Δερματολογία-Online

Διατροφή για ξηρό δέρμα

εισαγωγή

Εάν οι ενυδατικές κρέμες δέρματος δεν βοηθούν στο ξηρό δέρμα, μπορεί να υπάρχει διατροφική ανεπάρκεια.

Το ξηρό δέρμα είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα που μπορεί να εμφανιστεί σε μια μεγάλη ποικιλία μερών του σώματος. Τα ηλικιωμένα άτομα των οποίων το δέρμα έχει μειώσει την παραγωγή σμήγματος επηρεάζονται ιδιαίτερα συχνά, αλλά άτομα όλων των ηλικιών μπορεί γενικά να υποφέρουν από ξηρό δέρμα.

Πολλά από αυτά που επηρεάζονται είναι κατά τα άλλα εντελώς υγιή, επομένως το ξηρό δέρμα δεν αποτελεί από μόνη του αξία για την ασθένεια. Συχνά θεωρείται ως ενοχλητικό από εκείνους που επηρεάζονται, ειδικά οπτικά.

Το ξηρό δέρμα εμφανίζεται λιγότερο συχνά ως μέρος άλλων ασθενειών.

Επιπλέον, μπορεί να προκύψει από μια κακώς ποικίλη, ανθυγιεινή διατροφή, η οποία εξηγείται στο επόμενο άρθρο.

Η σωστή διατροφή για ξηρό δέρμα

Μια ποικίλη διατροφή είναι απαραίτητη για υγιές δέρμα.

Αυτό που ακούγεται αρχικά μπορεί ήδη να ακολουθήσει λίγες μέρες και εβδομάδες σε ένα ορατή βελτίωση με ξηρό δέρμα: μιλάμε για ένα αρκετή ποσότητα νερού για να πιει. Οι ενήλικες πρέπει τουλάχιστον κάθε μέρα 2 λίτρα υγρού να πάρω. Η ενυδάτωση πρέπει να έχει τη μορφή καθαρό νερό και όχι με τη μορφή λεμονάδων ή επιπλέον γλυκαντικών χυμών φρούτων και τσαγιού. Θεωρείται επίσης ιδιαίτερα κατάλληλο Τσάι τσουκνίδας και τσάι δεντρολίβανου.

Εάν το σώμα στερείται υγρού, το αφαιρεί από το δέρμα, μεταξύ άλλων. Πίνοντας αρκετά, μπορεί να παρατηρηθεί μετά από σύντομο χρονικό διάστημα ότι το Δέρμα, πιο υγιεινό και έτσι πιο ΝΕΟΣ μοιάζει με. Ειδικά ηλικιωμένος έχω ένα λίγο αίσθημα δίψας και ως αποτέλεσμα συχνά πίνουν πολύ λίγο. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους τα ηλικιωμένα άτομα τείνουν να έχουν ξηρό δέρμα.

Επιπλέον, πρέπει να ληφθεί μέριμνα για να διασφαλιστεί ότι η διατροφή είναι όσο το δυνατόν πιο ποικίλη. Ειδικά βιταμίνες και Ορυκτάπου βρίσκονται κυρίως στο φρέσκα τρόφιμα όπως φρούτα και λαχανικά πρέπει να καταναλώνεται επαρκώς.

Με μερικά λίγες αρχές μπορεί να επιτευχθεί μια ποικίλη διατροφή:

Είναι σημαντικό ότι το Γεύματα τακτικά λαμβάνει χώρα και, ως εκ τούτου, αποφύγετε την επιθυμία των τροφίμων με ανθυγιεινά τρόφιμα
Επιπλέον πρέπει όχι πάντα το ίδιο πιάτο να επιλέξετε και περίπου. Φρούτα 5 φορές την ημέρα και λαχανικά να καταναλωθεί. Μετά Κανόνας φωτεινού σηματοδότη πρέπει πάντα να επιλέγετε ένα κόκκινο, ένα κίτρινο και ένα πράσινο φρούτο ή λαχανικό.
σάρκα πρέπει μέτρια πρέπει να καταναλωθεί για αυτό Ψάρια 1 έως 2 φορές την εβδομάδα βρίσκονται στο μενού. Περιέχει ακριβώς όπως τα φυτικά έλαια απαραίτητα λιπαρά οξέαότι το σώμα μπορεί να χρησιμοποιήσει καλά.
Οι βιταμίνες Α και Ε και ιδίως η βιταμίνη Β12 πρέπει να υπάρχουν επαρκώς στη διατροφή.
Επίσης βιοτίνη, η οποία βρίσκεται σε μεγαλύτερες ποσότητες σε Καρότα και ντομάτες παίζει σημαντικό ρόλο στην ισορροπία υγρασίας του δέρματος.

Τρόφιμα για ξηρό δέρμα

Εδω είναι μερικά Παραδείγματα φαγητού το αναφέρατε εσείς ιδιαίτερα θετικό για την ισορροπία υγρασίας του ξηρού δέρματος επίπτωση. Όπως αναφέρθηκε, ωστόσο, είναι κυρίως αυτό ποικιλία η διατροφή που επιτυγχάνει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Ηλιόσποροι περιέχουν βιταμίνη Ε, η οποία έχει ισχυρή ενυδατική δράση.
Πυρίτιο, Πάντοθ, Το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος είναι μέσα κριθάρι περιέχουν και έχουν αποτέλεσμα πρόσδεσης υγρασίας και επίσης ενισχύουν τον συνδετικό ιστό.
Σαρδέλες και Αγριος σολωμός περιέχουν πολύτιμα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέαπου είναι αντιφλεγμονώδη και αποτρέπουν τον ερεθισμό του δέρματος.
Αρακάς περιέχουν i.a. Βιταμίνη Α, Ε και νουκλεϊκά οξέα και διεγείρουν την παραγωγή ελαίων του δέρματος.
Απαχο κρέας όπως τα πουλερικά ή το βόειο κρέας παρέχουν αμινοξέα που είναι απαραίτητα και για τα δύο Συγκέντρωση κολλαγόνου καθώς και είναι σημαντικά για τη διατήρηση της υγρασίας του δέρματος.
πάπρικα αυξάνει το Ελαστικότητα δέρματος και έχει θεραπευτική επίδραση στην ερυθρότητα και τις ρωγμές χάρη σε συστατικά όπως η βιταμίνη C και Καροτενοειδή.

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Στη Γερμανία υπάρχει ένα μεγάλη ποικιλία φαγητώνώστε να μπορούμε να προετοιμάζουμε ισορροπημένα γεύματα. Μέσω μιας τέτοιας διατροφής, το σώμα γίνεται συνήθως επαρκές με βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά παρέχονται έτσι ώστε η πρόσληψη Συμπληρώματα διατροφής δεν είναι αναγκαίο.

Βασικά πρέπει ειδικά σε αγχωτικούς καιρούς πάνω σε ποικίλη διατροφή Πρέπει να ληφθεί μέριμνα, εάν αυτό δεν επιτευχθεί προσωρινά, μπορούν να χρησιμοποιηθούν συμπληρώματα διατροφής. Ειδικά μακροπρόθεσμα αντικαταστήστε, ωστόσο, τα συμπληρώματα διατροφής σε καμία περίπτωση μια υγιεινή, ποικίλη διατροφή.

Σε Παρασκευάσματα συνδυασμού από το φαρμακείο ή το φαρμακείο είναι συχνά Βιοτίνη και ψευδάργυρος, όπως άλλες βιταμίνες περιέχω.

Άλλες επιλογές θεραπείας για ξηρό δέρμα

ο Θεραπεία ξηρού δέρματος εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία. υπάρχει ένα άλλη ασθένεια με βάση (συχνά π.χ. Δυσλειτουργία του θυρεοειδούς) Έτσι αυτό πρέπει να αντιμετωπιστείέτσι το ξηρό δέρμα εξαφανίζεται ως αποτέλεσμα.

Εάν το ξηρό δέρμα εμφανίζεται μόνο προσωρινά λόγω ψυχρότερες θερμοκρασίες ή ξηρός αέρας θέρμανσης , έτσι μπορεί ενυδατικές κρέμες και Λοσιόν Για να διορθώσει την κατάσταση.

Ωστόσο, το ξηρό δέρμα βρίσκεται από τότε μεγαλύτερο χρόνο σε κάθε σεζόν και δεν μπορεί να τεθεί υπό έλεγχο ακόμη και με κρέμες, υπάρχουν πολλά που υποδηλώνουν ότι το σώμα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει το σωστά θρεπτικά συστατικά παρέχεται και έτσι το Η ισορροπία υγρασίας του δέρματος είναι χαλασμένη έχει έρθει. Σε αυτήν την περίπτωση το δική του διατροφή όταν αμφισβητήθηκε κριτικά και προσαρμόστηκε, εάν είναι απαραίτητο.

Διατροφική δυσανεξία

Εκτός από τις καταστάσεις ανεπάρκειας που περιγράφονται, ορισμένες Ανοχές και οι αλλεργίες, δηλ. πάρα πολύ αντί για πολύ λίγα μπορεί να είναι η αιτία του ξηρού δέρματος.

Οι πάσχοντες από αλλεργίες αντιδρά σε ορισμένες ουσίες στα τρόφιμα όπως η λακτόζη, γλουτένη ή Φρουκτόζη όχι μόνο μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα, αλλά και μέσω του δέρματος. Αυτό μπορεί να είναι το Ενεργοποίηση α Νευροδερματίτιδα Σκουντώ έχει ως αποτέλεσμα την αντίδραση άλλων επηρεαζόμενων ατόμων με το Σχηματισμός ακαθαρσιών ή πάρτε ξηρό δέρμα με μια συγκεκριμένη διατροφή. Πολλοί πάσχοντες μπορούν να αφομοιώσουν το φαγητό, έτσι ώστε μετά την κατανάλωση σπάνια υπάρχει σοβαρή δυσφορία στη γαστρεντερική οδό. Ωστόσο, τα υφάσματα μπορούν Ερεθίζει τα έντερα και έτσι μόνιμη απορρόφηση σημαντικών βιταμινών και Αποτροπή ιχνοστοιχείων. Αυτό είναι τότε αισθητό στο δέρμα.

Έτσι, εάν έχετε ξηρό δέρμα και επίσης περιστασιακά κάτω Προβλήματα του εντέρου μπορεί να παρατηρήσει εάν αυτά τα προβλήματα σχετίζονται και οφείλονται ιδιαίτερα στην κατανάλωση ορισμένων τροφίμων.

ψευδάργυρος

ψευδάργυρος είναι ένα Ιχνοστοιχείοότι στις πολλές ζωτικές μεταβολικές διεργασίες εμπλέκεται. Έχει ιδιαίτερη σημασία για το δέρμα, όπως είναι Σύνθεση κολλαγόνου υποστηρίζεται. Υπολογίζεται ότι περίπου 2 δισεκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως πάσχουν από λίγο περισσότερο έντονο Ανεπάρκεια ψευδαργύρου. Ειδικά μωρό, Εφηβοι, ηλικιωμένος και Γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία συχνά πάσχουν από ανεπάρκεια ψευδαργύρου. Στις δυτικές χώρες είναι κυρίως λανθασμένα διατροφικά πρότυπα υπεύθυνη για ανεπάρκεια ψευδαργύρου.

Εκτός από ένα μειωμένη ανοσολογική λειτουργία Τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου προκαλούν εύθραυστα νύχια, τριχόπτωση και επίσης ξηρό δέρμα.

