Πώς μπορείτε να αποτρέψετε το ροχαλητό;

εισαγωγή

Το ροχαλητό είναι ένα διαδεδομένο, ενοχλητικό φαινόμενο που επηρεάζει έως και το 30% των ενηλίκων.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη του ροχαλητού. Κατά τη διάρκεια του ροχαλητού, οι μύες του λαιμού είναι χαλαροί και κυματίζουν, οι δονούμενες κινήσεις του μαλακού υπερώου και της ραβδώσεως προκαλούν το θόρυβο.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Ποιες επιλογές θεραπείας υπάρχουν;

Υπάρχουν μερικοί παράγοντες που κάνουν το ροχαλητό πιο πιθανό. Αυτό περιλαμβάνει διάφορες ανατομικές αλλαγές που συχνά εμποδίζουν τη ρινική αναπνοή και συνεπώς προάγουν το ροχαλητό.

Ανάλογα με τον τύπο της αλλαγής, μπορούν να εξεταστούν χειρουργικές επεμβάσεις που μπορούν να διορθώσουν πιθανά σημεία συμφόρησης.

Υπάρχουν επίσης τρόποι για να μειώσετε το ροχαλητό κάνοντας προσαρμογές στον τρόπο ζωής. Μπορεί να βοηθήσει:

Μείωση της παχυσαρκίας
Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ το βράδυ
Προγενέστερη κατανάλωση δείπνου
Αποφύγετε τον ύπνο στην πλάτη σας

Για μερικούς πάσχοντες, ένας νάρθηκας ροχαλητού (βραχίονας στήριξης) μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Ο οδοντίατρος είναι υπεύθυνος για αυτό και προσαρμόζει το νάρθηκα ξεχωριστά στα δόντια. Ο σκοπός μιας συσκευής ροχαλητού είναι να διατηρεί τους αεραγωγούς ανοιχτούς. Υπάρχουν επίσης διάφορα ρινικά κλιπ και ρινικά μπαλώματα που έχουν σχεδιαστεί για να διευκολύνουν τη ρινική αναπνοή ενώ κοιμάστε.

Ένας άλλος τρόπος για να αποτρέψετε την αναπνοή του στόματος κατά τον ύπνο είναι με ιμάντες στο πηγούνι. Οι ιμάντες πηγουνιού κρατούν τη γνάθο στη θέση τους για να κρατήσουν το στόμα κλειστό. Αυτό θα βοηθήσει τους ανθρώπους να αναπνέουν από τις μύτες τους και να ροχαλούν λιγότερο.

Για όσους πάσχουν από άπνοια ύπνου εκτός από το ροχαλητό, οι ρινικές αναπνευστικές συσκευές είναι μια επιλογή. Αυτά χρησιμεύουν για να διασφαλίσουν ότι ο ενδιαφερόμενος έχει επαρκή παροχή οξυγόνου καθ 'όλη τη διάρκεια του ύπνου του.

Οι ρινικές αναπνευστικές συσκευές λειτουργούν με τη βοήθεια θετικής πίεσης, "ρινική συνεχής θετική πίεση αεραγωγών, nCPAP". Η πίεση αποτρέπει τους χαλαρούς μύες του λαιμού από το κλείσιμο των άνω αεραγωγών κατά τη διάρκεια του ύπνου. Σε πολύ σοβαρές περιπτώσεις συνδρόμου άπνοιας ύπνου, θεραπεία με BIPAP (Δί θετική πίεση αεραγωγών) βοήθεια.

Ως αποτέλεσμα, υπάρχουν μερικές πιθανές επιλογές θεραπείας για ροχαλητές, ανάλογα με την αιτία του ροχαλητού.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τις επιλογές θεραπείας για ροχαλητό κάτω: Ροχαλητό - Τι να κάνω;

Οικιακές θεραπείες για ροχαλητό

Υπάρχουν πολλές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στο ροχαλητό. Το κρυολόγημα είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες ροχαλητού. Ένα ατμόλουτρο μπορεί να διαλύσει τις εκκρίσεις στον ρινοφάρυγγα και να καθαρίσει τους αεραγωγούς.
Μπορείτε να βρείτε τη συνέχεια του θέματος στην ενότητα: Εισπνοή - Πώς γίνεται σωστά;

Το ροχαλητό που σχετίζεται με το κρύο μπορεί να ανακουφιστεί χρησιμοποιώντας σκόρδο, μέλι, μέντα και ελαιόλαδο. Έχουν αντιφλεγμονώδη και αποσυμφορητική δράση στους ρινικούς βλεννογόνους. Βοηθούν στη βελτίωση της ρινικής αναπνοής. Το πρήξιμο των αεραγωγών μειώνεται και οι δονήσεις του λαιμού μειώνονται.

