Διατροφή

Δίαιτα νηστείας και συντριβής

εισαγωγή

Η προοπτική του 500 g απώλεια βάρους μια εβδομάδα που υπόσχεται λογικές ιδέες για απώλεια βάρους δεν αρκεί για πολλούς. Επομένως, ο Δίαιτα νηστείας και συντριβής διαφημίζεται με εξαιρετικά χαμηλή πρόσληψη θερμίδων που υπόσχεται απώλεια λίπους έως 1 κιλό την ημέρα.

Ωστόσο, οι θεραπείες νηστείας δεν είναι κατάλληλες για απώλεια βάρους επειδή, σε αντίθεση με μια λογική δίαιτα, δεν προκαλούν μακροχρόνιες αλλαγές στη διατροφική συμπεριφορά. Όχι μια λεγόμενη δίαιτα συντριβής (χάστε βάρος γρήγορα και πολύ στο συντομότερο δυνατό χρόνο ) μπορεί να το κάνει αυτό.
Η εξαιρετικά χαμηλή πρόσληψη θερμίδων σε Γρήγορα δημιουργεί άγχος στο σώμα και σε απάντηση σε αυτό μειώνει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό του. Μόλις τρώτε ξανά κανονικά, αυξάνετε το βάρος γρηγορότερα από πριν (Εφέ Jojo)
Οι θεραπείες νηστείας προάγουν την κατανομή του Μυική μάζα και αυτό μειώνει επίσης το βασικό μεταβολικό ρυθμό.
Η δήλωση ότι θέλετε να καθαρίσετε το σώμα σας με νηστεία δεν μπορεί να δικαιολογηθεί επιστημονικά. Κανονικά, τα απόβλητα δεν συλλέγονται στο ανθρώπινο σώμα αλλά απεκκρίνονται ως μεταβολικά τελικά προϊόντα.
Ακόμα και οι υγιείς άνθρωποι πρέπει να κάνουν νηστεία υπό ιατρική παρακολούθηση, αν όχι καθόλου, και να μην το βλέπουν ως λύση σε προβλήματα βάρους.

Πορεία της διατροφής

Η δίαιτα ή η διαιτολογία προέρχεται από τα ελληνικά και σημαίνει "τρόπος φαγητού". Αυτό συνεπώς περιλαμβάνει όλους τους τύπους και τις έννοιες ορισμένων δίαιτων και επομένως και νηστεία. Αυτό που είναι σημαντικό, ωστόσο, είναι αυτό Γρήγορα να μην συγχέεται με τον όρο "δίαιτα".

Κατά τη νηστεία, το Χωρίς στερεά τρόφιμα, γι 'αυτό όλα τα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που είναι σημαντικά για το σώμα παρέχονται μέσω ποτών. Η νηστεία χωρίζεται περίπου σε τρεις φάσεις: Φάση ανακούφισης, περίοδος νηστείας και φάση δόμησης.

Κατά τη διάρκεια της φάσης ανακούφισης, το σώμα πρέπει αργά την κατάσταση μειωμένης πρόσληψης τροφής συνηθίζω, επειδή μια τέτοια αλλαγή δεν πρέπει να κατακλύζει το σώμα. Σε αυτήν την πρώτη φάση, ο νηστείας πρέπει να πίνει αρκετά υγρά και ήδη μερικά Ουσίες που μολύνουν το σώμα, πως νικοτίνη, καφεΐνη, αλκοόλ ή Αποφύγετε τη ζάχαρη. Η φάση ανακούφισης εξυπηρετεί το αρχικό "Αποτοξίνωση"Από το σώμα και το"Ξεπλένω" από Τοξίνες.

Στο δεύτερη φάση, η πραγματική Σαρακοστή, τα στερεά τρόφιμα αποφεύγονται ήδη εντελώς. Τώρα μπορούν να καταναλωθούν μόνο υγρά. Θα πρέπει να υπάρχουν πολλά διαφορετικά ποτά, όπως νερό, χυμοί φρούτων, τσάι, ζωμοί ή χυμοί λαχανικών, προκειμένου να απορροφηθούν όλες οι σημαντικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτή η δεύτερη φάση μπορεί επίσης να συνοδεύεται από διαδικασίες καθαρισμού του εντέρου όπως κλύσματα ή άλατα Glauber.

Στο τελευταία φάση, η φάση συσσώρευσηςτο άτομο που έχει νηστεία πρέπει να συνηθίσει ξανά την αρχική του διατροφή. Ωστόσο, αυτό πρέπει αρχικά να γίνει με ελαφριά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πιάτα, καθώς το σώμα δεν χρησιμοποιείται πλέον για στερεά τροφή και διαφορετικά μπορεί να εμφανιστούν πεπτικές διαταραχές.

