Τόνωση του μεταβολισμού

εισαγωγή

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μεταβολικές οδούς στο σώμα. Ωστόσο, ο μεταβολισμός είναι ο μεταβολισμός της ενέργειας ή του λίπους. Η ενέργεια που χρειάζεται το σώμα μας για να μπορεί να εκτελεί όλες τις διάφορες λειτουργίες προέρχεται από τα τρόφιμα. Μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία περιέχει τα συστατικά υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες στις σωστές αναλογίες, είναι πολύ σημαντική για ένα πλήρως λειτουργικό σώμα.
Η τροφή που απορροφάται από το σώμα φτάνει στο αίμα από το έντερο και μεταφέρεται από εκεί στα αντίστοιχα όργανα, τα οποία μπορούν να το χρησιμοποιήσουν, δηλαδή να το σπάσουν. Τα επιμέρους συστατικά κατανέμονται σε μικρά συστατικά και τελικά λαμβάνεται ενέργεια από αυτά.

Πώς μπορώ να διεγείρω τον μεταβολισμό;

Στην αρχή, τίθεται το ερώτημα για το πώς είναι καλύτερο να τονωθεί ο μεταβολισμός. Υπάρχουν πάνω απ 'όλα θρέψη, Αθλητισμός και Συνήθειες σπουδαίος.
Ένας παράγοντας στον μεταβολισμό που είναι σχετικά εύκολο να επηρεαστεί είναι η διατροφή. Ό, τι καταναλώνουμε αργά ή γρήγορα επεξεργάζεται και χρησιμοποιείται ή απεκκρίνεται από τον μεταβολισμό του ίδιου του σώματος. Ο μεταβολισμός λειτουργεί βέλτιστα μόνο όταν όλες οι απαραίτητες ουσίες υπάρχουν στο σώμα. Υπάρχουν διατροφικά μέτρα που μπορούν να διεγείρουν τον μεταβολισμό.
Πάνω απ 'όλα, ένα πράγμα είναι σημαντικό επαρκή ενυδάτωση. Συνιστούμε να πίνετε 1,5-2 λίτρα νερό κάθε μέρα. Εάν θέλετε να διεγείρετε το μεταβολισμό, μπορείτε να πιείτε έως και 3 λίτρα. Αντί νερό είναι επίσης ελαφριά Ψεκαστήρες ή τσάι χωρίς ζάχαρη βγάζει νόημα. Τα γλυκά ποτά ή το αλκοόλ πρέπει να αποφεύγονται σαφώς.
Στο τρώω Πρέπει να ληφθεί μέριμνα για να διασφαλιστεί ότι όσο το δυνατόν περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά βρίσκονται στο μενού. Αντί για έτοιμα προϊόντα και λευκό ψωμί, θα πρέπει να προσέχετε να χρησιμοποιείτε υγιεινά προϊόντα όσον αφορά την πρόσληψη υδατανθράκων. Αυτά τα τρόφιμα γεμίζουν περισσότερο και διεγείρουν τις κινήσεις του εντέρου.
Ένας άλλος σπουδαίος πυλώνας για τον τρόπο τόνωσης του μεταβολισμού σας είναι σωματική δραστηριότητα. Αυτά είναι ιδιαίτερα κατάλληλα Σπορ αντοχής και Προπόνηση δύναμης.
Εκτός από τη διατροφή και την άσκηση, υπάρχουν επίσης γενικές Συνήθειες σημαντικό για την τόνωση του μεταβολισμού. Ο επαρκής ύπνος για 7-8 ώρες και η αποφυγή άγχους όσο το δυνατόν περισσότερο έχουν θετική επίδραση στον μεταβολισμό.

Επίδραση του μεταβολισμού

Εάν περισσότερη ενέργεια λαμβάνεται από τα τρόφιμα από όσα μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα εκείνη τη στιγμή, αυτή η ενέργεια αποθηκεύεται. Όταν τα βραχυπρόθεσμα αποθέματα ενέργειας είναι γεμάτα, τα υπόλοιπα εναποτίθενται στο σώμα ως αποθέματα λίπους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο μεταβολισμός του λίπους και το βάρος σχετίζονται άμεσα.

