Ηλιόψα μυς

Συνώνυμα

Γερμανός: Οσφυϊκοί και λαγόνιοι μύες

• στην επισκόπηση των μυών των μηρών
• στην επισκόπηση των μυών

εισαγωγή

Ο μυός του iliopsoas (οσφυϊκός λαγόνιος μυς είναι διμήνου, μήκους περίπου 4 cm, επιμήκους μυός που αποτελείται από τον μεγάλο οσφυϊκό μυ και τον λαγόνιο μυ. Είναι ένας από τους σημαντικότερους μύες στο σώμα μας.

Προσέγγιση, προέλευση, επιβίωση

Πλησιάζω: Μικρός λόφος (Μικρότερος τροχαντήρας)

Προέλευση: 12ος θωρακικός σπονδύλος, 1ος - 4ος οσφυϊκός σπόνδυλος (Processus costarii)

Καινοτομία: Μηριαίο νεύρο, Th 12 - L5

Εικονογράφηση iliopsoas μυ

Ηλιόψα μυς
(Ηλιακός - οσφυϊκός - μυς)

1. Οσφυϊκός μυς -
   Psoas σημαντικό μυ
2. Ηλιακός μυς -
   Μύες του Ηλιακού
3. Great Rolling Hill -
   Μεγαλύτερη τροχαντική
4. Μικρός λόφος -
   Μικρότερος τροχαντήρας
5. Ηβικό οστό - Παμπ
6. Ηλιακή σέσουλα -
   Ala ossis ilii
7. Μηριαίο άξονα -
   Corpus femoris
8. Ηλιακό λοφίο -
   Ηλιακό λοφίο
9. Πρώτος οσφυϊκός σπόνδυλος -
   Vertebra lumbalis I
10. Πέμπτος οσφυϊκός σπόνδυλος -
    Vertebra lumbalis V
11. Οσφυϊκή και ιερή συστροφή -
    Ακρωτήριο

Μπορείτε να βρείτε μια επισκόπηση όλων των εικόνων του Dr-Gumpert στη διεύθυνση: ιατρικές απεικονίσεις

Πώς εκπαιδεύεται / συστέλλεται ο μυς;

Για να εκπαιδεύσετε το iliopsas, πρέπει να υπάρχει κάμψη στην άρθρωση του ισχίου. Δεν υπάρχει ειδική συσκευή για αυτήν την ομάδα μυών, οπότε μια μορφή άσκησης με το διαστολέα είναι ιδιαίτερα κατάλληλη.

Ο αθλητής στέκεται όρθιος και στερεώνει τον διαστολέα στον αστράγαλο και πίσω από το σώμα. Τώρα υπάρχει μια κίνηση που μοιάζει με την αναρρίχηση των σκαλοπατιών. Το πόδι ανυψώνεται προς τα εμπρός και προς τα πάνω. Η συνεχής αύξηση στην επέκταση του διαστολέα τονίζει σταδιακά τους μυς.

Μια άλλη ανεπιθύμητη συστολή εμφανίζεται εάν ο κοιλιακός πυρήνας δεν εκτελείται σωστά και τα πόδια στερεώνονται κατά την εκτέλεση.

Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στην ενότητα Εκπαίδευση βάρους

Πώς τεντώνεται ο μυς του iliopsoas;

Ειδικά για άτομα που τακτική και έντονη Η άσκηση του αθλητισμού είναι εξαιρετικά σημαντική για τον M. Iliopsoas πριν από κάθε προπόνηση εκτενώς σε αυτά.Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αποφευχθεί η υπερφόρτωση των μυϊκών ινών και των τενόντων. Το τέντωμα είναι επίσης το πιο σημαντικό μέτρο στο Πρόληψη του λεγόμενου συνδρόμου iliopsoas.

Προκειμένου να τεντωθεί αποτελεσματικά ο μυς, ο αθλητής πρέπει σταθείτε όρθια ευθυγράμμιση και των δύο γόνατων παράλληλα μεταξύ τους. Το πόδι του ποδιού που πρέπει να τεντωθεί πρέπει να τραβηχτεί προς τους γλουτούς. Με αυτόν τον τρόπο, ο μυς του Ηλιόψου τεντώνεται. Ωστόσο, το τέντωμα μπορεί να το κάνει αυτό ενισχυμένος να είναι αυτός του αθλητή Χιπ προς τα εμπρός ωθεί. Η αποτελεσματικότητα της άσκησης μπορεί επίσης να αυξηθεί ευθυγραμμίζοντας το μηρό που τεντώνεται προς τα πίσω.
Επιπλέον, υπάρχει μια άλλη άσκηση που μπορεί να συμβάλει αποτελεσματικά στο τέντωμα των μυών του iliopsoas (βλ. Εικόνα). Στην αρχή αυτής της άσκησης, ο αθλητής μπαίνει σε ένα έντονη θέση βήματος. Ο μηρός που θα τεντωθεί πρέπει να είναι μέσα Μετατοπίστηκε προς το έδαφος γίνομαι. Ταυτόχρονα, ο αθλητής πρέπει να κάνει μια προσπάθεια Σπρώξτε απαλά τους γοφούς σας προς τα εμπρός. Εάν γίνει σωστά, θα πρέπει να αισθανθείτε το τέντωμα του μυός του iliopsoas καθαρά.

λειτουργία

Ο μυός του iliopsaos δρα ως ανταγωνιστής του κοιλιακοι μυς και γλουτούς και είναι ο ισχυρότερος κάμψη στο άρθρωση ισχίου. Είναι υπεύθυνος για την ευθυγράμμιση του άνω σώματος σε ύπτια θέση (ρίψη στο ποδόσφαιρο).

Ο μυός του iliopsos είναι ο πιο σημαντικός μυς στο τρέξιμο, το περπάτημα και το άλμα στο ότι φέρνει το πόδι προς τα εμπρός, πάνω και έξω. Εάν αυτός ο μυς αποτύχει, ο εντατήρας συνδέσμου, ο ευθύ μυς και το Ράψτε μυ η λειτουργία του περίθλαση αναλάβει την άρθρωση του ισχίου. Αυτός ο μυς ατροφεί, ειδικά σε ηλικιωμένους. Οι συνέπειες είναι συχνά δύσκολο να ανεβείτε σκάλες και προβλήματα με τα πόδια.

Σύνδρομο Ηλιόψας

Αυτό με το όνομα "Μ. σύνδρομο iliopsoas " γνωστή ασθένεια βασίζεται και στα δύο Συντόμευση του πραγματικού μυ, καθώς και σε ένα Φλεγμονή του θύρου κάτω από τον τένοντα του iliopsoas. Το υπερβολικό τέντωμα των συντομευμένων τμημάτων των μυών μπορεί να προκαλέσει μυϊκές ίνες ή έρχονται οι τένοντες.

αιτίες

Οι πιο συχνές αιτίες του συνδρόμου M. iliopsoas περιλαμβάνουν τους εαυτούς τους επαναλαμβανόμενες, ισχυρές κινήσεις του Αρθρωση ισχίου. Ακόμα και τα σύντομα μοτίβα κίνησης που μπορούν να εκτελεστούν με αντανακλαστικό τρόπο μπορούν να είναι ένα Δάκρυ του iliopsoas μυ έχουν ως συνέπεια. Επίσης μπορεί χρόνιος ερεθισμός των μυϊκών ινών ή του θύρου οδηγούν στο σύνδρομο M. iliopsoas. Μια άλλη αιτία για την ανάπτυξη του συνδρόμου M. Iliopsoas είναι το Απόφραξη των σπονδυλικών σωμάτων μεταξύ του 12ου θωρακικού σπονδύλου και του 2ου Οσφυϊκοί σπόνδυλοι. Η βλάβη των σπονδυλικών σωμάτων μπορεί να προκαλέσει α συντόμευση γόνατος του Μ. iliopsoas προκάλεσε και το σύνδρομο M. iliopsoas πυροδοτήθηκε. Ειδικά οι αθλητές συχνά επηρεάζονται (ειδικά Ποδοσφαιριστής και χορευτές) και αθλητές.

Συμπτώματα

Τα κλασικά συμπτώματα του συνδρόμου M. Iliopsoas είναι

• Πόνος στην περιοχή του κάτω Στήθος- και Οσφυϊκή μοίρα
• Πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα (στην περιοχή του παράρτημα) και αυξημένη αμυντική ένταση
• Πόνος στην περιοχή του ισχίου
• Πόνος στην περιοχή του Μήρος
• ξαφνικό πόνο μαχαιρώματος
• εν μέρει ισχυρή Περιορισμός κίνησης της άρθρωσης του ισχίου.

Ο τυπικός πόνος του συνδρόμου M. Iliopsoas είναι εμφανής ειδικά όταν σηκώνεις το γόνατο και όταν κάμπτεται το ισχίο.

θεραπεία

Η θεραπεία του συνδρόμου M. Iliopsoas βασίζεται κυρίως στην συμπτωματικές θεραπευτικές στρατηγικές. Να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση του πόνου αντιφλεγμονώδη αναλγητικά μεταχειρισμένος. Ειδικά η πρόσληψη Ιβουπροφαίνη- τα χάπια πόνου που έχουν αποδειχθεί στη θεραπεία του συνδρόμου M. Iliopsoas. Η δραστική ουσία Παρακεταμόλη Ωστόσο, είναι λιγότερο χρήσιμο στη θεραπεία αυτής της ασθένειας. Ο λόγος για αυτό είναι το γεγονός ότι η ακεταμινοφαίνη είναι αναλγητικό, ωστόσο χωρίς αντιφλεγμονώδη δράση Έχει.
Βοήθεια σε περιόδους οξέος πόνου Ψύξη κομπρέσες για την ανακούφιση των συμπτωμάτων που προκαλούνται από το σύνδρομο M. iliopsoas. Ωστόσο, με ενεργή ψύξη, πρέπει να προσέχετε ώστε να διασφαλίζεται ότι το ψυκτικό ποτέ στην γυμνή επιφάνεια του δέρματος μπορεί να τοποθετηθεί. Θα μπορούσε να οδηγήσει σοβαρές δερματικές αντιδράσεις και κρυολογήματα είναι. Μετά την ανακούφιση των χειρότερων συμπτωμάτων με εντατική θεραπεία πόνου, ξεκινά μια παρακολούθηση Εκπαίδευση κίνησης και ειδικές ασκήσεις διατάσεων. Με αυτόν τον τρόπο, το Μυϊκό σύστημα ενισχύθηκε ειδικά και προλήφθηκε ένα νέο ξέσπασμα ασθενειών. Ο χρόνος αποκατάστασης μετά την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων του συνδρόμου M. iliopsoas ποικίλλει ανάλογα με την έκταση περίπου 6 έως 8 εβδομάδες.

Πρόληψη

Δεδομένου ότι οι αιτίες του συνδρόμου M. iliopsoas είναι στις περισσότερες περιπτώσεις α Παραφορτώνω ή εσφαλμένη εκτέλεση ακολουθιών κίνησης Αυτή η ασθένεια μπορεί να αποδοθεί σε στοχευμένη, έντονη Προθέρμανση προπόνησης να προληφθεί. Ειδικά αυτό εκτεταμένο τέντωμα Το des M. iliopsoas παίζει καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη. Οι αθλητές πρέπει επίσης να προσέχουν για έντονες προπονήσεις κάθε τόσο διακόπηκε από διαλείμματα ανάπαυσης. Η προπόνηση θα πρέπει γενικά να έχει καλή δοσολογία. Η τακτική μέτρια άσκηση είναι προτιμότερη από περιόδους υπερφόρτωσης.

πρόβλεψη

Από ένα γρήγορη και στοχευμένη θεραπεία Τα συμπτώματα που προκαλούνται από το σύνδρομο M. iliopsoas μπορούν εύκολα να τεθούν υπό έλεγχο. Αφού ολοκληρωθεί η θεραπεία, αυτοί που επηρεάζονται συνήθως μπορούν να χρησιμοποιήσουν ξανά τον μυ για πλήρη φόρτωση. Αποδεικνύεται, ωστόσο, ότι τα άτομα που έχουν ήδη υποφέρει από σύνδρομο M. iliopsoas τείνουν να αναπτύξουν περαιτέρω επεισόδια πόνου. Εξαιτίας αυτού, το τακτική εφαρμογή προληπτικών μέτρων πολύ πιο κρίσιμο.

Διαβάστε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα στη διεύθυνση: Σύνδρομο Ηλιόψας

Πόνος στις ηλιόψες

Με Λανθασμένη και / ή υπερφόρτωση του μυός της iliopsoas ή του τένοντα του μπορεί να προκαλέσει πόνο διαφόρων τύπων, τοποθεσιών και βαθμών.

Ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης, για παράδειγμα, δεν είναι απαραίτητα πρόβλημα Πίσω φορεία ή το Γλουτοί πήγαινε έξω. Επίσης παρατυπίες του μυός του iliopsoas μπορεί να προκαλέσει τέτοιο πόνο. Ο λόγος για αυτό είναι το γεγονός ότι οι μεμονωμένες δέσμες ινών του M. Iliopsoas στην περιοχή της κάτω θωρακικής και οσφυϊκής μοίρας προέρχονται από. Για το λόγο αυτό, και οι δύο α χρόνια μείωση του μυός, καθώς και η παρουσία φλεγμονωδών διεργασιών στο θύλακα του οδηγούν σε πόνο στη μέση.
Οι ασθενείς που πάσχουν από ασθένειες της νόσου iliopsoas (για παράδειγμα από το λεγόμενο σύνδρομο iliopsoas) περιγράφουν επίσης συχνά πόνο που μόνο στην οσφυϊκή περιοχή εντοπίζονται. Διαγνωστικά, είναι εξαιρετικά σημαντικό να ρωτήσετε τον ασθενή εάν είναι ο πόνος μάλλον όταν κλίνει προς τα εμπρός ή όταν σηκώνεται όρθιος συμβούν. Ο πόνος που γίνεται αισθητός ειδικά όταν κάμπτεται προς τα εμπρός συνήθως υποδηλώνει την παρουσία ενός Προβλήματα στην περιοχή των εκτατών της πλάτης και των γλουτιαίων μυών. Ο πόνος που είναι ιδιαίτερα αισθητός όταν ευθυγραμμίζεται, από την άλλη πλευρά, υποδηλώνει α Ασθένεια της νόσου του iliopsoas κάτω.

Επιπλέον, οι περισσότεροι ασθενείς μπορούν με έντονο πρόβλημα οι μηροί σε ύπτια θέση στην περιοχή του μυός του iliopsoas μην κλείσετε εντελώς. Η ασθένεια Iliopsoas μπορεί επίσης να φανεί αρκετά εύκολα σε έναν όρθιο ασθενή με πόνο στην πλάτη. Ο ασθενής με τα πόδια και όρθιος με λίπος του μυός συνήθως τείνει να το κάνει αυτό να λυγίσει ολόκληρο το σώμα ή την άρθρωση του ισχίου προς τα εμπρός. Η παρουσία μιας έντονης κοίλης πλάτης μπορεί να είναι μια πρώτη ένδειξη του λεγόμενου συνδρόμου iliopsoas στην περίπτωση αντίστοιχου πόνου.
Επιπλέον, οι πάσχοντες ασθενείς συχνά παραπονιούνται Κάτω κοιλιακό άλγος. Η ακριβής θέση του πόνου αντιστοιχεί περίπου στο σημείο που πονάει όταν το παράρτημα είναι φλεγμονή. Προκαλούμενη από τον ενίοτε σοβαρό πόνο παρουσία του συνδρόμου iliopsoas, αυτοί που επηρεάζονται δείχνουν ένα κατά τη διάρκεια της φυσικής εξέτασης αύξησε σημαντικά την αμυντική ένταση του κοιλιακού τοιχώματος επί.
Ενώ ο πόνος στην απλή τενοντίτιδα iliopsoas για μεγάλο χρονικό διάστημα τα συμπτώματα προκύπτουν όταν υπάρχει το κλασικό σύνδρομο iliopsoas ξαφνικά επί. Η ποιότητα του πόνου λαμβάνεται υπόψη από την πλειονότητα των ασθενών μαχαίρωμα και / ή τράβηγμα περιγράφεται.

Τα παράπονα του M. iliopsoas συνήθως απαιτούν ιατρική αξιολόγηση. Ο πρώτος στόχος της θεραπείας είναι η ανακούφιση του πόνου. Για αυτόν τον σκοπό μπορούν να χρησιμοποιηθούν απλά αναλγητικά και φάρμακα που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ειδικά το δραστικό συστατικό Ιβουπροφαίνη είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για τη θεραπεία ασθενειών του M. iliopsoas. Ο λόγος για αυτό είναι το γεγονός ότι αυτό το συστατικό έχει και τα δύο παυσίπονο, καθώς αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες διαθέτει. Επιπλέον, μπορείτε φυσιοθεραπεία Οι μακροχρόνιες ασκήσεις συμβάλλουν στην αποτροπή του πόνου από τον μυ της ιολιοψίας.

Σύμπτυξη

Για αθλητές που έχουν οι πραγματικές ίνες και / ή ο τένοντας του M. iliopsoas μειώθηκε συμβαίνει παράλληλα με τον τυπικό πόνο σημαντικούς περιορισμούς στην κίνηση επί.

Το περπάτημα συχνά εμποδίζεται από το γεγονός ότι η κάμψη της άρθρωσης του ισχίου περιορίζεται σοβαρά. Επίσης, ο πόνος που προκαλείται από τον μειωμένο μυ περιορίστε την αθλητική απόδοση. Μόλις μειωθεί ο μυς, μπορεί μόνο μακρές ασκήσεις φυσικοθεραπείας και το κανονικό τέντωμα διορθώστε το πρόβλημα.

Οι προσβεβλημένοι αθλητές με βραχέα μυϊκή ηλιόψα πρέπει να έχουν υψηλό επίπεδο υπομονής να φερεις. Επίσης στις έγκαιρη ανίχνευση η ασθένεια, διαρκεί εβδομάδες μέχρι να επιλυθούν τα συμπτώματα του πόνου. Η διεύρυνση του βραχυνμένου μυός στις περισσότερες περιπτώσεις θα περιλαμβάνει ακόμη και έναν σημαντικά μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Μέχρι την πλήρη αναγέννηση με αποκατάσταση του συνηθισμένου φόρτου εργασίας μήνες μπορούν να περάσουν. Για το λόγο αυτό, οι αθλητές θα πρέπει να εμποδίζουν την ανάπτυξη ενός βραχέως μυός Iliopsoas από την αρχή.

Ραντεβού με έναν ειδικό ισχίου;

Θα χαρούμε να σας συμβουλεύσω!

Ποιός είμαι?
Το όνομά μου είναι dr. Νικολά Γκούμπερτ. Είμαι ειδικός στην ορθοπεδική και ιδρυτής του .
Διάφορα τηλεοπτικά προγράμματα και έντυπα μέσα αναφέρουν τακτικά για τη δουλειά μου. Στην τηλεόραση HR μπορείτε να με βλέπετε κάθε 6 εβδομάδες ζωντανά στο "Hallo Hessen".
Αλλά τώρα φαίνεται αρκετά ;-)

Η άρθρωση του ισχίου είναι μία από τις αρθρώσεις που εκτίθενται στο μεγαλύτερο άγχος.
Η θεραπεία του ισχίου (π.χ. αρθροπάθεια ισχίου, πρόσκρουση ισχίου κ.λπ.) συνεπώς απαιτεί πολλή εμπειρία.
Αντιμετωπίζω όλες τις ασθένειες του ισχίου με έμφαση στις συντηρητικές μεθόδους.
Ο στόχος οποιασδήποτε θεραπείας είναι η θεραπεία χωρίς χειρουργική επέμβαση.
Ποια θεραπεία επιτυγχάνει τα καλύτερα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα μπορεί να καθοριστεί μόνο μετά από εξέταση όλων των πληροφοριών (Εξέταση, ακτινογραφία, υπερηχογράφημα, μαγνητική τομογραφία κ.λπ.να αξιολογηθεί.

Μπορείτε να με βρείτε σε:

• Lumedis - ο ορθοπεδικός χειρουργός σας
  14 Kaiserstrasse
  60311 Φρανκφούρτη αμ Μάιν

Απευθείας στην ηλεκτρονική συνάντηση ραντεβού
Δυστυχώς, προς το παρόν είναι δυνατό μόνο να κλείσετε ραντεβού με ιδιωτικούς ασφαλιστές υγείας. Ελπίζω για την κατανόησή σας!
Περισσότερες πληροφορίες για τον εαυτό μου μπορείτε να βρείτε στο Dr. Νικολά Γκούμπερτ

Τενοντίτιδα του iliopsoas μυ

Ο iliopsoas είναι ένας μυς που αποτελείται από δύο μέρη, τον iliacus μυ και τον μεγάλο psoas μυ. Ανήκει στους εσωτερικούς μύες του ισχίου και είναι ο ισχυρότερος κάμψη στην άρθρωση του ισχίου. Μπορεί επίσης να γυρίσει το μηρό προς τα έξω (εξωτερική περιστροφή). Εάν παραλύσει και στις δύο πλευρές, δεν είναι πλέον δυνατό να ισιώσετε τον κορμό ενώ ξαπλώνετε. Τραυματισμοί στον μυ του iliopsoas μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά την καθημερινή ζωή. Η τενοντίτιδα του Iliopoas εξηγείται λεπτομερέστερα παρακάτω.

Η τενοντίτιδα είναι η φλεγμονή ενός τένοντα που εμφανίζεται συχνά ως μέρος εκφυλιστικών αλλαγών. Οι εκφυλιστικές αλλαγές είναι δομικές ή λειτουργικές αλλαγές στους ιστούς (όπως τένοντες ή αρθρώσεις) που οδηγούν σε μείωση της λειτουργίας.
Εμφανίζονται επίσης φυσικά στη διαδικασία γήρανσης. Γενικά, οι ασθενείς παραπονιούνται για πόνο στον προσβεβλημένο τένοντα και επιδείνωση του πόνου όταν συσχετίζονται οι μυϊκοί. Σε αυτήν την περίπτωση, σημαίνει ότι η κάμψη του ισχίου είναι επώδυνη
Ο πόνος μπορεί επίσης να βρεθεί στην κάτω οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και στην κάτω κοιλιακή περιοχή και γίνεται αισθητή μια δυσκαμψία του ισχίου.
Δεδομένου ότι η κάμψη του ισχίου είναι απαραίτητη για πολλές συνδυασμένες κινήσεις, είναι επώδυνο να κάνετε αθλήματα όπως τζόκινγκ ή να παίζετε ποδόσφαιρο. Σηκώνει επίσης το γόνατό σας.

Αλλά τι μπορείτε να κάνετε για αυτό; Οι γιατροί μπορούν εύκολα να διαγνώσουν τενοντίτιδα ψηλαφώντας τον τένοντα και τους μυς. Είναι επώδυνο για τον ασθενή. Μέθοδοι απεικόνισης όπως η μαγνητική τομογραφία και η υπερηχογραφία μπορούν να απεικονίσουν τον φλεγμονώδη τένοντα, αλλά συνήθως δεν είναι απαραίτητες στην καθημερινή κλινική πρακτική για αυτήν την περίπτωση.
Στην πιο ακραία περίπτωση, η αρθροσκόπηση μπορεί να παρέχει μια αξιόπιστη διάγνωση.

Τα ακόλουθα μπορούν να ειπωθούν για τη θεραπεία: Υπάρχει η επιλογή της θεραπείας με φάρμακα, αλλά πρωτίστως, η προστασία του προσβεβλημένου τένοντα είναι η κορυφαία προτεραιότητα.
Ο αθλητισμός θα πρέπει αρχικά να αποφεύγεται και να αποφεύγεται η υπερβολική πίεση στους γοφούς! Αυτό περιλαμβάνει, για παράδειγμα, τέντωμα και κάμψη των γοφών (όπως οκλαδόν και άρση βαρέων φορτίων). Στην πρώτη φάση της οξείας φλεγμονής, τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα είναι πολύ χρήσιμα για την ανακούφιση του πόνου. Κάποιος εδώ χρησιμοποιεί μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ). Χρησιμοποιούνται και τοπικά (αλοιφές) και λαμβάνονται από το στόμα με τη μορφή δισκίων.
Οι δροσερές κομπρέσες μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα τις πρώτες ημέρες. Ωστόσο, δεν πρέπει ποτέ να τοποθετούνται απευθείας στο δέρμα.
Σταδιακά, μπορούν να πραγματοποιηθούν ασκήσεις φυσικοθεραπείας και φυσιοθεραπείας. Η εστίαση είναι στο τέντωμα του τένοντα.
Τα ζεστά σορτς συμπίεσης μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
Η περίοδος αποκατάστασης μπορεί να είναι 2 μήνες. Εάν η συντηρητική θεραπεία δεν είναι επιτυχής μετά από 6 μήνες, μπορεί να εξεταστεί η χειρουργική επέμβαση.

Κτύπημα του μυός του iliopsoas

ΕΝΑ Επίδεσμος ταινίας χρησιμοποιείται στην αθλητική ιατρική, ορθοπεδική και χειρουργική τραύματος και για τα δύο Πρόληψη καθώς και για θεραπεία χρησιμοποιείται. Είναι ένας λειτουργικός επίδεσμος που δεν ακινητοποιεί εντελώς τους τραυματισμένους ή απειλούμενους συνδέσμους, τις αρθρώσεις και τους μύες, αλλά μόνοΑποτρέπονται οι επιθυμητές κινήσεις.
Το αποτέλεσμα βασίζεται, μεταξύ άλλων, στο γεγονός ότι συμβατικές δυνάμεις ο Μεταφέρετε έμπλαστρο και έτσι Αρθρώσεις π.χ. ανακουφισμένος γίνομαι. Αυτό ονομάζεται αύξηση.
Επιπλέον, α Επίδεσμος ταινίας η αντίληψη των λειτουργιών του σώματος (Ιδιοδεκτικότητα) βελτίωση, αποσυμφορητικό (συμπίεσηκαι τελικά λάμψη Υποκρίνομαι.

Επίδεσμοι ταινίας αποστέλλονται συνήθως στο Αρθρώσεις και Μυς των άκρων (χέρια και πόδια). Κατ 'αρχήν, ωστόσο, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν στον κορμό του σώματος, για παράδειγμα στο ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗγια να βρουν την αίτησή τους.
Αν έχει νόημα αυτό Ηλιόψες μυών η εγγραφή είναι αμφισβητήσιμη. Είναι ένας βαθύς μυς από μόνος του φυσιοθεραπευτική πολύ δύσκολο να ψηλαφηθεί (κλειδιά) είναι. Ωστόσο, οι επίδεσμοι ταινιών ή οι λεγόμενοι επίδεσμοι βρίσκονται επίσης τακτικά Ταινίες Kinesio του μυός του Ηλιοψώα. Τρέχουν διαγώνια από το εσωτερικό του μηρού έως το εξωτερικό του ισχίου.

Θυλακίτιδα Iliopsoas

Στον τομέα της τένοντας του Μύες Ilipspoas υπάρχει ένα μεγάλο Προύσα (Bursa), δηλαδή το Ηλιόectineal bursa. Αυτή η θύρα είναι επίσης δίπλα στο Οστά ισχίου (Eminentia iliopectinea). Λέγεται φλεγμονή του θύρου Θυλακίτιδα.

Ακριβώς μιλώντας, δεν πρέπει να μιλάμε για θυλακίτιδα iliopsoas, καθώς δεν είναι φλεγμονή του μυός. Προύσα εξυπηρετήστε το Αναδιανομή πίεσης στις αρθρώσεις και μειώστε το τριβή. ΕΝΑ φλεγμονή Αυτό Προύσα οδηγεί σε Πόνος στην περιοχή του ισχίου, η οποία είναι Φορτώστε τις iliopsoas ενίσχυση.
Δεδομένου ότι ο θύλακας βρίσκεται κοντά στον τένοντα του μυός, όταν τεντώνεται, ο τένοντας γίνεται φλεγμονή Προύσα ενοχλημένος.

ο θεραπεία η θυλακίτιδα εμφανίζεται πρώτα συντηρητικός. Η άσκηση και ο αθλητισμός πρέπει να αποφεύγονται στην αρχή. Φάκελοι ψύξης (για παράδειγμα με το αλκοόλ) έχουν αποδειχθεί και ανακουφίζουν τα συμπτώματα.
Βρείτε επίσης αντιφλεγμονώδη και σε αυτή την περίπτωση μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως Ιβουπροφαίνη ή Diclofenac την εφαρμογή τους. Τα ισχία πρέπει να κινούνται και να τεντώνονται απαλά. Καμία κίνηση δεν οδηγεί καθόλου Ενισχυτές άρθρωσης και αυτό θα ήταν πολύ αντιπαραγωγικό. Πρέπει να είναι η αιτία της θυλακίτιδας βακτηριακό στη φύση θα είναι Αντιβιοτικά πως Σιπροφλοξασίνη και Αναστολείς γυράσης συνταγογραφείται. Εάν τα συντηρητικά μέτρα δεν είναι επιτυχημένα, το bursa θα το κάνει χειρουργικά αντιμετωπίζεται.

Η λειτουργία του iliopsoas μυ

Ως μυς του Λεκάνη γίνεται ο M. iliopsoas ο Ομάδα των εσωτερικών μυών του ισχίου ανατεθεί. Από ανατομική άποψη, ο μυός του iliopsoas βρίσκεται στο λεγόμενο Οπισθοπεριτοναϊκός χώρος, ένα πλούσιο σε λίπος χώρο συνδετικού ιστού μεταξύ του οπίσθιου κοιλιακού τοιχώματος και του Περιτόναιο. Βασικά, οι iliopsoas δεν είναι μόνο ένας μυς.

Ο μυς που είναι γνωστός με το όνομα M. iliopsoas αποτελείται από το μεγάλος μυς psoas, ο Μύες του Ηλιακού και το μικρό psoas μικρό μυ μαζί. Επιπλέον, ο μεγάλος μυς του μεγάλου psoas συνεχίζει σε α επιφανειακό και ένα βαθύ στρώμα διαιρεμένος.
Τα μεμονωμένα συστατικά του M. iliopsoas διαφέρουν κυρίως στην προέλευσή τους. ο επιφανειακά μέρη των μεγάλων μυών psoas εμφανίζονται στην περιοχή του δωδέκατος θωρακικός σπόνδυλος και το πρώτοι τέσσερις οσφυϊκοί σπόνδυλοι. ο βαθύ στρώμα Αυτό το τμήμα M. iliopsoas, ωστόσο, προέρχεται από το Εγκάρσιες διεργασίες των άνω οσφυϊκών σπονδύλων. Ντεμ Μύες του Ηλιακού εξυπηρετεί κυρίως το λεγόμενο Iliac fossa της λεκάνης (Iliac fossa) ως η προέλευση. Και τα δύο μέρη του M. iliopsoas ξεκινούν από την προέλευσή τους μέσω του πλευρικού Lacuna musculorum και διαφημιστείτε στις μικρό κύλινδρο του Μηριαίο οστό (Μικρότερος τροχαντήρας).

ο νευρικό νευρικό του M. iliopsoas πραγματοποιείται μέσω διαφόρων κλάδων του Νευρικό πλέγμα στην περιοχή της οσφυϊκής μοίρας (Οσφυϊκό πλέγμα). Το λεγόμενο «σύνδρομο Iliopsoas» (συνώνυμο: σύνδρομο Psoas) είναι μία από τις πιο κοινές ασθένειες σε αυτήν την περιοχή Μυς. Πόνος στο μπροστινό μέρος του ισχίουπου προκαλείται από υπερβολικό τέντωμα είναι τυπικά συμπτώματα του συνδρόμου iliopsoas. Επιπλέον, οι πάσχοντες ασθενείς συχνά παραπονιούνται Πόνος στην οσφυϊκή περιοχή, κάτω κοιλιακή χώρα και μηρούς.

λειτουργία

Ο μεγάλος μυός iliopsoas δρα γενικά ως Αντίπαλος (ανταγωνιστής) απο Κοιλιακοί και γλουτιαίοι μύες. Η κύρια λειτουργία του M. iliopsoas σε αυτό το πλαίσιο είναι το Κάμψη της άρθρωσης του ισχίου. Επιπλέον, εκπληρώνει μια σημαντική λειτουργία στο Ίσιωμα του άνω σώματος ξεκινώντας από μια ύπτια θέση. Η κίνηση που πραγματοποιείται από τον μυ του iliopsoas μπορεί να συγκριθεί με το Ρίχνει μια μπάλα στο ποδόσφαιρο να συγκριθεί. Μια άλλη σημαντική λειτουργία του M. iliopsoas γίνεται σαφής στο Εξέταση της τρέχουσας διαδικασίας.

Και οι δύο στις Τρέξιμο και περπάτημα, καθώς και με Πηδάω εξυπηρετεί το M. iliopsoas το Κίνηση του ποδιού προς τα εμπρός, προς τα πάνω και προς τα έξω. Μια πιθανή αποτυχία που σχετίζεται με τη νόσο του M. iliopsoas μπορεί να προκύψει από στοχευμένη εκπαίδευση άλλων μυϊκών ομάδων να αντισταθμιστεί τουλάχιστον εν μέρει. Η λειτουργία του ως κάμψη μυών της άρθρωσης του ισχίου μπορεί να επιτευχθεί, για παράδειγμα, από το Τεντωτήρας μηρού (Tensor fasciae latae μυ), ο μυς του μηρού (Τετρακέφαλος μηριαίος μυς) και το Ράψτε μυ (Μ. Sartoriusγίνονται δεκτά. Κατά τη διάρκεια της γήρανσης έρχεται στον τομέα της μυϊκές ίνες του μυός του iliopsoas σε τεράστια μείωση σε πολλούς ανθρώπους. Αυτή η διαρθρωτική αλλαγή οδηγεί σε ένα περιορισμός της λειτουργίας του που σχετίζεται με την ηλικία. Εξαιτίας αυτού, πολλοί ηλικιωμένοι δυσκολεύονται να περπατήσουν. Επιπλέον, η αυξανόμενη μείωση του μυός του iliopsoas δείχνει συχνά ένα Προβλήματα με σκαλοπάτια αναρρίχησης. Εάν οι νεότεροι ασθενείς έχουν σοβαρούς περιορισμούς κίνησης στην περιοχή του ισχίου, αυτό μπορεί να είναι μια πρώτη ένδειξη αυτού Παρουσία του λεγόμενου συνδρόμου iliopsoas είναι.