Πόσο καιρό πρέπει να γρήγορα;

ΕΝΑ κλασική θεραπεία νηστείας όπως ήδη αναφέρθηκε, στο τρεις φάσεις ανατεθεί. Η διάρκεια μιας θεραπείας εξαρτάται κυρίως από τη διάρκεια της πραγματικής περιόδου νηστείας. Αυτό ποικίλλει ανάλογα με το πόσο καλά είναι ανεκτή η θεραπεία και πόσο συχνά έχετε ήδη νηστεία, συνήθως μεταξύ πέντε και 14 ημερών, αλλά μπορεί να διαρκέσει τέσσερις εβδομάδες. Η φάση ανακούφισης διαρκεί συνήθως μία έως τρεις ημέρες, ενώ η φάση συσσώρευσης εξαρτάται από την περίοδο νηστείας και μπορεί να διαρκέσει μεταξύ δύο και επτά ημερών.

Ποιες είναι οι ημέρες συσσώρευσης;

Οι ημέρες κατασκευής, επίσης "Σπάζοντας το γρήγορο«Κλήθηκε, δηλώστε την ώρα μετά την πραγματική Σαρακοστή, στην οποία Απογαλακτισμός νηστείας και ένα Εξοικειωθείτε με την πραγματική διατροφή πρέπει να επιτευχθεί. Η φάση συσσώρευσης θα πρέπει μάλλον να πάρει πολύ χρόνο παρά πολύ λίγο χρόνο. αυτή θα έπρεπε περίπου το ένα τρίτο του χρόνου των ημερών νηστείας εκμεταλλεύομαι. Ο λόγος για αυτό είναι ότι το σώμα αντέδρασε στην κατανάλωση καθαρής υγρής τροφής μειώνοντας την παραγωγή πεπτικών εκκρίσεων. Το πεπτικό σύστημα δεν χρησιμοποιείται πλέον για τη στερεά τροφή και μπορεί να μην ανταποκρίνεται κατάλληλα σε μια ξαφνική αλλαγή. Γι 'αυτό είναι σημαντικό αρχικά μόνο ελαφρύ ναύλο για λίγο για να πάρεις και αυτό να μασάτε όσο το δυνατόν καλύτεραγια να ανακουφίσει το έντερο κάποιου από το έργο του. Μια άλλη σημαντική πτυχή της φάσης συσσώρευσης είναι να αλλάξετε μόνιμα τον τρόπο ζωής και τη διατροφή σας. Αυτό μειώνει το yo-yo αποτέλεσμα και διατηρεί τα θετικά αποτελέσματα του γρήγορου.

Καθαρισμός παχέος εντέρου

Με τον καθαρισμό του παχέος εντέρου, δηλαδή σκόπιμη πρόκληση περισσότερων υγρών κοπράνων ή ακόμη και διάρροιας εννοούσε. Το έντερο στηρίζεται στην αφαίρεση των κοπράνων και των εντερικών περιεχομένων. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε υγρό μπορεί να σχιστεί περαιτέρω Ουσίες που κολλάνε στο εντερικό τοίχωμα με τον εαυτό του και έτσι καθαρίζει τα έντερα.

Ωστόσο, εάν το έντερο μπορεί να το κάνει χωρίς υγροποίηση είναι αμφιλεγόμενο και δεν διευκρινίζεται επαρκώς. Αυτό που είναι βέβαιο, ωστόσο, είναι ότι το σώμα έχει ένα χέρι βοήθειας μέσω της υποστήριξης της αφαίρεσης και ότι περισσότερη ενέργεια και δύναμη είναι διαθέσιμη για άλλες δραστηριότητες ή αναγέννηση.

Υπάρχουν διάφορες δυνατότητες ένα παχύ έντερο. Συχνά προφορική καθαρτικό δεδομένος. Αυτά διαφέρουν σε λιγότερο επιθετικές μεθόδους όπως ορισμένα τσάγια, χυμούς ή σπόρους ψύλλων και πιο ισχυρά καθαρτικά όπως το αλάτι Glauber ή το άλας Epsom.
Εκτός από τα από του στόματος καθαρτικά, υπάρχει επίσης η δυνατότητα κυριολεκτικής προσέγγισης του θέματος από την άλλη πλευρά Χρησιμοποιούνται κλύσματα. Σε αυτήν την περίπτωση, το υγρό διοχετεύεται αρκετές φορές στο έντερο μέσω ενός συστήματος εύκαμπτων σωλήνων από έναν σάκο νερού και αυτό ξεπλένεται. Ωστόσο, αυτή η εφαρμογή συνήθως περιγράφεται ως αρκετά άβολη και απαιτεί κάποια εξάσκηση στην αρχή.

