Μεγάλο Pectoralis
Συνώνυμα
Λατινικά: M. pectoralis major
Αγγλικά: κύριος θωρακικός μυς
Συνεργιστές: Ελαφρύς μυς Pectoralis, μυς τεράτων, μυς subscapularis
Ανταγωνιστής: Τραπέζιος μυς
ορισμός
Ο κύριος μυός του θωρακικού σώματος καταλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος του πρόσθιου τοιχώματος του θώρακα. Ο μυς έχει τρία αρχικά μέρη. Το κύριο μέρος προέρχεται από την εξωτερική επιφάνεια του στέρνου, ένα άλλο μέρος από το μεσαίο τρίτο της κλείδας και ένα μικρότερο τμήμα από το πρόσθιο τμήμα του ορθού θήκη. Όταν ο βραχίονας κρέμεται προς τα κάτω, το pectoralis major αποκτά περίπου τετράγωνο σχήμα, ενώ όταν ο βραχίονας ανυψώνεται έχει σχεδόν τριγωνικό σχήμα.
Απεικόνιση του σημαντικού pectoralis
Μεγάλο Pectoralis
Κύριος μυς Pectoralis
- Major Pectoralis (1α. + 1β. + 1γ.)
Κύριος μυς Pectoralis
1α. Τμήμα λαιμού -
Pars clavicularis
1β. Περιοχή πλευρικών πλευρών -
Pars sternocostalis
1γ. Κοιλιακή περιοχή -
Pars abdominalis - Κορδέλα -
Κλείδα - Άξονας άνω βραχίονα -
Corpus humeri - 7ο πλευρό - Κόστα VII
- Πλευρικός χόνδρος -
Κασταλίς του Καρτιλάγκο - 2ο πλευρό - Κόστα ΙΙ
- Sternum - στέρνο
Μπορείτε να βρείτε μια επισκόπηση όλων των εικόνων του Dr-Gumpert στη διεύθυνση: ιατρικές απεικονίσεις
σειρά μαθημάτων
Πλησιάζω: Μεγάλη χυμική κορυφογραμμή του βραχίονα (Crista tuberculi majoris humeri)
Προέλευση:
- Pars clavicularis: εσωτερικά δύο τρίτα του λαιμού
- Αποδίδει sternocotalis: Sternum και 2ος - 7ος παράκτιος χόνδρος
- Pars κοιλιακό: εμπρόσθια θήκη ορθού
Καινοτομία: Νν. πετοραλέες
λειτουργία
Η λειτουργία του μείζονα pectoralis είναι αυτή του Πρόσθεση, αντιστροφή και Εσωτερική περιστροφή του τεντωμένου βραχίονα. Χρησιμοποιούμε το παράδειγμα Στήθος σαφώς ορατό. Στον αθλητικό κλάδο ρίψης και ώθησης, οι μύες του στήθους των αθλητών αναπτύσσονται καλά, κάτι που εξηγεί την πίεση στους μεγάλους μυς του στήθους.
Ενίσχυση και τέντωμα
Για την προπόνηση του μεγάλου θωρακικού μυός, πολλές ασκήσεις έχουν καθιερωθεί στην προπόνηση με βάρη. Εκτός από τον κλασικό πάγκο, το παρακάτω είναι μια λίστα με ασκήσεις για προπόνηση μυών στο στήθος
- Πάγκος
- πεταλούδα
- Τράβηγμα καλωδίου πεταλούδας
- Πέταγμα
Μπορείτε να βρείτε μια επισκόπηση όλων των σχετικών θεμάτων στον τομέα της προπόνησης δύναμης στην επισκόπηση της προπόνησης δύναμης
Πώς τεντώνεται ο μυς;
Προκειμένου να οριστεί ένα βέλτιστο ερέθισμα για τον μεγάλο θωρακικό μυ, ο αθλητής θα πρέπει να στέκεται ενάντια σε έναν τοίχο. Τα χέρια και τα άνω χέρια σχηματίζουν ορθή γωνία στο επίπεδο του ώμου. Το άνω σώμα απομακρύνεται ενεργά από τον βραχίονα.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, δείτε Τέντωμα
Κοινές ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ
Εάν ο κύριος μυς του θωρακικού σώματος λείπει από τη μία πλευρά, αυτό είναι γνωστό ως Σύνδρομο Πολωνίας.
Η υπερβολική άσκηση κατά την άσκηση μπορεί να είναι επώδυνη Φλεγμονή του θωρακικού που σχετίζονται με περιορισμένη κινητικότητα. Άλλες αιτίες της θωρακίτιδας είναι οι μώλωπες στο στήθος και ένα σπασμένο πλευρό.
Σε περίπτωση φλεγμονής του θωρακικού μυός με πόνο, πρέπει πάντα να ζητείται η γνώμη ενός γιατρού με τον οποίο μπορούν να συζητηθούν περαιτέρω επιλογές θεραπείας.
Εάν ο μυς του στήθους διογκωθεί, μπορεί να εμφανιστούν μώλωπες.
Μεγάλος πόνος Pectoralis
Εάν ο μεγάλος θωρακικός μυς ή ο κύριος θωρακικός μυς είναι τεταμένος ή ακόμη και φλεγμονή, αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρό πόνο στο στήθος. Ωστόσο, δεδομένου ότι ο μυς είναι πολύ μεγάλος και όλα τα μέρη του συνδέονται με τον άνω βραχίονα, ο πόνος μπορεί επίσης να εκπέμψει στον ώμο και σε ολόκληρο το χέρι (δείτε επίσης: Πόνος στον ώμο). Χαρακτηριστικό εδώ είναι ο πόνος στο στήθος, στον ώμο, στον αγκώνα, στον καρπό και στο αντιβράχιο. Ο πόνος στην περιοχή του θώρακα συνήθως αυξάνεται όταν η πίεση ασκείται τοπικά στον μυ.
Λόγω των λειτουργιών του θωρακικού κύριου μυός, όπως η εσωτερική περιστροφή, η προσθήκη και η αντιστροφή, είναι ακόμη πολύ πιθανό ότι η ανύψωση του βραχίονα προς τα πλάγια προκαλεί πόνο και ο ώμος είναι στραμμένος προς τα μέσα. Επιπλέον, η θωρακική κύρια λειτουργία λειτουργεί ως βοηθητικός αναπνευστικός μυς. Αυτό σημαίνει ότι διευκολύνει την εισπνοή και την εκπνοή. Εξαιτίας αυτού, η αναπνοή προκαλεί συχνά πόνο όταν υπάρχει ένταση. Για την πρώτη αυτοθεραπεία, μπορεί να χρησιμοποιηθεί μια μπάλα μασάζ, η οποία μπορεί να περιστραφεί στον αντίστοιχο μυ.
Το θωρακικό μείζον μυϊκό στέλεχος
Εάν τραβιέται ο κύριος μυς του θωρακικού, μπορεί να προκαλέσει σοβαρό πόνο. Όλες οι κινήσεις που συνήθως εκτελεί ο μυς, δηλαδή η περιστροφή του βραχίονα προς τα μέσα, η ανύψωση και η μετακίνηση του βραχίονα πίσω στο πλάι, είναι πολύ οδυνηρές και σχεδόν εντελώς περιορισμένες. Η αιτία ενός στελέχους είναι συνήθως εντατική προπόνηση δύναμης. Ο μυς δεν θερμάνθηκε σωστά και συνεπώς δεν τεντώνεται αρκετά. Σε περίπτωση υψηλών φορτίων, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καταπόνηση ή ακόμη και σε ρήξη μυϊκών ινών.
Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε άθλημα, είναι επομένως απαραίτητο να ζεσταθεί επαρκώς οι μύες πριν από την άσκηση, ώστε να μην υπάρχει σχισμένη μυϊκή ίνα, η οποία πρέπει να αντιμετωπίζεται άμεσα. Για να αποφευχθεί αυτό και να εξουδετερωθεί η πίεση, η προπόνηση πρέπει να διακοπεί. Ο μυς χρειάζεται χρόνο για να αναγεννηθεί και να ανακάμψει. Αμέσως μετά το στέλεχος, ο μυς μπορεί να κρυώσει για λίγο, περίπου 20 λεπτά. Τότε θα πρέπει να γλιτώσετε μόνο. Το διάλειμμα της προπόνησης πρέπει να διατηρηθεί έως ότου ο πόνος υποχωρήσει ξανά. Προκειμένου να αποφευχθεί η επανεμφάνιση ενός στελέχους, είναι πρώτα απαραίτητο να τεντώσετε ξανά αργά και προσεκτικά τον μυ.
Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Μυϊκή θλάση
