Κράμπες στα πόδια - τι λειτουργεί καλύτερα;

εισαγωγή

Κατά τη διάρκεια ενός Κράμπα στο Πόδια, Κράμπες στα πόδια ή κράμπες στο Μύες μηρών, ο Μυϊκό σύστημα μαζί, σκληραίνει και παραμένει για δευτερόλεπτα έως λεπτά, έως ότου η κράμπα συνήθως υποχωρήσει μόνη της.

Η συστολή ενός Μυς είναι συνήθως απαραίτητο για κίνηση. Ωστόσο, εάν η ένταση δεν εξαφανιστεί, είναι κράμπες.

Συνήθως αυτά είναι κράμπες ταξινομημένο ως ακίνδυνο στα πόδια. Ωστόσο, εάν εμφανίζονται συχνότερα, με μεγαλύτερη διάρκεια και συνοδεύεται από σοβαρό πόνο, η χρήση του Τεντώνοντας ασκήσεις όχι στη βελτίωση, θα πρέπει να αναζητηθούν ιατρικές συμβουλές. Αυτό πρέπει να γίνει πρωτίστως, εάν εξακολουθεί να συνοδεύεται Μούδιασμα- και Αίσθημα μυρμήγκιασμα, μυϊκή αδυναμία ή άλλα συμπτώματα όπως ένας πονοκέφαλος ή Νυχτερινές εφιδρώσεις συμβούν. Ακόμα κι αν οι μυϊκοί σπασμοί εμφανίζονται σε άλλα μέρη του σώματος και εάν συνοδεύονται από Εξάντληση, κούραση και Κίνηση ανασφάλειεςΟ θεράπων ιατρός πρέπει επίσης να συμβουλευτεί.

Περίπου το 40% του πληθυσμού μαστίζεται περιστασιακά από κράμπες στα πόδια. ο Μυικοί σπασμοί ανάγκη από το Μυικοί σπασμοί να οριοθετείται, όπου υπάρχει επίσης ένα Κράμπα απο Μυϊκό σύστημα έρχεται, το οποίο είναι ως επί το πλείστον ανώδυνο.

Κράμπες στα πόδια μετά την άσκηση

Συνήθως κλωτσιά Μυικοί σπασμοί στα πόδια προς το ή κατά τη διάρκεια του αθλητισμού επί. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν το Οι μύες τονίζονται υπερβολικά από την άσκηση ήταν ή το Σπορ πολύ μονόπλευρη λειτουργούσε. Επίσης, κάνετε αθλήματα κατά τη διάρκεια πολλών υψηλές θερμοκρασίεςσυνοδεύεται από ανεπαρκής ενυδάτωση και ισχυρή παραγωγή ιδρώτα προκαλεί συχνά κράμπες στα πόδια.

Δείτε επίσης: Πόνοι στους μύες - τι λειτουργεί καλύτερα;

Είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο εάν εμφανίζονται κράμπες κατά το κολύμπι. Αυτό συμβαίνει κυρίως όταν κολυμπάτε σε πολύ κρύο νερό.

Εάν μετά από μια μακρά περίοδο μη αθλητικής δραστηριότητας, για παράδειγμα μετά από διάλειμμα από τραυματισμό, ο αθλητισμός ξαναρχίζει, οι μυϊκές κράμπες εμφανίζονται συνήθως μετά ή κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, καθώς Μυϊκό σύστημα έχει μειωθεί κατά τη φάση ανάπαυσης.

Εάν η κράμπα εμφανίζεται κατά την άσκηση, είναι χρήσιμο να σταματήσετε και τη σωματική δραστηριότητα με το κάτω πόδι σας τέντωμα και εύκολο μασάζ. Μέρος του σπασμού μπορεί να προκληθεί από α αθλητικό παπούτσι με άσχημη εφαρμογή ή πολύ σφιχτά αθλητικά ενδύματα προκληθεί, επομένως αυτό πρέπει να ελεγχθεί.

Προς το Χαλάρωση οι μύες πρέπει να είναι πάω εύκολα και κάτι ποτόγια την εξισορρόπηση του ισοζυγίου υγρού. Εάν η θερμοκρασία είναι κρύα, πρέπει να φοράτε κάλτσες ή μακρύ παντελόνι.

Κράμπες ποδιών τη νύχτα

Σας έρχεται τη νύχτα Κράμπα στα πόδια, ο σχετικός πόνος είναι συνήθως τόσο σοβαρός που ξυπνά ο ενδιαφερόμενος.
Αυτές οι νυχτερινές μυϊκές κράμπες εμφανίζονται κυρίως σε λιγότερο σπορ άτομα. Αλλά ακόμη και αν ασκείστε εντατικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να εμφανιστούν κράμπες τη νύχτα.

Επίσης στις Εγκυος γυναικα συμβαίνει λόγω ορμόνη- και Μεταβολικές αλλαγές Συχνές κράμπες στα πόδια τη νύχτα.

Σε διαβητικούς, μυϊκές κράμπες μπορεί επίσης να εμφανιστούν συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ένας σύντομος περίπατος το βράδυ βοηθά στην αποφυγή κράμπες κατά τη διάρκεια της νύχτας. Πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετά. Οι τεντώνοντας ασκήσεις πριν από το κρεβάτι είναι επίσης χρήσιμες.

Μια πολύ σπάνια αιτία κράμπες στη νύχτα είναι αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση (ALS), μια κατάσταση που επηρεάζει τα κινητικά νεύρα.
Η ασθένεια μπορεί να οδηγήσει σε οδυνηρές κράμπες και μυϊκές συσπάσεις.

Ωστόσο, το ALS θεωρείται η αιτία των νυχτερινών κράμπες πολύ απίθανο, επειδή είναι μια πολύ περίπλοκη και σπάνια ασθένεια.

Μυϊκές κράμπες τη νύχτα

Οι μυϊκές κράμπες μπορεί να εμφανιστούν έντονα κατά τη διάρκεια της άσκησης ή συνήθως τη νύχτα κατά τη διάρκεια της φάσης ανάπαυσης μετά από αυξημένη άσκηση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, υπάρχει σχετική ανεπάρκεια μαγνησίου λόγω του μυϊκού στρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, η οποία οδηγεί σε αυξημένη διέγερση με χαμηλότερο σπαστικό όριο.

Τη νύχτα, ιδιαίτερα οι μονόπλευρες στάσεις, οι δυσάρεστες θέσεις ψέματος ή η μόνιμη ελαφριά πίεση στους μύες μπορεί να οδηγήσουν σε αυθόρμητες κράμπες, οι οποίες είναι πολύ άβολες και ξυπνούν τον ενδιαφερόμενο. Οι αθλητές, οι έγκυες γυναίκες ή εκείνοι που επηρεάζονται από ορισμένες μεταβολικές ή γαστρεντερικές παθήσεις επηρεάζονται ιδιαίτερα.

Μάθετε περισσότερα για το θέμα: Νυχτερινές μυϊκές κράμπες

Κράμπες στους μηρούς

Οι μηροί είναι μια σχετικά κοινή θέση για μυϊκές κράμπες Οι μύες των μηρών χρησιμοποιούνται σε μεγάλο βαθμό σε πολλά αθλήματα και καθημερινές δραστηριότητες. Η αυξημένη μυϊκή εργασία οδηγεί επίσης σε αυξημένο μεταβολισμό και σε αυξημένη κατανάλωση σημαντικών ηλεκτρολυτών και αγγελιοφόρων ουσιών στα μυϊκά κύτταρα.Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα ανεπάρκειας μαγνησίου ή ασβεστίου, τα οποία οδηγούν σε υπερβολική διέγερση των μυϊκών κυττάρων και τάση για κράμπες.

Ακόμα και με μια ισορροπημένη διατροφή και επαρκή πρόσληψη ηλεκτρολυτών και μετάλλων, οι έντονες αθλητικές δραστηριότητες μπορούν συχνά να οδηγήσουν σε μυϊκές κράμπες, τόσο σε άπειρους όσο και σε επαγγελματίες αθλητές.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: κράμπες μηρού

αιτίες

Γενικά, οι κράμπες στα πόδια μπορεί να έχουν διάφορες αιτίες. Οι ηλικιωμένοι είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν κράμπες στα πόδια. Ο λόγος για αυτό είναι ότι οι ηλικιωμένοι συνήθως πίνουν λιγότερα ή η μη ισορροπημένη διατροφή. Αυτό διαταράσσει την ισορροπία υγρών και ορυκτών. Επιπλέον, φυσικά, με την ηλικία, οι μύες συντομεύονται και η μυϊκή μάζα μειώνεται. Το μαγνήσιο παίζει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στην ισορροπία των ορυκτών. Εάν υπάρχει ανεπάρκεια μαγνησίου, λείπουν οι ιδιότητες απόσβεσης, χαλάρωσης των μυών του μαγνησίου και εμφανίζονται ανεξέλεγκτες παρορμήσεις και μυϊκές κράμπες. Συχνά η έλλειψη μαγνησίου προκαλείται από μια μη ισορροπημένη διατροφή.

Οι ασθένειες των νεύρων, οι λεγόμενες πολυνευροπάθειες, οι οποίες μπορεί να έχουν διαφορετικές αιτίες, μπορούν επίσης να ευθύνονται για κράμπες στα πόδια.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Μπορείτε να αναγνωρίσετε ανεπάρκεια μαγνησίου από αυτά τα συμπτώματα

Μέσω του θυρεοειδούς

Ένας ανενεργός θυρεοειδής μπορεί επίσης να προκαλέσει κράμπες στα πόδια. Εκτός από τους θυρεοειδείς αδένες, οι τέσσερις παραθυρεοειδείς αδένες διαδραματίζουν επίσης ρόλο, ή για να είμαστε πιο ακριβείς, είναι αδρανείς. Οι παραθυρεοειδείς αδένες παράγουν παραθυρεοειδή ορμόνη, η οποία μεταξύ άλλων ρυθμίζει την ισορροπία ασβεστίου. Εάν παράγεται πολύ μικρή ορμόνη παραθυρεοειδούς, η συγκέντρωση ασβεστίου μειώνεται και η συγκέντρωση φωσφορικών αυξάνεται. Δεδομένου ότι το ασβέστιο μεσολαβεί στην ένταση των μυών, έχει ως αποτέλεσμα τους υπερβολικούς μύες και ως εκ τούτου μυϊκές κράμπες.

Μέσω των νεφρών

Εκτός από αυτές τις συχνές και σε μεγάλο βαθμό αβλαβείς αιτίες, υπάρχουν επίσης σπανιότερες αιτίες με υψηλότερη τιμή ασθένειας. Εάν τα συμπτώματα μιας κράμπας μόσχου επαναληφθούν, πιθανώς όχι μόνο στα πόδια και τα πόδια και συμπτώματα όπως πόνος, πρήξιμο ή μούδιασμα, η αιτία μπορεί να είναι πιο σοβαρή. Ένας λόγος για αυτό μπορεί να είναι σοβαρά μειωμένη νεφρική λειτουργία, καθώς τα νεφρά είναι υπεύθυνα για τη διατήρηση της ισορροπίας υγρού, οξέος-βάσης και ηλεκτρολυτών. Συγκεκριμένα, οι ασθενείς που χρειάζονται αιμοκάθαρση (αιμοκάθαρση = πλύση αίματος) μερικές φορές υποφέρουν από κράμπες στα πόδια που συμβαίνουν συχνά επειδή διαταράσσεται η ισορροπία των ορυκτών.

Οι διαβητικοί είναι επίσης επιρρεπείς σε κράμπες στα πόδια. Αρχικά, οι κράμπες των μοσχαριών προκαλούνται επίσης από διαταραχές στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών, αργότερα τα κακώς ρυθμισμένα επίπεδα σακχάρου οδηγούν σε νευρική βλάβη και στη συνέχεια στη λεγόμενη πολυνευροπάθεια, η οποία μπορεί να προκαλέσει κράμπες και μούδιασμα, μεταξύ άλλων.

Η λεγόμενη ασθένεια του διαβήτη insipidus οδηγεί επίσης σε διαταραχές της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών. Η αιτία για αυτό είναι είτε μια ανεπάρκεια ορμονών από την υπόφυση είτε υπάρχει μια λειτουργική διαταραχή στο νεφρό, ώστε να μην μπορεί να ανταποκριθεί σωστά στην ορμόνη από την υπόφυση. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει αυξημένη αίσθηση δίψας με έντονη επιθυμία ούρησης, παρόμοια με τον σακχαρώδη διαβήτη, τη νόσο του σακχάρου.