Έχει νόημα ένα κλύσμα κατά τη διάρκεια ενός γρήγορου;

Με ένα κλύσμα, εισάγεται υγρό στο έντερο μέσω του πρωκτού μέσω ενός συστήματος εύκαμπτων σωλήνων και ενός τύπου αντλίας. Αυτό οδηγεί στην υγροποίηση του κόπρανα και έχει αποτέλεσμα εκκένωσης και καθαρισμού μετά από επαναλαμβανόμενη χρήση. Τα κλύσματα χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια μιας νηστείας στη δεύτερη φάση, την περίοδο νηστείας. Ο στόχος των κλύσεων είναι να παράσχει πρόσθετη υποστήριξη για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου και να προωθήσει την αποτοξίνωση και την απομάκρυνση των αποβλήτων. Η θεωρία της νηστείας δηλώνει ότι ουσίες και κόπρανα έχουν καθίσει στο έντερο και δεν μπορούν να αφαιρεθούν. Αυτά ξεπλένονται μέσω της καθαρής πρόσληψης υγρών και κλύσματα. Δεδομένου ότι το έντερο δεν χρειάζεται να λειτουργεί κατά τη διάρκεια της νηστείας, μπορεί να συνιστάται ιδιαίτερα ένα κλύσμα για την προώθηση της εντερικής δραστηριότητας και τη διασφάλιση του καθαρισμού του εντέρου.

Τι μπορεί να σας ενδιαφέρει επίσης: κλύσμα

Χρήση αλατιού Glauber

Το άλας του Glauber ή χημικά «θειικό νάτριο» είναι α ισχυρή καθαρτική σκόνηπου στην ιατρική σε περίπτωση δυσκοιλιότητας και πριν από την εντερική χειρουργική επέμβαση εφαρμόζεται. Έχει «οσμωτικό» αποτέλεσμα στο σώμα, δηλαδή προσελκύει νερό, γι 'αυτό υγροποιεί το έντερο περιεχόμενο έντονα. Για να αντισταθμιστεί η υψηλή απώλεια νερού μέσω του σκαμνιού, πρέπει έπινα πολύ κατά τη διάρκεια της θεραπείας θα.

Το αλάτι του Glauber διαλύεται σε νερό και μετά πίνεται. Το συνήθως διαρκεί περίπου τρεις ώρες για να τεθεί σε ισχύ. Για να μειωθεί η δυσάρεστη γεύση, ένα άλλο ποτήρι νερό πρέπει να είναι διαθέσιμο για εξουδετέρωση.

Παρενέργειες της διατροφής

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες εμφανίζονται με γρήγορο ρυθμό ειδικά στην πρώτη φάση της νηστείας και μερικές φορές μπορεί να μειωθεί ή ακόμη και να εξαφανιστεί με την πάροδο του χρόνου.
Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες της νηστείας είναι Μεγάλη υνίλα του στομάχου, Κακή αναπνοή, Οσμή σώματος, κούραση, χαμηλή πίεση αίματος, ζάλη, ένας πονοκέφαλος, Κακή συγκέντρωση, ξηρό δέρμα, Καταστροφή μυών, Απώλεια βάρους και Εμμηνορροϊκές ανωμαλίες.
Η οξίνιση είναι ένα κοινό πρόβλημα, καθώς τα λίπη και οι πρωτεΐνες του οργανισμού διασπώνται όλο και περισσότερο σε λεγόμενα «σώματα κετόνης». Εκτός από το φυσικές παρενέργειες έρχεται το ψυχολογικό άγχος στο άτομο που βρίσκεται σε νηστεία. Άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη ή σοβαρό άγχος πρέπει επομένως να απέχουν από τη νηστεία. Όταν σχεδιάζετε μια μακρύτερη θεραπεία νηστείας, μια ιατρική αξιολόγηση από γιατρό θα πρέπει πάντα να πραγματοποιείται εκ των προτέρων πιθανοί κίνδυνοι και Κριτήρια εξαίρεσης Σημειώστε ότι η νηστεία αντενδείκνυται σε ορισμένες οργανικές ασθένειες.

αρθρίτιδα

Με ουρική αρθρίτιδα, συμβαίνει ένα Απόθεση "ουρικού οξέος" και "κρυστάλλων ουρικού οξέος" σε περιφερικούς ιστούς και αρθρώσεις, προκαλώντας επώδυνες «προσβολές ουρικής αρθρίτιδας». Η ήδη αναφερθείσα οξίνιση του σώματος κατά τη διάρκεια της νηστείας οδηγεί σε μειωμένη απέκκριση ουρικού οξέος μέσω των νεφρών. Επιπλέον, η λειτουργία των νεφρών σε ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα είναι συχνά εξασθενημένη, γι 'αυτό οι όξινες ουσίες μπορούν να απεκκρίνονται δυσκολότερα και η νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική οξίνιση ακόμη περισσότερο. Άτομα που πάσχουν από ουρική αρθρίτιδα ή υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος δεν πρέπει επομένως σε καμία περίπτωση γρήγορα, αλλιώς υπάρχει κίνδυνος πρόκλησης προσβολής ουρικής αρθρίτιδας και πρόκλησης επιδείνωσης.

αρθρίτιδα
Επίθεση ουρικής αρθρίτιδας

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι / κίνδυνοι αυτής της διατροφής;

Όπως αναφέρθηκε με τις παρενέργειες της νηστείας, είναι μία μάλλον περισσότερη μέθοδος δίαιτας παρενεργειών. Οι μεγαλύτεροι κίνδυνοι προκύπτουν από το σοβαρή απώλεια μυών και εξάντληση των αποθεμάτων του σώματος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιθέσεις ουρικής αρθρίτιδας και επικίνδυνες καρδιακές αρρυθμίες, μεταξύ άλλων. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να πραγματοποιείται εκ των προτέρων έλεγχος υγείας από γιατρό προκειμένου να διασφαλιστεί η καταλληλότητα για νηστεία. Μόνο απολύτως υγιείς άνθρωποι πρέπει να ξεκινήσει ένα γρήγορο. Για να διατηρήσετε τον κίνδυνο όσο το δυνατόν χαμηλότερα, μπορείτε να κάνετε ένα γρήγορο σε μια κλινική υπό συνεχή ιατρική επίβλεψη και ταυτόχρονα να φροντίσετε να ξεκινήσετε προσεκτικά το γρήγορο και στη συνέχεια να το τερματίσετε αργά.

Κριτική του γρήγορου

Πολλοί επαγγελματίες του ιατρικού τομέα και επίσης η Γερμανική Εταιρεία Διατροφής (DGE) είναι νηστεία ή «θεραπευτική νηστεία» επικριτική για. Ο λόγος για αυτό είναι σχεδόν καμία υπάρχουσα και ανεπαρκής μελέτηπου αποδεικνύουν τα θετικά αποτελέσματα της νηστείας. Επιπλέον, μόνο υγιείς άνθρωποι πρέπει να λαμβάνουν μια τέτοια θεραπεία, διαφορετικά ο κίνδυνος σοβαρών παρενεργειών είναι πολύ υψηλός. Ταυτόχρονα, ωστόσο, μια θεραπεία νηστείας θα πρέπει να έχει θετικά αποτελέσματα, ειδικά για χρόνιες παθήσεις.

Ένα άλλο σημείο κριτικής είναι το λεγόμενο "Αποτοξίνωση«Επειδή αυτός ο όρος δεν υπάρχει ή δεν μπορεί να εξηγηθεί στη συμβατική ιατρική. Οι "σκωρίες" περιγράφουν μεταβολικά τελικά προϊόντα που δεν μπορεί να απαλλαγεί από το σώμα και από τα οποία πρέπει να ελευθερωθεί κατά τη διάρκεια μιας περιόδου νηστείας. Ωστόσο, αυτό δεν μπορεί να επιβεβαιωθεί ιατρικά, καθώς τα άχρηστα ή τοξικά προϊόντα διάσπασης συνήθως απεκκρίνονται αμέσως μέσω των νεφρών ή των κοπράνων και δεν συσσωρεύονται στο σώμα. Η νηστεία λέγεται ότι επιδεινώνει αυτό το αποτέλεσμα.

Τα θετικά αποτελέσματα της νηστείας είναι επίσης Απώλεια βάρους και το ψυχική ευεξία κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Ωστόσο, αυτά είναι εφέ, τα οποία επίσης μέσω άλλων, πιο υγιεινών μεθόδων μπορεί να επιτευχθεί και δεν πρέπει να αποτελεί το κύριο επίκεντρο της θεραπείας νηστείας.

Ιατρική αξιολόγηση της διατροφής από τον

Η νηστεία και η νηστεία γενικά είναι ιατρική σίγουρα για να το δεις κριτικά. Υπάρχουν λίγες και ασαφείς μελέτες σχετικά με τα θετικά αποτελέσματα μιας γρήγορης. Ωστόσο, ένας απίθανος αριθμός ανθρώπων λένε ότι έχουν βρει ένα γρήγορο να είναι πολύ έντονο και χαλαρωτικό. Σε αυτήν την περίπτωση μιλάει κανείς το λεγόμενο "υψηλή νηστεία". Οι ερευνητές υποθέτουν ότι η ορμόνη "Σερετονίνη“ περισσότερο χύθηκε και οδηγεί σε θετικά συναισθήματα.

Πολλοί ασθενείς με χρόνιες ασθένειες όπως ρευματισμοί, διαβήτης και ημικρανίες αναφέρουν επίσης ότι τα συμπτώματά τους έχουν βελτιωθεί. Παρά όλα αυτά, είναι ένα πολύ ριζοσπαστικό είδος μια δίαιτα στην οποία τεχνητή "πείνα" το σώμα προκαλείται να αποτοξινώσει το σώμα. Έρχεται σε πολυάριθμες παρενέργειες, γι 'αυτό πολλοί νηστεία θέλουν ή πρέπει να σταματήσουν μια θεραπεία.

Επιπλέον, η θεωρία της νηστείας δεν είναι συμβατή με τη σχολική ιατρική, καθώς αναφέρεται η "σκωρία", η οποία δεν είναι σαφώς καθορισμένη και αποδεδειγμένη. Απο Το σώμα αποβάλλει τοξικά και άχρηστα μεταβολικά τελικά προϊόντα μέσω των νεφρών, γι 'αυτό δεν μπορούν να συσσωρευτούν στο σώμα. Ωστόσο, εάν υπάρχει ισχυρό κίνητρο για θεραπεία νηστείας και υπάρχει ιατρική "ΟΚ", μια θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη, καθώς μπορεί να έχει θετική επίδραση στα ψυχολογικά συναισθήματα και αυτό παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στις χρόνιες ασθένειες.

Πόσο μπορώ / πρέπει να χάσω βάρος με ένα γρήγορο;

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά σχήματα νηστείας που διαφέρουν επίσης πολύ στο ποσό της απώλειας βάρους. Εκεί Οι αριθμοί κυμαίνονται συνήθως από τέσσερα έως έξι κιλά σε μια εβδομάδα. Ωστόσο, αυτό σχετίζεται έντονα με τη διατροφική σας κατάσταση στην αρχή του νηστείου, πόσο διαρκεί η θεραπεία και πόσο κινείστε κατά τη διάρκεια αυτού.
Ωστόσο, πολλοί ηγέτες νηστείας και γιατροί συμφωνούν ότι το Η απώλεια βάρους κατά τη νηστεία δεν αποτελεί πρωτίστως προτεραιότητα πρέπει να σταθεί και συνεπώς μάλλον μπορεί να επιτευχθεί μέσω διαφόρων άλλων δίαιτων. Ειδικά επειδή η νηστεία συχνά περιλαμβάνει το λεγόμενο "Εφέ JojoΈρχεται.

Πώς μπορώ να αποφύγω το φαινόμενο yo-yo;

Το εφέ yo-yo περιγράφει το απότομη αύξηση βάρους μετά από περιόδους δίαιτας και νηστείαςπου μπορεί ακόμη και να ξεπεράσει το προηγούμενο επίπεδο. Αποφύγει μπορεί να γίνει μέσω του μόνιμη αλλαγή στον τρόπο ζωής. Όποιος επιστρέψει στη συνήθη συμπεριφορά του μετά τη νηστεία υπόκειται στο φαινόμενο yo-yo. Έτσι η δίαιτα ή η νηστεία πρέπει να είναι το σημείο εκκίνησης για αλλαγή. Παίζει πολλή άσκηση και αθλητισμός παίζουν σημαντικό ρόλο. Επιπλέον, υπάρχει μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, με την οποία ειδικά πολλές πρωτεΐνες και λαχανικά πρέπει να καταναλώνεται. Τα λίπη και οι υδατάνθρακες πρέπει να μειωθούν να συμπεριληφθούν.

θρέψη
Διατροφή για ουρική αρθρίτιδα

Ποιο είναι το κόστος μιας γρήγορης;

Το κόστος ενός γρήγορου ποικίλλει σημαντικά. Συνήθως αυτό είναι ένα Θεραπεία σε καθορισμένο ξενοδοχείο. ο Κόστος μεταξύ 70 € και 200 € ανά ημέρα.

Μια άλλη επιλογή είναι η θεραπευτική νηστεία σε ιατρική κλινική υπό τη συνεχή επίβλεψη των γιατρών. Αυτό είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για άτομα με χρόνιες ασθένειες και το κόστος είναι περίπου το ίδιο.