Διαβάστε περισσότερα για: Αιτίες παχυσαρκίας

Από την άλλη πλευρά, ο μεταβολισμός καταναλώνει επίσης ενέργεια που αντλείται απευθείας από τα τρόφιμα ή κινητοποιείται από τα αποθέματα. Εάν ο μεταβολισμός λειτουργεί με πλήρη ταχύτητα, η ενέργεια από την αποθήκη λίπους χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο στον μεταβολισμό και οδηγεί σε μείωση του βάρους.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα στη διεύθυνση: Μεταβολισμός λίπους
Οι άνθρωποι μπορούν φυσικά να έχουν υψηλό ή χαμηλό κύκλο ενέργειας, ανάλογα με το πόσο αποτελεσματικά λειτουργούν οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα τους. Για παράδειγμα, σε άτομα με υψηλό μεταβολικό επίπεδο, η ενέργεια από τα τρόφιμα χρησιμοποιείται γρήγορα, ενώ σε άλλα άτομα με χαμηλότερο μεταβολικό επίπεδο η ενέργεια δεν χρησιμοποιείται, αλλά αποθηκεύεται με τη μορφή λίπους.
Για να εξουδετερώσετε αυτό το αποτέλεσμα, μπορείτε να κάνετε πολλά για να τονώσετε τον μεταβολισμό, δηλαδή να διασφαλίσετε ότι χρησιμοποιείται πολύ ενέργεια. Οι νέοι συνήθως έχουν πολύ πιο ενεργό μεταβολισμό από τους ηλικιωμένους.
Μόνο εκείνοι που έχουν έναν καλά λειτουργικό μεταβολισμό που είναι σε ισορροπία είναι πλήρως αποτελεσματικοί και κατάλληλοι. Εάν ο μεταβολισμός είναι σε ανισορροπία, αυτό δεν επηρεάζει μόνο το βάρος, αλλά επίσης επηρεάζει τη διάθεση και συχνά αισθάνεται αδύναμη και κουρασμένη.

Το ακόλουθο θέμα μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Τι είδους μεταβολισμός είμαι;

θρέψη

Το σωστό θρέψη παίζει πολύ μεγάλο ρόλο στην τόνωση του μεταβολισμού. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι αυτό υδατάνθρακες, Λίπη και Ασπράδια εμφανίζονται στη σωστή αναλογία στη διατροφή.
Είναι εξίσου σημαντικό να προσέχετε την επιλογή των τροφίμων. Οι υδατάνθρακες δεν δημιουργούνται ίσοι. Μπορούν να είναι εύπεπτα ή δύσκολο να αφομοιωθούν. Μπορείτε να μειώσετε τη χοληστερόλη αύξηση ή χαμηλότερο. Έτσι είναι ευεργετικό για το μεταβολισμό, με τη μορφή υδατανθράκων Προϊόντα ολικής αλέσεως να πάρω. Αυτά είναι από το σώμα βραδύτερη υποβαθμισμένο από άλλους Προϊόντα δημητριακών, έχουν θετική επίδραση στα επίπεδα χοληστερόλης και μειώνουν τη μετατροπή των υδατανθράκων σε λίπος. Επίσης είναι σε δημητριακά ολικής αλέσεως Ορυκτά και Ινα περιέχει αυτό προαγωγή του μεταβολισμού να έχω. Το πλιγούρι βρώμης, οι πατάτες και οι φακές περιέχουν επίσης υδατάνθρακες που διεγείρουν το μεταβολισμό.