Τα επινεφρίδια έχουν επίσης αντίκτυπο στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών. Διάφορες ορμόνες σχηματίζονται στον φλοιό των επινεφριδίων, συμπεριλαμβανομένων των γλυκοκορτικοειδών (π.χ. κορτιζόλης) και των ορυκτοκορτικοειδών (π.χ. αλδοστερόνη). Και οι δύο κατηγορίες ορμονών είναι σημαντικές για την ισορροπία των ορυκτών. Εάν ο φλοιός των επινεφριδίων είναι ανενεργός, αυτό επηρεάζει κυρίως την ισορροπία καλίου και νατρίου.

Από υπερβολική εργασία και μυϊκές παθήσεις

Υπάρχουν δύο αντίθετες αιτίες κράμπες στα πόδια. Από τη μία πλευρά, οι μύες μπορούν να υποτιμηθούν, αλλά από την άλλη πλευρά, μπορούν επίσης να έχουν υπερβολική προπόνηση.

Η υπερβολική χρήση εμφανίζεται ιδιαίτερα σε ανταγωνιστικούς αθλητές όταν δεν αφήνουν το σώμα τους αρκετή ανάπαυση. Εάν υπάρχει επίσης άφθονη εφίδρωση και ανεπαρκής πρόσληψη υγρών, διαταράσσεται επίσης η ισορροπία υγρών και ηλεκτρολυτών. Οι ηλεκτρολύτες είναι σημαντικά μέταλλα που απαιτούνται από τα νεύρα για να μεταδώσουν ερεθίσματα στους μυς έτσι ώστε είτε να τεταθούν ή να χαλαρώσουν. Το μαγνήσιο και το κάλιο είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τους μυς. Σε αντίθεση με αυτό, οι μυϊκές κράμπες συμβαίνουν συχνά ακόμη και μετά από ένα μακρύ διάλειμμα από την προπόνηση, όταν οι μύες έχουν μειωθεί λόγω της έλλειψης στρες. Οι άνθρωποι που κάνουν λίγο ή καθόλου άθλημα συνήθως έχουν μυϊκές κράμπες τη νύχτα.

Συνολικά, μπορεί να ειπωθεί ότι η υπερβολική χρήση ή η κακή χρήση των μυών, η προσωρινή έλλειψη υγρών και ανόργανων συστατικών (π.χ. από έμετο και διάρροια), η εγκυμοσύνη και η μεταβολική νευρική βλάβη που προκαλείται από αλκοόλ ή διαταραχή σακχάρου είναι οι πιο συχνές αιτίες κράμπες στα πόδια .

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Αιτία κράμπες

Μάλλον σπάνια προκαλούν μυϊκές διαταραχές (Μυοτονία, δυστονία, μυοπάθειες) Κράμπες. Αυτές οι ασθένειες επηρεάζουν συχνά τα παιδιά και είναι κυρίως κληρονομικές. Είναι τυπικό για αυτές τις κλινικές εικόνες ότι οι σπασμένοι μύες μπορούν να χαλαρώσουν μόνο με δυσκολία και οι ασθένειες συνοδεύονται από αυξημένη μυϊκή δυσκαμψία.

Οι κράμπες στα πόδια μπορούν επίσης να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτό στη διεύθυνση: Κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Με αλκοόλ

Οι κράμπες και η παραισθησία στα πόδια είναι επίσης συχνές στους αλκοολικούς ή στα άτομα με αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ. Αυτά τα συμπτώματα πρέπει να θεωρηθούν ως ένα σημάδι ανεπάρκειας που οφείλεται σε μια μονόπλευρη διατροφή και ως ένα σημάδι νευρικής βλάβης και πρέπει να θεωρηθούν ως προειδοποιητικό σήμα.

Μέσω λοιμώξεων

Λοιμώξεις με μαζικό εμετό και διάρροια μπορεί να οδηγήσουν σε κράμπες λόγω της υψηλής απώλειας ηλεκτρολύτη και υγρού. Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν κράμπες στα πόδια. Αυτά περιλαμβάνουν φάρμακα για υψηλή αρτηριακή πίεση, φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης, φάρμακα χημειοθεραπείας, σπρέι άσθματος, καθαρτικά και ορμονικά αντισυλληπτικά.

