Τύποι σώματος

εισαγωγή

Οι τύποι σώματος παρουσιάστηκαν από τον Αμερικανό γιατρό William Sheldon το 1942 ως ταξινόμηση των φυσικών και συναφών ψυχολογικών ιδιοτήτων. Η έρευνά του βασίστηκε στις μελέτες του ψυχολόγου Ernst Kretschmer, ο οποίος ήδη τη δεκαετία του 1920 έκανε μια ταξινόμηση σε τύπους σύνταξης. Υπό αυτήν την έννοια, οι παραδοχές εκείνης της εποχής θεωρούνται ξεπερασμένες, αλλά οι τύποι σώματος χρησιμοποιούνται συχνά στη βιομηχανία φυσικής κατάστασης για την ανάπτυξη ενός βέλτιστου προγράμματος προπόνησης.

Τύποι συντάγματος σύμφωνα με τον Sheldon

Ο Σέλντον χρησιμοποίησε τα τρία στρώματα μικροβίων από τα οποία όλοι οι ιστοί του εμβρύου αναπτύσσονται ως βάση για τις διατριβές του. Σύμφωνα με τον Sheldon, οι αναλογίες των τριών κοτυληδόνων, το ectoderm, το mesoderm και το endoderm, είναι διαφορετικές στους μετέπειτα ανθρώπους και οδηγούν σε διαφορετική εμφάνιση και ιδιότητες. Πρέπει να σημειωθεί ότι σχεδόν κανένας δεν μπορεί να ενταχθεί σε μία ομάδα τύπων αμαξώματος. Κατά κανόνα, μπορούν να βρεθούν μικτές αναλογίες.

Αυτό πρέπει να διακρίνεται από την περιγραφή των τύπων του σώματος στην ανθρώπινη βιολογία. Υπάρχουν ορισμένα ανατομικά χαρακτηριστικά που αντιστοιχούν στους μεμονωμένους τύπους.

Εκτομορφικός τύπος

Συνώνυμο: λεπτόσωμα, ασθενικό

Τα άτομα που είναι αδύνατα και έχουν μικρή τάση να συσσωρεύουν λίπος αναφέρονται συνήθως ως έκτομορφα. Τα άτομα με λεπτόσωμα είναι κυρίως ψηλά με μακριά χέρια και πόδια. Σε αντάλλαγμα, το άνω μέρος του σώματος είναι μάλλον κοντό. Ένα άλλο χαρακτηριστικό είναι τα λεπτά μαλλιά.

Στον χώρο φυσικής κατάστασης, το έκτομορ έχει να κάνει με την αύξηση της μυϊκής μάζας. Η αντοχή και η δύναμη είναι αραιά μόνο στην ανεκπαίδευτη κατάσταση και η ανάπτυξη μυών είναι αργή. Προτεραιότητα πρέπει να δοθεί στον προγραμματισμό προπόνησης δύναμης στο αθλητικό πρόγραμμα. Τα διαλείμματα μεταξύ των ημερών προπόνησης θα πρέπει να επιλέγονται γενναιόδωρα, ώστε να διασφαλίζεται η καλή αναγέννηση του σώματος. Τα αθλήματα όπως το τρέξιμο αντοχής ή το κολύμπι είναι εξωμορφικού τύπου, αλλά δεν κάνουν πολλά για να χτίσουν τους μυς.

Στο παρελθόν, το έκτομορφο είχε μια μάλλον μη κοινωνική συμπεριφορά. Θεωρήθηκε εσωστρεφής και στοχαστικός.

Το αντίστοιχο κοτύληδο, το μέρος του οποίου πρέπει να κυριαρχεί σε αυτόν τον τύπο ατόμου, είναι το έκτοδερμα. Από αυτό, μεταξύ άλλων, αναδύεται το νευρικό σύστημα, το οποίο υποτίθεται ότι αποτελεί απόδειξη της προσανατολισμένης προς το κεφάλι προσέγγισης του έκτομορφου.

Μεσομορφικός τύπος

Συνώνυμο: μητρομορφικό, αθλητικό

Αυτός ο τύπος σώματος μπορεί να περιγραφεί ως αρκετά μυώδης. Το άνω σώμα είναι ισχυρό και στέκεται σε σχήμα V (φαρδύ ώμο, στενότερα γοφούς). Οι εναποθέσεις λίπους μπορούν να συσσωρευτούν στους γοφούς και στο στομάχι. Εκτός από την έντονη περιοχή των μάγουλων και ένα μάλλον επιμήκη πρόσωπο, τα χοντρά και τα χοντρά μαλλιά πιάνουν το μάτι.

Ο μεσομορφικός τύπος πρέπει να επιδιώκει ένα ισορροπημένο πρόγραμμα προπόνησης, καθώς τείνουν να χτίζουν γρήγορα μυς και μια μη ισορροπημένη θέση προπόνησης με λίγες μόνο μυϊκές ομάδες δεν είναι επιθυμητή. Τα μικρά διαλείμματα μεταξύ των προπονήσεων είναι αρκετά για αυτόν, καθώς μπορεί να ανακάμψει γρήγορα.

Σε αντίθεση με τον εξωμορφικό τύπο, ο μεσομορφικός τύπος θεωρήθηκε κοινωνικός. Άλλα χαρακτηριστικά είναι η αξιοπιστία, το θάρρος και ένας μάλλον απλά δομημένος τρόπος σκέψης.

Το αντίστοιχο κοτύληδο σύμφωνα με τον Sheldon είναι το μεσοδερμικό. Από αυτό, αναπτύσσονται τα οστά, οι μύες και το καρδιαγγειακό σύστημα.