Επίσης στις Πρωτεΐνες πρέπει να φροντίζεται με τον σωστό τρόπο. Πρωτεΐνες από λουκάνικο ή ζαμπόν για παράδειγμα είναι όχι πολύ ευεργετικό για το μεταβολισμό, ενώ η πρωτεΐνη από φρέσκο ψάρι, πουλερικά ή Αυγά διεγείρει το μεταβολισμό. Ο μεταβολισμός του λίπους διεγείρεται από πρωτεΐνες και παράγεται θερμότητα, η οποία καταναλώνει επίσης ενέργεια. Η ημερήσια ποσότητα πρωτεΐνης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 100 έως 120g την ημέρα. Τα αμύγδαλα έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και υψηλή αξία κορεσμού και ως εκ τούτου έχουν θετική επίδραση στο μεταβολισμό και το βάρος.
Παρά την επιθυμητή μείωση του λίπους, δεν θα πρέπει ακόμη να ανεβαίνει Λίπος στα τρόφιμα μπορεί να παραλειφθεί επειδή το σώμα χρειάζεται λίπος. Το ελαιόλαδο και το λιναρόσπορο ειδικότερα δεν έχουν μόνο θετική επίδραση στον μεταβολισμό. Περιέχει ελαιόλαδο ακόρεστα λιπαρά οξέαπου έχουν θετική επίδραση στα επίπεδα χοληστερόλης. Βρίσκονται σε λιναρόσπορο Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που απαιτούνται από το ανθρώπινο σώμα αλλά δεν μπορούν να παραχθούν από το ανθρώπινο σώμα. Το λάδι καρύδας προάγει επίσης το μεταβολισμό του λίπους και είναι επομένως μια καλή εναλλακτική λύση στο ψήσιμο και το μαγείρεμα. Αλλα Πηγές λίπους είναι ξηροί καρποί, σπόροι, βούτυρο ή λιπαρά ψάρια όπως saithe ή σκουμπρί.
Επίσης Ινα είναι πολύ σημαντικά για το σώμα και για το μεταβολισμό. Έρχονται κυρίως καρπός και λαχανικά πριν, αλλά και μέσα Προϊόντα ολικής αλέσεως. Η Γερμανική Εταιρεία Διατροφής συνιστά ημερήσια ποσότητα τουλάχιστον 30g. Στην ιδανική περίπτωση, περίπου πέντε χούφτες φρούτων και λαχανικών πρέπει να τρώγονται την ημέρα.

Απο μεταβολισμός μπορεί επίσης να προσεγγιστεί μέσω του Τύπος πρόσληψης τροφής τόνωση. Προκειμένου να διατηρηθεί ο μεταβολισμός του λίπους, είναι καλύτερο να το κάνετε κάθε μέρα πέντε μικρότερα γεύματα να πάρω. Αυτό εμποδίζει το μεταβολισμό να καθυστερήσει καθώς τα νέα συστατικά των τροφίμων πρέπει να υποβάλλονται σε επεξεργασία όλη την ώρα.
Επιπλέον, το Απορρόφηση νερού μια σημαντική πτυχή της μεταβολικής δραστηριότητας αποτοξίνωση και το Εκπλυση επιβλαβών ουσιών. Επομένως, τουλάχιστον δύο έως τρία λίτρα νερού πρέπει να πίνουν καθημερινά.

Τόνωση του μεταβολισμού με τσάι

Για πολλούς ανθρώπους που χρησιμοποιούν το Τόνωση του μεταβολισμού θέλω είναι αυτό Πίνοντας τσάι ένα από τα πρώτα και πιο συχνά εκτελούμενα μέτρα. Γενικά, το τσάι είναι ένας καλός τρόπος τόνωσης του μεταβολισμού σας, καθώς η επαρκής ενυδάτωση αποτελεί τη βάση για έναν ενεργό μεταβολισμό. Επιπλέον, το τσάι δεν έχει θερμίδες.
Πολλοί τύποι τσαγιού περιέχουν ουσίες που διεγείρουν άμεσα ή έμμεσα τον μεταβολισμό. Αν θέλετε να διεγείρετε τον μεταβολισμό με το τσάι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έτοιμα μείγματα π.χ. Αγοράστε σε καταστήματα υγιεινής διατροφής ή φτιάξτε τον εαυτό σας σύμφωνα με τις οδηγίες.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι τσαγιού που έχουν διεγερτική επίδραση στον μεταβολισμό. Αυτό περιλαμβάνει, μεταξύ άλλων τσάι πιπερόριζας. τζίντζερ είναι γνωστό εδώ και χιλιάδες χρόνια για τη διέγερση του μεταβολισμού και για τον έλεγχο του βάρους. Προωθεί την κυκλοφορία του αίματος και, εκτός από τη μείωση του βάρους, έχει πολλές άλλες επιπτώσεις στην υγεία. Για να προετοιμάσετε ένα τσάι με τζίντζερ, πάρτε ένα κομμάτι τζίντζερ μήκους 3-4 cm και ψιλοκόψτε το όσο το δυνατόν περισσότερο. Αφού προσθέσετε 1-2 λίτρα βραστό νερό στο τζίντζερ, αφήστε το να βυθιστεί για λίγα λεπτά.
Επίσης Πράσινο τσάι είναι ευρέως διαδεδομένη και χρησιμοποιείται συχνά όταν θέλετε να διεγείρετε το μεταβολισμό. Το πράσινο τσάι βοηθά επίσης στη μείωση του βάρους ενισχύοντας το μεταβολισμό σας. Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός αυξάνεται. Ταυτόχρονα, παρατηρήθηκε ότι η απορρόφηση λιπών στο έντερο αναστέλλεται από αυτό το τσάι. Επιπλέον, η όρεξη περιορίζεται από τις πικρές ουσίες που περιέχει. 2-3 κουταλάκια του γλυκού πράσινο τσάι ανά φλιτζάνι αρκούν για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Μπορείτε να πιείτε αρκετά φλιτζάνια όλη την ημέρα.
Ματ τσάι απολαμβάνει μεγάλη δημοτικότητα μεταξύ του πληθυσμού εδώ και αρκετό καιρό. Είναι κατάλληλο για διέγερση του μεταβολισμού, καθώς η γενική ενεργειακή απαίτηση αυξάνεται και η όρεξη περιορίζεται. Το Mate tea περιέχει επίσης καφεΐνη, η οποία έχει διεγερτικό αποτέλεσμα και επίσης ξαναγίνει το μυαλό. Βασικά, το τσάι είναι ένα καλό υποκατάστατο όλων των γλυκών, ζαχαρούχων ποτών. Εκτός από καθαρό νερό, το οποίο δεν περιέχει θερμίδες, το τσάι μπορεί να περιέχει πολλές φυτικές ουσίες που διεγείρουν το μεταβολισμό.