Οι πάσχοντες ασθενείς υποφέρουν συνήθως σε σοβαρό πόνοπου βρίσκονται κυρίως στο Μπροστά από τους γοφούς, απο Οσφυϊκή μοίρα και το Μηροί εντοπίζονται. Επιπλέον, αυτή η παθολογική υπερφόρτωση του M. iliopsoas απεικονίζεται συχνά από το a οξύς περιορισμός της λειτουργίας του μυός.

Οι ασθενείς που πάσχουν από σύνδρομο Iliopsoas, επισημαίνουν Δυσκολία στο περπάτημα, το τρέξιμο και το άλμα επί. Επιπλέον, η ευκαμψία της άρθρωσης του ισχίου είναι εξαιρετικά περιορισμένη σε πολλές περιπτώσεις. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αιτία αυτής της κατάστασης οφείλεται σε μία Υπερφόρτωση ή λανθασμένες κινήσεις αναχθούν. Για το λόγο αυτό, η λειτουργία του M. iliopsoas μπορεί να περάσει στοχευμένη προπόνηση προπόνησης με εντατικό τέντωμα διατηρείται εδώ και πολύ καιρό. Επιπλέον, οι φάσεις στρες του M. iliopsoas πρέπει να πραγματοποιούνται τακτικά Φάσεις ανάπαυσης και χαλάρωσης να αντικατασταθεί.

Εκπαίδευση Iliopsoa με τους επεκτατές

εισαγωγή

Απο Οσφυϊκός μυός (M. iliopsoas) είναι ένας από τους πιο σημαντικούς μύες στο σώμα μας και αναλαμβάνει τη λειτουργία της κάμψης της άρθρωσης του ισχίου και άρα ανυψώνοντας το πόδι όταν περπατάτε. Οι ηλικιωμένοι συχνά πάσχουν από ατροφικούς οσφυϊκούς μυς και ως εκ τούτου δυσκολεύονται να ανέβουν σκάλες. Επομένως, μια στοχευμένη εκπαίδευση αυτού του μυός δεν πρέπει να λείπει, ειδικά στο πρόγραμμα κατάρτισης των ηλικιωμένων.

Η χρήση ενός διαστολέα είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για την προπόνηση αυτού του μυός, καθώς δεν υπάρχει ακόμη ειδική συσκευή για αυτόν τον μυ.

Με σταθερά πόδια κατά τη διάρκεια της κοιλιακής κρίσης στην προπόνηση των κοιλιακών μυών, αυτός ο μυς εκπαιδεύεται ακούσια.

Μύες που χρησιμοποιούνται στην μπούκλα του δικέφαλου

• Οσφυϊκός μυός (M. iliopsoas)
• Τέσσερις μυς του μηρού (M. quadriceps femoris)

Περιγραφή κίνησης

Η κίνηση είναι σαν να ανεβαίνεις σκάλες. Ο διαστολέας δένεται σε βρόχο και στερεώνεται κοντά στο πάτωμα. Το άλλο άκρο στερεώνεται στον αστράγαλο του ποδιού. Στην αρχική θέση, το πόδι τεντώνεται πίσω από το σώμα. Ο διαστολέας είναι ήδη τεντωμένος και το άνω σώμα έχει κλίση ελαφρώς προς τα εμπρός.

Κατά την εκτέλεση της κίνησης, το εκτεταμένο πόδι κινείται προς τα εμπρός και προς τα πάνω έως ότου δημιουργηθεί μια σωστή γωνία μεταξύ του μηρού και του κάτω ποδιού. Η κίνηση πρέπει να πραγματοποιείται όσο το δυνατόν πιο αργά και με ελεγχόμενο τρόπο, ειδικά όταν κινείται προς τα πίσω. Σε αυτό ισορροπία τα χέρια μπορούν να παίξουν σταθεροποιητικό ρόλο εάν δεν χαθούν.

περιοχές εφαρμογής

Υγεία αθλητισμού

Δεδομένου ότι αυτή η άσκηση εκπαιδεύει τον καμπτήρα του ισχίου, δεν θα πρέπει να λείπει σε κανένα πρόγραμμα προπόνησης στον αθλητισμό υγείας. Η αντίσταση του συγκροτήματος πρέπει να επιλέγεται για να είναι ελαφριά, έτσι ώστε μεταξύ 25 και 30 επαναλήψεων να είναι δυνατές χωρίς προβλήματα.

καταλληλότητα

Δεδομένου ότι αυτός ο μυς πρέπει να εκπαιδευτεί λειτουργικά, ο αριθμός των επαναλήψεων είναι επίσης υψηλότερος στην προπόνηση φυσικής κατάστασης από ό, τι σε άλλες ασκήσεις.

Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε Εκπαίδευση φυσικής κατάστασης