εγκυμοσύνη

Η επίδραση της εγκυμοσύνης οδηγεί σε αλλαγές στην ορμονική ισορροπία και στο μεταβολισμό. Ειδικά στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, υπάρχει μεγάλη ανάγκη για μαγνήσιο, γι 'αυτό συχνά μπορεί να εμφανιστούν κράμπες μοσχαρίσιων νύχτας, ειδικά σε αυτή τη φάση της εγκυμοσύνης. Η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι η πιο κοινή αιτία κράμπες μόσχου σε έγκυες γυναίκες.

Ένας άλλος λόγος για την αυξημένη ευαισθησία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το αυξημένο βάρος, το οποίο πρέπει επίσης να μεταφέρεται από τους μυς των ποδιών.

Μερικές φορές η τεντωμένη μήτρα ασκεί επίσης πίεση στα νεύρα, γεγονός που οδηγεί σε κράμπες στα πόδια.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα στη διεύθυνση: Κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

διάγνωση

Για να ξεκαθαρίσει τις μυϊκές κράμπες, ο γιατρός εξετάζει πρώτα τους προσβεβλημένους μυς. Ελέγχει επίσης το Αγγειακή κατάσταση απο Αρτηρίες ποδιών, μετρώντας το Σφυγμός και des Πίεση αίματος. Δεδομένου ότι τα πόδια επηρεάζονται κυρίως, οι παλμοί εφαρμόζονται σε διαφορετικά μέρη λωρίδα, πόδι και πόδι πιάστηκε.

Επίσης ένα Ληψη ΑΙΜΑΤΟΣ μπορεί να παρέχει πληροφορίες για το Ισορροπία ηλεκτρολυτών, ο Τιμές νεφρών και το Επίπεδα σακχάρου στο αίμα δίνω. Επίσης καθορίζει το Ορμόνες του θυρεοειδούςνα πάρει ένα Υποθυρεοειδισμός η εξαίρεση είναι χρήσιμη. Επιπλέον, συχνά περιλαμβάνεται η εξέταση ούρων.

Εάν υπάρχει υποψία για υποκείμενη ασθένεια, ο εποπτικός οικογενειακός γιατρός συχνά σας παραπέμπει σε εσάς Νευρολόγος (Νευρολόγος), Ορθοπεδικοί ή Ενδοκρινολόγος. Ένας νευρολόγος κάνει συχνά δοκιμές νευρικής λειτουργίας όπως αυτή που ονομάζεται Ηλεκτρομυριογραφία (ΗΜΓ). Η μέτρηση EMG καθιστά δυνατή τη μέτρηση της νευρικής δραστηριότητας σε έναν μυ. Συχνά χρησιμοποιείται ένα συμπλήρωμα Ηλεκτρονευρογραφία (ΑΠΟ ΚΟΝΤΑ) για τον προσδιορισμό της ταχύτητας αγωγής νεύρων.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, δοκιμές απεικόνισης, όπως Υπολογιστική τομογραφία ή ένα Απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού. Αυτές οι διαδικασίες απεικόνισης είναι κυρίως οι ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ και το Πλυντήρια ταινιών εξετάστηκε για να αποκλειστεί η βλάβη του νωτιαίου μυελού. Επίσης, η έρευνα του Αρτηρίες και Φλέβες από ένα Υπερήχων μέτρηση ή ένα Μέτρηση της αρτηριακής πίεσης στα πόδια είναι εν μέρει μέρος του ρεπερτορίου εξέτασης.

Τι βοηθά / τι να κάνω

Συχνά, αυτοί που επηρεάζονται ενστικτωδώς παίρνουν τη σωστή ανακούφιση: Τεντώνουν τους μυς του μοσχαριού τραβώντας το δάχτυλο προς το σώμα ή τεντώνοντας το προσβεβλημένο πόδι προς τα πίσω και πιέζοντας σταθερά τη φτέρνα στο πάτωμα. Αυτά τα μέτρα συχνά επιλύουν την κράμπα. Μερικές φορές ένα άβολο συναίσθημα παραμένει σαν ένα οδυνηρός πίσω.
Η χρήση του ζεστασιάΓια παράδειγμα, το ζεστό μπάνιο μπορεί συχνά να ανακουφίσει. Η χρήση του βοηθά επίσης ορισμένους ασθενείς κρύο.