Χάνω βάρος

Η απώλεια ανεπιθύμητου βάρους είναι ένας από τους πρωταρχικούς στόχους για πολλούς ανθρώπους όταν θέλουν να αυξήσουν το μεταβολισμό τους.
Το πιο σημαντικό πράγμα στην απώλεια βάρους είναι η ισορροπία μεταξύ των θερμίδων και της κατανάλωσης. Εάν καταναλώνονται περισσότερα από ό, τι απορροφάται, χάνετε βάρος. Έτσι μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση του μεταβολισμού κατά την απώλεια βάρους. Ο κύκλος εργασιών του σώματος μπορεί εύκολα να αυξηθεί και στη συνέχεια χρησιμοποιείται περισσότερη ενέργεια. Επιπλέον, μια ευεργετική παρενέργεια μιας δίαιτας που διεγείρει τον μεταβολισμό είναι ότι είναι πολύ υγιεινή, συνήθως επίσης χαμηλή σε θερμίδες και έτσι υποστηρίζει την απώλεια βάρους. Εκτός από το ότι έχει ένα διεγερτικό αποτέλεσμα, ορισμένα από τα τρόφιμα που χρησιμοποιούνται έχουν επίσης αποτέλεσμα καταστολής της όρεξης.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Χάστε βάρος χωρίς πείνα

Η απώλεια βάρους είναι επίσης δυνατή μέσω αθλητικής δραστηριότητας (προπόνηση δύναμης και απώλεια βάρους), η οποία καταναλώνει άμεσα ενέργεια. Όλοι αυτοί οι μηχανισμοί σας βοηθούν να χάσετε βάρος. Ωστόσο, δεν πρέπει να πιστεύουμε ότι καταναλώνει απλά ορισμένα τρόφιμα που διεγείρουν το μεταβολισμό και στη συνέχεια κάνουν τα ανεπιθύμητα κιλά να εξαφανιστούν από μόνα τους. Ωστόσο, όταν χάνετε βάρος, εκτός από τη σωματική δραστηριότητα και μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, είναι χρήσιμο εάν θέλετε να διεγείρετε επιπλέον τον μεταβολισμό μέσω των παραπάνω μέτρων.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Χάστε βάρος κάνοντας λίπος