Επιπλέον υπάρχουν και προσφορές Νιώστε τον εαυτό σας και χωρίς επίβλεψη. Για αυτό μπορείτε να αγοράσετε ορισμένους οδηγούς και συμπληρώματα ποτών στο Διαδίκτυο. Ωστόσο, αυτό δεν συνιστάται σε μεμονωμένες περιπτώσεις, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε πολλές παρενέργειεςπου μπορεί να κατακλύσει το άτομο νηστείας.

Υπάρχει επίσης η πιθανότητα ότι α Η νηστεία καλύπτεται από ασφάλιση υγείας γίνεται. Ωστόσο, αυτό είναι μόνο σε μεμονωμένες περιπτώσεις δυνατόν και απαιτεί λεπτομερές ιατρικό πιστοποιητικό. Επιπλέον, πρέπει στη συνέχεια να διευκρινιστεί ποια οντότητα θα αναλάβει το αντίστοιχο κόστος.

Νηστεία στη Βόρεια Θάλασσα ή τη Βαλτική - Πόσο χρήσιμο είναι;

Πολλές μελέτες έχουν ήδη δείξει ότι Το θαλάσσιο κλίμα έχει θετική επίδραση στην υγεία. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό, όπως η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, ο καθαρός αέρας, η υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, η υψηλότερη ηλιακή ακτινοβολία και συνεπώς η περιεκτικότητα σε βιταμίνη D και πολλά άλλα.

Η Βόρεια και η Βαλτική Θάλασσα είναι πολύ παρόμοιες, αλλά διαφέρουν επίσης σε μερικά κριτήρια. Αυτό συμβαίνει με το Βορειότερη Βόρεια Θάλασσα και και τα δύο Το θαλασσινό νερό και ο αέρας είναι αλμυρά, γι 'αυτό μπορεί κανείς να πει ότι το ενθαρρυντικό κλίμα αυξάνεται εκεί.
ο Ο αέρας της Βαλτικής έχει λιγότερα αλλεργιογόνα, γι 'αυτό οι παράγοντες προστασίας είναι φθηνότεροι εκεί. Σε γενικές γραμμές, ο αέρας της Βαλτικής Θάλασσας ταιριάζει καλύτερα σε άτομα που είναι ευαίσθητα στον άνεμο ή σε ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση, ενώ η Βόρεια Θάλασσα είναι ευεργετική για δερματικές παθήσεις όπως η νευροδερματίτιδα.

Ποιες εναλλακτικές δίαιτες υπάρχουν για νηστεία;

Για να βρούμε μια κατάλληλη εναλλακτική λύση για τη νηστεία, πρέπει πρώτα να αναρωτηθούμε ποιος στόχος θα ήθελε να πετύχει με τη νηστεία. Εάν η εστίαση είναι στον καθαρισμό και την αποτοξίνωση του σώματος, τότε οι δίαιτες είναι μάλλον κακές. Προκειμένου να επιτευχθεί αποτοξίνωση, όπως στην κλασική νηστεία, μια διατροφική αποχή πρέπει να αποτελεί μέρος του διατροφικού σχεδίου.

Μια εναλλακτική λύση για τη νηστεία είναι αυτό που είναι γνωστό ως «διαλείπουσα νηστεία» ή διακοπή της νηστείας. Τα επεισόδια της νηστείας εναλλάσσονται με τη «φυσιολογική» διατροφή. Αυτό συνήθως αποτρέπει επίσης το yo-yo αποτέλεσμα.

Ωστόσο, εάν η απώλεια βάρους είναι η κύρια εστίαση, οι δίαιτες είναι ακόμα καλύτερες από μια γρήγορη. Ο λόγος για αυτό είναι ότι η θεραπεία είναι βραχύβια. Το σώμα χάνει βάρος όχι μόνο μέσω του λίπους, αλλά κυρίως μέσω της απώλειας μυϊκής μάζας. Με πιο μακροχρόνιες δίαιτες, η απώλεια βάρους συμβαίνει μέσω της κατανάλωσης λιπαρών αποθέσεων και ταυτόχρονα μειώνει το yo-yo αποτέλεσμα. Το εύρος των δίαιτων είναι απίστευτα μεγάλο και ποια διατροφή είναι τελικά η σωστή εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το σώμα, το χαρακτήρα και τους περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Διαβάστε περισσότερα για αυτό κάτω

διατροφή
Χάνοντας βάρος χωρίς άσκηση και δίαιτα - είναι δυνατόν;
Διατροφή νερού

Οι πιο δημοφιλείς θεραπείες νηστείας περιγράφονται εν συντομία παρακάτω:

Η νηστεία σύμφωνα με τον Buchinger

Ο Otto Buchinger ήταν internist στις αρχές του 20ου αιώνα και ονομάζεται Ιδρυτής της θεραπευτικής νηστείας καθορισμένο. Ο ίδιος υπέφερε από ρευματισμούς και ένιωσε βελτίωση από τη νηστεία. Είναι η πιο συχνά πραγματοποιούμενη θεραπεία και αντιστοιχεί στην κλασική ιδέα μιας θεραπείας νηστείας. Θα είναι μέσα τρεις φάσεις ανατεθεί: Φάση ανακούφισης, περίοδος νηστείας και φάση δόμησης.

Σε όλη τη Σαρακοστή θα μόνο υγρή τροφή καταναλώθηκε. Πρόκειται κυρίως για τσάι, ζωμούς λαχανικών, χυμούς φρούτων και μέλι. Θα έπρεπε καθημερινά περίπου 200-300 Θερμίδες, αλλά όχι περισσότερες από 500 θερμίδες, ώστε να μην λιμοκτονήσει εντελώς το σώμα.

Επιπλέον, το Σαρακοστή συνοδεύεται από κλύσματα καθαρισμού του παχέος εντέρου. Κατά τη διάρκεια των ημερών ανακούφισης, μπορούν να καταναλωθούν πρόσθετα ελαφριά έξοδα, όπως φρούτα, λαχανικά, ρύζι ή πατάτες, προκειμένου να σιγουρευτεί αργά το σώμα στην περίοδο της πείνας. Στο τέλος της θεραπείας, στερεά τρόφιμα όπως μήλα, σάλτσα μήλου ή σούπα πατάτας επιτρέπονται επίσης με τη μορφή της φάσης συσσώρευσης, προκειμένου να συνηθίσει το σώμα στις στερεές τροφές στο μέλλον. Συνολικά κυμαίνεται Διάρκεια απο Θεραπεία Buchinger μεταξύ 7 και 20 ημερών, ανάλογα με τον χρόνο που προγραμματίζεται για το πραγματικό γρήγορο.

Η θεραπευτική νηστεία σύμφωνα με τον Buchinger πρέπει να πραγματοποιείται για τη θεραπεία και την πρόληψη ασθενειών. Η ανακούφιση των οργάνων και η απελευθέρωση του σώματος από τοξίνες και προϊόντα απορριμμάτων βρίσκονται στο προσκήνιο.

Η θεραπεία νηστείας ξεκινά με μια ημέρα φρούτων, ακολουθούμενη από έναν καθαρισμό παχέος εντέρου με αλάτι Glauber.
Μικρές ποσότητες χυμών φρούτων ή λαχανικών και γλυκού ορού γάλακτος επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της νηστείας.
Η κατανάλωση μιας λεγόμενης σούπας νηστείας (ζωμός λαχανικών) το βράδυ ασκείται επίσης μερικές φορές.
Η ανάγκη για βασικά θρεπτικά συστατικά δεν ικανοποιείται.

Θεραπεία νηστείας σύμφωνα με τον Hildegard von Bingen

Ο Hildegard von Bingen ήταν καλόγρια Βενεδικτίνων που ζούσε στο μοναστήρι τον 12ο αιώνα και ασχολήθηκε κυρίως με Naturopathy, Βοτανολογία και το Θεραπεία των ασθενών απασχολημένος. Εκείνη την εποχή, το μοναστήρι είχε υποχρεωτική νηστεία για 150 ημέρες, γι 'αυτό και κατάφερε να κάνει πολλές παρατηρήσεις σχετικά με τη νηστεία. Συνειδητοποίησε ότι ο καθένας είναι διαφορετικός και πρέπει να νηστεύει ανάλογα. Ανέπτυξε τέσσερις διαφορετικές θεραπείες νηστείας, το "Όλυρα με φρούτα λαχανικά γρήγορα", ο "Μειωμένη διατροφή με ορθογραφία", ο "Γλυκά ψωμί"Και το αυστηρό"Χυμός Hildegard γρήγορα" Η θεραπεία νηστείας Hildegard von Bingen διαρκεί κατά μέσο όρο μεταξύ έξι και 12 ημερών και διαφέρει ανάλογα με τον τύπο της θεραπείας νηστείας. Όλες οι θεραπείες έχουν κοινό στόχο τον καθαρισμό του σώματος, την απομάκρυνση των τοξινών, την απώλεια βάρους, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, την εκκαθάριση του νου και την απελευθέρωση του σώματος από ψυχικά μπλοκ, όπως φόβους και ανησυχίες.

