Σπορ-Και-Fitness

Δοκιμή Conconi

Συνώνυμα με την ευρύτερη έννοια

Δοκιμή αντοχής, δοκιμή βημάτων,

εισαγωγή

Το τεστ Conconi αναπτύχθηκε από τον Ιταλό βιοχημικό Francesco Conconi. Όπως και με όλες τις άλλες δοκιμές αντοχής, η δοκιμή Conconi προσπαθεί να προσδιορίσει το αναερόβιο όριο για την άσκηση αντοχής, προκειμένου να είναι σε θέση να εξαγάγει συμπεράσματα σχετικά με την απόδοση αντοχής και την ικανότητα εκπαίδευσης. Σε αυτό το τεστ, ο αθλητής πρέπει να αυξήσει την ταχύτητα κίνησης ή την ταχύτητα οδήγησης όλο και πιο ομοιόμορφα σε ίσα διαστήματα. Το τεστ είναι επομένως ιδιαίτερα κατάλληλο για αθλητές αντοχής στην αρχή της φάσης προπόνησης. Ένας άλλος, πολύ ακριβής προσδιορισμός του αναερόβιου κατωφλίου γίνεται με τη δοκιμή γαλακτικού επιπέδου. Ωστόσο, αυτό το τεστ δεν είναι εντελώς αίμα, καθώς το αίμα πρέπει να λαμβάνεται τακτικά για να προσδιοριστεί το επίπεδο γαλακτικού στο αίμα. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη δοκιμή γαλακτικού επιπέδου εδώ.

περαιτέρω δοκιμή:

Δοκιμή Cooper

υιοθεσία

Ο Conconi υποθέτει ότι το ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ αυξάνεται γραμμικά στην αεροβική περιοχή. Αυτό το εύρος είναι περίπου 100-180 παλμοί / λεπτό. Εάν το φορτίο αυξηθεί περαιτέρω, η πορεία της καμπύλης θα ισοπεδώσει. Αυτό το σημείο όπου η καμπύλη ισοπεδώνεται Σημείο παραμόρφωσης καλείται και καθορίζει το αναερόβιο κατώφλι. Ο αθλητής / εκπαιδευτής μπορεί τώρα να προσαρμόσει την ένταση (Ταχύτητα / ταχύτητα οδήγησης) ακριβώς κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Εκτέλεση δοκιμής

Για να πραγματοποιήσετε τη δοκιμή Conconi χρειάζεστε:

Παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού
χρονόμετρο
Γεννήτρια σημάτων (σφύριγμα)
Εργομέτρο ποδηλάτου 400m
Χαρτί και στυλό

Στην πίστα

Ο αθλητής ξεκινά με ένα γενικό πρόγραμμα προθέρμανσης.

Η λωρίδα 400m χωρίζεται σε 2x 200m, η ταχύτητα λειτουργίας πρέπει να επιλέγεται κατάλληλα στην αρχή της δοκιμής. Οι μη εκπαιδευμένοι αθλητές επιλέγουν ταχύτητα περίπου 8 km / h, με την οποία οι εκπαιδευμένοι άνθρωποι μπορούν να ξεκινήσουν με 12-13 km / h. Η ταχύτητα λειτουργίας αυξάνεται κατά 0,5 km / h κάθε 200 μέτρα ή ο αθλητής τρέχει τα 200 μέτρα 2 έως 3 δευτερόλεπτα πιο γρήγορα. Ο εκπαιδευτής δίνει ένα σήμα στο οποίο ο αθλητής πρέπει να φτάσει στο δείκτη (στα 200μ). Απαιτείται μια συγκεκριμένη αίσθηση για τρέξιμο από τον αθλητή. Ο καρδιακός ρυθμός καθορίζεται κάθε 200μ και εισάγεται σε ένα τραπέζι. Διάφορα όργανα παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού μπορούν να σώσουν τους καρδιακούς παλμούς

Η δοκιμή πραγματοποιείται έως ότου το άτομο δεν μπορεί πλέον να αυξήσει την ταχύτητα, έτσι ώστε τουλάχιστον 2 έως 3 τιμές να μετρηθούν μετά το αναερόβιο κατώφλι (έως το μέγιστο φορτίο). Η δοκιμή στις αίθουσες είναι καταλληλότερη για να αποφευχθεί η πιθανή αντοχή στον άνεμο.