Τόνωση του μεταβολισμού με άσκηση

Εκτός από μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, υπάρχει επίσης ένα επαρκές επίπεδο καθημερινής Κίνηση απαραίτητο για την τόνωση του μεταβολισμού. Με Αθλητισμός καταναλώνει ενέργεια που καταναλώνεται με τροφή, αποτρέποντάς την να γίνει Λίπος καταθέσεις. Επιπλέον, πολλή άσκηση θα μειώσει το φαγητό που ήδη υπάρχει Πεπτικό σύστημα βρίσκεται, ζυμώνεται και έτσι προωθεί την πέψη. Λόγω του ολοένα αυξανόμενου κτιρίου Μυϊκό σύστημα το σώμα καταναλώνει περισσότερη ενέργεια από ό, τι πριν, ακόμα και όταν είναι σε ηρεμία. Αλλά η επίδραση στις κλίμακες δείχνει συχνά το αντίθετο. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό καθώς το λίπος που διασπάται αντικαθίσταται από μυϊκή μάζα. Και δεδομένου ότι οι μύες είναι βαρύτεροι από το λίπος, το σωματικό βάρος αυξάνεται πρώτα. Προπόνηση δύναμης και Σπορ αντοχής είναι πολύ ευεργετικά για την επίτευξη μόνιμης διέγερσης του μεταβολισμού. Αλλά και ένα αυξημένο επίπεδο Καθημερινές δραστηριότητες, πως Ανεβαίνω σκαλιά και Κύκλος διεγείρει το μεταβολισμό. Μια βέλτιστη διέγερση του μεταβολισμού επιτυγχάνεται μέσω της άσκησης πριν από το πρωινό. Διότι τότε το σώμα δεν έχει τροφή από την οποία μπορεί να αντληθεί ενέργεια και πρέπει να πέσει πίσω στα αποθέματα ενέργειας, δηλαδή το λίπος, και να το διαλύσει.

Χάστε βάρος αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας

Με σωστή διατροφή και Αθλητισμός Αν και ο μεταβολισμός μπορεί να διεγερθεί, μόνιμη επίδραση και στο βάρος, αυτό μπορεί να επιτευχθεί μόνο εάν οι συνήθειες του τρόπου ζωής αλλάξουν μακροπρόθεσμα.
Ο αθλητισμός πρέπει επομένως τακτικά να ενσωματωθούν στην καθημερινή ζωή και οι διατροφικές συνήθειες πρέπει επίσης να προσαρμοστούν μόνιμα.
Σταθερό άγχος και η έλλειψη ύπνου μπορώ επηρεάζει αρνητικά το μεταβολισμό του λίπους. Οδηγούν σε επιβράδυνση του μεταβολισμού και ταχύτερη συσσώρευση υπερβολικού λίπους. Αυτό συμβαίνει επειδή η ορμονική ισορροπία του σώματος διαταράσσεται και δεν μπορεί πλέον να λειτουργεί βέλτιστα. Επομένως, θα πρέπει να προγραμματίσετε περίπου 7 έως 9 ώρες ύπνου την ημέρα και, μεταξύ άλλων, να μειώσετε το άγχος.

Φάρμακα που διεγείρουν το μεταβολισμό

Επίσης στο Φαρμακεία καθώς και στο Φαρμακεία Διάφορα παρασκευάσματα ή ορισμένα φάρμακα είναι διαθέσιμα για την τόνωση του μεταβολισμού των λιπιδίων. Μερικά από αυτά υπόσχονται να δεσμεύσουν το υπερβολικό λίπος και να το εκκρίνουν. Άλλοι επιτυγχάνουν ένα μέσω ενός συστατικού υψηλής πρωτεΐνης γρήγορο κορεσμό και ένα Αύξηση του μεταβολισμού του λίπους.
Αυτό που είναι σίγουρο είναι ότι αυτό σημαίνει όχι μόνος οδηγούν σε τόνωση του μεταβολισμού και απώλεια βάρους, αλλά αυτό μόνο μακροπρόθεσμα με έναν προσαρμοσμένο, υγιεινό τρόπο ζωής είναι δυνατόν.