Θεραπεία νηστείας και καθαρισμός παχέος εντέρου σύμφωνα με το F.X. Μάιρ

„Ο θάνατος κάθεται στο έντερο«Ισχυρίζεται ο ιδρυτής αυτής της θεραπείας νηστείας για τους υγιείς και τους ασθενείς, ο Αυστριακός γιατρός και ερευνητής Dr. Franz Xaver Mayr. Το έντερο είναι το λίκνο της ευημερίας μας και υγεία, Η ομορφιά και η ζωτικότητα σχετίζονται στενά με την πέψη. Η διατροφική ιδέα έχει ως στόχο να αποκαταστήσει τα έντερα από το έδαφος και να τα κάνει υγιή.
Το Kursemmeln είναι παλιό ρολά που τρώγονται με γάλα (κουταλάκι του γλυκού με κουταλάκι του γλυκού). Είναι σημαντικό να μασάτε καλά το ψωμί μέχρι να γίνει γλυκό χυλό. Με το μάσημα αρκετά, το αίσθημα της πλήρωσης γίνεται πιο καθαρό.
Υπάρχει επίσης άφθονο νερό και τσάι από βότανα. Το αλάτι του Glauber κατά της αδιαφορίας.
Κατά τη διάρκεια αυτής της θεραπείας, χάνετε βάρος σχετικά γρήγορα, αλλά δεν υπάρχει επαρκής παροχή θρεπτικών ουσιών. Οι συνήθειες διατροφής και άσκησης δεν αλλάζουν.

Μετά την εισαγωγή του Dr. Ο Mayr, ο οργανισμός του ανθρώπινου σώματος λέγεται ότι είναι εντελώς όξινος και προσπαθεί να αντισταθμίσει αυτήν την οξύτητα με τροφές που σχηματίζουν τη βάση, όπως ρολά και γάλα.

Διατροφή σούπας λάχανου

Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτή η διατροφή αποτελείται κυρίως από σούπες λαχανικών.
Εκτός από τη σούπα λάχανου υπάρχει σαλάτα, φρούτα, λαχανικά, ρύζι, ψάρι ή πουλερικά.
Η διατροφή είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και φυτικές ίνες. Περιέχει πολύ κρέας και ως εκ τούτου δεν είναι κατάλληλο για σταθερούς χορτοφάγους.

Ένα απαλό πρόγραμμα αναπνοής και άσκησης πρέπει να παρέχει υποστήριξη. Αυτή η μορφή διατροφής δεν είναι λογική ή εφικτή μακροπρόθεσμα.

Πιθανό ως άλμα ημέρα ή ως εισαγωγή σε μια πιο λογική δίαιτα μια ημέρα την εβδομάδα.

Ποια είναι η διαφορά στη θεραπευτική νηστεία;

Η εννοια του "Νηστεία«Ήταν ήδη ένας όρος στην αρχαία Αίγυπτο και έκτοτε χρησιμοποιείται σε διάφορες περιοχές. Η νηστεία το περιγράφει γενικά μερική ή ολική παραίτηση από τρόφιμα και είδη πολυτελείας. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές διαφορετικές περιπτώσεις που οδηγούν στη νηστεία. Αυτά μπορεί να είναι θρησκευτικής, πνευματικής ή ιατρικής φύσης.
Και εκεί ακριβώς βρίσκεται η διαφορά. Στο Θεραπευτική νηστεία αποφεύγεται το στερεό φαγητό για λίγο για να αποφευχθεί Για να καθαρίσετε και να αποτοξινώσετε το σώμα σας και να ανακουφίσετε το μυαλό και την ψυχή σας. Η θεραπευτική νηστεία εξυπηρετεί έτσι τον σκοπό της ανάρρωσης και χρησιμοποιείται συχνά από άτομα με χρόνιες ασθένειες για την ανακούφιση τους. Η θεραπεία νηστείας είναι ένα σταθερό πρόγραμμα σύμφωνα με μια συγκεκριμένη έννοια, το οποίο προσφέρεται από διάφορα ξενοδοχεία σπα ή κλινικές σπα και στα οποία μπορεί κανείς να συμμετάσχει. Η θεραπευτική νηστεία και η θεραπεία νηστείας είναι έτσι σαν τις διακοπές και την ταξιδιωτική προσφορά. Δεν είναι αμοιβαία αποκλειστικοί, αλλά αγωνίζονται για τον ίδιο στόχο, δηλαδή χαλάρωση, αναγέννηση και αποτοξίνωση του σώματος.