Ενδομορφικός τύπος

Συνώνυμο: pycnomorphic

Τα άτομα που είναι επιρρεπή στην παχυσαρκία ονομάζονται pycnomorphic ή endomorphic. Αυτός ο τύπος σώματος σχετίζεται με ισχυρές εναποθέσεις λίπους, ειδικά στους γοφούς. Το πρόσωπο είναι μάλλον στρογγυλό, ο λαιμός, τα χέρια και τα πόδια κοντά. Τα μαλλιά είναι λεπτά, αλλά πολλά. Επιπλέον, το δέρμα περιγράφεται ως απαλό ή απαλό.

Ο στόχος του ενδομορφικού τύπου είναι η διάσπαση των αποθέσεων λίπους. Για αυτό, θα πρέπει να εξασκηθείτε σε αθλήματα όπως τζόκινγκ, ποδηλασία ή άλλη κατανάλωση θερμίδων. Η ένταση της προπόνησης πρέπει αρχικά να επιλεγεί μάλλον χαμηλή.

Ο ενδομορφικός τύπος θεωρήθηκε γνώστης που του αρέσει να τρώει και χαρακτηρίζεται επίσης από καλή φύση, αισιοδοξία και χαλαρό τρόπο ζωής.

Εδώ το ενδόδερμα προφέρεται κυρίως ως κοτυλήδο. Όλες αυτές οι εσωτερικές δομές του σώματος, όπως τα έντερα και τα πεπτικά όργανα προκύπτουν από αυτό. Επομένως, τα χαρακτηριστικά που αναφέρονται παραπάνω αποδίδονται στο ενδόμορφο.

Ταξινόμηση σύμφωνα με τον Kretschmer

Η εστίαση του Ernst Kretschmer ήταν στη σύνδεση μεταξύ των σωματικών χαρακτηριστικών και των χαρακτήρων. Για το σκοπό αυτό, διαίρεσε τρεις τύπους συντάγματος:

Λεπτόσωμα: αντιστοιχεί στον εκτομορφικό τύπο. Τα χαρακτηριστικά είναι λεπτότητα, λεπτά χέρια και πόδια, αυξημένο ύψος και στενοί ώμοι.

Αθλητής: Είναι το αντίστοιχο του μεσομορφικού τύπου και χαρακτηρίζεται από τη μυϊκή του εμφάνιση, τους ευρείς ώμους και τη χαμηλή συγκέντρωση λίπους.

Pyknic: Το pyknic είναι ανάλογο με τον ενδομορφικό τύπο. Το επίκεντρο είναι η αύξηση των αποθέσεων λίπους, το μικρό μέγεθος του σώματος και τα απαλά χαρακτηριστικά του προσώπου.

Τύπος σώματος γυναίκας

Οι τρεις προαναφερθέντες τύποι σώματος μπορούν επίσης να διακριθούν στις γυναίκες (εξωμορφική, μεσομορφική και ενδομορφική). Μια γυναίκα σπάνια μπορεί να εκχωρηθεί με σαφήνεια σε έναν τύπο σώματος · συνήθως τείνει σε έναν από τους τύπους σώματος, αλλά αντιπροσωπεύει ένα μείγμα διαφόρων τύπων σώματος.

Πώς μπορώ να προσδιορίσω τον τύπο του σώματός μου;

Δεν υπάρχει καθολική δοκιμή που να μπορεί να σας πει με απόλυτη βεβαιότητα σε ποιον τύπο σώματος ανήκετε. Οι διατροφολόγοι, οι ειδικοί αθλητικής ιατρικής και, σε ορισμένες περιπτώσεις, οι εκπαιδευτές γυμναστικής μπορούν κατά πάσα πιθανότητα να σας δώσουν τις πιο κατάλληλες πληροφορίες σχετικά με τον τύπο του σώματός σας. Από τη μία πλευρά, αξιολογείτε με βάση ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή σας, την ανάπτυξη των μυών σας και τη συσσώρευση λίπους.Από την άλλη πλευρά, τα οπτικά χαρακτηριστικά καθώς και η μέτρηση βάρους, μεγέθους και αρθρώσεων περιλαμβάνονται στην αξιολόγηση. Δωρεάν δοκιμές μπορούν επίσης να βρεθούν στο Διαδίκτυο που βασίζονται στις πιο αντικειμενικές πιθανές απαντήσεις σε ερωτήσεις σχετικά με τον τύπο του σώματος, τις διατροφικές συνήθειες ή τις εμπειρίες στην ανάπτυξη μυών και αύξησης βάρους.

Κριτική της διαίρεσης σε τύπους σώματος

Η διαίρεση σε διαφορετικούς τύπους αμαξώματος μπορεί να παρέχει μια γενική επισκόπηση, αλλά σχεδόν καμία ιδιότητα που αντιστοιχεί στους τύπους αμαξώματος έχει αποδειχθεί επιστημονικά.

Επιπλέον, σχεδόν κανένα άτομο δεν μπορεί να αντιστοιχιστεί σαφώς σε έναν τύπο σώματος, πράγμα που σημαίνει ότι στις περισσότερες περιπτώσεις πρέπει να δημιουργηθεί ένα ειδικό πρόγραμμα διατροφής και φυσικής κατάστασης που να είναι προσαρμοσμένο στο άτομο. Προϋπόθεση για ανάθεση σε έναν από τους τύπους σωμάτων είναι επίσης μια αντικειμενική άποψη για τον εαυτό σας ή τη συμμετοχή ενός δεύτερου, αντικειμενικού ατόμου, συνήθως με τη μορφή διατροφολόγου.