Ο ψευδάργυρος βρίσκεται κυρίως στο ζωικά προϊόντα όπως το κόκκινο κρέας, τα εντόσθια, τα ψάρια ή τα θαλάσσια ζώα, όπου Στρείδια είναι οι απόλυτοι πρωτοπόροι. Αλλά και σε ορισμένους Τυριά όπως το Emmentaler ή προϊόντα vegan όπως το πλιγούρι βρώμης ή το αλεύρι σόγιας, υπάρχει πολύ ψευδάργυρος. Οπως και ποτό περιέχει κυρίως Πράσινο τσάι πολύ ψευδάργυρο.

Ο ψευδάργυρος είναι όπως ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ διατίθεται σε φαρμακεία και φαρμακεία, ωστόσο, τέτοια αυτοθεραπεία να είσαι πολύ προσεκτικός. ψευδάργυρος αποτρέπει την εγγραφή άλλα ζωτικά στοιχεία όπως ο σίδηρος, χαλκός και Ασβέστιο και δεν πρέπει να λαμβάνεται σε υψηλές δόσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Επομένως, είναι προτιμότερο να βασίζεστε σε ένα ποικίλη διατροφή Δώστε προσοχή, το οποίο περιέχει επίσης προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο. Εάν αυτό δεν βελτιώσει μακροπρόθεσμα τα συμπτώματα, α γιατρός να αναζητηθεί ποιος Καθρέφτης ψευδάργυρου προσδιορίζει και α κατάλληλη δοσολογία μπορεί να επιλέξει.

Συμπτώματα

Το τυπικό Σημάδια ξηρού δέρματος περιοχή δυσάρεστο αίσθημα έντασης και φαγούρα, το δέρμα ξεφλουδίζει. Οι πόροι του ξηρού δέρματος είναι λεπτοί · το δέρμα είναι συχνά αποτελεσματικό Ραγισμένο και εύθραυστος.

Κατ 'αρχήν, το δέρμα μπορεί σε όλο το σώμα ξηρό, αλλά οι περιοχές με λίγους αδένες σμήγματος επηρεάζονται ιδιαίτερα. Αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, τους αγκώνες ή τις κνήμες. Το ξηρό δέρμα είναι επίσης κοινό κοκκινωμένος, πολύ ξηρό δέρμα μπορεί να το προκαλέσει Φλεγμονή ή πάσχετε από έκζεμα.

αιτίες

Ξηρό δέρμα έχει πολλά διάφορες αιτίεςμερικά από τα οποία μπορούν να επηρεαστούν άμεσα από τα άτομα που επηρεάζονται, ενώ άλλα (σαν μια γενετική προδιάθεσηαπό ένα κατάλληλη φροντίδα μπορεί να αντιμετωπιστεί.

Γενικά, η αιτία του ξηρού δέρματος είναι ότι οι σμήγμα αδένες στο δέρμα δεν απελευθερώνουν αρκετό σμήγμα και έτσι Ισορροπία υγρασίας το δέρμα δεν είναι ισορροπημένο.

Εξωτερικοί παράγοντες πως ξηρός αέρας θέρμανσης ή ένα ακατάλληλη υγιεινή και φροντίδα παίξτε έναν ρόλο εδώ επίσης εσωτερικοί παράγοντες. Αυτά περιλαμβάνουν την ορμονική ισορροπία (οι έφηβοι, από την άλλη πλευρά, παίρνουν σπυράκια από ένα υπερβολική παραγωγή σμήγματος), ο Ηλικία και ορισμένες υποκείμενες ασθένειες όπως η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου, Δυσλειτουργία του θυρεοειδούς ή ψωρίαση.

Είναι επίσης μεγάλης σημασίας ατομικές διατροφικές συνήθειες αυτών που έχουν πληγεί. Το δέρμα ως καθρέφτης του εσωτερικού του σώματος μπορεί να υποφέρει από διατροφικές ανισορροπίες. Πρέπει να γίνει διάκριση μεταξύ ενός Κατάσταση έλλειψηςόπου είναι σημαντικό για το σώμα θρεπτικός και βιταμίνες για αυτό Χωρίς σχηματισμό του δέρματος και ένα πάρα πολύ δυνητικά αλλεργιογόνα προϊόντα πως λακτόζη, γλουτένη ή Φρουκτόζη.