Οικιακές θεραπείες για ζάλη

εισαγωγή

Η ζάλη είναι ένα κοινό σύμπτωμα που βιώνουν πολλοί άνθρωποι. Η ζάλη διαρκεί συχνά για λίγα λεπτά, αλλά συνεχίζει να επιστρέφει. Μπορεί να εμφανιστούν επιπλέον συμπτώματα όπως πονοκέφαλος, ναυτία, αίσθημα παλμών ή κόπωση. Δεν προκαλείται όλη η ζάλη από σοβαρή ιατρική κατάσταση. Συχνά η αιτία είναι ένας συνδυασμός διαφόρων κοινών παραγόντων, όπως η έλλειψη υγρών, τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα ή η κακή κυκλοφορία. Ως εκ τούτου, υπάρχουν πολλές θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του συμπτώματος εάν η ζάλη είναι συχνή. Εάν αυτό δεν οδηγήσει σε βελτίωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για διευκρινίσεις.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το θέμα: Θεραπεία για ιλίγγους

Αυτές οι θεραπείες στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ζάλης

Υπάρχουν διάφορες θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της ζάλης:

• Αντισταθμίστε την έλλειψη υγρών

• Αυξήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

• Σηκωθείτε και καθίστε αργά

• Λεμόνι (π.χ. ζεστό λεμόνι)

• Τζίντζερ (π.χ. τσάι τζίντζερ)

• Άλατα Schüssler

• Ασκήσεις ισορροπίας

• Άσκηση στον καθαρό αέρα

Διορθώστε την αφυδάτωση

Πολλές επιθέσεις ζάλης προκαλούνται από την έλλειψη υγρών. Αυτό οδηγεί σε ανεπαρκή παροχή αίματος στον εγκέφαλο. Αυτό οδηγεί σε έλλειψη βασικών θρεπτικών ουσιών, ο εγκέφαλος δεν μπορεί πλέον να λειτουργεί σωστά και αντιδρά με ζάλη. Είναι επομένως πολύ σημαντικό να πίνετε αρκετά υγρά. Το νερό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο. Εναλλακτικά, τσάι χωρίς ζάχαρη μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν.
Στην περίπτωση οξείας αφυδάτωσης, δηλ. Οξείας έλλειψης υγρών, πολύ νερό πρέπει να πίνεται όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Συνιστάται επίσης να πίνετε 2 έως 3 λίτρα νερό καθημερινά. Αυτό το ποσό πρέπει να αυξηθεί κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης ή έντονης σωματικής άσκησης.

Αυτό το άρθρο μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Αφυδάτωση- Πώς ξέρετε εάν είστε αφυδατωμένοι;

Αυξήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Ένας άλλος κοινός λόγος για να εμφανιστεί ζάλη είναι τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ως αποτέλεσμα, το σώμα, και ειδικά ο εγκέφαλος, στερούνται θρεπτικών συστατικών που απαιτούνται για την ορθή λειτουργία. Είναι επομένως σημαντικό να τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα.
Μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή συμβάλλει επίσης σε ένα σταθερό επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Σε περίπτωση οξείας υπογλυκαιμίας, συνιστάται η κατανάλωση κόλας ή η κατανάλωση γλυκόζης. Εάν εμφανίζονται προβλήματα με το σάκχαρο στο αίμα πιο συχνά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για διευκρίνιση.

τζίνγκο

Βοηθά πολλούς ανθρώπους που πάσχουν από ζάλη να παίρνουν τακτικά το ginkgo. Το παρασκεύασμα αναφέρεται συνήθως ως Ginkgo biloba και μπορεί, για παράδειγμα, να λαμβάνεται σε δόσεις 120mg τρεις φορές την ημέρα. Διατίθεται σε μορφή δισκίων, υγρού εκχυλίσματος διάλυσης ή σε ξηρή μορφή.
Αυτό αυξάνει τη ροή του αίματος σε διάφορες δομές του σώματος, κυρίως τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Τα όργανα ισορροπίας παρέχονται επίσης καλύτερα με αίμα, γεγονός που βελτιώνει την ανταλλαγή πληροφοριών σχετικά με τη θέση του σώματος. Αυτό οδηγεί σε μείωση της ζάλης σε πολλούς ανθρώπους.

Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε: Ginkgo biloba

τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι μια άλλη εγχώρια θεραπεία που ανακουφίζει τα συμπτώματα. Ο λόγος για αυτό έγκειται στη διεγερτική επίδραση του τζίντζερ στη ροή του αίματος προς διάφορα όργανα. Αυτό μπορεί να βελτιώσει την εγκεφαλική ροή του αίματος και να μειώσει το συχνά συνοδευτικό σύμπτωμα της ναυτίας. Αυτό βελτιώνει τη ζάλη πολλών από αυτούς που επηρεάζονται. Το τζίντζερ μπορεί να ληφθεί σε διάφορες μορφές. Τις περισσότερες φορές, το τζίντζερ κόβεται πρόσφατα σε κομμάτια και χύνεται με ζεστό νερό. Μια εναλλακτική λύση για το τσάι τζίντζερ είναι να μασάτε τα ωμά κομμάτια τζίντζερ ή να το παίρνετε ως συμπλήρωμα διατροφής.

λεμόνι

Το λεμόνι είναι μια οικιακή θεραπεία που χρησιμοποιείται συνήθως. Ανακουφίζει από διάφορα συμπτώματα καθώς διεγείρει γενικά το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος. Αυτό υποστηρίζεται από την υψηλή ποσότητα βιταμίνης C στο λεμόνι. Επιπλέον, η κυκλοφορία διεγείρεται και πολλές από τις διαδικασίες του ίδιου του σώματος διεγείρονται και υποστηρίζονται. Αυτό κάνει τους περισσότερους ανθρώπους να αισθάνονται σε εγρήγορση όταν το καταναλώνουν τακτικά. Αυτό μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της ζάλης. Το λεμόνι καταναλώνεται ως ζεστό λεμόνι. Για να γίνει αυτό, το λεμόνι συμπιέζεται και αναμιγνύεται με ζεστό νερό, ανάλογα με τη γεύση.

οποιοπαθητική

Υπάρχουν πολλές ομοιοπαθητικές θεραπείες που χρησιμοποιούνται ως θεραπεία για ζάλη. Συνιστάται να συμβουλευτείτε εκ των προτέρων έναν ομοιοπαθητικό ή εναλλακτικό ιατρό, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τον ακριβή τύπο ίλιγγου και την καλύτερη δυνατή ομοιοπαθητική θεραπεία. Πιθανά παρασκευάσματα είναι τα Cocculus D4, Conium D4 και Ambra grisea D4. Επιπλέον, το Phosphorus D12, καθώς και το Lachesis D12 και το Chininum sulfuricum D4 βοηθούν πολλούς πάσχοντες.

Άλατα Schüssler

Διάφορα άλατα Schüssler μπορούν να μειώσουν την εμφάνιση ζάλης και να ανακουφίσουν τη ζάλη. Στην περίπτωση νεότερων και μεσήλικων ατόμων, αυτό περιλαμβάνει το ασβέστιο φθοράτιο και το φώσφορο σιδήρου. Το χλωριούχο κάλιο λαμβάνεται επίσης συχνά όταν ζαλίζεται. Για τους ηλικιωμένους, το Kalium sulfuricum και το ασβέστιο φωσφορικό είναι ιδιαίτερα κατάλληλο. Εάν σας ενδιαφέρει, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ομοιοπαθητικό ή εναλλακτικό ιατρό.

Μάθετε περισσότερα για το θέμα: Άλατα Schüssler

Σηκωθείτε και καθίστε αργά

Η ζάλη προκαλείται συχνά ή επιδεινώνεται από μια γρήγορη αλλαγή στη θέση του σώματος. Συνιστάται επομένως να αποφεύγετε την αλλαγή θέσεων πολύ γρήγορα, ειδικά εάν το κυκλοφορικό σύστημα είναι ασθενές. Αντ 'αυτού, συνιστάται να καθίσετε αργά και να σηκωθείτε αργά. Αυτό δίνει στην κυκλοφορία την ευκαιρία να προσαρμοστεί στην αλλαγή της θέσης του σώματος. Ως αποτέλεσμα, μπορούν να αποφευχθούν πιθανές προσωρινές έντονες διακυμάνσεις στην αρτηριακή πίεση. Η κυκλοφορία μπορεί επίσης να υποστηριχθεί ή να διεγερθεί με τακτικά εναλλασσόμενα ζεστά και κρύα ντους.

