Ορθοπεδική-Online

Σχολή γονάτων για τη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας

Οι ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών του εκτατικού μηρού και του καμπτήρα μπορούν επίσης να πραγματοποιηθούν καλά με τους υπάρχοντες Οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο φέρει εις πέρας.

Εκπαιδευτικοί τρόποι

Επαναλήψεις: 3-4 σειρές 10-15 επαναλήψεων με 10 δευτερόλεπτα. Κρατώντας χρόνο, το διάλειμμα μεταξύ της σειράς προπόνησης είναι 1-2 λεπτά, προπονηθείτε κάθε 2η μέρα

Ένταση άσκησης: περίπου 60% της μέγιστης αντοχής

Υποκειμενική ανασκόπηση: στις επαναλήψεις 7-10, το φορτίο πρέπει να γίνεται αισθητό, να δοθεί προσοχή στους τρόμους από την κόπωση.

Στόχος: Μέσω της συστηματικής εκπαίδευσης, α Αύξηση στο φορτίο και βελτίωση σταθερότητας μπορεί να επιτευχθεί. Η ανθεκτικότητα του χόνδρου μπορεί να αυξηθεί μόνο με την αύξηση του φορτίου.

Σπουδαίος

Σπήλαιο: Με τις ασκήσεις δύναμης, περίπου το ήμισυ της μεμονωμένης τιμής πόνου VAS (οπτική αναλογική κλίμακα, μέτρηση πόνου μεταξύ 1 και 10) να είναι ανεκτό. Δεν πρέπει να υπάρχει πόνος μετά την άσκηση!

Ραντεβού με ειδικό για το γόνατο;

Θα χαρούμε να σας συμβουλεύσω!

Ποιός είμαι?
Το όνομά μου είναι dr. Νικολά Γκούμπερτ. Είμαι ειδικός στην ορθοπεδική και ιδρυτής του .
Διάφορα τηλεοπτικά προγράμματα και έντυπα μέσα αναφέρουν τακτικά για τη δουλειά μου. Στην τηλεόραση HR μπορείτε να με βλέπετε κάθε 6 εβδομάδες ζωντανά στο "Hallo Hessen".
Αλλά τώρα φαίνεται αρκετά ;-)

Η άρθρωση του γόνατος είναι μία από τις αρθρώσεις με το μεγαλύτερο άγχος.

Επομένως, η θεραπεία της άρθρωσης του γόνατος (π.χ. σχίσιμο μηνίσκου, βλάβη χόνδρου, βλάβη σταυρωτού συνδέσμου, γόνατο δρομέα κ.λπ.) απαιτεί πολλή εμπειρία.
Αντιμετωπίζω μια μεγάλη ποικιλία ασθενειών στο γόνατο με συντηρητικό τρόπο.
Ο στόχος οποιασδήποτε θεραπείας είναι η θεραπεία χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Ποια θεραπεία επιτυγχάνει τα καλύτερα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα μπορεί να καθοριστεί μόνο μετά από εξέταση όλων των πληροφοριών (Εξέταση, ακτινογραφία, υπερηχογράφημα, μαγνητική τομογραφία κ.λπ.να αξιολογηθεί.

Μπορείτε να με βρείτε σε:

Lumedis - ο ορθοπεδικός χειρουργός σας
14 Kaiserstrasse
60311 Φρανκφούρτη αμ Μάιν

Απευθείας στην ηλεκτρονική συνάντηση ραντεβού
Δυστυχώς, προς το παρόν είναι δυνατό μόνο να κλείσετε ραντεβού με ιδιωτικούς ασφαλιστές υγείας. Ελπίζω για την κατανόησή σας!
Περισσότερες πληροφορίες για τον εαυτό μου μπορείτε να βρείτε στο Dr. Νικολά Γκούμπερτ

Ενίσχυση των ασκήσεων για τους μύες του μπλοκάρει

Ασκηση 1

Θέση εκκίνησης
Καθισμένος σε ένα τραπέζι, ένα Theraband περιβάλλεται γύρω από το πόδι του προσβεβλημένου ποδιού και τα δύο άκρα συνδέονται σε ένα σημείο

Άσκηση εκτέλεσης
ο ασθενής τραβάει την άρθρωση του γόνατος προς τα κάτω σε κάμψη έναντι της αντίστασης του Theraband

άσκηση 2

Θέση εκκίνησης
Επιρρεπής θέση με ίσια πόδια σε ένα χαλί, μια μανσέτα βάρους βρίσκεται στο κάτω πόδι του προσβεβλημένου ποδιού ακριβώς πάνω από τον αστράγαλο

Άσκηση εκτέλεσης
το πόδι κινείται αργά προς τους γλουτούς και συγκρατείται αργά στην αρχική θέση

Σπουδαίος
ένα βοηθητικό άτομο δίνει προσοχή στην αξονικά ορθή εκτέλεση

Άσκηση 3

Θέση εκκίνησης
Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα πόδια είναι ψηλά, τα χέρια είναι δίπλα στο σώμα σας

Άσκηση εκτέλεσης
η λεκάνη ανυψώνεται έως ότου το σώμα είναι στη βάση του ώμου, και οι δύο τακούνια πιέζονται στο χαλί

Άσκηση 4

Θέση εκκίνησης
Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα πόδια είναι ψηλά, τα χέρια είναι δίπλα στο σώμα σας

Άσκηση εκτέλεσης
η λεκάνη ανυψώνεται έως ότου το σώμα βρίσκεται στον ώμο, η πτέρνα του προσβεβλημένου ποδιού πιέζεται στο χαλί, το ηχητικό πόδι τεντώνεται σε επίπεδο μηρού, ενώ τα πυελικά οστά πρέπει να παραμείνουν στο ίδιο επίπεδο

Άσκηση 5

Θέση εκκίνησης: Καθίστε σε ένα τραπέζι με τα δύο πόδια λυγισμένα, το ηχητικό πόδι αγκιστρωμένο κάτω από το προσβεβλημένο πόδι

Εκτέλεση άσκησης: το προσβεβλημένο πόδι παρέχει αντίσταση συγκράτησης ενάντια στο υγιές πόδι προς την κατεύθυνση της κάμψης του γόνατος, και τα δύο πόδια κινούνται αργά προς την κατεύθυνση της επέκτασης, ενώ το προσβεβλημένο πόδι πιέζει συνεχώς το υγιές πόδι

Σπουδαίος: Δεδομένου ότι αυτή η άσκηση εκπαιδεύει τους μυς κάμψης του προσβεβλημένου ποδιού με έναν εκκεντρικό τρόπο (μείωση, επιβράδυνση της μυϊκής δύναμης), η αργή και συγκρατημένη εκτέλεση είναι σημαντική