Εκτός από τις αναφερόμενες θεραπείες στο σπίτι, υπάρχουν και άλλες επιλογές για την αποφυγή ροχαλητού. Η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει εάν είστε υπέρβαροι. Στη διαδικασία, ο λιπαρός ιστός στην περιοχή του λαιμού που στενεύει τους αεραγωγούς εξαφανίζεται επίσης.

Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τα αλκοολούχα ποτά περίπου δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο και να έχετε ένα βραδινό γεύμα. Εάν είναι δυνατόν, πρέπει να αποφεύγετε να ξαπλώνετε στην πλάτη σας ενώ κοιμάστε.

Ανάλογα με τη μεμονωμένη αιτία ροχαλητού, η υγιεινή ύπνο μπορεί να βοηθήσει στη σημαντική βελτίωση του ύπνου και στη μείωση του ενοχλητικού ροχαλητού.

Είναι το OP μια λύση;

Προκειμένου να αποφευχθεί μόνιμα το ροχαλητό, μπορούν να εξεταστούν διάφορες χειρουργικές επιλογές. Το ροχαλητό βασίζεται συχνά σε ανατομικές αλλαγές που μπορούν να διορθωθούν χειρουργικά από ειδικούς ΩΡΛ.

Αυτές περιλαμβάνουν επεμβάσεις στο ρινικό διάφραγμα για καμπυλότητα του ρινικού διαφράγματος, χειρουργική μείωση του μεγέθους των διογκωμένων στροβίλων και χειρουργική επέμβαση κόλπων, για παράδειγμα σε περίπτωση χρόνιας λοίμωξης κόλπων ή πολλαπλασιασμού ρινικών πολύποδων εάν υπάρχει ένδειξη.

Στα παιδιά, οι διογκωμένες αμυγδαλές αποτελούν κοινή αιτία νυχτερινού ροχαλητού. Υπό ορισμένες συνθήκες, η χειρουργική επέμβαση αμυγδαλής μπορεί να είναι χρήσιμη και να εξαλείψει τα συμπτώματα.

Άλλες επιλογές είναι η πλαστική χειρουργική μαλακού υπερώα, η ενίσχυση του μαλακού ουρανίσκου και οι χειρισμοί στη βάση της γλώσσας και του υβριδικού οστού.

Συνήθως απαιτείται γενική αναισθησία για τέτοιες επεμβάσεις. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό κάτω: Πρόκληση αναισθησίας - Η σωστή προετοιμασία

Αυτά τα ρινικά μπαλώματα και τα κλιπ μύτης είναι εκεί

Τα ρινικά μπαλώματα χρησιμοποιούνται για να διατηρούν τους άνω αεραγωγούς ανοιχτούς. Ένα ρινικό έμπλαστρο αποτελείται από μια ταινία κολλητικής ταινίας με στρογγυλεμένα άκρα. Περιέχει στενές πλαστικές λωρίδες που δίνουν σταθερότητα στο γύψο.
Είναι κολλημένο πάνω από τη γέφυρα της μύτης και κρατά τα ρουθούνια ανοιχτά. Υπάρχουν διαφορετικά χρώματα των ρινικών μπαλωμάτων, συμπεριλαμβανομένων των διαυγών επιθεμάτων.

Σε αντίθεση με τα ρινικά σοβάδες, τα κλιπ μύτης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για πολύ καιρό. Μπορούν να καθαριστούν και να επαναχρησιμοποιηθούν, ενώ τα ρινικά μπαλώματα αλλάζονται κάθε βράδυ. Ένα κλιπ μύτης είναι παρόμοιο με ένα δακτύλιο μύτης που εισάγετε στα ρουθούνια σας από κάτω.

Απλώνει τα ρουθούνια από μέσα και τα στερεώνει σε αυτήν τη θέση έτσι ώστε να μπορεί να ρέει περισσότερος αέρας μέσω της μύτης ενώ κοιμάται. Εάν έχετε κακή ρινική αναπνοή, τα ρινικά μπαλώματα και τα ρινικά κλιπ μπορεί να μειώσουν σημαντικά το ροχαλητό.

