Αδυνάτισμα μυών

Λατινικά: Μ.. gracilis

• στην επισκόπηση των μυών των μηρών
• στην επισκόπηση των μυών

εισαγωγή

Ο λεπτός μυς (Musculus gracilis) είναι ο μακρύτερος και στενότερος μυς των προσαγωγών στην άρθρωση του ισχίου. Είναι επίσης πιο απομακρυσμένο από όλους τους μύες στο κέντρο του σώματος.

Άλλοι προσθετήρες του μηρού:

• Χτένα μυς (M. pectineus)
• Μεγάλο μηχάνημαM. adductor magnus)
• Μακρύ σφίξιμο μηρού (M. adductor longus)
• κοντό σφικτήρα μηρού (M. adductor brevis)

Προσέγγιση, προέλευση, επιβίωση

Πλησιάζω: Μέση τιμή της τραχύτητας της κνήμης (Θιβεριανός tuberosity)

Προέλευση: Άκρη του κάτω ηβικού οστού (Επιστημονική tuberosity)

Καινοτομία: Ν. Αποφρακτήρα και Θιβετιανό νεύρο

Πώς εκπαιδεύεται / συστέλλεται ο μυς;

Ο λεπτός μυς (Gracilis μυ) συνάπτεται για την ανάπτυξη μυών μέσω της ακόλουθης άσκησης:

• Μηχανή προσαγωγών

Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στην ενότητα Εκπαίδευση βάρους

Πώς τεντώνεται αυτός ο μυς;

Τα ακόλουθα τεντώματα ισχύουν για αυτούς τους μύες:

• Χτένα μυς (M. pectineus)
• Μακρύ σφίξιμο μηρού (M. adductor longus)
• Κοντό σφίξιμο μηρού (M. adductor brevis)
• Μεγάλο μηχάνημαM. adductor magnus)
• Λεπτός μυς (Μ. Gracilis)

Ο αθλητής στέκεται περίπου δύο έως τρεις φορές το πλάτος των ώμων, τα δάχτυλα των ποδιών δείχνουν προς τα εμπρός (μπροστά). Το βάρος μετατοπίζεται στη μία πλευρά έτσι ώστε ο μηρός στην πλευρά που θα τεντωθεί να είναι τεντωμένος περίπου. Το άνω σώμα πρέπει να διατηρείται σε όρθια θέση.

λειτουργία

Η λειτουργία του λεπτού μυός (Musculus gracilis) συνίσταται σε μια προσθήκη (στην πλευρά του σώματος) στην άρθρωση του ισχίου. Δεδομένου ότι ο λεπτός μυς είναι μυς δύο ενώσεων, αναλαμβάνει επίσης τη λειτουργία κάμψης στην άρθρωση του γόνατος.