Το άτομο δοκιμής θα πρέπει να αυξάνει την ταχύτητα όσο το δυνατόν πιο σταθερά (μην τρέχετε το τελευταίο κομμάτι στη σήμανση).

Στο ποδήλατο γυμναστικής:

Ο αθλητής ολοκληρώνει επίσης ένα πρόγραμμα προθέρμανσης εδώ.

Στην αρχή της δοκιμής, η αντίσταση πρέπει να είναι μεταξύ 25 και 100 watt, ανάλογα με το επίπεδο γραμμής.
Σε μη εκπαιδευμένους αθλητές, η αντίσταση αυξάνεται κατά 20 watt κάθε 2 λεπτά. Οι εκπαιδευμένοι αθλητές αυξάνουν την τιμή κατά περίπου 30-50 βατ. Με κάθε αύξηση της αντίστασης, ο καρδιακός ρυθμός μετράται και σημειώνεται.

Το τεστ Conconi για ποδηλάτες

Το τεστ Conconi για ποδηλάτες είναι σε ένα Ποδήλατο γυμναστικής διεξήχθη. Η ένταση εκκίνησης εξαρτάται από την ατομική απόδοση και μπορεί να είναι 50 watt, 75 watt ή 100 watt. Ο πρώτος Επίπεδο φόρτωσης διαρκεί Δύο λεπτά επί. Στο όλα περαιτέρω επίπεδα φορτίου λαμβάνεται μέριμνα η ίδια δουλειά γίνεται ανά επίπεδο. Αλλά αυτό σημαίνει επίσης ότι οι χρόνοι φόρτωσης θα είναι μικρότεροι. Συχνά, κάθε επίπεδο φορτώνεται λανθασμένα για δύο λεπτά, αλλά αυτό συμβαίνει περισσότερο με τη δοκιμή γαλακτικού επιπέδου. Εκτός από τη συνιστώσα αντοχής, η δοκιμή Conconi στο εργορόμετρο ποδηλάτου επίσης η αντοχή δύναμης είναι ένα σημαντικό σημείο. Η δοκιμή ποδηλάτου Conconi είναι πάντα "Μέσα" εκτελούνται στο Περιβαλλοντικές συνθήκες κρατήστε όσο το δυνατόν πιο κοντά.

Αξιολόγηση του τεστ Conconi

Η αξιολόγηση ένας Δοκιμές Conconi μπορεί με ένα πρόγραμμα που βασίζεται σε υπολογιστή λαμβάνει χώρα (Polar, HRCT ή InShape). Αυτό είναι ένα γραφικός δημιούργησε αυτό ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ και ισχύ σε km / h ή watt. Το λεγομενο Ταχύτητα παραμόρφωσης κατά την οποία ο αρχικός ευθύς καρδιακός ρυθμός τσακίζει. Σύμφωνα με τον Conconi, αυτό το στρίψιμο πρέπει να εξομοιωθεί με το αναερόβιο όριο. ο Καμπύλη που φαίνεται στο γράφημα είναι συχνά για όσους έχουν καλή προπόνηση αντοχής σε σχήμα s και αποτελείται από μια επίπεδη περιοχή στην αρχή του τεστ. Αυτό ακολουθείται από μια πιο απότομη αναερόβια ζώνη ακολουθούμενη από το σημείο εκτροπής όπου ο καρδιακός ρυθμός ισοπεδώνει ξανά.

Εκτός από την αξιολόγηση μέσω υπολογιστή, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη δοκιμή Conconi χειροκίνητα αξιολογώ. Προς το τα ζεύγη δεδομένων του καρδιακού ρυθμού και της ταχύτητας εισάγονται σε ένα διάγραμμα. Το χιλιοστό χαρτί είναι καλύτερο για ακριβείς καταχωρήσεις.