Διεγερτικά του μεταβολισμού από το φαρμακείο

Εκτός από τα φυσικά μέτρα, κάποιος μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει κεφάλαια από το φαρμακείο διεγείρει το μεταβολισμό. Τέτοιες θεραπείες πρέπει να θεωρούνται μόνο ως υποστήριξη για μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά μπορούν να έχουν σαφή επίδραση στην τόνωση του μεταβολισμού.
Στο φαρμακείο μπορείτε ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ να καλύψει τα κενά στη διατροφή. Θα ήταν καλύτερο να το κλείσετε επιλέγοντας το σωστό φαγητό. Ορισμένα μείγματα τσαγιού ή συμπυκνωμένες κάψουλες μπορούν επίσης να αγοραστούν στο φαρμακείο. Υπάρχουν επίσης ορισμένα προϊόντα που περιέχουν συγκεκριμένες συνθετικές ουσίες και προορίζονται για την τόνωση του μεταβολισμού. L-τυροσίνη πωλείται ως σκόνη ή ως κάψουλες, για παράδειγμα, και προορίζεται για την τόνωση του μεταβολισμού βραχυπρόθεσμα.
Επιπλέον, διάφορα υποκατάστατα διατροφής όπως Almased® ή φορμολίνη διαθέσιμη. Αυτά προορίζονται κυρίως για απώλεια βάρους και έχουν μια συγκεκριμένη σύνθεση που προορίζεται για την τόνωση του μεταβολισμού και τον έλεγχο της πρόσληψης θερμίδων.

Ομοιοπαθητικά φάρμακα που διεγείρουν το μεταβολισμό

Επίσης ομοιοπαθητικά φάρμακα υπόσχεται αύξηση του μεταβολισμού. Διάφορος Άλατα Schuessler θα πρέπει να έχει θετική επίδραση σε αυτό. Το οποίο περιλαμβάνει ο αριθμός 9 (Νάτριο Phosphoricum) και ο αριθμός 10 (Νάτριο θειικό άλας), που έχουν πεπτικό αποτέλεσμα. Με Αριθμός 15 (Ιώδιο καλίου) οι φλεγμονές στην περιοχή του στομάχου ανακουφίζονται και Αριθμός 22 (Ασβέστιο Carboicum) παραδίδει στο σώμα περισσότερη ενέργεια περίπου ένα πιο αποτελεσματικός μεταβολισμός να είναι σε θέση να λειτουργήσει.

Διεγείρετε το μεταβολισμό σε περίπτωση αδρανούς θυρεοειδούς

ο Λειτουργία του θυρεοειδούς είναι ένας κεντρικός παράγοντας για τη ρύθμιση του μεταβολισμού. Οι ορμόνες, που παράγονται από τον θυρεοειδή αδένα, διεγείρουν τον μεταβολισμό με διάφορους τρόπους. Εάν ο θυρεοειδής είναι ανενεργός, αυτό το αποτέλεσμα εξαφανίζεται. Υπάρχουν και τα δύο συγγενής υποθυρεοειδισμός καθώς και η απέκτησε υποθυρεοειδισμό. Ο μεταβολισμός στη συνέχεια είναι αργός, κερδίζετε βάρος και αισθάνεστε αδύναμος. Αυτό είναι όπου γίνεται ιδιαίτερα δύσκολο για όσους επηρεάζονται να διατηρήσουν το βάρος.
Έτσι, εάν έχετε υπολειτουργικό θυρεοειδή, θα πρέπει να διεγείρετε το μεταβολισμό σας με διάφορους τρόπους. Το πιο σημαντικό είναι ότι οι ορμόνες που λείπουν αντικαθίστανται από τη λήψη χαπιών. Αυτό θα είναι L-θυροξίνη μεταχειρισμένος. Αυτό, μετά από ενδελεχή εξέταση, πρέπει να συνταγογραφηθεί από γιατρό και να ληφθεί σύμφωνα με το ακριβές σχήμα. Αυτό μπορεί να διεγείρει το μεταβολισμό, ώστε να μην αναγνωρίζονται συμπτώματα.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το πρόβλημα του υποθυρεοειδούς προκύπτει από ένα έντονο Ανεπάρκεια ιωδίου. Είναι επομένως σημαντικό για την προφύλαξη να καταναλώνεται αρκετό ιώδιο με τροφή. Το ψάρι είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για αυτό.
Εκτός από τη συμπλήρωση των ορμονών στην περίπτωση του υποθυρεοειδισμού, όλα τα άλλα μέτρα που διεγείρουν τον μεταβολισμό μπορούν επίσης να έχουν νόημα. Αυτό περιλαμβάνει ένα τόνωση της διατροφής καθώς και μέτρια, τακτική αθλητική δραστηριότητα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να διεγείρετε το μεταβολισμό σας σε επαρκή βαθμό, ακόμη και με έναν ανενεργό θυρεοειδή.