Ποιος θα επωφεληθεί από μια μάσκα υπερπίεσης;

Οι μάσκες υπερπίεσης χρησιμοποιούνται ως μέρος της θεραπείας με CPAP (συνεχής θετική πίεση των αεραγωγώνχρησιμοποιείται. Η θεραπεία με CPAP είναι κατάλληλη για ροχαλητές που πάσχουν επίσης από σύνδρομο αποφρακτικής άπνοιας ύπνου.

Η μάσκα θετικής πίεσης εξακολουθεί να θεωρείται το χρυσό πρότυπο για σοβαρή άπνοια ύπνου. Στην περίπτωση του καθαρού ροχαλητού, η θεραπεία με θετική μάσκα πίεσης θα ήταν ακατάλληλη.

Στο σύνδρομο αποφρακτικής άπνοιας ύπνου, οι μαλακοί ιστοί καταρρέουν λόγω της αρνητικής πίεσης όταν αναπνέετε. Ανατομικές αλλαγές, παχυσαρκία με εναποθέσεις λίπους στην περιοχή του λαιμού και βαθιά, εύθραυστη μαλακή υπερώα ευνοούν τις παύσεις της αναπνοής στην άπνοια ύπνου και το ροχαλητό.

Η μάσκα θετικής πίεσης δημιουργεί θετική πίεση που αποτρέπει την κατάρρευση των άνω αεραγωγών και τις επακόλουθες παύσεις στην αναπνοή. Είναι επομένως μια πολύ κατάλληλη θεραπεία για ασθενείς που πάσχουν από σοβαρή άπνοια ύπνου.

Το ακόλουθο θέμα μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Θεραπεία του συνδρόμου άπνοιας ύπνου

Πώς μπορούν να βοηθήσουν οι ιμάντες πηγούνι;

Οι ιμάντες για το πηγούνι ή οι ιμάντες για το πηγούνι είναι κατασκευασμένοι από ελαστικές ταινίες που δένουν ροχαλητά γύρω από το κεφάλι τους. Αυτοί οι παράγοντες κατά του ροχαλητού σταθεροποιούν το πηγούνι και το στόμα σας ενώ κοιμάστε.

Οι ιμάντες των πηγούνι έχουν σχεδιαστεί για να αποτρέπουν τη ροή αέρα από το στόμα, την στοματική κοιλότητα με μαλακό ουρανίσκο και τη γλώσσα μέσα στον αγωγό. Οι ανατομικές δομές που είναι υπεύθυνες για το ροχαλητό παρακάμπτονται. Κατά συνέπεια, οι ιμάντες και οι ιμάντες πηγούνι είναι ιδιαίτερα κατάλληλοι για αναπνευστικούς στοματικούς στόχους.

Μπορείτε να συνδυάσετε ιμάντες με πηγούνι με κλιπ μύτης ή ρινικά μπαλώματα. Οι ιμάντες πηγουνιού μπορούν συνήθως να χρησιμοποιηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα και είναι εύκολο να καθαριστούν. Διατίθενται ήδη πολύ φθηνά.

Μπορεί ένα ρινικό σπρέι να βοηθήσει στην καταπολέμηση του ροχαλητού;

Τα ρινικά σπρέι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φάρμακα και μπορούν να βρεθούν σχεδόν σε κάθε νοικοκυριό. Τα αποσυμφορητικά ρινικά σπρέι περιέχουν αγγειοσυσταλτικά και ανασταλτικά συστατικά και επομένως χρησιμοποιούνται ιδιαίτερα για κρυολογήματα και φραγμένη μύτη.

Η ρινική συμφόρηση είναι ένα σημαντικό εμπόδιο στη ρινική αναπνοή και μπορεί να προκαλέσει προσωρινό ροχαλητό. Σε αυτήν την περίπτωση, το ρινικό σπρέι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να καθαρίσει τη μύτη και να αποτρέψει το ροχαλητό.

Τα ρινικά σπρέι δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για πέντε έως επτά ημέρες το πολύ, καθώς είναι εθιστικά και προκαλούν χρόνια ρινική ρινική καταρροή που σχετίζεται με ρινική καταρροή (Ρητίτιδα φάρμακα) μπορεί να προκαλέσει.

Στο επόμενο άρθρο έχουμε ετοιμάσει διάφορους τύπους σπρέι για εσάς. Αν σας ενδιαφέρει, διαβάστε το παρακάτω: Ρινικό σπρέι

Σε αυτό το σημείο, διαβάστε το άρθρο μας σχετικά με το ροχαλητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μάθετε ποιες επιπτώσεις μπορεί να έχει το ροχαλητό στο παιδί σας. Το ρινικό σπρέι μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μάθετε περισσότερα στο: Ροχαλητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης