Κράμπες στο πόδι

ορισμός

Μια κράμπα είναι ανεπιθύμητη Τεντώνοντας έναν μυ. Οι κράμπες μπορεί να εμφανιστούν σε οποιονδήποτε μυ στο σώμα. Ωστόσο, ορισμένες μυϊκές ομάδες επηρεάζονται ιδιαίτερα συχνά από κράμπες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο λόγος για κράμπες σταματά Ανεπάρκεια μαγνησίου αλλά υποστηρίζεται επίσης από ένα Υγρές ή γενικές διατροφικές ανεπάρκειες προκαλούνται.

Σε σπάνιες περιπτώσεις συστηματικές ασθένειες αιτιώδης για την ανάπτυξη του σπασμού. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να διευκρινίσετε τα συμπτώματα, ειδικά σε περίπτωση επαναλαμβανόμενων κράμπων παρά την ισορροπημένη ισορροπία υγρών και θρεπτικών συστατικών.

αιτίες

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες μυϊκού σπασμού στο πόδι. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η κύρια αιτία είναι μία Ανεπάρκεια σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά, Πρωτα απο ολα μαγνήσιο. Οι μύες χρειάζονται μαγνήσιο για να σταματήσουν να συστέλλονται οι μύες. Χωρίς μαγνήσιο, η διαδικασία πραγματοποιείται πολύ πιο αργά, ο μυς παραμένει συρρικνωμένος και η κράμπα αναπτύσσεται.
Εκτός από την ανεπάρκεια μαγνησίου, α Ανεπάρκεια σε ασβέστιο, κάλιο ή χλωριούχο νάτριο προκαλεί κράμπες στο πόδι. Μια τέτοια διατροφική ανεπάρκεια μπορεί να προκληθεί από διάφορες αιτίες. Εκτεταμένη επίσης ιδρώτας, ένας Κατάχρηση και μυϊκή κόπωση, Αφυδάτωση, Κατανάλωση αλκοόλ και, σε σπάνιες περιπτώσεις, οι συστηματικές ασθένειες είναι πιθανές αιτίες ανεπάρκειας θρεπτικών ουσιών.

Μερικές φορές εμφανίζονται κράμπες ακόμη και χωρίς αποδεδειγμένη διατροφική ανεπάρκεια. Το ίδιο συμβαίνει και με τις κράμπες κατά τη διάρκεια του εγκυμοσύνη πιο συχνά από ό, τι σε μη έγκυες γυναίκες.

Συστηματικές ασθένειες όπως Σακχαρώδης διαβήτης, Υποθυρεοειδισμός και ένα Νευρική βλάβη καθώς και ένα Πόδιέκθεση μπορεί επίσης να προκαλέσει κράμπες στο πόδι.

Κράμπες στο πόδι και στο μοσχάρι

Οι κράμπες στο πόδι δεν εμφανίζονται πάντα μεμονωμένα. Θα είναι η κράμπα ενός διαταραγμένη ισορροπία ηλεκτρολυτών ή υγρών συνήθως δεν επηρεάζεται μόνο ένας μυς. Η κράμπες αρκετών μυών είναι πιθανή σε αυτήν την περίπτωση. Το μοσχάρι, μαζί με τα πόδια, είναι ένα άλλο κοινό μέρος για να εμφανιστούν κράμπες. Ο λόγος είναι Άγχος στους κυρίαρχους μυς εκεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεδομένου ότι το μοσχάρι συνδέεται άμεσα με το πόδι, προκαλεί όπως Κιρσοί, ένα Κυκλοφοριακή διαταραχή ή ένα Νευρική ασθένεια πρέπει να θεωρούνται πιθανές αιτίες.

Κράμπες στο πόδι και στο χέρι

Εκτός από το πόδι, οι κράμπες μπορούν επίσης να εμφανιστούν σε άλλα μέρη του σώματος, όπως το χέρι. Οι αιτίες των κράμπες στο χέρι είναι οι ίδιες με όλους τους μυς του σώματος. Η κύρια αιτία είναι επίσης ταυτόχρονες κράμπες χεριών και ποδιών Ανεπάρκεια ηλεκτρολυτών. Υπάρχουν επίσης δυνατό Νευρικές διαταραχές του χεριού, καθώς και ένα Παραφορτώνω μέσα από αθλήματα όπως κολύμπι ή παίζοντας ορισμένα μουσικά όργανα. Ειδικά στην περίπτωση των μακροπρόθεσμων μυϊκών κράμπες στο χέρι και το πόδι με ταυτόχρονο αποκλεισμό της ανεπάρκειας ηλεκτρολυτών ως αιτία, Ειδικός στη νευρολογία να επισκεφθείτε για διευκρινίσεις.

Κράμπες στο πόδι και μύτη

Το instep είναι στο Κορυφή του ποδιού και είναι ένα πιθανό μέρος για μυϊκό σπασμό. Συνήθως οι κράμπες στο πόδι εμφανίζονται στο κάτω μέρος του ποδιού. Εάν το instep επηρεάζεται από κράμπες, υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες. Εκτός από ένα Μετατόπιση στην ισορροπία ηλεκτρολυτών έρχονται επίσης με κράμπες στο instep λάθος υποδήματα, ένας Παραφορτώνω μέσα από ορισμένα αθλήματα (π.χ. μπαλέτο), καθώς και αυτό Παρουσία ενός Πέσου υπό αμφισβήτηση.

Κράμπες στο πόδι όταν ξαπλώνετε

Οι κράμπες στο πόδι μπορεί να εμφανιστούν σε όλες τις θέσεις του σώματος. Συχνά, ωστόσο, οι κράμπες συμβαίνουν ακριβώς όταν το πόδι είναι πιο χαλαρό. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν ξαπλώνετε. Είτε ξαπλωμένος στον καναπέ ή στο κρεβάτι τη νύχτα - η κράμπα στο πόδι συνήθως δεν προκαλείται από ξαπλωμένη, αλλά προωθείται.

Λέει α Θρεπτικά συστατικά ή αφυδάτωση πριν ή το πόδι ανακάμπτει από έντονο άγχος, η κράμπα μπορεί να συμβεί όταν ξαπλώνετε. Μια δυσμενής θέση όταν ξαπλώνετε, η οποία με ένα Σύσφιξη του νεύρου ή των αιμοφόρων αγγείων μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σπασμένο πόδι. Μια αλλαγή θέσης μπορεί να βοηθήσει σε αυτήν την περίπτωση.

Αυτό είναι χρήσιμο Αλλαγή από ξαπλωμένη σε στάση για να τερματίσετε την κράμπα το συντομότερο δυνατό. Μια συνειδητή ένταση εναλλάξιμο στέκεται σε μύτες και φτέρνα συνήθως μπορεί να επιλύσει τον σπασμό. Και αυτο Μασάζ η περιοχή κράμπας ενώ ξαπλώνει είναι μερικώς επιτυχής.

Κράμπες στο πόδι ενώ κολυμπάτε

Εάν υπάρχουν κράμπες στο πόδι ενώ κολυμπάτε, όπως πάντα, πρέπει πρώτα να σκεφτείτε να έχετε Μαγνήσιο- ή άλλο Διατροφική ανεπάρκεια θα μπορούσε να είναι υπεύθυνος για αυτό. Είναι επίσης πιθανή η έλλειψη υγρών.

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που μπορεί να εξηγήσουν γιατί οι κολυμβητές υποφέρουν από κράμπες στα πόδια συχνότερα από άλλους αθλητές. Ο λόγος για αυτό είναι αρχικά ότι όταν κολυμπά διαφορετικά σπάνια χρησιμοποιημένοι μύες των ποδιών να χρειαστεί. Δεδομένου ότι αυτοί οι μύες δεν είναι πολύ καλά αναπτυγμένοι, ειδικά σε περιστασιακούς κολυμβητές, οι κράμπες συμβαίνουν συχνά σε αυτές τις περιοχές όταν είναι υπερφορτωμένοι. Επιπλέον, παραμένοντας σε λίγο περισσότερο κρύο νερό, το σώμα αντιδρά πολύ γρήγορα Χάνει θερμότητα. Τα πόδια, ως το μέρος του σώματος πιο μακριά από τη βάση του σώματος, επηρεάζονται ιδιαίτερα από αυτό το γεγονός και για αυτόν τον λόγο κράμπες ιδιαίτερα γρήγορα. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να προσέχετε πριν κολυμπήσετε Για να τεντώσετε τους μυς στο πόδιγια την αποφυγή κράμπας.

Κράμπες στο πόδι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι κράμπες είναι πρόβλημα τόσο στο πόδι όσο και αλλού κοινό πρόβλημα για έγκυες γυναίκες. Είναι γνωστό ότι οι έγκυες γυναίκες είναι πολύ πιο πιθανό να παρουσιάσουν κράμπες από ότι οι μη έγκυες. Ειδικά τους τελευταίους 4-5 μήνες οι κράμπες είναι συχνές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι τυπικό ότι οι κράμπες τη νύχτα συμβούν.

Ο λόγος για τον οποίο συμβαίνουν κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συχνά μια μη ισορροπημένη ισορροπία θρεπτικών ουσιών. Το έγκυο σώμα απαιτεί περισσότερο μαγνήσιο και ασβέστιο από το κανονικόΑυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτοί οι ηλεκτρολύτες απουσιάζουν από τη συστολή και τη χαλάρωση των μυών. Δίνοντας προσοχή σε ένα ισορροπημένη διατροφή Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η θεραπεία επιλογής είναι επομένως η θεραπεία επιλογής για κράμπες στο πόδι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Σε μεμονωμένες περιπτώσεις μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να λαμβάνετε συμπληρώματα διατροφής. Πριν από τη λήψη, ωστόσο, ο θεράπων ιατρός θα πρέπει να συμβουλευτεί σχετικά με το αβλαβές και τα οφέλη.
Μια άλλη πιθανή αιτία των κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αυτή Συγκράτηση αίματος ή νευρικών οδών. ΕΝΑ άλλαξε θέση ύπνου για κράμπες νύχτας ή περισσότερη κίνηση κατά τη διάρκεια της ημέρας αυτό μπορεί να βοηθήσει. Σε πολλές περιπτώσεις, ωστόσο, δεν μπορεί να βρεθεί αιτία για τις κράμπες σε έγκυες γυναίκες.

Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε Κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κράμπες στο πόδι σε σκλήρυνση κατά πλάκας

Η σκλήρυνση κατά πλάκας (πολλαπλή σκλήρυνση) είναι μία χρόνια φλεγμονώδης νόσος του εξώτατου στρώματος των νευρικών ινών στο σώμα. Ως αποτέλεσμα αυτής της φλεγμονής μπορεί να οδηγήσει σε λεγόμενο κατά τη διάρκεια της νόσου Σπαστικότητα Έλα, που εκδηλώνονται σε μυϊκές κράμπες και πόνο. Ποιος μυς επηρεάζεται από τις κράμπες εξαρτάται από την ατομική πορεία της νόσου. Οι μύες του ποδιού μπορεί επίσης να είναι σπασμωδικοί όταν υπάρχει MS. Χαρακτηριστικό ενός σπασμού στη σκλήρυνση κατά πλάκας είναι ένα γενική ένταση σε ορισμένους μυςπου διαρκεί σημαντικά περισσότερο από τις κράμπες λόγω έλλειψης θρεπτικών ουσιών.

Αν και η σκλήρυνση κατά πλάκας συχνά συνδέεται σχεδόν αποκλειστικά με μυϊκές κράμπες, οι κράμπες τίθενται Προχωρημένο σύμπτωμα και δεν χρειάζεται να συμβεί σε κάθε άρρωστο άτομο. Επομένως, οι σποραδικές κράμπες στο πόδι δεν πρέπει αρχικά να υποδεικνύουν την παρουσία ΣΚΠ.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη σκλήρυνση κατά πλάκας, δείτε πολλαπλή σκλήρυνση

