Τα συμπτώματα της άνοιας.

Επίδραση του αλκοόλ

Είναι ένα δημοφιλές ρητό ότι η κατανάλωση αλκοόλ σε κάνει να κουράζεσαι. Έτσι το αλκοόλ προωθεί τον ύπνο. Ωστόσο, αυτό το φαινόμενο αντιστρέφεται συχνά στο δεύτερο μισό της νύχτας. Τα άτομα που έχουν καταναλώσει αλκοόλ πριν κοιμηθούν συνήθως κοιμούνται πιο ανήσυχα το δεύτερο μισό της νύχτας από τα άτομα που δεν έχουν πιει αλκοόλ. Επιπλέον, υπάρχει το διουρητικό, δηλαδή διουρητικό, αποτέλεσμα του αλκοόλ που οδηγεί σε αυξημένες επισκέψεις στην τουαλέτα. Αυτό διαταράσσει επίσης τον νυχτερινό ύπνο. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί συνεπώς να οδηγήσει σε νυχτερινή ανησυχία λόγω δυσκολίας στον ύπνο όλη τη νύχτα.

Αυτό το θέμα μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Συνέπειες του αλκοόλ

Νυχτερινή ανησυχία λόγω αθλητισμού

Οι εντατικές αθλητικές μονάδες που ολοκληρώνονται λίγο πριν τον ύπνο μπορούν να οδηγήσουν σε νυχτερινή ανησυχία με δυσκολία στον ύπνο. Αυτό έχει να κάνει με το γεγονός ότι διάφορες ορμόνες, συμπεριλαμβανομένης της αδρεναλίνης και της κορτιζόλης, απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια εντατικής προπόνησης αντοχής. Αυτά βάζουν το σώμα σε κατάσταση δραστηριότητας. Μπορεί να χρειαστούν μερικές ώρες για να μειωθούν ξανά τα επίπεδα ορμονών. Επομένως, αθλητικές μονάδες υψηλής έντασης για άτομα που πάσχουν από νυχτερινή ανησυχία δεν πρέπει, εάν είναι δυνατόν, να πραγματοποιούνται το βράδυ.

Νυχτερινή ανησυχία λόγω του υπερδραστήριου θυρεοειδούς

Ένας υπερδραστικός θυρεοειδής βάζει το σώμα σε κατάσταση υπερδραστηριότητας. Πιθανά συμπτώματα είναι η έντονη εφίδρωση, η καρδιά, η απώλεια βάρους και η ανησυχία, συνοδευόμενη πιθανώς από έντονη παρόρμηση να κινηθούν. Εκείνοι που πάσχουν συχνά δεν ξεκουράζονται, δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν και ως εκ τούτου συχνά υποφέρουν από αϋπνία. Η νυχτερινή ανησυχία μπορεί επομένως - σε συνδυασμό με άλλα παράπονα - να είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να υποδηλώνει υπερδραστήριο θυρεοειδή.

Μάθετε περισσότερα για το θέμα εδώ: Ο υπερδραστικός θυρεοειδής.

Μπορεί να είναι ανεπάρκεια βιταμινών;

Οι ανεπάρκειες της βιταμίνης μπορούν να προκαλέσουν μια μεγάλη ποικιλία συμπτωμάτων. Η νυχτερινή ανησυχία με διαταραχές του ύπνου είναι επίσης πιθανό σύμπτωμα εάν υπάρχει ανεπάρκεια βιταμινών. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12, της βιταμίνης Β6 και της βιταμίνης D ειδικότερα οδηγεί σε ανησυχία και διαταραχές του ύπνου. Ωστόσο, με μια ισορροπημένη, μη χορτοφαγική διατροφή, η ανεπάρκεια των βιταμινών Β σχεδόν ποτέ δεν συμβαίνει επειδή οι ζωικές τροφές περιέχουν επαρκείς βιταμίνες Β.

Μια ανεπάρκεια στη βιταμίνη D εμφανίζεται ιδιαίτερα σε ηλικιωμένους που σπάνια βγαίνουν στον καθαρό αέρα επειδή η παραγωγή βιταμίνης D στο σώμα διεγείρεται από το φως του ήλιου.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα εδώ: Η ανεπάρκεια βιταμινών.

Άλλα συνοδευτικά συμπτώματα

Το αν τα συνοδευτικά συμπτώματα εμφανίζονται και ο τύπος τους εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την αιτία της νυκτερινής ανησυχίας. Εάν υπάρχει υπερδραστικός θυρεοειδής αδένας, μπορεί να εμφανιστούν ανήσυχες καταστάσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυξημένη ευερεθιστότητα και νευρικότητα, αυξημένη εφίδρωση, αγωνιστική καρδιά και ανεπιθύμητη απώλεια βάρους.

Εάν η νυχτερινή ανησυχία βασίζεται σε ανάπτυξη άνοιας, μπορεί να εμφανιστούν περαιτέρω συμπτώματα όπως ξεχασμός, αποπροσανατολισμός, έλλειψη αναγνώρισης γνωστών ανθρώπων, ανωμαλίες στην επικοινωνία και αλλαγές προσωπικότητας με αυξημένη ευερεθιστότητα ή καταθλιπτική διάθεση. Εάν το άγχος είναι η αιτία των συμπτωμάτων, μπορεί επίσης να εμφανιστούν συμπτώματα όπως αυξημένη ευερεθιστότητα και συναισθηματική αστάθεια. Η κατάθλιψη οδηγεί σε γέννηση και κύκλους σκέψης, νωρίς ξύπνημα, μειωμένη χαρά και απώλεια ενδιαφέροντος.

Η διάγνωση

Δεδομένου ότι οι πιθανές αιτίες νυκτερινής ανησυχίας είναι πολύ διαφορετικές και στις περισσότερες περιπτώσεις είναι δύσκολο να κατανοήσουμε τις ψυχολογικές αιτίες που παίζουν ρόλο, η διάγνωση δεν είναι πάντα εύκολη. Πρώτα απ 'όλα, η ακριβής αναμνηστική (καταγραφή του ιατρικού ιστορικού) παίζει καθοριστικό ρόλο. Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε από πότε άρχισαν τα συμπτώματα και αν εμφανίζονται κάθε βράδυ ή μόνο περιστασιακά. Εάν συμβαίνουν μόνο περιστασιακά, θα πρέπει να αναζητηθούν πιθανοί παράγοντες που επηρεάζουν, όπως βραδινή άσκηση, κατανάλωση αλκοόλ, γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και παρόμοια. Η συζήτηση θα πρέπει επίσης να ρωτάει για ψυχολογικές συγκρούσεις και άγχος. Ακόμη και με κατάθλιψη, μπορεί να υπάρχει νυχτερινή ανησυχία, έτσι ώστε η συνομιλία να αναζητά επίσης την πιθανή παρουσία κατάθλιψης.

Εάν δεν υπάρχει ένδειξη ψυχολογικής συνιστώσας ή σαφών παραγόντων ενεργοποίησης στην αναμνησία και δεν υπάρχει υποψία για σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, μπορούν να ληφθούν περαιτέρω μέτρα όπως ένα δείγμα αίματος. Με αυτόν τον τρόπο, για παράδειγμα, μπορεί να ανιχνευθεί ένας υπερδραστικός θυρεοειδής.

Η μεταχείριση

Η θεραπεία και η θεραπεία της νυκτερινής ανησυχίας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την αιτία που προκαλεί. Στην περίπτωση νυκτερινής ανησυχίας που σχετίζεται με το στρες, μπορούν να χρησιμοποιηθούν μέθοδοι χαλάρωσης ή ψυχοθεραπευτικές μέθοδοι. Εάν η νυκτερινή αιτία βασίζεται στο σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, υπάρχουν διάφορες στρατηγικές θεραπείας φαρμάκων. Η αποτελεσματική τυπική θεραπεία για το RLS δεν υπάρχει ακόμη.
Εάν έχετε υπερδραστήριο θυρεοειδή, συνήθως θα πρέπει να πάρετε φάρμακα για να καταστείλετε τον υπερδραστήριο θυρεοειδή.

Γενικά, υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες για περιστασιακή νυχτερινή ανησυχία. Η αποφυγή τους είναι συνήθως μια επαρκής στρατηγική θεραπείας. Οι αθλητικές δραστηριότητες το βράδυ, η κατανάλωση ποτών που περιέχουν καφεΐνη ή μεγάλες ποσότητες αλκοόλ το βράδυ, καθώς και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά λίγο πριν τον ύπνο πρέπει να αποφεύγονται. Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι η χρήση ψηφιακών συσκευών πριν πάτε για ύπνο είναι επίσης έναυσμα για δυσκολία στον ύπνο και την αναταραχή το βράδυ. Είναι καλύτερο να αποφύγετε τη χρήση ψηφιακών συσκευών τουλάχιστον μισή ώρα πριν πάτε για ύπνο.

Συνολικά, η υγιεινή του ύπνου είναι πολύ σημαντική - ειδικά για τους ηλικιωμένους. Θα πρέπει να κοιμηθείτε μόνο όταν είστε αρκετά κουρασμένοι · εάν έχετε διαταράξει τον ύπνο τη νύχτα με ανησυχία, θα πρέπει να αποφύγετε τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, για παράδειγμα με τη μορφή απογευματινού ύπνου.

Μάθετε τα πάντα για το θέμα εδώ: Η διαταραχή του ύπνου.

Οποιοπαθητική

Στην ομοιοπαθητική θεραπεία υπάρχουν πολλές θεραπείες που υπόσχονται ένα αποτέλεσμα κατά της ανησυχίας ή των διαταραχών του ύπνου. Σε αυτά περιλαμβάνονται ο ακονίτης (monkshood), το argentum nitricum (νιτρικός άργυρος), ο κοκκώδης, το γελσέμιο (κίτρινο γιασεμί), η ignatia (φασόλι ignaz) και το nux vomica (καρύδι ψήγματος).

Τα φυτικά φάρμακα είναι, για παράδειγμα, λεβάντα, βαλεριάνα, λυκίσκος ή πάθος. Ένα συνδυαστικό παρασκεύασμα για τη θεραπεία νυκτερινής ανησυχίας και διαταραχών ύπνου είναι, για παράδειγμα, το Neurexan®.

Η διάρκεια

Η διάρκεια και η πρόγνωση της νυκτερινής ανησυχίας εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την αιτία που προκαλεί. Εάν η αντοχή σπορ το βράδυ, τα μεγάλα γεύματα ή η κατανάλωση αλκοόλ το βράδυ οδηγούν στα συμπτώματα, η παράλειψη αυτών των παραγόντων ενεργοποίησης συνήθως τερματίζει την ανησυχία γρήγορα.

Εάν υπάρχουν πιο σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα όπως η κατάθλιψη, η θεραπεία μπορεί να διαρκέσει μήνες. Η φαρμακευτική θεραπεία είναι συχνά απαραίτητη. Οι ηλικιωμένοι ειδικότερα τείνουν να έχουν ανήσυχο ύπνο. Αυτά τα προβλήματα είναι συχνά μακροπρόθεσμα και μερικές φορές μπορούν να αντιμετωπιστούν μόνο με συντηρητικά ή φαρμακευτικά μέτρα.

Νυχτερινή ανησυχία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η νυχτερινή ανησυχία και η αϋπνία είναι συμπτώματα που εμφανίζονται σχετικά συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Παίζει ρόλο ειδικά στην αρχή και στο τέλος της εγκυμοσύνης. Και εδώ, θα πρέπει πρώτα να προσδιοριστούν οι παράγοντες ενεργοποίησης και, εάν είναι δυνατόν, να εξαλειφθούν. Αυτό σημαίνει, μεταξύ άλλων: ελαφριά γεύματα για δείπνο και χωρίς καφεΐνη το βράδυ. Οι ασκήσεις χαλάρωσης όπως η γιόγκα το βράδυ μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

Σε έγκυες γυναίκες, οι συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα λόγω κατακράτησης νερού (οίδημα) παίζουν επίσης ρόλο στη νυχτερινή ανησυχία. Η τακτική αύξηση των ποδιών σας κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει. Η κατανάλωση τσαγιού από βότανα που προάγουν τον ύπνο που περιέχει βαλεριάνα και λυκίσκο το βράδυ μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Μπορείτε να βρείτε περισσότερα σχετικά με αυτό το θέμα: Διαταραχές ύπνου κατά την εγκυμοσύνη.