Η τακτική και μέτρια άσκηση, καθώς και η ισορροπημένη άσκηση, είναι το καλύτερο προληπτικό μέτρο θρέψη και επαρκές Ποσότητα κατανάλωσης. Επειδή συχνά Ανεπάρκεια μαγνησίου είναι υπεύθυνος για τις κράμπες στα πόδια, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ένα συμπλήρωμα μαγνησίου, το οποίο διατίθεται ελεύθερα χωρίς ιατρική συνταγή. Η κατανάλωση μαγνησίου θα πρέπει να συζητηθεί με τον γιατρό, προκειμένου να αποφευχθούν αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα ή αρνητική επίδραση στις υπάρχουσες ασθένειες. Ειδικά στις εγκυος γυναικα και ηλικιωμένοι ασθενείς έρχεται μαγνήσιο για χρήση. Εκτός από το μαγνήσιο είναι εν μέρει ακίνητο Θειική κινίνη Χρησιμοποιείται για σοβαρές, επαναλαμβανόμενες νυχτερινές κράμπες στα πόδια, οι οποίες, ωστόσο, θα πρέπει να χορηγούνται μόνο για περιορισμένο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, η θειική κινίνη συνταγογραφείται μόνο από το γιατρό σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις λόγω των μερικές φορές σοβαρών παρενεργειών. Δεδομένου ότι η έλλειψη ασβεστίου μπορεί επίσης να είναι η αιτία, βοηθούν επίσης Δισκία ασβεστίου.

Διαβάστε τι άλλο μπορείτε να κάνετε στο: Κράμπες παρά το μαγνήσιο

Κράμπες ενώ ξαπλώνετε

Οι κράμπες στα πόδια δεν είναι ασυνήθιστες. Αυτό συμβαίνει αρκετά συχνά όταν το Πριν από αυτό, οι μύες χρησιμοποιήθηκαν σε μεγάλο βαθμό υπήρξε.
Σε κατάσταση ηρεμίας, οι υπερεκτεινόμενοι μύες δεν τροφοδοτούνται πλέον επαρκώς με αίμα και είναι πιθανότερο οι κράμπες.
Αντίθετα, οι κράμπες μπορούν επίσης να συμβούν με παρατεταμένη ανάπαυση συμβούν. Εδώ είναι και ένα ανεπαρκής ροή αίματος του μυϊκού συστήματος. Επομένως, πρέπει πάντα να προσέχετε την επαρκή αλλά και μέτρια και προσαρμοσμένη κίνηση των μυών.
Οι κράμπες είναι ιδιαίτερα συχνές τη νύχτα. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να ληφθεί μέριμνα ότι το πόδια και ειδικά το Πόδια να διατηρείται ζεστόέτσι ώστε οι μύες να είναι χαλαροί.

Επίσης πρέπει να είναι σε ένα άνετη θέση Πρέπει να προσέχετε όταν ξαπλώνετε, καθώς η δυσμενής θέση των ποδιών μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κράμπες.

Σπασμοί από δίσκο με κήλη

Εκτός από τους λόγους για τις κράμπες στα πόδια που αναφέρονται στην ενότητα «Αιτίες», αυτές μπορεί επίσης να προκληθούν από α Herniated δίσκος της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης προκαλούνται. Εάν έχετε δίσκο με κήλη (Πρόπτωση μήτρας) μέρος του μεσοσπονδύλιου δίσκου γλιστρά έξω από την αγκύρωση του και εισέρχεται στο νωτιαίο κανάλι στο οποίο Νωτιαίος μυελός είναι διαθέσιμο. Ο νωτιαίος μυελός δεν περιορίζεται πάντα. Ωστόσο, εάν υπάρχει αυξημένη πίεση στον νωτιαίο μυελό, μια νευρική ρίζα ή την αναδυόμενη ενοχλώ, μπορεί αυτό κράμπες στα πόδια ή τα χέρια (ανάλογα με το ύψος του Herniated δίσκος της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης) δώσει το έναυσμα για.

Εκτός από τις κράμπες, συμβαίνει συχνά Πόνος, Παράλυση και Αισθητικές διαταραχές. Βήμα ένα Herniated δίσκος της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης Εάν υπάρχουν κράμπες στα πόδια, ο δίσκος με κήλη είναι συνήθως στο επίπεδο του Οσφυϊκή μοίρα μπροστά.

Κράμπες στα πόδια σε σκλήρυνση κατά πλάκας

Με μερικά Κυρία- Οι ασθενείς μπορούν επίσης να υποφέρουν από την ασθένεια Μυικοί σπασμοί συμβούν. Αυτές οι κράμπες στα πόδια είναι οι λεγόμενες Σπαστικότητα. Η σπαστικότητα μπορεί επίσης ακούσιες κινήσεις όπως τέντωμα ή τράβηγμα στα πόδια σας. Περίπου οι μισοί από αυτούς που πάσχουν πάσχουν από σπαστικότητα σοβαρός πόνος που θεωρούνται πολύ περιοριστικά στην καθημερινή ζωή. Περίπου 80% των ασθενών με σκλήρυνση κατά πλάκας επηρεάζονται από σπαστικότητα σε κάποιο σημείο κατά τη διάρκεια της ασθένειάς τους. Συχνά συμβαίνει η σπαστικότητα τη νύχτα έτσι ώστε ο ύπνος να είναι σοβαρά μειωμένος. Οι ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας είναι πιο επιρρεπείς σε μυϊκή σπαστικότητα, καθώς η ασθένεια μπορεί να βλάψει τους μυς εγκέφαλος και προέρχεται από νευρικές οδούς που μεταδίδουν κινητικούς παλμούς.
Η σπαστικότητα συμβαίνει όταν ο πρώτος κινητικός νευρώνας, που βρίσκεται στον εγκέφαλο, έχει υποστεί βλάβη. Θεραπευτικά έρχονται μεταξύ άλλων φυσιοθεραπεία, Μυοχαλαρωτικά όπως Μπακλοφέν και Διαζεπάμη από την τάξη του Βενζοδιαζεπίνες, ένας Θεραπεία κορτιζόνης και την ένεση του Τοξίνη αλλαντίασης για χρήση.

Κράμπες στα χέρια και τα πόδια

Λιγότερο από το κλοτσιές των ποδιών σας Μυϊκοί σπασμοί στα χέρια επί. Τα δάχτυλα συστέλλονται συνήθως ως αποτέλεσμα της κράμπας και εκείνοι που έχουν πληγεί δεν μπορούν πλέον να πιάσουν ή να κρατήσουν τίποτα. Οι αιτίες της κράμπας στα χέρια είναι παρόμοιες με εκείνες των κράμπες στα πόδια. Τις περισσότερες φορές παρά με κράμπες μοσχάρι, α μειωμένη παροχή αίματος προκαλείται από έλλειψη οξυγόνου στους μυς. Για να ανακουφίσετε τον σπασμό, μπορείτε να περάσετε ένταση και μασάζ των χεριών Μυς σας φέρνει πίσω στη χαλάρωση.

Κράμπες παρά τη λήψη μαγνησίου

Πρέπει να έχει κράμπες στα πόδια παρά απο Πρόσληψη μαγνησίου μπορεί επίσης να συμβεί Έλλειψη άλλων ηλεκτρολυτών Γίνετε η αιτία για τις μυϊκές κράμπες. Έτσι α Έλλειψη ασβεστίου, νάτριο ή κάλιο Προκαλεί κράμπες στα πόδια.
Επίσης, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι ορισμένοι φαρμακευτική αγωγή Έχετε μυϊκές κράμπες ως παρενέργεια. Έτσι μπορεί διουρητικά φάρμακα τα λεγόμενα διουρητικά ή καθαρτικό ένα Διαταραχή ηλεκτρολυτών και προκαλούν κράμπες στα πόδια.
Επίσης ένα Υπερφόρτωση των μυών μετά την άσκηση μπορεί να προκαλέσει κράμπες κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να κάνετε ένα μεταξύ και μετά τις αθλητικές συνεδρίες καλό τέντωμα σκεφτείτε.
Μπορεί επίσης να εμφανιστούν κράμπες στα πόδια από πολύ μικρή κίνηση να ενεργοποιηθεί. Επομένως, ο Μυς όταν κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα κάτι Συναισθηματική ή. τεντωμένο γίνομαι. Εάν οι σπασμοί επαναληφθούν παρά τη φυσιολογική ισορροπία των ηλεκτρολυτών και την επαρκή άσκηση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Γιατί κράμπες, για παράδειγμα, επίσης από Προβλήματα της σπονδυλικής στήλης ή Παράλυση των νεύρων Εάν οι κράμπες στα πόδια επιμένουν, ένας γιατρός πρέπει να αναζητήσει μια αιτία για να αποκλείσει σοβαρές ασθένειες.

Αποτρέψει

Επώδυνες κράμπες στα πόδια μπορεί με βεβαιότητα Αποφεύγονται τρόποι ζωής και συμπεριφορές γίνομαι.
Επειδή συχνά η έλλειψη μαγνήσιο Ο λόγος για τις κράμπες στα πόδια είναι ότι πρέπει να διασφαλίζεται επαρκής ημερήσια ποσότητα μαγνησίου. Η συνιστώμενη ποσότητα είναι περίπου 350 mg. Ειδικά αθλητής θα πρέπει εκτός από τη σωστή διατροφή τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο για τη λήψη Συμπληρώματα μαγνησίου νομίζω.
Τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων πλιγούρι βρώμης, ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ και προϊόντα ολικής αλέσεως. λαχανικά και καρπός είναι επίσης καλοί προμηθευτές μαγνησίου.
Επειδή οι κράμπες στα πόδια οφείλονται συχνά σε ένα χαμηλή πρόσληψη υγρών προκύψουν, πρέπει να ληφθεί μέριμνα για την εξασφάλιση επαρκούς ενυδάτωσης Αυτό πρέπει να γίνεται καθημερινά 1,5 έως 2 λίτρα είναι. Από το ποτό από αλκοόλ Προωθεί μυϊκές κράμπες, το αλκοόλ πρέπει να καταναλώνεται μόνο με μέτρο. Μετά τον αθλητισμό και επίσης κατά τη διάρκεια παρατεταμένη συνεδρίαση οι μύες πρέπει να τεντωθούν και να χαλαρώσουν επαρκώς για να προωθήσουν την καλή ροή του αίματος στους μύες.
Επίσης Εναλλακτικά λουτρά μπορεί να διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και να αποτρέψει κράμπες στα πόδια. Επιπλέον είναι άνετα υποδήματα ένας τρόπος αποφυγής κράμπες.
Περίπου κράμπες που συμβαίνουν τη νύχτα απομακρύνετε τα πόδια, εάν το Οι μύες διατηρούνται ζεστοί, επειδή οι μύες τροφοδοτούνται καλύτερα με αίμα και μπορούν να χαλαρώσουν καλύτερα.

Οικιακές θεραπείες

Τα πιο σημαντικά αρχικά μέτρα για μυϊκές κράμπες μπορούν να πραγματοποιηθούν στο σπίτι με απλές θεραπείες στο σπίτι. Η βασική αρχή παρουσία μυϊκών σπασμών είναι η χαλάρωση του μυός και η αντιστάθμιση των ελλειπόντων θρεπτικών ουσιών στο μυ.

Πρώτον, ο μυς πρέπει να χαλαρώνεται, να τεντώνεται, να μασάζ και να ακινητοποιείται. Το σώμα πρέπει στη συνέχεια να επανυδατωθεί επαρκώς με νερό.Εάν είναι διαθέσιμο, το μαγνήσιο και το ασβέστιο μπορούν να παρασχεθούν με τη μορφή αναβράζοντων δισκίων. Προκειμένου να μειωθεί μια φλεγμονώδης αντίδραση αμέσως μετά την άσκηση, ο προσβεβλημένος μυς μπορεί επίσης να κρυώσει. Προκειμένου να προωθηθεί η αντίδραση ανάκαμψης μακροπρόθεσμα και να χαλαρωθούν οι μύες, η ελαφριά θερμότητα βοηθά επίσης.

Εδώ μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το θέμα: κράμπες παρά το μαγνήσιο