Αυτό το άρθρο μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Ζάλη όταν σηκώνεστε

Αποφύγετε την καφεΐνη, το αλκοόλ και τον καπνό

Υπάρχουν διάφορες ουσίες που μπορούν να αλλάξουν την κυκλοφορία και να προκαλέσουν ζάλη. Αυτά περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων, την καφεΐνη, το αλκοόλ και τον καπνό. Αυτές οι ουσίες προκαλούν ζάλη σε πολλούς ανθρώπους, συνοδευόμενες από πονοκεφάλους και εφίδρωση.
Επιπλέον, ο ύπνος μπορεί να επηρεαστεί, γεγονός που με τη σειρά του μπορεί να αυξήσει τα συμπτώματα της ζάλης. Συνήθως η αιτία είναι η στένωση των αιμοφόρων αγγείων, η οποία οδηγεί σε μείωση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο. Αυτό οδηγεί στην εμφάνιση ζάλης. Επομένως, αυτές οι ουσίες πρέπει να μειωθούν ή να αποφευχθούν σε περίπτωση τακτικών επιθέσεων ζάλης.

Προοδευτική χαλάρωση των μυών

Εάν η ζάλη προκαλείται από άγχος ή ψυχολογική δυσφορία, διάφορες τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν. Αυτό περιλαμβάνει την προοδευτική χαλάρωση των μυών σύμφωνα με τον Jacobsen. Εδώ, συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες τεντώνονται εναλλάξ και χαλαρώνουν ξανά μετά από λίγο ένταση. Αυτό επιτρέπει στις εντάσεις που έχουν ήδη καθιερωθεί στην καθημερινή ζωή να γίνονται πιο συνειδητές αντιληπτές. Κατά συνέπεια, αναλύοντας την υπερβολική ένταση διαφόρων μυών, μπορεί να προσδιοριστεί πώς μπορούν να χαλαρώσουν καλύτερα στην καθημερινή ζωή.

Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε: Προοδευτική χαλάρωση των μυών

Υπόλοιπο αμαξοστοιχίας

Βοηθά πολλούς ανθρώπους που πάσχουν από ζαλάδα σε τακτική βάση για να εκπαιδεύσουν την ισορροπία τους. Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης ζάλης, είναι σύνηθες να αισθάνεστε ότι δεν έχετε πλέον έλεγχο της ισορροπίας και της θέσης του σώματός σας.Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση του φόβου και της ανασφάλειας. Η ζάλη έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ισορροπία. Αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα συχνά εάν η αιτία της εμφάνισης ζάλης έγκειται σε διαταραχή του οργάνου ισορροπίας.
Επομένως, συνιστάται να εκπαιδεύετε την ισορροπία σας μέσω τακτικής άσκησης και άσκησης. Ασκήσεις όπως οι κλίμακες επιπέδων ή ο χορός μπορεί να έχουν υποστηρικτικό αποτέλεσμα.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το θέμα: Εκπαίδευση Vertigo

Καθαρός αέρας

Μία από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για ζάλη είναι ο καθαρός αέρας. Εάν αισθάνεστε ζάλη, ο ενδιαφερόμενος πρέπει να βγει στον καθαρό αέρα το συντομότερο δυνατό και, εάν είναι δυνατόν, να κάνει μερικά βήματα ή να καθίσει πρώτα. Η παραμονή στον καθαρό αέρα οδηγεί σε αυξημένη πρόσληψη οξυγόνου. Αυτό σημαίνει ότι τα όργανα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, παρέχονται καλύτερα. Το νευρικό σύστημα μπορεί επίσης να λειτουργήσει ξανά καλύτερα. Η επίδραση του καθαρού αέρα μπορεί να ενταθεί λαμβάνοντας βαθιές αναπνοές, για παράδειγμα στο στομάχι.