ταλαιπωρία μπορεί να επικοινωνήσει με το Προσδιορισμός του σημείου θραύσης γιατί η εμπειρία του εξεταστή είναι σημαντική εδώ. Επιπλέον, η δοκιμή απαιτεί από το άτομο δοκιμής να εργαστεί στο μέγιστο, καθώς οι τιμές δεν είναι διαφορετικά σημαντικές.

Πρέπει να πληρούνται τα ακόλουθα σημεία:

8 σημεία στο γραμμικό εύρος με συντελεστή συσχέτισης r³ 0,98
τουλάχιστον 3 βαθμούς πάνω από το αναερόβιο όριο
Αύξηση του καρδιακού ρυθμού κατά τουλάχιστον 8 παλμούς ανά επίπεδο

ανάλυση

Όπως πολλές άλλες δοκιμές αντοχής, το τεστ Conconi έφτασε στα όριά του. Μετράται μόνο η σχέση μεταξύ απόδοσης και καρδιακού ρυθμού. Τα επίπεδα γαλακτικού μένουν εκτός. Τα αποτελέσματα είναι ατομικά και δεν μπορούν γενικά να επιβεβαιωθούν. Η ανάγνωση του σημείου εκτροπής είναι συνήθως πολύ ανακριβής. Για διεξοδική διάγνωση απόδοσης αντοχής, θα πρέπει να πραγματοποιούνται διάφορες δοκιμές σε τακτά χρονικά διαστήματα. Είναι σημαντικό οι εκπαιδευτές να μην είναι δογματικοί. Τα διαγνωστικά επιδόσεων παρέχουν μόνο ένα πλαίσιο για δυνατότητα εκπαίδευσης και τίποτα περισσότερο.

Κριτική του τεστ Conconi

Κριτική του τεστ Conconi είναι ιδιαίτερα δυνατά όταν πρόκειται για τη διεξαγωγή της δοκιμής Conconi ως δοκιμή πεδίου και όχι υπό εργαστηριακές συνθήκες.

ο πρόβλημα είναι αυτό ο αθλητής χρειάζεται μια πολύ καλή αίσθηση τέμπογια να ολοκληρώσετε τα διαφορετικά επίπεδα. Μόνο ανταγωνιστικοί αθλητές που έχουν αρκετή εμπειρία είναι κατάλληλοι για αυτό. Αλλά και εδώ είναι Δεν είναι όλοι σε θέση να διατηρήσουν τον σωστό ρυθμό με την πάροδο του χρόνου σε κάθε στάδιοέτσι ώστε στο τέλος είναι συχνά απαραίτητο να σπριντ ή ο αθλητής να φτάσει στο στόχο πολύ νωρίς. Αναδύεται Ο καρδιακός ρυθμός πηδάπου περιπλέκουν την αξιολόγηση. Αυτό με τη σειρά του παραποιεί τη δοκιμή Conconi. Το τεστ Conconi στον αγρό δεν είναι επομένως κατάλληλο για αρχάριους. Ένα άλλο σημείο συζήτησης είναι εάν το κατώφλι Conconi αντιστοιχεί πραγματικά στο αναερόβιο όριο. Εξ ου και το τεστ Conconi για πολλούς Δεν αποτελεί πραγματική εναλλακτική λύση για τη δοκιμή γαλακτικού επιπέδουόταν πρόκειται για τον καθορισμό του αναερόβιου κατωφλίου.

Η δοκιμή Conconi δεν κάμπτεται απαραίτητα στο αναερόβιο κατώφλι και δεν είναι πάντα δυνατό να προσδιοριστεί σαφώς η στροφή. Εδώ είναι απαραίτητη πολλή εμπειρίανα ερμηνεύσει τα αποτελέσματα.

Επομένως, η δοκιμή Conconi είναι κατώτερη από μια δοκιμή γαλακτικού επιπέδου ή μια μέτρηση VO2max.