Συμπτώματα

Το κύριο σύμπτωμα μιας κράμπας στο πόδι είναι ακούσια συστολή του προσβεβλημένου μυός. Η συστολή σχεδόν πάντα ονομάζεται δυσάρεστος αισθάνεται και συχνά συμβαίνει Πόνος αρκεί να παραμένει η κράμπα.
Ανάλογα με το ποιος μυς επηρεάζεται, το πόδι ή τα δάχτυλα των ποδιών βρίσκονται σε μια δυσάρεστη θέση. Οι κράμπες συμβαίνουν συχνά τη νύχτα, ή κατά τη διάρκεια ενός αθλητική δραστηριότητα καθώς και άμεσα μετά το άγχος οι μύες.
Εάν υπάρχουν συστηματικές ασθένειες που είναι υπεύθυνες για τους σπασμούς, ενδέχεται να εμφανιστούν περαιτέρω μεμονωμένα συμπτώματα, τα οποία, ωστόσο, σχετίζονται με την ασθένεια και όχι με τον σπασμό.

διάγνωση

Αν και στις περισσότερες περιπτώσεις το Λήψη ηλεκτρολυτών Για να το διορθώσετε αυτό, μερικές φορές είναι χρήσιμο να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να μάθετε τη μεμονωμένη αιτία της εμφάνισης των κράμπες. Ένα ακριβές ανανά (λεπτομερής συζήτηση με τον γιατρό) σχετικά με το πότε συμβαίνουν οι κράμπες και ποιες είναι οι διατροφικές συνήθειες, καθώς και εάν οι κράμπες συμβαίνουν σε σχέση με αθλητικές δραστηριότητες μπορούν να βοηθήσουν τον γιατρό να κάνει τη διάγνωση. ΕΝΑ Εξέταση αίματος παρέχει επίσης πληροφορίες σχετικά με το εάν υπάρχει ανεπάρκεια ηλεκτρολυτών και ποια θεραπεία έχει νόημα σε ατομική βάση.

θεραπεία

Εάν εμφανιστούν κράμπες στο πόδι, μπορεί να ξεκινήσει ένα επιπλέον Απορρόφηση θρεπτικών συστατικών συμβάλλετε στην αποτροπή της επαναλαμβανόμενης κράμπας. Η λήψη Μαγνήσιο, ασβέστιο και χλωριούχο νάτριο σε ποσότητες που δεν υπερβαίνουν τη μέγιστη συνιστώμενη δόση πρέπει επομένως να είναι το πρώτο βήμα. Τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε είναι συνήθως διαθέσιμα από φαρμακεία ή φαρμακεία. Είναι επίσης σε ικανοποιητικό βαθμό Ενυδάτωσηr για να δώσετε προσοχή.
Εάν αυτά τα μέτρα είναι ανεπιτυχή, ένας γιατρός μπορεί να εξεταστεί. Αυτό μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας μια λεπτομερή ανανά καθώς και ένα Εξέταση αίματος μάθετε αν και ποια είναι η ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών και εάν οι συστηματικές ασθένειες ευθύνονται για τις κράμπες.

Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε Κράμπες παρά τη λήψη μαγνησίου - τι μπορώ να κάνω;

πρόβλεψη

Η διάρκεια μιας κράμπας ποικίλλει σημαντικά. Ανάλογα με την αιτία, μια κράμπα μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από λίγα δευτερόλεπτα έως αρκετά λεπτά. Ωστόσο, μια κράμπα στο πόδι συνήθως εξαφανίζεται μέσα σε ένα λεπτό. Για να μειώσετε έντονα τη διάρκεια της κράμπας, μπορεί να σας βοηθήσει να μετατοπίσετε το βάρος σας στο κράμπες και, συνεπώς, να ενταθείτε συνειδητά στον προσβεβλημένο μυ ώστε να προκαλέσει τη χαλάρωση του μυός.

Μια μόνο κράμπα είναι αυτοπεριοριζόμενη, καθώς ο μυς δεν έχει την ενέργεια για ένταση μετά από λίγο και επομένως χαλαρώνει από μόνος του. Ένα πόδι που κρατά κράμπες μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί ακολουθώντας τη συνιστώμενη θεραπεία.